- Учителю
- Стартовый разгон. Бег 60 метров.
Стартовый разгон. Бег 60 метров.
Гизельская общеобразовательная санаторная
школа-интернат.
План -конспект урока физкультуры по теме:
"СТАРТОВЫЙ РАЗГОН. БЕГ 60 МЕТРОВ."
Преподаватель Бепиева И.Ю.
Тема: "Стартовый разгон." Бег на 60 м.
Прыжки в длину с разбега "согнув ноги." Игра: "С бегом и прыжками." Бег в медленном темпе до 8 минут.
Задачи: Совершенствование техники бега на короткие и длинные дистанции. Повторить прыжки в длину для закрепления, техники. Развивать двигательные качества: силу, скорость, выносливость, прыгучесть.
I. Общеобразовательные упражнения.
II. Следующие упражнения: ускорения 3х10 м; многоскоки 3х15 м; бег с высоким подниманием бедра 2х15 м; бег с захлестом голени назад 2х20 м; прыжки на левой; на правой 2х20 м; прыжки со скакалкой 1х80 раз; подтягивание из виса 2х8-10 раз; пресс- 1х20 раз.
III. Стартовый разгон:
1. Бег со скакалками под мышками партнера.
2. Держать партнера за плечи, делать сопративл.
3. Бег по разметкам.
4. Свободный бег по инерции с низкого старта.
IV. Бег 60 метров на результат с низкого старта, высокого, по два учащихся.
Напомнить и повторить технику бега на 60 м.
V. Эстафета с бегом и прыжками.
Учащиеся стоят в две колонны, впереди по два обруча, по команде "Марш!" первые бегут пролазать в обручи и обратно прыгают на левой, на правой ноге. То же самое проделывают все остальные. Побеждает команда, которая выполнит быстрее.
VI. Прыжки в длину с разбега.
1. Прыжки с разбега в несколько шагов.
2. Прыжок в шаге с опусканием маховой ноги и прогибанием тела.
3. Сочетание движения рук вниз, назад и вверх.
4. Прыжок в полном объеме с разбега.
VII. Медленный бег до 8 мин- мальчики, 6 мин- девочки. Напомнить технику бега на длинные дистанции; роль дыхания, работа рук, положение туловища, постановка ступни. Исправлять ошибки по ходу бега по дистанции.
VIII. Игра на внимание "Так и так."
Ходьба по кругу с легким движением рук.
Дыхательные упражнения.