План конспект комбинированного урока по физической культуре.

Государственное общеобразовательное учреждение Тульской области

«Киреевская школа для детей и сирот и детей, оставшихся

без попечения родителей»

План конспект комбинированного урока по физической культуре.

Тема: Лёгкая атлетика. Развитие быстроты и стартовой скорости. Статические упражнения направленные на развитие силовых качеств.

Работу выполнил: учитель физического воспитания Кувшинкин Б. Е.

2016 год.

План конспект комбинированного урока по физической культуре .

Тема: Лёгкая атлетика . Развитие быстроты и стартовой скорости. Статические упражнения направленные на развитие силовых качеств.

Задачи и цели:

Образовательные задачи (предметные результаты):

1.Вспомнить технику стартов.

2. Развитие стартовой скорости и быстроты.

3.Развитие статической силы.

Развивающие задачи (метапредметные результаты):

1.Формировать умения адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих (коммуникативное УУД).

2. Развивать умение развивать формулировать то, что усвоено, и то что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения знаний (регулятивное УУД)

3.Развивать умение выполнять прыжковые упражнения и статические упражнения на хорошем качественном уровне (познавательные УУД).

Воспитательные задачи (личностные результаты):

1. Формировать самостоятельность и личную ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни (самоопределение, личностные УУД).

2.Формировать мотивацию учебной деятельности (смолообразовании, личностные УУД).

3.Формировать навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций (нравственно-эстетическая ориентация, личностное УУД)

Инвентарь: Гимнастические коврики, маты, шары, мяч, фишки, канат, набивные мячи.

Место проведения: спортивный зал или спортивная пришкольная площадка.

Продолжительность урока: 45 мин.

Построение, приветствие. сообщение темы, цели, задач урока.

Инструктаж по Т/Б. Строевые упражнения.

Разминка.

Бег свободный по залу средней интенсивности.

Бег с крестным шагом.

Бег приставным шагом.

Бег спиной.

Бег свободный чередуя с оборотами через прав./лев. плечо.

ОРУ на месте.

Верхний пояс.

1.И.п. ноги на ширине плеч, прав. прямая рука в верху, лев. внизу.

Рывки на 4 сч. 1-2 руки поменяли 3-4.

2

12

5-6 п.

Обратить внимание на внешний вид и дать соответствующие указания. Поставить вопрос-Какие летние виды спорта входят в программу Олимп. игр подвести к теме, спросить про необходимые качества в л/а. Рассуждения в каких видах спорта необходима стартовая скорость и быстрота, для чего. Проверить пуль на начало урока. Сделать акцент на урок по физической нагрузке ученикам.

Все указанные упражнения выполнять по зрительному или звуковому сигналу.

Следить за техникой бега.

Правильностью постановки стопы.

Руки прямые.

В

В

О

Д

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

2. И.п. ноги на ширине руки в локтях согнуты перед грудью. 1-2 рывки перед грудью согнутыми руками 3-4 рывки раскрытыми руками.

3.Круговые движение рук с полной амплитудой. Ноги и.п. тоже. 1-4 круговые движения в перёд.1-4 назад.

4. Ноги исх. полож. тоже. Разноимённое движение рук по кругу, вращение . Правая по часовой стрелки, левая против. и наоборот.

5.Скрестная работа рук и ног. И.п. ноги на ширине плеч руки опущены. На 1- правую ногу поднять вперёд согнув в колене левую руку. На положить на колено, 2- встать в и.п. 3- лев. ногу подымаем правую руку кладём на колено. 4 -и.п.

.Средний пояс.

1. И.п. ноги на ширине плеч. наклоны корпуса. Левая рука согнута на поясе, правая поднята вверх над головой. 1-2 наклон влево.3-4 поменяли положение рук наклон вправо.

2. Повороты корпуса. И.п. ноги на ширине плеч. Руки перед грудью согнуты в локтях. 1-2 повороты корпуса в лево, 3-4 повороты вправо.

3. Наклоны корпуса. И.п. ноги на ширине плеч. 1-2-3 наклоны вперёд, руками стараемся достать пола. 4-выпрямиться и прогнуться назад.

4. Мельница. И.п. ноги ставим чуть шире плеч, корпус наклонили вперёд руки в стороны. Повороты корпуса на 4 счёта.

5. Вращение корпуса с полной амплитудой. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-4 вращаем корпус по часовой стрелки, 5-8 против часовой.

Нижний пояс.

1.И.п. делаем широкий выпад правой ногой вперёд , сгибаем её 1-4 пружинистые движения вниз , левая нага сзади прямая. Поменяли положение ног 5-8.

2. И.п. делаем широкий выпад правой ногой в сторону садимся на опорную ногу, другая прямая 1-4 пружинистые движения на опорной ноге, перенесли вес тела на другую ногу тоже покачались 5-8.

3. Разминаем голеностоп. Ставим правую ногу на носок за спину. Вращение голеностопом 4 раза почасовой, 4 против. Левая нога тоже самое.

4. Разминаем подвижность в коленных суставах. И.п. стопы соединили. Руки поставили на колени. Вращение 4 раза в одну, 4 в другую сторону.

5. Разноимённые махи ногами. Правая нога к левой руке и наоборот.

5-6 п.

5-6 п.

