Программа по физической культуре 6 класс

Комитет по образованию и делам молодёжи Косихинского района

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Налобихинская средняя общеобразовательная школа им. А.И.Скурлатова»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебного курса

«Физической культуры»

для 6 класса

основное общее образование

срок реализации-1 год

Составитель: учитель физической культуры Крахмалева Светлана Яковлевна

первая квалификационная категория

2015 - 2016 учебный год

2. Пояснительная записка

Данная рабочая программа составлена на основе требований федерального компонента Государственного образовательного стандарта основного общего образования. Для общеобразовательных учреждений 5 - 9 классов, 2004 года, авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 - 11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича - М.: Просвещение 2012 год 3 часа в неделю. (105 часов в год) и в соответствии с выбранном учебником: М. Я. Виленский, Т. Ю. Торочкова, И. М. Туревский Физическая культура 5-7 классов «Посвящение» 2011 год.

В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части - базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент - легкая подготовка, лыжная подготовка и спортивные игры. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по легкой атлетике, лыжной подготовке и спортивным играм. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для закрепления теоретических сведений можно выделять время, как в процессе уроков, так и отдельно один час в четверти.

Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании основной школы учащийся сдает дифференцированный зачет.

Цель рабочей программы в соответствии с государственными стандартами

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Задачи физического воспитания учащихся 5-9 классов направлены:

- на содействие гармоническому развитию личности, укреплению здоровья учащихся, закреплению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия; на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций, на здоровый образ жизни;

- на обучение основам базовых видов двигательных действий;

- на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

- на формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей на основе систем организма;

- на углубленное представление об основных видах спорта;

- на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям любимым видом спорта в свободное время;

- на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

- на содействие развития психических процессов и обучение психической саморегуляции.

Преподавание курса ориентировано на использовании учебного и программно-методического комплекса, в который входят:

1. Программы общеобразовательных учреждений: комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классы/ В. И. Лях, А.А.Зданевич. - 9-е изд. - М.: Просвещение,2012.

2. Физическая культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций / В. И. Лях, А.А.Зданевич - М.: Просвещение, 2009 год.

3. Физическая культура. Тестовый контроль. 5-9 классы: пособие для учителей общеобразоват. организаций / В. И. Лях, - М. : Просвещение, 2014.

3.Требования к уровню подготовки обучающихся.

1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки; приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

1.1. Естественные основы.

Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям.

1.2. Социально-психологические основы.

Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по объяснению. Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организма и физической подготовленностью.

1.3. Культурно-исторические основы

Физическая культура и ее значение в формирование здорового образа жизни современного человека.

1.4. Приемы закаливания.

Водные процедуры (обтирание, душ), купание в открытых водоемах.

1.5. Подвижные игры.

Волейбол.

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

Баскетбол.

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий.

1.6. Гимнастика с элементами акробатики.

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических упражнений.

1.7. Легкоатлетические упражнения.

Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнований по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе.

1.8. Лыжная подготовка.

Правила и организация проведения соревнований по лыжным гонкам. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.

2. Демонстрировать.

Физические способности

Физический упражнения

мальчики

девочки

Скоростные

Бег 60 м с опорой на одну руку, с.

9,2

10,2

Силовые

Прыжок в длину с места, см

180

165

Лазание по канату на расстояние 6 м,с

12

-

Поднимание туловища, лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

_

18

К выносливости

Бег 2000 м, мин

8.50

10,2

К координации

Броски малого мяча в стандартную мишень, м

12.0

10.0

В результате изучения физической культуры ученик 6 класса должен

знать/понимать:

• об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр;

• о способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов;

• о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

• об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении;

• о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;

• о физических качествах и общих правилах их тестирования;

• об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;

• о причинах травматизма на занятиях физической культурой и правилах его предупреждения.

уметь:

• составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

• вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

• организовывать и проводить самостоятельные занятия;

• уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Двигательные умения, навыки и способности:

В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных положений; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9 шагов; прыгать с поворотами на 180-360°; проплывать 25 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1-3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой; толкать и метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различных исходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову); метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установленную на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.

В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мячами, палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0,5-1 кг с соблюдением правильной осанки); лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке, канату и др. на расстояние 4 м; слитно выполнять кувырок вперед и назад; осуществлять опорный прыжок с мостика через козла или коня -высотой 100 см; ходить по бревну высотой 50-100 см с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, седов; выполнять висы и упоры, рекомендованные комплексной программой для учащихся 1-4 классов; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая ее вперед и назад; в положении наклона туловища вперед (ноги в коленях не сгибать) касаться пальцами рук пола.

В подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; владеть мячом: держание, передачи на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребенка («Пионербол», «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол).

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей (табл. 1).

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для начальной школы подвижные игры и другие физические упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности.

Способы спортивной деятельности: осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта (по упрощенным правилам).

Оценка знаний, умений и навыков обучающихся по физической культуре.

Нормы оценок за практический курс осуществляется следующим образом:

«5» - упражнение выполнено правильно, легко, уверенно, в нужном ритме;

«4» - упражнение выполнено правильно, свободно, но при этом допущено две незначительных ошибки, например, небольшое нарушение ритма движения, смелости;

«3» - упражнение выполнено, в основном правильно, но с одной значительной или с тремя незначительными ошибками, т.е. недостаточно четко и ритмично, с отдельными отклонениями в направлении амплитуды и других характерных движения - скорости, силы или наблюдается заметная скованность движения;

«2» - упражнение выполнено не правильно, с нарушением схемы движения, с двумя-тремя значительными ошибками, с пропуском отдельных элементов.

Кроме оценок за физическую подготовленность учитель ставит оценки за освоение знании и двигательных умений (их объем определен образовательным стандартом). Критерии оценки может определять сам педагог, не вступая в противоречие с образовательным стандартом.

Итоговые оценки

Оценка за четверть и полугодие выводится на основании текущих.

Итоговая оценка за год выставляется на основании четвертных и зачета (экзамена) по физической культуре (для выпускных классов) и за счет прироста в тестировании.

Основные критерии выставления оценок по теоретическому курсу

«5» - ставится если:

- полно, осознано и правильно раскрыто содержание материала в объеме программы и учебника;

- есть самостоятельность и уверенность суждений, использованы ранее приобретенные знания (как на уроках ОБЖ, так и на уроках по другим предметам), а так же знания из личного опыта и опыта других людей;

- рассказ построении логически последовательно грамотно с использованием обще научных приемов (анализа, сравнения, обобщение и выводов);

- четко и правильно даны определения и раскрыто содержание понятий, верно, использованы научные термины.

«4» - выставлена тогда, когда: - раскрыто основное содержание материала, ответ самостоятелен и построен достаточно уверенно и грамотно в речевом отношении;

- в основном правильно даны определения понятий и использованы научные термины;

- определение понятий не полное, допускаются не значительные нарушения последовательность, искажение, 1-2 не точности в ответе при использовании научных терминов.

«3» - ставится если:

- усвоено основное содержание учебного материала, но изложено фрагментарно, не всегда последовательно;

- определения понятий не достаточно четкие;

- не используются в качестве доказательства выводы и обобщения или допускаются ошибки при их изложении, неумело применяются полученные знания в жизненных ситуациях, но могут быть устранены с помощью учителя;

- допускаются ошибки и нет точности в использовании научной терминологии и определении понятий

«2» - получает тот кто:

- не раскрыл основное содержание учебного материала;

- не дал ответы на вспомогательные вопросы учителя;

- при проверке выполнения Д.З. не ответив не на один из вопросов;

- допускаются грубые ошибки в определении понятий и использовании терминологии.

Ответственность за содержание и реализацию рабочей программы несет учитель.

4.Учебно-тематический план

№

Вид программного

материала

Кол-во часов

классы

6

1

Базовая часть

75

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе уроков

1.2

Спортивные игры

18

1.3

Гимнастика

18

1.4

Легкая атлетика

21

1.5

Лыжная подготовка

18

1.6

Элементы единоборства

-

2

Вариативная часть

27

2.1

Легкая атлетика

10

2.2

Лыжная подготовка

2

2.3

Спортивные игры

11

2.4

Подвижные игры

4

3

Резервные занятия

3

итого

105

5. Календарно - тематическое планирование по физической культуре для 6 класса.

№

Количество часов

Наименование разделов и тем

дата

Формы и методы обучения

Оснащение учебного процесса

Примечание

I Четверть (27 часов)

1

1

Водный инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Техника низкого старта.

Фронтальная, словесный

секундомер

I

14

Легкая атлетика

2

1

Высокий старт до 15 - 30 м.

групповая

секундомер

3

1

Бег по дистанции 40-50 м.

воспитания физических качеств

Секундомер, фишки

4

1

Высокий старт, бег 30м.

соревновательный

секундомер

5

1

Финиширование. Эстафетный бег.

групповой

Эстафетная палочка

6

1

Бег на результат 60 м.

