Конспект по физкультуре 10-11 класс 'Легкая атлетика'

Учитель физической культуры МКОУ «Покоснинская СОШ»:

Смехович Татьяна Леонидовна.

План-конспект

проведения открытого урока по лёгкой атлетике в 10-11 классе (девушки).

Задачи:

1. Совершенствование техники в метании, прыжках в длину с разбега, «челночном» беге.

2. Развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания.

3. Совершенствование навыков игры и судейства в волейбол.

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, рулетка, секундомер, кубики, в/мяч.

Место занятий: стадион, спортплощадка.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

Организационно-методическое
Указания

I

Вводная

3

1. Построение, приветствие

1

Учитель. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.

II

Основная

35

1. Бег 900 м

3

В колонну по одному, равномерный бег.

2. О.Р.У

1. И.п. - о.с. 1-2 - прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх - вдох; 3-4 - то же на левой ноге, взмах руками вниз -назад - выдох - 20-25 м.

2. И.п. - руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге - 20 м.

3. И.п. - руки в стороны, кисти в кулак. 1-4 - круговые вращения рук вперед; 5-8 - то же назад. Повторить 6-8 раз.

4.. И.п. - ноги врозь, руки на пояс. 1-4 - круговые вращения туловища вправо; 5-8 - то же влево. Повторить 5-6 раз.

5. И.п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - смена положения ног прыжком; 2 - и.п. Повторить 8-10 раз.

6.И.п. - упор, лежа на согнутых руках. 1 - разгибание рук в локтевых суставах; 2 - и.п. Повторить 8-10 раз

3

Следить за осанкой, соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Отталкиваться как можно мощнее, увеличивая ширину шага.

3. СБУ

Бег: медленный - 20 м, с высоким подниманием бедра - 20 м, с захлестыванием голени назад - 20 м, прыжками с ноги на ногу - 20 м, семенящий - 20 м, , ускорения - 2-3х30-40 м.

3

Следить за осанкой ,соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

4. Метание гранаты.

Одновременно всем классом в одношереножном строю, интервал 1.5м. Напомнить технику финального усилия, скрестного шага. Две попытки выполнить медленно под счёт учителя. Бросок без усилия. Все действия только по команде учителя.

Третья-пятая попытки самостоятельно, увеличивая темп и силу.

5

Напомнить правила безопасности.

Следить за техникой, исправлять ошибки.

5. «Челночный» бег 3*10 м

5

Одновременно весь класс в одношереножном строю, интервал 1 м .

Наполнить технику исполнения, особенно поворотов. Повторить-5 раз.

6. Прыжки в длину с разбега.

Напомнить фазы прыжка и их влияние на результат. Поточно, дистанция- свободная яма, прыжки с разбега вначале на технику, три последние попытки- на результат.

8

Следить за техникой, исправлять ошибки.

7. Волейбол: двусторонняя игра.

8

Разделить класс на 4 команды, до (15) очков.

Судят игры ученики по списку. Учитель- общее руководство.

III

Заключительная

2

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

0.5

Упражнения на скакалки. Водные процедуры.