5-6 п.

6-8 п.

6-8 п.

6-8 п.

6-8 п.

5-6 п.

5-6 п.

5-6 п.

4-5 п.

4-6 п.

Руки на уровне плеч.

Как можно больше делать амплитуду вращения.

Упражнение развивающие мыслительную деятельность.

Начинаем вращение одной рукой, затем подключаем вторую.

Наклон глубже.

Поворот дальше.

Колени не сгибать.

Крутим корпусом.

Стараться стопу опорной ноги полностью поставить на пол.

Выполнять с приседанием.

Нога прямая ,носок оттянут.

II. Основная часть

Подготовится к выполнению основных упражнений

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

(25')

Бег с подниманием бедра.

2. Бег с за хлёстом голени.

3. Подскок с ноги на ногу.

4. Много скок.

5. Прыжки на прав./лев. ноге.

Упражнения способствующие развитию стартовой скорости.

Вспомнить разновидности стартов.

Повторить их.

1. Бег с ускорением из положения упор присев.

2. Бег с ускорением из положения упор лёжа.

3. Бег с ускорением спиной вперёд.

4. Бег с ускорением после кувырка вперёд из положения упор присев.

5. Бег с ускорением после прыжка на месте на 180 через прав./лев. плечо.

6. Бег с ускорением как *каракатица*.

7. Бег с ускорением как *медведь*.

8. Спортивная полоса. Бег с высоким подниманием бедра-степы-ускорение.

9.Спортивн. полоса. Семенящий бег лицом вперёд, спиной (лабиринт) и ускорение.

10. Челночный бег (волейбольная площадка-затрагиваем все линии).

В заключение перв. части несколько упраж. на расслабление и восстановление.

Развитие статической силы.

1. Стойка сумо.

2. Передняя планка на локтях, или упор лёжа на предплечьях.

</ 3. Боковая планка на локтях, или предплечьях (прав./лев.)

4. Для брюшного пресса. Сед углом, руки с крестно положить на грудь.

5. Скручивание - динамика (прав./лев.).

6. Для мышц спины. Лечь на живот. Ладони рук положить на ягодицы. Прогнуться.

Игровая часть на развитие стартовой скорости и быстроты.

1. Делим на две команды ставим лицом друг к другу на

противоположных сторонах. Участники каждой команды рассчитываются по порядку (получает каждый свой номер). По центру площадки ставим кубики. Учитель называет номер. Участники с этим номером должны как можно быстрее подбежать до линии на которой стоит противоположная команда, заступить на неё ногой и развернувшись устремиться взять кубик в центре зала и принести своей команде. Побеждает команда набравшая больше кубиков.

2. Личный турнир. Прыжки на носочках в глубоком приседе, руки на коленях, длина 5 метров, с убыванием последнего участника. На каждом отрезке, как «челнок».

3. Толстую верёвку или канат (длиной 3-5 м) связывают свободными концами и кладут в середине площадки. Игроки условно распределяются по весовым категориям на четвёрки. Первая четвёрка подходит к канату с разных сторон и, взяв руками, поднимает и натягивает его, как бы образуя ринг. В трёх шагах каждого игрока кладут по набивному мячу.

По сигналу "Тяни!" каждый игрок старается первым дотянуться до мяча и коснуться его ногой. Тот, кому это удастся, побеждает и отходит в сторону. И т.д. выявляя других победителей.

4. "Успей проскочить"

Учитель или ученик становится на гимнастического коня, расположенного в ширину по отношению к играющим. В руках у него шпагат, на конце которого привязан волейбольный мяч. Ребята выстраиваются в колонну по одному в двух шагах от коня.

Начинаем вращать мяч в вертикальной плоскости, а ребята поочерёдно пролезают под снарядом так, чтобы мяч их не задел. Кого мяч заденет, выбывает. Игра повторяется 3-5 раз.

Побеждает тот, кто останется..

Следить за правильностью выполнения упражнений.

Ребята должны показать какие виды стартов они знают и где их применяют. Рассказать ребятам о достижениях страны, области и нашей школы в лёгкой атлетике.

Ускорения выполнять по хлопку шарика или по команде марш.

Замерить пульс в основной части урока.

Обязательно заступать за каждую линию. Старт с лицевой линии, заступ одной ногой за первую линию, возвращаемся заступив за лицевую и т. д. со всеми линиями площадки.

Объяснить-статика это когда есть напряжение мышц, но нет движения тела и конечностей. Мышцы удерживают тело или суставы в неподвижном виде.

Упражнения делать 15-20 сек. Всё тело напряжено.

Бёдра параллельны пола.

Корпус и ноги единая прямая - планка.

Показывая и выполняя упражнения спрашивать какие группы мышц оно развивает.

Указать что многие эти эстафеты и турниры способствуют развит. стартов. скорости и быстроты.

Построение. Расчёт на 1-2. Деление по командам.

Как только участники услышали свой номер - сразу старт. Кубики сделать со смайликами.

III. Заключительная часть

ЗА-

КЛЮ-

ЧИ-

ТЕЛЬ-НАЯ

ЧАСТЬ(5')

Построение. Подведение итогов. Оценка.

Домашнее задание.

5

Замеряем пульс на конец урока. Проанализировать частоту сокращений. Общий анализ и оценка.