Рабочая программа по физической культуре

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 7 КЛАСС

Чет-верть

Наименование

раздела

Тема урока

Кол-во

часов

Элементы содержания

Вид контроля

Дата

проведения

план

факт

I

1-

27

Легкая атлетика

12

Спринтерский бег, эстафетный бег

7

1

Познакомить с содержанием нового комплекса УГГ. Провести беседу по технике безопасности во время занятии на спортивной площадке (бег прыжки, метания, полоса препятствий). Повторить старт с опорой на одну руку, учить низкому старту (положения). Провести бег до 2 мин для развития выносливости.

2

Повторить технику старта с опорой на одну руку. Продолжить (закрепить) обучение технике низкого старта. Провести контроль за двигательной подготовленностью на скорость (бег 30 м с высокого старта). Провести бег до 3 мин

Бег 30 метров: мальчики -«5» - 4,8; «4» - 5,3; «3»-5,9; девочки - «5» - 5,0; «4» - 5,5; «3» - 6, 1

3

Повторить технику старта с опорой на одну руку. Продолжить (закрепить) обучение технике низкого старта.

4

Высокий старт до 10-15 м, бег с ускорением 50-60 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты, провести контроль за двигательной подготовленностью в развитии скоростно-силовых качеств (прыжок в длину с места)

Прыжок в длину с

места: мальчики-

«5» - 190; «4» - 185;

«3» - 180;

девочки - «5» - 175;

«4» - 170; «3»-165

5

Закрепить технику прыжка в длину с (разбег и отталкивание). Учить метанию мяча с разбега 4 - 5 шагов. Провести бег до 5 мин с двумя ускорениями по 60-60 м. техника низкого старта

Техника выполнения низкого старта

6

Закрепить технику прыжка в длину с (разбег и отталкивание). Совершенствовать технику метания мяча с разбега 4 - 5 шагов.

7

Бег на результат 60 м, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей. Эстафеты. Влияние легкоатлетических упражнений на различные системы организма. Закрепить технику метания с 4-5 шагов разбега.

Бег 60 метров:

мальчики-«5»- 9,4;

«4» -10,2; «3»- 11,0; девочки - «5» - 9,8 «4» - 10,4; «3»-11, 2

Прыжок в длину, метание малого мяча

5

8

Прыжок с 7-9 шагов разбега. Метание малого мяча с двух-трех шагов разбега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Провести бег до 7 мин.

Техника выполнения прыжка в длину с разбега: мальчики -«5» - 380; «4» -350;«3» - 290; девочки - «5» - 350; «4» - 300; «3» - 240

9

Метание малого мяча с двух-трех шагов разбега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Провести бег до 7 мин.

10

Метание малого мяча с двух-трех шагов разбега. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Провести бег до 8 мин.

Метание малого мяча с двух-трех шагов разбега: мальчики - 39 - 31 - 23; девочки 26 - 19 - 16

11

Провести бег на результат на 1500 (мальчики) и 1000 м (девочки). Провести игру «Пионербол»

Бег 1500 (мальчики):

7,00 - 7,30 - 8,00;

Бег 1000 м (девочки): 4,00 - 4,10 - 4,30

12

Провести игру «Пионербол», «Перестрелка»

Спортивные игры

15

Баскетбол

15

13-14

Провести упражнения о парах на сопротивление для укрепления основных групп мышц. Повторить технику ловли и передач мяча в баскетболе. Совершенствовать технику быстрых передач мша различными способами со сменой мест в тройках.

15-16

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведение, передача, бросок.

17-18

Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведение, передача, бросок.

19-20

Разучить комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Проверить ЧСС и частоту дыхания. Провести между командами эстафету с элементами ведения и передач мяча.

21-22

Закрепить умения по выполнению упражнений со скакалкой. Повторить технику ведения мяча шагом и бегом одной рукой.

23-25

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.

26-27

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. KУ -прыжки в длину с места.

мальчики: 180 - 175 - 170; девочки: 165 - 160 - 155

II

28-48

Гимнастика

9

Акробатика

9

28

Рассказать о правилах безопасности на уроках гимнастики. Повторить с целью совершенствования строевые упражнения. Совершенствовать акробатические упражнения кувырки вперед и назад, мост из положение стоя с помощью

29

Разучить комплекс упражнении с гимнастической скакалкой. Проверить на оценку технику выполнения двух-трех кувырков вперед. Совершенствовать технику кувырков назад и стойки на лопатках. Познакомить учащихся с акробатическим соединением из трех-четырех элементов.

Техника выполнения двух-трех кувырков вперед (слитно).