соревновательный

секундомер

7

1

Прыжок в длину с места.

индивидуальная

рулетка

8

1

Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега.

групповой

рулетка

9

1

Метание мяча в цель.

индивидуальная

Мячи, рулетка

10

1

Метание мяча на дальность.

групповой

Мячи, рулетка

11

1

Метания мяча на результат.

индивидуальная

Мячи, рулетка

12

1

Равномерный бег 10 минут.

групповой

секундомер

13

1

Бег 1000 м.

фронтальный

секундомер

14

1

Полоса препятствий

групповой

II

13

Спортивная игра (баскетбол)

15

1

Основы знаний. Стойки и передвижения, повороты, остановки. Контрольные упражнения.

Фронтальная, словесный

Мячи, стойки

16

1

Ловля и передача мяча.

групповой

мячи

17

1

Ведения мяча.

индивидуальная

Мячи, стойки

18

1

Бросок мяча.

индивидуальная

мячи

19

1

Тактика свободного падения.

групповой

Мячи, маты

20

1

Вырывание и выбивание мяча.

групповой

мячи

21

1

Стойки и передвижения игроков. Ведение и передача мяча двумя руками от груди в движении.

групповой

Мячи, стойки

22

1

Ведение мяча в средней стойке. Остановка двумя шагами. Игра 2х2.

соревновательный

мячи

23

1

Передача мяча двумя руками от груди в движении. Игра 2х2.

групповой

мячи

24

1

Сочетание приемов ведения, передач, бросков. Игра 2х2, 3х3.

воспитания физических качеств

мячи

25

1

Оценка техники ведения мяча.

индивидуальная

Мячи, стойки

26

1

Передача мяча одной рукой от плеча на месте.

групповой

мячи

27

1

Передача мяча одной рукой от плеча в движении.

групповой

мячи

II Четверть (21 часов)

III

18

Гимнастика

28

1

Правила ТБ на уроках гимнастики. Висы. Строевые упражнения.

Фронтальная, словесный

Перекладина, маты

29

1

Вис лежа, вис присев. Развитие силовых способностей.

воспитания физических качеств

Перекладина, маты

30

1

Подъем переворотом в упор.

Индивидуальная, поточный

Перекладина, маты

31

1

Оценка выполнения подтягивания на перекладине.

Индивидуальная, поточный

Перекладина, маты

32

1

Опорный прыжок ноги врозь.

Индивидуальная, поточный

«козел», маты

33

1

Опорный прыжок боком с поворотом на 90°

Групповая, поточный

«козел», маты

34

1

Опорный прыжок ноги врозь - запрыгивание на мостик.

воспитания физических качеств

«козел», маты

35

1

Оценка техники опорного прыжка

Индивидуальная

«козел», маты

36

1

Акробатика. Кувырки вперед, назад.

групповая

Гимнастические маты

37

1

Стойка на лопатках.

групповая

Гимнастические маты

38

1

Два кувырка вперед слитно.

групповая

Гимнастические маты

39

1

«Мост» из положения стоя.

групповая

Гимнастические маты

40

1

Составление комбинаций из акробатических элементов.

групповая

Гимнастические маты

41

1

Оценка техники выполнения комбинаций из разученных элементов.

групповая

Гимнастические маты

42

1

Передвижения ходьбой, бегом, прыжками по ограниченной площадке.

Фронтальная

Скакалка, обруч

43

1

Гимнастическая полоса препятствий.

групповая

бревно, шведская стенка

44

1

Упражнения на гимнастической скамейке.

фронтальная

скамейка

45

1

Преодоление препятствий.

Индивидуальная

бревно, шведская стенка

IV

9

Спортивная игра (волейбол)

46

1

Стойки и передвижения игрока.

фронтальная

Фишки, мячи

47

1

Передачи мяча сверху двумя руками в парах и над собой.

групповая

мячи

48

1

Прием мяча снизу двумя руками в парах.

III четверть (30 часов)

49

1

Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.

воспитания физических качеств

Мячи, коврики

50

1

Прием мяча снизу двумя руками через зону.

групповая

мячи

51

1

Прием мяча, отраженного сеткой.

групповая

мячи

52

1

Передачи мяча сверху двумя руками в тройках.

групповая

Мячи, гантели

53

1

Игра в нападении через третью зону.

Индивидуальная

мячи

54

1

Передача мяча сверху и прием мяча снизу в парах и через сетку.

фронтальная

мячи

V

20

Лыжная подготовка

55

1

Техника безопасности во время занятий лыжной подготовкой. Скользящий шаг.

