Конспект урока по физической культуре на тему: 'Лыжная подготовка' (9 класс)

Конспект урока по физической культуре для 9 класс

Лыжная подготовка.

Задачи урока: 1. Беседа о правилах безопасного поведения во время лыжной

подготовки.

2. Повторить технику одновременного и попеременного

двухшажных ходов.

3. Пройти дистанцию: юноши - 3км., девушки - 2,5км..

Инвентарь: лыжи, мази, лыжные палки.

Содержание

Дозировка (мин.)

ОМУ

1. Построение.

Рапорт дежурного по классу.

2. Беседа о правилах

техники безопасности.

3. Напомнить о

лыжных мазях и

способах их

нанесения.

1

2-3

2-3

Проверить готовность класса к уроку. Наличие тёплой формы и обуви.

Ученики сидят на скамейках.

Расписываются в журнале по технике безопасности.

1.Имитация работы рук при одновременном ходе.

2. Одновременный одношажный ход, 50-60м.

3.Попеременный двухшажный ход.

4. Дистанция:

Юноши - 3км.,

Девушки - 2,5км..

2-3

5-6

5-6

15-17

Построить класс в одну шеренгу. Показать правильную работу рук.

Построение в 4 колонны.

Палки ставятся на снег не сразу, а через некоторое время после окончания толчка ногой;

делается задержка для скольжения на одной лыже. Вынос колец задерживают путём торможения маятникообразного движения палки пальцами рук. Отталкиваются быстрым энергичным движением, сильно надавливая на палки.

1-2: отталкивание ногой до полного выпрямления, вынос вперёд маховой ногой; туловище слегка наклонено.

2-3: активно поставить палку, энергичное отталкивание рукой, ноги полусогнуты.

3-4: ноги почти выпрямлены, ученик выполняет приседание и отталкивается палкой.

4-5: подседание вниз - вперёд положение ОЦМТ над опорой, активный толчок ногой.

5-6: перенос веса тела на толчковую ногу, полное разгибание сзади стоящей ноги, отталкивание вниз - назад, перенос веса тела с толчковой ноги на маховую.

Проводить на заранее подготовленной лыжне. Использовать различные варианты лыжных ходов.

1. Построение

2. Подведение итогов урока.

3. Домашнее задание.

1

1

1

Отметить учеников, хорошо владеющих одновременным одношажным и попеременным двухшажным ходами. Ученикам ,не освоившим эти лыжные ходы, рекомендовать дополнительные упражнения.

Повторить правила пользования лыжными мазями. ВСП. 3км.