30

Совершенствовать технику кувырков назад, стойку на лопатках и акробатическое соединение из трех-четырех элементов.

31

Повторить комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Проверить на оценку два-три кувырка назад (слитно). Повторить акробатическое соединение.

Техника выполнения двух-трех кувырков назад

32

Повторить комплекс УГГ на оценку. Совершенствовать и акробатическое соединение. Мост из положения стоя (девочки), лежа (мальчики)

Техника выполнения мост из положения стоя (девочки), лежа (мальчики)

33

Строевой шаг. Кувырок вперед. Эстафеты. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей

34

Повторить способы прыжков с гимнастической скакалкой. Три серии по 30 с. Со скоростью 2 прыжка в секунду. Совершенствовать и акробатическое соединение.

35

Проверить на оценку акробатическое соединение. Развитие координационных способностей

Техника выполнения акробатического соединения из разученных элементов

36

Организующие команды и приёмы. Перестроение в движении.

Спортивные игры

12

волейбол

12

37

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.

38

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча.

39

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам. Физическая культура и ее значение в формирование здорового образа жизни.

40

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в прах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам

41

Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам

42

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам

43

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Комбинации из разученных элементов в парах. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Тактика свободного нападения. Игра по упрощенным правилам

44

Игра в волейбол по упрощенным правилам

45

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам

46

Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам. Поднимание туловища за 30 с.

47

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

48

Игра в волейбол по упрощенным правилам

III

49-78

Спортивные игры

12

баскетбол

6

49

Провести упражнения о парах на сопротивление для укрепления основных групп мышц. Повторить технику ловли и передач мяча в баскетболе. Совершенствовать технику быстрых передач мша различными способами со сменой мест в тройках.

50

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведение, передача, бросок.

51

Передача мяча двумя руками от груди в движении. Сочетание приемов ведение, передача, бросок.

52

Разучить комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Проверить ЧСС и частоту дыхания. Провести между командами эстафету с элементами ведения и передач мяча.

53

Закрепить умения по выполнению упражнений со скакалкой. Повторить технику ведения мяча шагом и бегом одной рукой.

54

Стойки и передвижение игрока. Передача мяч сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Игра по упрощенным правилам.

Волейбол

6

55

Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам. Физическая культура и ее значение в формирование здорового образа жизни

56

Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.

57

Нижняя прямая подача мяча. Игра по упрощенным правилам.

58

Стойки и передвижение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам

59

Передача мяча сверху двумя руками в парах и над собой. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам. Поднимание туловища за 30 с.

60

Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Игра по упрощенным правилам.

Лыжная подготовка

18

Лыжная подготовка

18

61

Познакомить с правилами безопасности на уроках лыжной подготовки, рассказать о температурном режиме, одежде и обуви лыжника. Повторить технику лыжных долов по программе V класса, совершенствовать попеременный двухшажный ход (на учебном круге). Разучить технику одновременного двухшажного хода координация работы рук и ног. Пройти со средней скоростью до 1 км.

62

Продолжить обучение одновременному двухшажному ходу. Закрепить технику работы рук в одновременном бесшажном ходе.

63

На учебном круге совершенствовать технику попеременного и одновременного ходов. Принять на оценку технику одновременного двухшажного хода Пробежать 1 км на скорость (предварительная прикидка)

Техника выполнения одновременного двухшажного хода

64

Продолжить обучение технике лыжных ходов. Принять на оценку одновременный одношажный ход. Пройти со средней скоростью 2 км

Техника выполнения одновременного одношажного хода

65

Продолжить обучение технике лыжных ходов. Пройти со средней скоростью 2 км

66

Занятие на склоне 40-45' провести спуски в основной стойке, подъем скользящим шагом, повороты плугом при спуске. Принять на оценку технику торможения плугом. Пройти дистанцию 2 км со сменой лыжных ходов в зависимости от рельефа местности, сделав 2-3 ускорения по 150-200 м.

Техника выполнения торможения плугом

67

Занятие на склоне 40-45* провести спуски в основной стойке, подъем скользящим шагом, повороты плугом при спуске. Оценить технику спуска в основной стойке.

Техника выполнения спуска в основной стойке

68

Совершенствовать технику подъема на склоны скользящим шагом, повороты на спуске плугом, спуски в парах и тройках за руки. Пройти на скорость дистанцию 2 км - мальчики и 1 км - девочки

(мальчики): 14,00 - 14,30 - 15,00; на 1 км (девочки):6,15 - 6,45 - 7,30

69

Совершенствовать повороты (вправо и влево) при спуске. Оценить технику подъема скользящим шагом на склоне до 45*. Пройти дистанцию 3 км в медленном темпе

Техника выполнения подъема скользящим шагом

70

Оценить технику поворотов при спуске. Пройти 3 км со средней скоростью со сменой ходов по рельефу местности. Пройти дистанцию 3 км в медленном темпе.

