- Учителю
- Календарно-тематическое планирование по физической культуре 11 класс.
Календарно-тематическое планирование по физической культуре 11 класс.
Календарно-тематическое планирование 11 класс
Номер урока
№ по теме
Раздел.
Тема урока
Количество часов
Неделя проведе
ния
Фактическая дата проведения
Оборудование урока, использование наглядных средств
-
Легкая атлетика
18
1
1
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а.
03.09.11 - 8.09.11
Журнал по ОТ и ТБ.
2
2
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м
03.09.11 - 8.09.11
Стадион, беговая дорожка
3
3
Совершенствование техники спринтерского бега. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м).
03.09.11 - 8.09.11
Стадион, беговая дорожка
4
4
Совершенствование техники высокого и низкого старта. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 м.
10-15.09
Стадион, беговая дорожка
5
5
Совершенствование высокого и низкого старта. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 м Спринтерский бег 30 м - на результат.
10-15.09
Стадион, секундомер, беговая дорожка
6
6
Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70 -80 м.)
10-15.09
Эстафетная палочка, беговая дорожка
7
7
Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 м. с передачей эстафетной палочки.
17-22.09
Эстафетная палочка, беговая дорожка
8
8
Развитие скоростных способностей. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 м. Низкий старт - бег 60 м - на результат.
17-22.09
Секундомер, беговая дорожка
9
9
Развитие скоростной выносливости. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Учебная игра.
17-22.09
Стадион, беговая дорожка
10
10
Развитие скоростно-силовых качеств. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния до 18 м.
24-29.09
Стадион, набивные мячи, рулетка, мишень
11
11
Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10 м - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность.
24-29.09
Секундомер, рулетка, гранаты
12
12
Совершенствование метания гранаты на дальность. Метание гранаты с полного разбега на дальность - на результат. С/И.
24-29.09
Стадион, гранаты, рулетка, спортплощадка
13
13
Развитие силовых и координационных способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат.
01.10 - 06.10
Набивные мячи, рулетка
14
14
Совершенствование прыжка через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков.
01.10 - 06.10
Прыжковая яма, стадион
15
15
Прыжок в длину с разбега. Прыжки в длину с
5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону
6 минут - на результат.
01.10 - 06.10
Прыжковая яма, стадион, секундомер
16
16
Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.
08.10-13.10
Прыжковая яма, рулетка
17
17
Развитие выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Лазанье по рукоходу. Многоскоки.
08.10-13.10
Секундомер, беговая дорожка, рукаход
18
18
Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.
08.10-13.10
Стадион, спортплощадка
-
Кроссовая подготовка
9
19
1
Совершенствование техники преодоления полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием.
15-20.10
Стадион, беговая дорожка
20
2
Развитие силовой выносливости. Бег 1000 м
( юноши), 500 м (девушки) - на результат.
15-20.10
Стадион, беговая дорожка, секундомер
21
3
Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.
15-20.10
Стадион, беговая дорожка
22
4
Беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге - на результат.
22-27.10
Стадион, трасса
23
5
Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И.
22-27.10
Стадион, трасса
24
6
Совершенствование техники переменного бега. Переменный бег - 10 - 15 минут.
22-27.10
Стадион, беговая дорожка
25
7
Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров - на результат.
05.11-10.11
Стадион, беговая дорожка
26
8
Метание гранаты на дальность и в цель - на результат. С/И.
05.11-10.11
Стадион, гранаты, рулетка
27
9
Техника бега на длинные дистанции. Бег 3000/ 2000 м. С/И.
05.11-10.11
Стадион, беговая дорожка
-
Спортивные игры
45
Гандбол
12
28
1
Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.
12.11-17.11
Гандбольные мячи № 2
29
2
Совершенствование ловли и передач мяча. Контрольный норматив
12.11-17.11
Гандбольные мячи № 2
30
3
Совершенствование техники ведения мяча в игре.
12.11-17.11
Гандбольные мячи № 2
31
4
Совершенствование техники бросков мяча.
19-24.11
Гандбольные мячи № 2
32
5
Совершенствование техники защитных действий.
19-24.11
Гандбольные мячи № 2
33
6
Совершенствование тактики игры. Контрольный норматив.
19-24.11
Гандбольные мячи № 2
34
7
Игра по упрощенным правилам.
