7


  • Учителю
  • Гимнастика с элементами йоги Путешествие по Сахаре

Гимнастика с элементами йоги Путешествие по Сахаре

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

Конспект урока для учащихся 1 класса

«Адаптационная гимнастика»

Тема урока: адаптационная гимнастика (комплекс упражнений, развивающий гибкость позвоночника, улучшающий осанку, исправляющий его нарушения).

Тип урока: образно - игровой «Путешествие по Сахаре», с образовательно-обучающей направленностью.

Задачи:

1.знакомство детей с необычными упражнениями и позами А.Г.;

2.развитие гибкости позвоночника;

3.воспитание терпимости и воли, стремления быть здоровым;

4.закрепление навыков дыхательной гимнастики в игре «Подражалки»;

5.Игровой самомассаж.







Содержание

Время

выполнения

Организационно-методические указания

I.

Вводная часть

7 мин.



1.

Построение



Приветствие. Задачи урока

2.

Ходьба:







а ) на пятках



Руки в «замок» за головой, «застегнуться»



б) на носках



Руки в стороны, «держим веревочку»



в) на внутренней стопе

г) на наружной стопе



Руки за спиной, лопатки в «замок»

3.

Бег:







а) попеременный, с ускорением по сигналу



По прямой длинной - ускорение, на повороте - медленно. Из равномерного по свистку - рывок, второй свисток - медленно



б) приставными шагами





4.

Ходьба с хлопками, на нечетный счет - один хлопок, на четный - два.



Учитель называет цифры до 10, в любом порядке, делая интервал для хлопков.

5.

Перестроение в 3 шеренги (уступами по расчету: красный, синий, зеленый)



По ориентирам (кегли того же цвета)

II

Основная часть.

32 мин





  1. Игропластика

2 мин

Учитель предлагает сесть детям на ковер-самолет и отправиться в путешествие по Сафари. Слова учителя сопровождает космическая музыка. Дети закрывают глаза и делают плавные движения корпусом и руками.



  1. Изучение поз:







а) «пальма» - способствует увеличению роста и объема легких



Тянуться вверх (руки в замок над головой) задержать на 8-10 сек. Макушкой тянемся вверх.



б) «дерево» - развивает вестибулярный аппарат



Дерево стоит на месте, оно не скачет (стойка на одной ноге)



в) «орел» - укрепляет мускулы и нервы ног



Птица сильная и быстрая. Взгляд направляем в одну точку.



г) «гора» - растягивает суставные сумки



Тянуться вверх из положения сидя на пятках. Таз от пяток не отрывать.



д) «верблюд» - при различных искривлениях позвоночника



Подбородок смотрит в потолок, пальцы рук упираются в пятки.



е) «черепаха» - успокаивает нервы, увеличивает кровообращение.



Колени разводим на максимум, пытаемся лечь на пол грудью.



ж) «змея» - увеличивает гибкость и подвижность шейных позвонков



Живот от пола не отрывать, подбородок тянуть вперед-вверх.



з) «кобра» - способствует исправлению осанки



Тазовые кости лежат на полу. Руки чуть-чуть согнуты в локтях.



и) «кузнечик» - (ЖКТ)



Подбородок упереть в пол. Сильно прогибаемся в поясничном отделе, поднимая ноги вверх



к) «крокодил» - (релакс)



Лежа на животе, руки в замок перед грудью, голову опустить на руки и закрыть глаза.

III

Заключительная часть

5 мин





  1. Дыхательная гимнастика

2 мин





а) «трубач» (на укрепление осанки)



Сед на пятках, руки вверх в замок - вдох, руки вниз - выдох с громким произнесением звука «пф-ф-ф».



б) «паровозик» (укрепление мышц спины)



Одновременное движение согнутыми руками на 4 счета - вдох, на 4 - выдох со словами чух-чух-чух.



в) «насос» (развивает легкие)



Наклоны вниз-вверх, на выдохе - звук «ха-а-а».



г) «регулировщик» (насыщает кровь кислородом)



Одна рука вверх, другая - в сторону. Вдох носом - смена рук, на выдохе - «ху-у-у» (на 4 - вдох, на 4 - выдох)



2) Игровой самомассаж

2 мин

Растирание ладоней, хлопки по плечам, рукам, туловищу, пощипывания. В образно игровой форме.



3) Поза релакса (лежа на спине с закрытыми глазами)

1 мин

Под музыку цветотерапии



Построение, подведение итогов



Похвалить, у кого лучше получились образы «зверей».

</<br>








 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал