Конспект утз по легкой атлетике группы начальной подготовки

ПЛАН-КОНСПЕКТ

учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике для групп НП-2 года обучения

Тема: Обучение быстроты реакции на сигнал.

Место проведения: спортивный зал

Дата проведения:18. 05..2016 год.

Цели урока:

• формировать у учащихся интерес к занятиям легкой атлетикой;

• привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;

• формировать у учащихся понятие быстроты реакции на сигнал, скорости на коротких дистанциях.

Метод проведения: индивидуальный, групповой.

Инвентарь: секундомер, конусы, мячи волейбольные, мяч баскетбольный.

Время проведения: 90 минут.

Конспект составила: тренер-преподаватель Павлова Е.И.

Задачи урока:

Образовательные:

• Закрепить технику двигательного действия в беге на короткие дистанции

• Обучение техники безопасности на тренировке.

• Обучение правильному дыханию во время бега.

Воспитательные:

• Воспитывать чувство коллективизма при проведении спортивных игр .

• Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

Оздоровительные:

• Развитие опорно-двигательного аппарата.

• Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических

упражнений на организм и сохранения здоровья.Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

1. Вводно-подготовительная часть

I

Построение, приветствие.

Сообщение задач занятия.

Упражнение на внимание:

• И п. о с.- руки на пояс

1. правой рукой коснуться левого уха

2. левой рукой коснуться правого уха

3. правя на пояс

4. левая на пояс

• И п. о с. -руки вниз

1-правая рука на пояс

2-левая рука на пояс

3-правя рука на плечо

4-левая рука на плечо

5-правая рука вверх

6-левая рука вверх

7-12-с той же последовательностью до И П

1.Бег в среднем темпе

Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.

-отдых,

2. Разминка на месте

Круговые вращения головой;

-круги влево, вправо,

Упражнение для рук и плечевого пояса

-круговые вращения, руки на плечи;

-Упражнение « мельница»

- вращения прямых рук в плечевых суставах;

-вперед, назад,

Упражнение для туловища

- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклоны туловища;

- вперед, назад,

- в стороны вправо, влево,

круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,

Упражнение для ног и тазобедренных суставов;

-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:

круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево

-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,

-И.п.-о с: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,

-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.

-И.п.- о с руки вниз

-упор присев,

-упор лежа

- упор присев

-встать в и. п.

Упражнения на гибкость;

-растягивание поперечным, продольным шпагатом,

-сед на полу, растягивание стопы вперед- назад,

3. Подготовка к основной части

Расставить инвентарь по станциям, рассказ-показ упражнений на каждой станции.

3-4 мин.

6 раз

6 раз

6 мин

3 мин

Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!»

Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.

Следить за правильным дыханием. Не отставать в строю.

Выполнять с полной амплитудой

Следить за амплитудой движения.

Руки не сгибать, кисти зажать в кулак

Наклоняться как можно ниже

Следить за сохранением равновесия.

Прямые ноги, не сгибать в коленях.

В и. п. упор присев. стопы ближе к рукам

. Плавно выполнять упражнения на растягивания, ноги в

колени не сгибать

Итого: 30 минут.

2. Основная часть занятия

II

1 Бег 4*20 м с высокого старта

Бег в парах, на скорость, выполняя финиширование .( каждый раз участники пары меняются)

2 Игра « Вызов номеров»

Играющие выстраиваются в шеренгу, каждому участнику присваивается порядковый номер (номера повторяются )

По сигналу, ( услышав свой номер) участник добегает до определенной отметки и назад на скорость. ( зарабатывая себе балы) .

3 Эстафеты

На развитие внимания, скорости и координации движения

• Эстафета

Ускорение до линии, назад бег спиной вперед

• эстафета

Бег в парах, взявшись за руки до линии, первый выполняет упор лежа ( поднимая туловище чуть выше) второй проползает под ним, затем то же самое выполняет второй. Назад бег на скорость, не расцепляя рук.

• </<font color="#000000">Эстафета

Три мяча одновременно катить по полу до стены, затем взять их в руки , прибежать, передать следующему участнику команды.

• Эстафета

Первый участник добегает до отметки, возвращается, берет за руку второго, пробегают вдвоем не расцепляя рук, берут за руку третьего, выполняют то же самое, и так далее пока не пробежит вся команда. ( подобие игры « паровоз»

4 Игра в баскетбол по упрощенным правилам

Учащиеся делятся на две подгруппы ( по уровню физической подготовленности). Каждая подгруппа играет на своей половине зала

13-15 мин

10-11 мин

12-15 мин

15 мин

Следить за работой рук и частотой шагов

Быстро реагировать на сигнал, к финишу стремиться прибежать первым

Во время бега назад смотреть через плечо, ноги поднимать выше

Руки не расцеплять

Мяча касаться только руками

В колонне не расцепляться

Стараться играть без ошибок, не нарушая правил игры

Итого: 55 мин

3. Заключительная часть

III

Бег трусцой по залу

Упражнения на восстановления дыхания

Измерение ЧСС

Построение, подведение итогов занятия.

5-7 мин.

Задание на дом.

Итого: 5 мин.

Общее время занятия: 90 минут.