26.11-01.12
Гандбольные мячи № 2
35
8
Двусторонняя игра в гандбол. Блокирование мяча.
26.11-01.12
Гандбольные мячи № 2
36
9
Овладение индивидуальной техники защиты в игре гандбол.
26.11-01.12
Гандбольные мячи № 2
37
10
Комбинации из освоенных элементов. Контрольный норматив.
03.12 - 08.12
Гандбольные мячи № 2
38
11
Овладение организаторскими умениями. Игра по правилам гандбола.
03.12 - 08.12
Гандбольные мячи № 2
39
12
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
03.12 - 08.12
Гандбольные мячи № 2
Футбол
9
40
1
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.
10-15.12
Футбольные мячи
41
2
Совершенствование техники владения мячом - контрольный норматив.
10-15.12
Футбольные мячи
42
3
Ведение с активным сопротивлением защитника.
10-15.12
Футбольные мячи
43
4
Удары по летящему мячу, овладение ведения мяча - контрольный норматив.
17-22.12
Футбольные мячи
44
5
Совершенствование ударов по мячу, ведение с сопротивлением.
17-22.12
Футбольные мячи
45
6
Совершенствование техники защитных действий.
17-22.12
Футбольные мячи
46
7
Совершенствование ударов по воротам указанным способом - на результат.
24-29.12
Футбольные мячи
47
8
Игра вратаря. Игра по правилам.
24-29.12
Футбольные мячи
48
9
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
24-29.12
Футбольные мячи
Баскетбол
12
49
1
Совершенствование передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.
14.01.12-19.01.13
Баскетбольные мячи, б/б щиты
50
2
Совершенствование ловли, передач, ведения в игре. Контрольный норматив.
14.01.12-19.01.13
Баскетбольные мячи, б/б щиты
51
3
Броски одной и двумя руками в прыжке. Контрольный норматив
14.01.12-19.01.13
Баскетбольные мячи, б/б щиты
52
4
Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
21-26.01
Баскетбольные мячи, б/б щиты
53
5
Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив.
21-26.01
Баскетбольные мячи, б/б щиты
54
6
Игровые взаимодействия 2:2, 3:3 на одну корзину.
21-26.01
Баскетбольные мячи, б/б щиты
55
7
Совершенствование тактики игры. Судейство.
28.01-02.02
Баскетбольные мячи, б/б щиты
56
8
Штрафной бросок в корзину - на результат. Игра по правилам баскетбола.
28.01-02.02
Баскетбольные мячи, б/б щиты
57
9
Совершенствование нападения быстрым прорывом.
28.01-02.02
Баскетбольные мячи, б/б щиты
58
10
Комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам баскетбола.
04-09.02
Баскетбольные мячи, б/б щиты
59
11
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.
04-09.02
Баскетбольные мячи, б/б щиты
60
12
Учебная игра в баскетбол по правилам.
04-09.02
Баскетбольные мячи, б/б щиты
Волейбол
12
61
1
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.
11.02-16.02
Волейбольные мячи, в/б сетка
62
2
Совершенствование техники приема и передач мяча.
11.02-16.02
Волейбольные мячи, в/б сетка
63
3
Совершенствование техники подач мяча. Контрольный норматив.
11.02-16.02
Волейбольные мячи, в/б сетка
64
4
Совершенствование техники нападающего удара.
18-23.02
Волейбольные мячи, в/б сетка
65
5
Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив.
18-23.02
Волейбольные мячи, в/б сетка
66
6
Совершенствование тактики игры. Судейство.
18-23.02
Волейбольные мячи, в/б сетка
67
7
Игра по упрощенным правилам волейбола.
25-02.03
Волейбольные мячи, в/б сетка
68
8
Игра в волейбол по правилам. Контрольный норматив - челночный бег 3х10 м.
25-02.03
Волейбольные мячи, в/б сетка
69
9
Совершенствование техники нападающего удара в двусторонней игре в волейбол.
25-02.03
Волейбольные мячи, в/б сетка
70
10
Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
04-09.03
Волейбольные мячи, в/б сетка
71
11
Совершенствование прямого нападающего удара после подбрасывания.
04-09.03
Волейбольные мячи, в/б сетка
72
12
Комбинации из ранее освоенных элементов: прием, передача, удар.
