План-конспект урока по физической культуре на тему: Совершенствование технических действий в баскетболе 10 класс.

Содержание урока

Нагрузка на уроке

Организационно-методические

указания

дозировка

интенсивность

Вводная часть

10 мин.

1.Построение, мотивация урока.

1 мин.

Дежурный ученик сдает рапорт о готовности класса к уроку.

«Сегодня мы проведем урок физической культуры по теме "Совершенствование технических действий в баскетболе".

На уроке мы особое внимание уделим развитию таких качеств, как физическая сила, сила мышц, проверим чувства товарищества и взаимовыручки».

2.Строевые упражнения на месте:

повороты,

перестроение в 2, 3 шеренги,

из колонны по одному в колонну по два, по три

1 мин.

низкая

«Нале-ВО!, Напра-ВО!, Кру-ГОМ!, «На первый, второй рассчитайсь!» , «В две шеренги - СТАНОВИСЬ!», «В одну шеренгу - СТАНОВИСЬ!» аналогично перестроение в три шеренги и в колонне.

3.Выполнение комплекса упражнений в движении в колонне по одному:

ходьба на носках;

на пятках;

спортивная ходьба;

бег:

с высоким подниманием бедра;

с захлестыванием голени;

приставным шагом;

3 мин.

средняя

«Налево в обход Шагом-МАРШ!» Дистанция 2 метра.

Менять положение рук при ходьбе.

Обратить внимание на правильную осанку.

Бедро поднимать выше.

4.Выполнение комплекса ОРУ в парах:

5 мин.

средняя

Упр. 1. И.п. - партнеры стоя лицом друг к другу руки кладут друг другу на плечи.

Наклоняются вместе вниз, вправо, влево.

Упр. 2. И.п. - партнеры стоя лицом друг к другу делают хват за ладони.

Один давит на ладони, другой сопротивляется.

Упр. 3. И.п. - партнеры стоя лицом друг к другу, руки в стороны, делают хват за ладони.

Один поднимает вверх руки, другой сопротивляется.

Упр. 4. И.п. - партнеры стоя спиной друг к другу делают хват под локти.

Один другого поднимает на спину и разминает позвоночник партнера.

Упр. 5. И.п. - партнеры стоя спиной друг к другу делают хват под локти.

Одновременно приседают вместе 20 раз.

Упр. 6. Упражнение «паровозик»:

И.п. - партнер держит за ноги партнера, который находится руками в упоре лежа на полу.

Следить за правильностью выполнения упора лежа: спина ровная (без прогибов). С помощью рук передвигаются от стенки к стенке.

Упр. 7 И.п. - партнеры находятся в положении низкого седа лицом друг к другу, руки друг у друга на плечах.

Начинают прыжками передвигаться от одной боковой линии площадки до другой.

Основная часть

27 мин.

1. Отжимания от пола.

И.п. - в упоре лежа.

30 сек.

высокая

Сгибание и разгибание рук.

Необходимо следить за правильным положением туловища и ног. Засчитываются только правильно выполненные сгибания.

2. Прыжки через скакалку за 1мин.

1,5 мин.

высокая

Следить за техникой выполнения и ТБ.

3.Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении.

Упражнения в шеренгах по двое:

а) передача мяча от груди с отскоком о пол;

б) передача мяча по высокой траектории полета;

в) передача мяча при встречном движении - один игрок выполняет движение, второй - выбегает ему на встречу; в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;

г) то же что и в пункте в), но передача мяча по высокой траектории полета;

д) обводка - первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера, защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку.

8 мин.

высокая

Амортизировать движение рук и ног при ловле.

Ловить мяч в прыжке вытянув руки.

Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения.

Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.

Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить.

Выполнять действия защитника.

Быть внимательнее.

5. Совершенствование умения броска в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча.

а) Перестроение в 2 колонны

(встать за лицевой линией).

б) Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.

в) Ведение 2 шага, передача мяча под 35^о на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.

г) Ведение:

- передача в прыжке в одно касание;

- ловля в прыжке - 2 шага бросок по кольцу.

д) Перестроение в 2 отделения:

первый игрок выполняет передачу мяча из-под кольца, второй и третий игроки открываются, второй отдает третьему пас, третий игрок выполняет бросок по кольцу.

8 мин.

высокая

Не допускать пробежек.

При броске выше траектории, подбор осуществлять ближе к щиту в прыжке.

Завершая движение толкнуться вверх, несколько назад,

второй шаг выполнять в безопорном положении.

Передачу выполнить по высокой траектории.

Ловить мяч в прыжке.

Выполнить прицеливание перед броском.

Бросающий идет на подбор, переходит на передачу, пасующий на бросок.

6. Совершенствование игровых способностей в учебной игре "Баскетбол".

9 мин.

высокая

Заключительная часть

3 мин.

1. Упражнения на восстановление дыхания.

30 сек.

низкая

2. Аутотренинг.

Лежа на спине, на гимнастических матах.

2 мин.

низкая

«Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Напрягите мышцы рук, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Напрягите мышцы спины и пресса, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Напрягите мышцы ног, почувствуйте прилив сил, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох, откройте глаза».

3. Подведение итогов урока.

Домашнее задание

30 сек.

Силовые упражнения.