Открытый урок «Скакалка-друг здоровья» гимнастика 7 класс

Олюков Андрей Сергеевич

учитель физической культуры 1 квалификационной категории

Архангельская область,Устьянский район,

МБОУ "Едемская основная общеобразовательная школа"

Открытый урок в 7 классе «Скакалка-друг здоровья»

Вид урока: Гимнастика

Тема урока: Комплексное использование гимнастического предмета - скакалка на уроке гимнастики.

Цель урока : 1. Развивать скоростно-силовые качества и прыгучесть у учащихся.

2.Повышение мотивации учащихся к занятиям cо скакалкой.

3. Воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки, упорства в достижении поставленной цели во время игр и эстафет.

Задачи урока: 1.Совершенствовать технику прыжков со скакалкой.

2. Проверить двигательную подготовленность у учащихся - тест

3. Усвоить теоретические знания о влиянии прыжковых упражнений на организм человека.

Инвентарь: скакалки малые (по числу уч-ся), 1 длинная скакалка, препятствия, секундомер, 2 стойки.

Вводная часть:

1.Рапорт

2.Сообщение задач урока

3. ОРУ в движении шагом со скакалкой.

4. Беговые и прыжковые упр. Скакалки (сложить вчетверо) положить поперек друг за другом на расстоянии 50 см. Поточно, выполнять бег змейкой; боком змейкой; спиной змейкой; приставным шагом змейкой; перепрыгивая через одну - две скакалки; прыжки на одной ноге, на двух с поворотами.

Основная часть:

1.Рассказ о скакалке. Скакалка - очень доступный и полезный гимнастический снаряд. (Опрос уч-ся)Прыжки со скакалкой (скипинг) развивают мышцы ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия; способствуют формированию правильной осанки; укрепляют связки внутренних органов; ликвидируют застойные явления в организме; улучшают перистальтику кишечника; развивают ССС и дыхательную систему, развивают чувство ритма и координацию движений; укрепляют мышцы тазового дна - что очень важно для будущих мам. Опрос уч-ся (Назвать виды спорта, где применяется скакалка, как разминка.)

Существует много различных упражнений со скакалкой, и некоторые из них мы постараемся выполнить сегодня на уроке.

2. Класс в одну шеренгу становись. Направо, прямо шагом марш по ходу разбираем скакалки. На месте стой, на 6-3- на месте рассчитайсь, по расчету шагом марш.

3.Подбор размера скакалки, основы техники прыжков. Серии прыжков со скакалкой: 2 подхода по 30 прыжков на двух; слитно 15 на правой, 15 на левой; 2*10 с вращ. назад; 40 прыжков - бег через скакалку; комплекс разл. прыжков.

4. И несколько слов о впечатляющих результатах в прыжках со скакалкой. Большим поклонником и популяризатором скакалки был знаменитый боксер Мохаммед Али. На показательных выступлениях он пропрыгал 15 трёх минутных раундов (с перерывами 1 мин.)при этом всё время поддерживал очень высокий темп - 220 прыжков в мин.

В южнокорейском городе Пусан на специальных соревнованиях 65- летний Пак-Пон-Та за час совершил со скакалкой 14628 прыжков(244 прыжка в мин.)

Японец Судзуки перепрыгнул через скакалку подряд без остановки 37 427 раз, на своё выступление он затратил 4.22.50 сек. в темпе 142 прыжка в мин.

5. А теперь пришло ваше время показать личные рекорды (тест)

За 20 сек. мал. 42раза на «отл», дев 48 раз.

На выносливость: 45 сек- 1.15 сек.- 1.30 сек. соот. « 3-4-5»

6. Прыжки через длинную скакалку. Двое вращают. Уч-ся прыгают по одному; по двое; пробегают под вращ. скакалкой. Игра«Ручеек».

7. Деление на две команды.

8.Эстафета со скакалкой (бег через скакалку; прыжки на двух вперед; прыжки до середины на правой после на левой ноге; прыжки с преодолением препятствий; прыжки до лицевой составить слово из скакалки, передать эстафету.)

9.Игра «Придумай сам» Команды построены на противоположных сторонах. Поочереди по одному человеку уч-ся выходят в центр зала и показывают различные способы прыжков. За каждый способ-очко, за повтор штрафное очко.

10. «Удочка» между командами мал. и дев., построение в круг через одного.

Заключительная часть: Построение. Показ - как изготовить скакалку самостоятельно. (Два горлышка от пластиковой бутылки и любую верёвку).Подарить скакалку ученику, который показал наименьший результат в тестах. Д/з придумать новые способы прыжков со скакалкой. Выполнять комплекс прыжков со скакалкой.