04-09.03
Волейбольные мячи, в/б сетка
-
Гимнастика с элементами акробатики
14
73
1
Правила ТБ. Совершенствование строевых упражнений.
11.03-16.03
Спортзал
74
2
Упражнения без предметов на месте и в движении.
11.03-16.03
Спортзал
75
3
Упражнения с предметами. Прыжки через скакалку - на результат.
11.03-16.03
Обручи, скакалки, гимнастические палки
76
4
Совершенствование висов и упоров. Подъем ног из положения виса на ш/стенке - на результат.
18-23.03
Перекладина, ш/стенка
77
5
Совершенствование опорных прыжков - конь, козел. Пистолеты с опорой на одну руку на правой и левой ноге - на результат.
18-23.03
Гимнастический конь, козел, маты
78
6
Опорный прыжок (конь, козел) - на результат
18-23.03
Гимнастический конь, козел, маты
79
7
Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений. Приседания - на результат.
01.04-06.04
Гимнастические маты
80
8
Лазание по канату. Подъем туловища из положения лежа на спине - на результат.
01.04-06.04
Канат, маты
81
9
Развитие гибкости - ОРУ с повышенной амплитудой. Наклон вперед - на результат.
01.04-06.04
Гимнастические маты, стенка, скамейка
82
10
Подтягивание - на результат. Лазание по канату.
08-13.04
Гимнастическая перекладина, канат
83
11
Развитие силовой выносливости - висы и упоры. Удержание ног под углом 90 на ш/стенке - на результат.
08-13.04
Гимнастическая перекладин, ш/стенка
84
12
Акробатические упражнения. Отжимания - на результат.
08-13.04
Гимнастические маты, скамейка
85
13
Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений - контрольный норматив. Бросок набивного мяча (1 кг) - на результат.
15.04-20.04
Гимнастические маты, набивные мячи
86
14
Совершенствование ранее изученных упражнений на развитие гибкости.
15.04-20.04
Гимнастические маты, бревно, скамейка
-
Кроссовая подготовка.
8
87
1
Правила ТБ. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И.
15.04-20.04
Секундомер, трасса
88
2
Бег по пересеченной местности до 25 мин.
22-27.04
Секундомер, беговая дорожка
89
3
Контрольный норматив 2000м, 3000м.
22-27.04
Секундомер, стадион
90
4
Круговая эстафета с этапом 100 м.
22-27.04
Секундомер, стадион
91
5
Бег на подъем до 20 минут.
29-04.05
Секундомер, беговая трасса
92
6
Круговая эстафета с этапом 100 метров. Освоение техники бега на виражах.
29-04.05
Беговая трасса, эстафетная палочка
93
7
Бег по неровной поверхности до 25 минут.
29-04.05
Секундомер, беговая дорожка
94
8
Развитие прыжковой выносливости. С/И. Подведение итогов года.
06-11.05
Секундомер, беговая дорожка, спортплощадка
-
Легкая атлетика
8
95
1
Правила ТБ. Развитие координационных способностей. Варианты челночного бега. Бег 100 м - на результат.
06-11.05
Секундомер, беговая дорожка
96
2
Челночный бег 5х20 м - на результат. Метание мяча на дальность. Совершенствование техники толкания ядра.
06-11.05
Секундомер, мяч 150 гр., беговая дорожка, ядро
97
3
Развитие скоростно-силовых способностей. Метание гранаты - контрольный норматив.
13-18.05
Сектор для метания, рулетка, гранаты
98
4
Прыжок в длину с разбега. Метание мяча в цель - контрольный норматив.
13-18.05
Прыжковая яма, мяч 150 гр., мишень
99
5
Комплексная круговая эстафета с преодолением различных препятствий Прыжок в длину с места - на результат.
13-18.05
Рулетка, Стадион
100
6
Прыжок в высоту. Бег с препятствиями.
20-25.05
Планка, рулетка, стадион
101
7
Прыжок в высоту - на результат.
20-25.05
Планка, маты, рулетка
102
8
Прыжок в длину с разбега - на результат. Подведение итогов года.
20-25.05
Прыжковая яма, рулетка.
Пояснительная записка
Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры.
Предусмотрены в плане домашние и самостоятельные задания, упражнения для развития двигательных качеств и контроль за их развитием, воспитательные задачи, основы знаний о физической культуре и межпредметные связи.
