№6 Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары 5 сынып

№3 Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары

5 сынып

Сабақ мақсаты: 1.Қысқа қашықтық әдісін жетілдіру . Сынақ 30м.

Доп лақтыру әдісін бекіту.

2. Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Дене шынықтыру сабағында тәртіптілік және қарым-қатынас түсінік тәрбиелеу.

Өткізілетін орны : стадион

Спорт құрал-жабдықтар: ысқырғыш , секундомер.

Сабақ мазмұны

Мөлшер

Әдістемелік нұскаулар

I

Кіріспе бөлімі

10'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу .

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

1'

Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау.

2.Жалпы дене дамыту жаттығулары

5'

Орындаған жаттығуларды байкау.

3. Жүріс:

1) аяқтын үшімен

2) өкшемен

3­) оң , сол жағымен

4) тізені көтеріп

5) аяқты артқа лақтырып

4'

Бас , арқа , қол тұрысына назар аудару. Алға артқа қисаймай , тік түру.

II

Негізгі бөлім

29'

1.Арнайы жүгіріс жаттығулары

1)Тізені көтеріп жүгіру

10'

2х10 м

Қол, аяқ,санды биік, табанды тезірек қою, иікпен еңкейбеуге назар аудару.

2) Аяқты артқа лақтырып жүгіру

2х10 м

Аяқты үшіне қою, өкщені сауырға тигізу.Колмен тезірек істеу.

3)Секіріс жүгіру

2х10 м

Аяқты қарғып шығару,кең адым жасау , иікпен еңкейбеу , ширату.

4)Тыпырлап жүгіру

2х10 м

Иықты әлсіздету.

5)Үдету

2х10 м

Жерден күштірек итерілу. 1,10 - 1,50 м. қадам ұзындығы.

6)Аласа сөреден екпінді жүгіріс

2х10 м

«Сөреге» команда бойынша сызыққа жақындау. «Дайындал» дегенде жамбасты көтеру, иікті алға . «Жүгір»- аяқпен итерілу.

2. Сынақ 30 м (уақыт)

9'

3 рет

Мәре кезінде басты алға еңкейту

3. Доп лақтыру (150 гр)

10'

Доп лақтыру әдісімен танысу. Сынып екі топқа бөлінеді, қарама-қарсы 50 м-ге. Байқап көру.

III

Қорытынды бөлімі

6'

1. Сапқа түру. Жүрек соғу ыкшамнын жиілігін өлшеу.

4'

Күш түскенді анықтау және бұрынғы калпына келу.

2. Сабақты қорыту. Ұйымдастырып қайтару.

2'

Құрал- жабдықтарды жинау.