- Учителю
- Рабочая программа по физической культуре 10 класс на 2016-2017 уч.год
Рабочая программа по физической культуре 10 класс на 2016-2017 уч.год
Календарно - тематическое планирование
по физической культуре в 10 классе
Учет, контроль бега на результат
100 м. Эстафетный бег.
проверка умений и оценка знаний
4
Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги».
комбинированный
5
Техника метания гранаты в цель.
закрепление
6
Совершенствование прыжка в длину способом «согнув ноги», метание гранаты в движущуюся цель.
повторение
7
Учет метания гранаты в цель с 18-20 шагов.
проверка умений и оценка знаний
8
Прыжок в высоту способом «перешагивания».
комбинированный
9
10
Метание гранаты (700 гр.) на дальность. Совершенствование техники прыжка в высоту.
комбинированный
11.
Челночный бег10х10м
комбинированный
12
Кроссовая подготовка
комбинированный
13.
Спринт. Бег на 20,30,100 м
комбинированный
14
Бег 1000 м (зачет)
проверка умений и оценка знаний
15
Метание гранаты
комбинированный
16
Прыжки в длину с разбега
комбинированный
17
Прием контрольных нормативов.
проверка умений и оценка знаний
Баскетбол(13 ч.)
18
19
Ведение мяча с сопротивлением защитника. Техника накрывания мяча.
закрепление
20
21
Отбивание мяча при броске. Групповые тактические взаимодействия в условиях игрового противоборства.
комбинированный
22
Тактика игры «Малая восьмерка».
усвоение
23
Обучение забиванию мяча в корзину в сочетании с совершенствованием разновидностей броска в прыжке
комбинированный
24
Совершенствование тактических действий в защите «подстраховка» , «переключение», «проскальзывание»
комбинированный
25
Проверка техники двигательных действий игры в баскетбол
проверка умений и оценка знаний
26
Групповое тактическое взаимодействие двух игроков в нападении «заслон с наведением»
усвоение
27
Обучение групповому тактическому взаимодействию трех игроков в нападении «треугольник».
усвоение
28
Блокирование нападающего защитником и овладению мячом при борьбе за отскок на своем щите
комбинированный
29
30
Индивидуальные групповые и командные тактические действия в нападении и защите
комбинированный
31
Игра по упрощенным правилам
проверка умений и оценка знаний
Лыжная подготовка (14 ч.)
32
Техника безопасности. Вкатывание юноши-3 км, девушки - 2 км.
Повторение
33
Правила тренировки равномерным методом. Равномерное прохождение дистанции ю-4 км, д-3 км
комбинированный
34
Техника попеременного двустороннего хода по элементам. Вкатывание ю-4 км, д-3 км
комбинированный
35
36
Одновременный ход по элементам ю-5х50 м, д- 4х50 м с ускорением. Вкатывание ю-3 км,
д- 2,5 км
комбинированный
37
Правила тренировки повторным методом для развития быстроты. Ю-3х100 м, д-3х70 м. Равномерно:
ю-4 км, д- 2,5 км
комбинированный
38
39
Переход одновременных ходов на попеременные. Равномерное прохождение дистанции ю-4 км,
д-3 км
проверка умений и оценка знаний
40.
Прохождение дистанции 4-6 км.
комбинированный
41.
Совершенствование техники лыжных ходов
комбинированный
42
43
Спуск прямо и наискось в основной стойке.
Торможение «плугом»
комбинированный
44
45
Повороты переступанием на месте и в движении.
Подъем «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»
комбинированный
Гимнастика (15ч.)
46
47
Подъем махом назад. Кувырок через препятствия. Соскоком прогнувшись ноги врозь. Упражнение с гантелями
усвоение
48
49
Подъем силой. Прыжок через козла в длину. Опорные прыжки
усвоение
50
51
Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подъем махом вперед. Элементы художественной гимнастики
комбинированный
52
53
Подъем в упор силой. Кувырок назад через стойку на руках. Упражнение на перекладине.
комбинированный
54
55
Прыжки через коня в длину. Лазанье по канату. Элементы художественной гимнастики. Строевые упражнения
комбинированный
56
Обучение опорным прыжкам через козла в ширину
комбинированный
57
Подтягивание на низкой перекладине (д), на высокой (ю)
комбинированный
58
Характеристика основных средств формирования правильной осанки
комбинированный
59
Упражнения на низкой и средней перекладине
комбинированный
60
Зачет по гимнастике
проверка умений и оценка знаний
Волейбол (20ч.)