Техника выполнения поворотов плугом на спуске

71

Пройти дистанцию 3 км в медленном темпе.

72

Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием попеременного и одновременных ходов, спусков и подъемов на скорость. Пройти 3 км на время

3 км на время

73

Ходьба на лыжах (медленно) до 3,5 км.

74

Ходьба на лыжах (медленно) до 3,5 км.

75

Эстафеты встречные с использованием склонов. Ходьба на лыжах (медленно) до 3,5 км.

76

Соревнования по лыжным гонкам на 2 км

мальчики: 14,00 - 14,30 - 15,00; девочки:14.30- 15.00 - 15.30

77

Ходьба на лыжах (медленно) до 3,5 км.

78

Ходьба на лыжах (медленно) до 3,5 км.

IV

79-102

Легкая атлетика

24

ОРУ

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий

6

79

Организовать игру «Перестрелка» с одним и двумя мячами. Инструктаж по ТБ

80

Равномерный бег до 10 минут. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости. Терминология кроссового бега

81

Равномерный бег до 10 минут. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры.

82

Равномерный бег до 10 минут. Бег в гору. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости

83

метание теннисного мяча с 3-5 шагов на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

84

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств

Спринтерский бег, эстафетный бег

12

85

Высокий старт 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), Специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Броски и ловля мяча

Броски и ловля мяча мальчики - «5» - 10; «4» - 7; «3» - 4;

девочки - «5» -10; «4» - 7; «3» - 4

86

Бег на результат 30 м с высокого старта, специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей.

Бег 30 метров:

мальчики - «5» - 5, 1; «4» - 5,3; «3» - 5,8;

девочки - «5» -5,4; «4» - 5,8; «3» - 6,2

87

Специальные беговые упражнения, развитие скоростных возможностей.

88

Равномерный бег 15 минут. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости.

89

Равномерный бег 15 минут. Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости

Прыжки через скакалку за 1 мин

Мальчики: 105 - 98 - 93; девочки: 125 - 119 - 113

90

Преодоление препятствий. Спортивные игры. Развитие выносливости

91

Разучить, закрепить и совершенствовать технику метания по горизонтальной цели с расстояния 8 м. Контрольный бег 60 метров со старта с опорой на одну руку.

мальчики - «5» - 9,8; «4» - 10,4; «3» - 11,1;

девочки - «5» -10,3; «4» - 10,6; «3» - 11,2

92

Высокий старт 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений

93

ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений

94

Высокий старт 15-30 м, бег по дистанции (40-50 м), специальные беговые упражнения. ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных качеств. Старты из различных положений

95

Провести беговые и прыжковые упражнения в движении.

96

Провести беговые и прыжковые упражнения в движении.

97

Совершенствовать технику метания на дальность с трех шагов разбега. Провести 2-3 раза встречную эстафету с этапом до 20 м. После отдыха и разбора ошибок провести медленный бег по принципу «Километры здоровья»

мальчики -«5» - 360; «4» -330;«3» - 270; девочки - «5» - 330; «4» - 280; «3» - 230

98

Провести упражнения в движении по кругу. Оценить освоение техники метания с разбега. Для развития скоростных качеств повторить встречную эстафету с палочкой 2-3 раза (длина этапа до 30 м) Отдых. Продолжить развитие выносливости - медленный бег до 7 мин.

Техники метания с разбега. Мальчики: «5» - 35; «4» - 30; «3» - 25; девочки - «5» - 23; «4»- 20; «3»- 15

99

Для развития скоростных качеств повторить встречную эстафету с палочкой 2-3 раза (длина этапа до 30 м) Отдых. Продолжить развитие выносливости - медленный бег до 7 мин.

100

Повторить разминку в движении по кругу. Распределить класс на два забега (мальчики и девочки) и провести бег на 1500 м на время.

Мальчики: «5» - 7,30; «4» - 7,50; «3» - 8,10; девочки - «5» - 8,00 «4»- 8,20; «3»- 8,40

101

Контрольный урок по двигательной подготовленности, прыжки в длину с места

Прыжок в длину с

места: мальчики-

«5» - 190; «4» - 180;

«3» - 170;

девочки - «5» - 180; «4» - 165; «3»-150

102

Мини-футбол по упрощенным правилам