- Учителю
- Конспект утз по легкой атлетике группы начальной подготовки
Конспект утз по легкой атлетике группы начальной подготовки
ПЛАН-КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия по легкой атлетике для групп НП-2 года обучения
Тема: Обучение быстроты реакции на сигнал.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения:18. 05..2016 год.
Цели урока:
-
формировать у учащихся интерес к занятиям легкой атлетикой;
-
привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;
-
формировать у учащихся понятие быстроты реакции на сигнал, скорости на коротких дистанциях.
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Инвентарь: секундомер, конусы, мячи волейбольные, мяч баскетбольный.
Время проведения: 90 минут.
Конспект составила: тренер-преподаватель Павлова Е.И.
Задачи урока:
Образовательные:
-
Закрепить технику двигательного действия в беге на короткие дистанции
-
Обучение техники безопасности на тренировке.
-
Обучение правильному дыханию во время бега.
Воспитательные:
-
Воспитывать чувство коллективизма при проведении спортивных игр .
-
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Оздоровительные:
-
Развитие опорно-двигательного аппарата.
-
Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
упражнений на организм и сохранения здоровья.Часть
урока
Содержание занятия
Дозировка
Общие методические указания
-
Вводно-подготовительная часть
I
Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия.
Упражнение на внимание:
-
И п. о с.- руки на пояс
-
правой рукой коснуться левого уха
-
левой рукой коснуться правого уха
-
правя на пояс
-
левая на пояс
-
И п. о с. -руки вниз
1-правая рука на пояс
2-левая рука на пояс
3-правя рука на плечо
4-левая рука на плечо
5-правая рука вверх
6-левая рука вверх
7-12-с той же последовательностью до И П
1.Бег в среднем темпе
Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.
-отдых,
2. Разминка на месте
Круговые вращения головой;
-круги влево, вправо,
Упражнение для рук и плечевого пояса
-круговые вращения, руки на плечи;
-Упражнение « мельница»
- вращения прямых рук в плечевых суставах;
-вперед, назад,
Упражнение для туловища
- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклоны туловища;
- вперед, назад,
- в стороны вправо, влево,
круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:
круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево
-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,
-И.п.-о с: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,
-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.
-И.п.- о с руки вниз
-упор присев,
-упор лежа
- упор присев
-встать в и. п.
Упражнения на гибкость;
-растягивание поперечным, продольным шпагатом,
-сед на полу, растягивание стопы вперед- назад,
3. Подготовка к основной части
Расставить инвентарь по станциям, рассказ-показ упражнений на каждой станции.
3-4 мин.
6 раз
6 раз
6 мин
3 мин
Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!»
Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.
Следить за правильным дыханием. Не отставать в строю.
Выполнять с полной амплитудой
Следить за амплитудой движения.
Руки не сгибать, кисти зажать в кулак
Наклоняться как можно ниже
Следить за сохранением равновесия.
Прямые ноги, не сгибать в коленях.
В и. п. упор присев. стопы ближе к рукам
. Плавно выполнять упражнения на растягивания, ноги в
колени не сгибать
Итого: 30 минут.
-
Основная часть занятия
II
1 Бег 4*20 м с высокого старта
Бег в парах, на скорость, выполняя финиширование .( каждый раз участники пары меняются)
2 Игра « Вызов номеров»
Играющие выстраиваются в шеренгу, каждому участнику присваивается порядковый номер (номера повторяются )
По сигналу, ( услышав свой номер) участник добегает до определенной отметки и назад на скорость. ( зарабатывая себе балы) .
3 Эстафеты
На развитие внимания, скорости и координации движения
-
Эстафета
Ускорение до линии, назад бег спиной вперед
-
эстафета
Бег в парах, взявшись за руки до линии, первый выполняет упор лежа ( поднимая туловище чуть выше) второй проползает под ним, затем то же самое выполняет второй. Назад бег на скорость, не расцепляя рук.
-
</<font color="#000000">Эстафета
Три мяча одновременно катить по полу до стены, затем взять их в руки , прибежать, передать следующему участнику команды.
-
Эстафета
Первый участник добегает до отметки, возвращается, берет за руку второго, пробегают вдвоем не расцепляя рук, берут за руку третьего, выполняют то же самое, и так далее пока не пробежит вся команда. ( подобие игры « паровоз»
4 Игра в баскетбол по упрощенным правилам
Учащиеся делятся на две подгруппы ( по уровню физической подготовленности). Каждая подгруппа играет на своей половине зала
13-15 мин
10-11 мин
12-15 мин
15 мин
Следить за работой рук и частотой шагов
Быстро реагировать на сигнал, к финишу стремиться прибежать первым
Во время бега назад смотреть через плечо, ноги поднимать выше
Руки не расцеплять
Мяча касаться только руками
В колонне не расцепляться
Стараться играть без ошибок, не нарушая правил игры
Итого: 55 мин
-
Заключительная часть
III
Бег трусцой по залу
Упражнения на восстановления дыхания
Измерение ЧСС
Построение, подведение итогов занятия.
5-7 мин.
Задание на дом.
Итого: 5 мин.
Общее время занятия: 90 минут.