61
Инструктаж по технике безопасности на занятиях по волейболу. Навыки приема и передачи мяча сверху двумя руками
комбинированный
62
63
Обучение нападающему удару. Индивидуально-тактические действия в зонах
усвоение
64
65
Учет техники приема и передачи мяча сверху. Закрепление техники нападающего удара
закрепление
66
Обучение блокированию, индивидуальным групповым командным действиям в нападении без смены зон
усвоение
67
68
Прием мяча сверху с последующим нападением. Обучение групповым и командным действиям в нападении со сменой зон
комбинированный
69
70
Прием мяча снизу одной рукой с нападением, нападающий удар, блокирование. Учебная игра
комбинированный
71
Прием подачи, вторая подача, нападающий удар. Учебная игра
комбинированный
72
73
Верхняя передача мяча за голову через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Первая передача в
зону 3
закрепление
74
Игра в защите в зоне 5 и 1. Двусторонняя игра
комбинированный
75
Нападающий удар в задней линии. Передача за голову
комбинированный
76
Упражнения без мяча; основная стойка; передвижение приставным шагом вправо и влево; выход к мячу
комбинированный
77
78
Упражнения с мячом; прямая нижняя подача через сетку.
Прием и передача мяча снизу, сверху двумя руками
комбинированный
79
80
Тактические действия игроков передней линии в нападении и задней линии при приеме мяча.
Игра в волейбол по правилам
комбинированный
Легкая атлетика (25ч.)
81
82
Совершенствование: прыжки в высоту; метание гранаты на дальность. Бег 20 м
закрепление
83
84
Прыжок в высоту способом «перешагивания»(оценка). Метание гранаты из различных исходных положений. Игра в «футбол»
проверка умений и оценка знаний
85
86
Толкание ядра. Полоса препятствий. Переменный бег 15 мин. Беседа на тему «Вредные привычки»
закрепление
87
88
Бег в медленном темпе до 20 мин. Толкание ядра.
комбинированный
89
90
Бег 3/2 км. Толкание ядра (оценка). Челночный бег
закрепление
91
92
Преодоление препятствий.
Метание м/мяча в 150 гр.
проверка умений и оценка знаний
93
94
Бег 100 м; Метание гранаты.
Прыжки в длину , прыжки в высоту
комбинированный
95
96
Беговые и прыжковые упражнения. Бег 2000 м на результат
проверка умений и оценка знаний
97
Челночный бег 3х10 (тестирование)
проверка умений и оценка знаний
98
Совершенствование прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»
комбинированный
99
Контрольный тест на выносливость
проверка умений и оценка знаний
100
Кроссовая подготовка
комбинированный
101
Подвижные игры
комбинированный
102
Упражнения на развитие силы, скоростных качеств
проверка умений и оценка знаний
103
Прыжок в высоту. Толкание ядра.
Бег 3х800/600 м
комбинированный
104
Спринтерский бег
повторение
105
Итоговый. Подведение итогов года
комбинированный
Календарно - тематическое планирование
по физической культуре в 11 классе
Учет знаний по правилам соревнований по разделу «Легкая
атлетика» в изученных видах
1
8.
Правила выполнения тестов для оценки физической подготовленности. Прыжки в длину с места
1
9.
Кроссовая подготовка. Бег с препятствиями
1
10.
Значение правильной осанки для здоровья и хорошей учебы. Челночный бег 10х10 м
1
11.
Совершенствование бега на короткие дистанции 30 и 60 м
1
12.
Метание мяча на дальность
1
13.
Финальное усилие. Эстафетный бег
1
14.
Совершенствование навыком метания
1
15.
Олимпийское движение. Развитие скоростной выносливости
1
16.
Требования к одежде в различных погодных условиях. Низкий старт.
1
17.
Контроль двигательной подготовленности
1
Баскетбол (14 ч.)
18
Инструктаж по технике безопасности по разделу «Баскетбол». Техника защитных действий в накрывании, перехвате мяча
1
19
Техника нападения с быстрым прорывом
1
20
Совершенствование техники накрывания мяча; техники быстрого прорыва и завершения атаки
1
21
Окончание атаки при быстром прорыве
1
22
Техника финтов с мячом на ведение, на передачу, на бросок с последующим ведением, передачей, броском
1
23
Противодействие быстрому прорыву
1
24
Прием нормативов по технической подготовке
1
25
26
Позиционное нападение с применением заслонов.
Расстановка при спорном мяче
1
27
Расстановка при штрафном броске. Защита прессингом
1
28
Совершенствование зонного прессинга. Учебная игра
1
29
30
Проведение учебной игры с целью проверки и закрепления пройденного материала
1
31
Подведение итогов по баскетболу
1
Лыжная подготовка (14 ч.)
32
33
Обучение коньковому ходу с односторонним обучением.
Обгон на дистанции
2
34
35
Тест на быстроту: 100 м с места. Преодоление подъемов на дистанции лыжных гонок
2
36
37
Переход с хода на ход в зависимости от рельефа местности : ю- 3км, д - 2 км. Встречные эстафеты: ю- 300 м,
д - 200 м
2
38
39
Переменная тренировка ю- 3км,
д - 2 км, с тремя ускорениями по 200 м. Применение различных способов поворотов
2
40
41
Темповая тренировка м-5 км, д-3 км. Обучение коньковому ходу с попеременным отталкиванием
2
42
43
Ю-4х300 м, д-4х200 м с отработкой переходов с хода на ход. Преодоление подъемов
2
44
45
Контрольная тренировка; ю-4 км, д-3,5 км. Подведение итогов по лыжной подготовке
2
Гимнастика (15 ч.)
46
47
Подъем силой. Опорный прыжок. Элементы художественной гимнастики
2
48
Соскок махом назад. Прыжок через коня в длину. Опорный прыжок
1
49
Подъем силой. Прыжки в длину из виса на канате
1
50
Комбинации акробатических упражнений
1
51
Длинный кувырок через препятствия. Ритмическая гимнастика
1
52
Зачеты: подъем силой; прыжки в длину через коня; акробатические упражнения
1
53.
Поднимание прямых ног к перекладине
1
54
Правила поведения на играх в качестве зрителя. Сгибание и разгибание рук в упоре
1
55.
Общеразвивающие упражнения. Кувырок вперед и назад
1
56
Современные методы самовоспитания. Комбинация из освоенных элементов акробатики
1
57.
Роль физкультурной деятельности в жизни человека. Прыжки со скакалкой за 30 секунд
1
58
Прыжок опорный через препятствие
1
59
Упражнения на низкой и средней перекладине
1
60
Зачет по гимнастике
1
Волейбол (20 ч.)
61
62
Инструктаж по технике безопасности по волейболу. Навыки первых и вторых передач. Нападающий удар против блока
2
63
Совершенствование навыков защитных действий. Командные тактические действия
1
64
65
Обучение групповому блокированию. Быстрый подход от нападения к защите
2
66
Техника приема и передачи мяча. Прямой нападающий удар
1
67
Прием мяча с подачи. Групповое блокирование
1
68
Обучение верхней боковой подаче. Защитные действия. Прямой нападающий удар
1
69
Прием в индивидуальном порядке. Учебная игра
1
70
Прием мяча от боковой подачи. Одиночное блокирование
1
71
Передача мяча в прыжке. Прием дальних мячей
1
72
Учет техники нападающего удара. Учебная игра
1
73
Тактика нападения «Волна», «Крест» в игровой ситуации
1
74
Обман через сетку с ударом в «уязвимые» места площадки противника
1
75
Учебная игра в волейбол
1
76
77
Правила гигиены в разные времена года.
Верхняя подача мяча, передача мяча в парах
2
78
Упражнения без мяча. Стойка волейболиста, имитация передачи
1
79
Передачи мяча в парах, тройках на месте
1
80
Подведение итогов по волейболу
1
Легкая атлетика (25 ч.)
81
82
Прыжок в высоту. Толкание ядра.
Бег 3х800/600 м
2
83
Прыжок в высоту. Толкание ядра. Бег 2х100 м. Переменный бег 3/2 км
1
84
Прыжок в высоту на результат. Переменный бег 3/2 км
1
85
Толкание ядра. Бег 3х100 м. Переменный бег 2/1,5 км
1
86
87
Упражнение на развитие силы, скоростных качеств.
Прыжок в длину с места, с разбега. Челночный бег
2
88
Бег на длинную дистанцию 2000 м, 3000м. Подготовительная тренировка
1
89
Бег 500 м. Метание малого мяча на дальность
1
90
Зачеты: бег 100 м; бег 3/2 км, метание гранаты
1
91.
Развитие силовых и координационных способностей
1
92
Совершенствование навыков метания
1
93
Техника выполнения прыжков
1
94
Финальное усилие. Эстафетный бег
1
95
Бег на 30 и 60 м
1
96
97
Бег 100м. Метание гранаты
Прыжки в длину, прыжки в высоту
2
98
Контрольный тест на выносливость
1
99
Совершенствование прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»
1
100
101
Беговые и прыжковые упражнения
Бег 2000 м на результат
2
102
Бег на длинную дистанцию; на короткую дистанцию. Эстафетный бег
1
103
Прыжок в высоту. Толкание ядра.
Бег 3х800/600 м
1
104
Прыжок в длину с разбега
1
105
Итоговый урок по легкой атлетике
1