Пристальное внимание в данном планировании уделено развитию двигательных качеств, достижению высокого уровня физической подготовленности юношей. В этих целях максимально усложнены и повышены нагрузки на уроках, в системе домашних заданий и упражнений для развития двигательных способностей.
Задачи физического воспитания учащихся 11классов:
- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
- дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц и др.) способностей.
Рабочая программа 2 вида разработана на основе комплексной программы физического воспитания учащихся образовательных учреждений для 1 - 11 кл.; Москва, «Просвещение» 2010; авторы:В.И.Лях; А.А.Зданевич. Необходимость составления рабочей программы 2 вида вызвана тем, что авторский коллектив не указал на возможность ее корректировки в плане изменения числа тем, перераспределения часов, отводимое на их изучение.
В связи с региональным компонентом программы лыжная подготовка заменена на кроссовую подготовку.
Таблица тематического распределения времени на изучение разделов учебной программы при трехразовых занятиях в неделю.
№ п/п
Разделы, темы
Примерная программа
(количество часов)
Рабочая программа
(количество часов)
Базовая часть
87
1.
Легкая атлетика
21
18
2.
Кроссовая подготовка
18
9
3.
Спортивные игры
21
45
1. Гандбол - 12 часов
2.Футбол - 9 часов
3.Баскетбол - 12 часов
4.Волейбол-12 часов
4.
Гимнастика с элементами акробатики
14
5.
Кроссовая подготовка
-
8
6.
Легкая атлетика
-
8
7.
Элементы единоборств
9
-
Вариативная часть
15
-
Итого:
102
102
Содержание обучения
-
Легкая атлетика - 18 часов
Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м. Совершенствование техники спринтерского бега. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м). Совершенствование техники высокого и низкого старта. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 м. Совершенствование высокого и низкого старта. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 м Челночный бег 30 м - на результат. Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70 -80 м. Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 м. с передачей эстафетной палочки. Развитие скоростных способностей. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 м. Низкий старт - бег 60 м - на результат. Развитие скоростной выносливости. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния до 18 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10 м - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Совершенствование метания гранаты на дальность. Метание гранаты с полного разбега на дальность - на результат. С/И. Развитие силовых и координационных способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Совершенствование прыжка через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат. Развитие выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Лазанье по рукаходу. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры. Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров - на результат.
-
Кроссовая подготовка - 9 часов
Правила Т.Б. Совершенствование техники преодоления полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием. Развитие силовой выносливости. Бег 1000 м (юноши), 500 м (девушки) - на результат. Действия во время природного катаклизма (наводнения, землетрясения). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. Беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге - на результат. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И. Совершенствование техники переменного бега. Переменный бег - 10 - 15 минут. Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров - на результат. Метание гранаты на дальность и в цель - на результат. С/И. Техника бега на длинные дистанции. Бег 3000/ 2000 м. С/И.
3. Спортивные игры - 45 часов
Гандбол - 12 часов
Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование ловли и передач мяча. Контрольный норматив. Совершенствование техники ведения мяча в игре. Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий. Совершенствование тактики игры. Контрольный норматив. Игра по упрощенным правилам. Правила закаливания. Двусторонняя игра в гандбол. Блокирование мяча. Овладение индивидуальной техники защиты в игре гандбол. Комбинации из освоенных элементов. Контрольный норматив. Овладение организаторскими умениями. Игра по правилам гандбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3
Футбол - 9 часов
Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование техники владения мячом - контрольный норматив. Ведение с активным сопротивлением защитника. Удары по летящему мячу, овладение ведения мяча - контрольный норматив. Совершенствование ударов по мячу, ведение с сопротивлением. Совершенствование техники защитных действий. Контрольный норматив - прыжок в длину с места. Совершенствование ударов по воротам указанным способом. Игра вратаря. Игра по правилам. Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.
Баскетбол - 12 часов
Правила ТБ. Совершенствование передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование ловли, передач, ведения в игре. Контрольный норматив. Броски одной и двумя руками в прыжке. Контрольный норматив. Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра. Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив. Игровые взаимодействия 2:2, 3:3 на одну корзину. Совершенствование тактики игры. Судейство. Штрафной бросок в корзину - на результат. Игра по правилам баскетбола. Совершенствование нападения быстрым прорывом. Комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра в баскетбол по правилам.