Фронтальная, словесный

Лыжный инвентарь

56

1

Скользящий шаг без палок и с палками.

Фронтальная

Лыжный инвентарь

57

1

Попеременный двухшажный ход.

Фронтальная

Лыжный инвентарь

58

1

Повороты переступанием в движении.

групповая

Лыжный инвентарь

59

1

Одновременный двухшажный ход.

Фронтальная

Лыжный инвентарь

60

1

Одновременный безшажный ход

Фронтальная

Лыжный инвентарь

61

1

Подъем «полуелочкой».

индивидуальная

Лыжный инвентарь

62

1

Торможение и поворот упором.

индивидуальная

Лыжный инвентарь

63

1

Подъем «елочкой».

индивидуальная

Лыжный инвентарь

64

1

Одновременный двухшажный ход.

воспитания физических качеств

Лыжный инвентарь

65

1

Повороты переступанием в движении.

игровой

Лыжный инвентарь

66

1

Попеременный двухшажный ход.

соревновательный

Лыжный инвентарь

67

1

Спуск в основной стойке.

игровой

Лыжный инвентарь

68

1

Переход из высокой стойки в низкую.

индивидуальный

Лыжный инвентарь

69

1

Торможение и поворот упором.

фронтальный

Лыжный инвентарь

70

1

Ритм движений в одновременном бесшажном ходе.

фронтальный

Лыжный инвентарь

71

1

Скольжение на одной лыже в коньковом ходе.

игровой

Лыжный инвентарь

72

1

Прохождение дистанции до 3,5 км.

соревновательный

Лыжный инвентарь

73

1

Подъем «елочкой».

групповой

Лыжный инвентарь

74

1

Лыжные гонки дистанция 2 км.

соревновательный

Лыжный инвентарь

VI

7

Спортивная игра (волейбол)

75

1

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

групповой

мячи

76

1

Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам.

игровой

Мячи

77

1

Нижняя прямая подача в заданную зону.

соревновательный

Мячи

78

1

Передачи мяча сверху двумя руками в парах через сетку.

воспитания физических качеств

мячи

IV четверть (27 часов)

79

1

Прием мяча снизу двумя руками в парах через зону.

Групповой

Мячи

80

1

Оценка техники передачи мяча двумя руками сверху в парах.

игровой

Мячи

81

1

Тактика игры

игровой

мячи

VII

4

Легкая атлетика

82

1

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание».

разучивания упражнений

Прыжковая зона

83

1

Прыжок в высоту. Переход через планку.

воспитания физических качеств

Прыжковая зона

84

1

Прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом «перешагивание». Приземление.

совершенствования двигательных действий

Прыжковая зона

85

1

Оценка техники прыжка в высоту с разбега.

соревновательный

Прыжковая зона

VIII

4

Подвижные игры

86-89

4

Народная игра (Русская лапта)

воспитания физических качеств

Гимнастическая палка, мяч

IX

13

Легкая атлетика

90

1

Метание мяча с 3-5 на дальность.

разучивания упражнений

Рулетка, мячи

91

1

Метание мяча с 3-5 шагов на результат.

воспитания физических качеств

Рулетка, мячи

92

1

Спринтерский бег. Стартовый разгон.

воспитания физических качеств

секундомер

93

1

Высокий старт. Бег по дистанции.

фронтальный

секундомер

94

1

Старты из различных положений.

фронтальный

секундомер

95

1

Бег 30 м - финиширование.

игровой

секундомер

96

1

Бег 60 м на результат.

соревновательный

секундомер

97

1

Эстафетный бег. Эстафеты

игровой

Эстафетные палки

98

1

Бег 1500 м на результат

соревновательный

секундомер

99

1

Прыжок в длину с места.

совершенствования двигательных действий

рулетка

100

1

Прыжок в длину с разбега (подбор толчковой ноги).

разучивание упражнений

рулетка

101

1

Прыжок в длину с разбега (приземление).

разучивание упражнений

рулетка

102

1

Прыжок в длину с разбега на результат.

воспитания физических качеств

рулетка

X

3

Резервные занятия

103

1

Техника прыжка в длину с разбега.

воспитания физических качеств

Гантели, тренажер

104

1

Гимнастическая полоса препятствий

игровой

барьеры

105

1

Штрафной бросок с отскоком от щита.

воспитания физических качеств

секундомер

Распределение учебного времени по четвертям 6 класс.

№

Вид программного материала

1 четверть

2 четверть

3 четверть

4 четверть

Базовая часть

Вариативная часть

Примечание

1

Легкая атлетика.

