- Учителю
- Конспект урока физкультуры по темеЛегкая атлетика№ 6
Конспект урока физкультуры по темеЛегкая атлетика№ 6
|
План - конспект урока № 6 Дата:15.09.2015г. Класс:8 Тема: Легкая атлетика Задачи урока: 1. Учет техники движений в прыжках в длину способом «согнув ноги». 2.Медленный бег . Место проведения: стадион. Инвентарь и оборудование: Рулетка, секундомер, стартовые колодки
|
Дозировка |
Организационно - методические указания | ||
|
Подготовительная часть (10-12 минут): | ||||
|
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока. |
1-2 минуты |
Сдача рапорта, выполнение строевых команд | ||
|
Разминочный бег. |
3 минуты |
Бег в медленном темпе. | ||
|
ОРУ |
3-4 минуты |
Упражнения на основные группы мышц. | ||
|
СБУ |
3 минуты |
| ||
|
1. Бег с высоким подниманием бедра. |
2 х 30 метров |
Следить за работой рук, бедро выше, быстрее опускать и ставить стопу, чаще работать бёдрами, выше держаться на стопе, твёрже ставить стопу, плечи назад не отклонять, не напрягать, полное разгибание опорной ноги. | ||
|
2. Бег с захлёстывание голени назад. |
2 х 30 метров |
Чаще работать бёдрами, пятками касаться ягодиц, ногу ставит на носок, активная работа рук. | ||
|
3. Бег прыжками. |
2 х 30 метров |
Вынос маховой ноги, шаг широкий, свободный, плечи не отклонять, не напрягать. | ||
|
4. Семенящий бег. |
2 х 30 метров |
Плечевой пояс расслаблен. | ||
|
5. Ускорение. |
2 х 30 метров |
Активное мощное отталкивание от земли, туловище несколько наклонено вперёд, руки работают в такт с ногами. Длина шага 1,80 - 2,5 метра, поддерживать высокую скорость. | ||
Основная часть (20 - 25 минут):
I. Учёт прыжка в длину способом «согнув ноги».
1.1 Подобрать правильный разбег
1.2 Выполнить пробные попытки
1.3 Выполнить зачетные попытки
10 - 12 минут
1-3 раза
2-3 попытки
3 раза
«5»- выполнение правильно технически способа прыжка «согнув ноги»
«4» - незначительные нарушения техники отдельных элементов прыжка.
«3» - ноги не разгибаются параллельно земле; снижение скорости перед отталкиванием; неточное попадание на брусок; недостаточная скорость разбега; сильный наклон туловища вперёд при разбеге.
Нормативы:
«5» «4» «3»
М. 4.30 3.80 3.40
Д. 3.80 3.60 3.10
2.Медленный бег .
До 8 минут
Бег на развитие общей выносливости с ЧСС от 150 до180 уд.в минуту
Заключительная часть (1 - 2 минуты):
Построение, подведение итогов, выставление оценок.
Организованный уход.
1 - 2 минуты
Домашнее задание:
Кроссовая подготовка до 3 км. Комплекс ОФП и ОРУ.