Волейбол - 12 часов
Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ. Совершенствование техники приема и передач мяча. Совершенствование техники подач мяча. Контрольный норматив. Совершенствование техники нападающего удара. Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив. Совершенствование тактики игры. Судейство. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра в волейбол по правилам. Контрольный норматив - челночный бег 3х10 м. Совершенствование техники нападающего удара в двусторонней игре в волейбол. Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Совершенствование прямого нападающего удара после подбрасывания. Комбинации из ранее освоенных элементов: прием, передача, удар.
4. Гимнастика с элементами акробатики - 14 часов.
Правила ТБ. Совершенствование строевых упражнений. Упражнения без предметов на месте и в движении. Упражнения с предметами. Прыжки через скакалку - на результат. Совершенствование висов и упоров. Подъем ног из положения виса на ш/стенке - на результат.
Совершенствование опорных прыжков - конь, козел. Опорный прыжок - (конь, козел) - на результат. Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений. Приседания - на результат. Первая помощь при растяжении. Лазание по канату. Подъем туловища из положения лежа на спине - на результат Развитие гибкости - ОРУ с повышенной амплитудой. Наклон вперед - на результат Подтягивание - на результат. Лазание по канату Развитие силовой выносливости - висы и упоры. Удержание ног под углом 90 на ш/стенке - на результат. Акробатические упражнения. Отжимания - на результат. Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений - контрольный норматив. Бросок набивного мяча (1 кг) - на результат. Совершенствование ранее изученных упражнений на развитие гибкости.
5. Кроссовая подготовка - 8 часов.
Правила ТБ. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И. Действия по оказанию первой помощи при травмах. Бег по пересеченной местности до 25 мин. Контрольный норматив в 2000м, 3000м. Круговая эстафета с этапом 100 м. Бег на подъем до 20 минут. Круговая эстафета с этапом 100 метров. Освоение техники бега на виражах. Бег по неровной поверхности до 25 минут. Развитие прыжковой выносливости. С/И. Подведение итогов года.
6. Легкая атлетика - 8 часов.
Правила ТБ. Развитие координационных способностей. Варианты челночного бега. Бег 100 м - на результат. Челночный бег 5х20 м - на результат. Метание мяча на дальность. Совершенствование техники толкания ядра. Развитие скоростно-силовых способностей. Метание гранаты - контрольный норматив. Прыжок в длину с разбега. Метание мяча в цель - контрольный норматив. Комплексная круговая эстафета с преодолением различных препятствий Прыжок в длину с места - на результат. Прыжок в высоту. Бег с препятствиями. Прыжок в высоту - на результат. Прыжок в длину с разбега - на результат. Подведение итогов года.
Домашние задания для учащихся 10 классов.
№ п.п.
Упражнения
Оценка
Юноши
Девушки
Четверть
Четверть
1
2
3
4
1
2
3
4
1.
Подтягивание в висе
(кол-во раз).
«3»
«4»
«5»
9
10
11
10
11
12
11
12
13
12
13
14
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, м. - от пола, дев. - от гимнастической скамейки.
(кол-во раз).
«3»
«4»
«5»
20
22
24
22
24
26
24
26
28
26
28
30
8
9
10
9
10
11
9
10
11
10
12
14
3.
Прыжки со скакалкой за 30 с. (кол-во раз).
«3»
«4»
«5»
60
62
64
64
68
72
68
72
80
72
80
82
64
68
72
68
72
80
72
80
82
80
82
84
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены за 30 с. (кол-во раз).
«3»
«4»
«5»
21
22
23
22
23
24
23
24
26
24
25
27
17
18
19
18
19
20
19
20
22
20
22
24
5.
Поднимание ног и опускание за голову из положения лежа на спине, руки вдоль туловища. (кол-во раз).
«3»
«4»
«5»
19
20
22
20
21
23
21
22
24
22
23
25
16
18
20
17
19
22
20
22
24
20
22
24
6.
Наклон вперед из положения сидя на полу.
«3»
«4»
«5»
+5
+7
+9
+5
+7
+9
+5
+7
+9
+5
+7
+9
+5
+7
+11
+5
+7
+11
+6
+9
+13
+6
+9
+13
7.
Приседание на одной ноге
(кол-во раз).
«3»
«4»
«5»
8
9
10
9
10
11
10
11
12
11
12
13
4
5
6
5
6
7
5
6
7
6
7
8