14 ч.

-

-

17 ч.

21 ч.

10 ч.

1 ч. резерв

2

Спортивные игры.

13 ч.

3 ч.

10 ч

7 ч.

18 ч.

11 ч.

1 ч. Резерв

3

Гимнастика.

-

18 ч.

-

-

18 ч.

1 ч. резерв

4

Лыжная подготовка.

_

_

20 ч.

_

18 ч.

2 ч.

5

Подвижные игры

4

4

6

Всего часов

27 ч.

21 ч.

30 ч.

24 ч.

75 ч.

27 ч.

105 ч.

Приложение 1. КОНТРОЛЬНО-ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются контрольные упражнения (тесты). Контроль за физической подготовленностью обучающихся проводится два раза в учебном году.

Для каждой возрастной группы определены свои нормативы. По окончании ступени обучающиеся должны показывать уровень физической подготовленности не ниже среднего результатов, соответствующих обязательному минимуму содержания образования.

Уровень двигательной подготовленности учащихся 11-15 лет

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение

Возраст,

лет

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м,с

11

12

13

14

15

6,3 и выше

6,0

5,9

5,8

5,5

6,1-5,5

5,8-5,4

5,6-5,2

5,5-5,1

5,3-4,9

5,0 и выше

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и выше

6,3

6,2

6,1

6,0

6,3-5,7

6,2-5,5

6,0-5,4

5,9-5,4

5,8-5,3

5,1 и ниже

5,0

5,0

4,9

4,9

2

Координационные

Челночный бег 3x10м,с

11

12

13

14

15

9,7 и выше

9,3

9,3

9,0

8,6

9,3-8,8

9,0-8,6

9,0-8,6

8,7-8,3

8,4-8,0

8,5 и ниже

8,3

8,3

8,0

7,7

10,1и ниже

10,0

10,0

9,9

9,7

9,7-9,3

9,6-9,1

9,5-9,0

9,4-9,0

9,3-8,8

8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

11

12

13

14

15

140 и ниже

145

150

160

175

160-180

165-180

170-190

180-195

190-205

195 и выше

200

205

210

220

130 и ниже

135

140

145

155

150-175

155-175

160-180

160-

185 и выше

190

200

200

205

4

Выносливость

6- минутный бег, м

11

12

13

14

15

900 и менее

950

1000

1050

1100

1000-1100

1100-1200

1150-1250

1200-1300

1300 и выше

1350

1400

1450

1500

700 и ниже

750

800

850

900

850-1000

900-1050

950-1100

1000-1150

1050-1200

1100 и выше

1150

1200

1250

1300

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см

11

12

13

14

15

2 и ниже

2

2

2

3

4

6-8

6-8

5-7

7-9

8-10

10 и выше

10

9

11

12

4 и ниже

5

6

7

7

8-10

9-11

10-12

12-14

12-14

15 и выше

16

18

20

20

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса (мальчики) кол-во раз; на низкой перекладине из виса лежа (девочки) кол-во раз

11

12

13

14

15

1

1

1

2

3

4-5

4-6

5-6

6-7

7-8

6 и выше

7

8

9

10

4 и ниже

4

5

5

5

10-14

11-15

12-15

13-15

12-13

19 и выше

20

19

17

16

Демонстрировать следующие показатели:

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Бег 30 м, секунд

4.7

5.1

5.8

4.9

5.4

6.1

Бег 60 м,сек

8.8

9.7

10.5

9.7

10.2

10.7

Бег 1500 м, мин

7.00

7.30

8.00

7.30

8.00

8.30

Прыжки в длину с места

210

195

160

200

180

145

Подтягивание на перекладине

9

7

3

19

15

5

Сгибание и разгибание рук в упоре

27

22

13

22

14

9

Наклоны вперед из положения сидя

11

9

3

20

14

7

Подъем туловища за 30 сек. из положения лежа

33

22

14

30

20

13

Приседание

200

140

80

150

110

70

Челночный бег 3х10

8.0

8.7

9.0

8.6

9.0

9.9

Прыжки через скакалку за 1 мин

110

105

100

125

80

50

Метание мяча

42

37

28

27

21

17

Прыжки в длину с разбега

400

370

310

350

310

250

Прыжки в высоту с разбега

120

110

100

110

100

85

Кросс 2000 м

9.30

9.40

9.50

9.40

9.50

10.00

Бег на лыжах 3 км

16.20

16.40

17.00

17.20

17.40

18.00

Лист корректировки рабочей программы