Внеклассное мероприятие для 10 класса

УТВЕРЖДАЮ:

Директор Лисаковского

Технического колледжа

______________ Г. Будкевич

«____»_______________2015г.

СОГЛАСОВАНО: СОГЛАСОВАНО:

И.о. зам. директора по УВР Председатель ЦМК ___________Л. Сенчева ___________А. Мурзакулова

«____» ___________2015г. «____» ___________2015г.

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении соревнований

по кроссфиту

14 мая 2015 года

г. Лисаковск

Цели и задачи.

Пропаганда здорового образа жизни.

Привлечение к занятиям спортом молодёжи.

Приобретение опыта участия в соревнованиях.

Выявление сильнейших спортсменов.

II. Сроки и место проведения.

Соревнования проводятся 14 мая 2015 года в 15.00 на универсальной спортивной площадке Лисаковского технического колледжа.

III. Организация и руководство соревнований.

Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляет судейская бригада из преподавателей физической культуры и учащихся Лисаковского технического колледжа. Непосредственное проведение возлагается на судейскую коллегию.

Главный судья соревнований - Литвинов С.П..

IV. Участники соревнований.

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, имеющие должный уровень подготовки.

V. Программа соревнований.

Регистрация участников, жеребьёвка - 14.30.

Начало соревнований - 15.00.

VI. Условия проведения соревнований.

Соревнования проводятся по правилам, представленным в приложении.

Личный зачет

VII. Финансовые расходы.

Финансовые расходы (протокола, грамоты, медицинский работник, музыкальное оформление) несёт администрация колледжа.

VIII. Награждение.

Результаты определяются по сумме набранных очков во всех упражнениях.

Спортсмены, занявшие с 1 по 3 места, награждаются грамотами.

IX. Организационные вопросы.

Заявки подаются главному судье соревнований, предварительные - до 13 мая 2015 года.

Приложение к положению о проведении спортивно-силового шоу по кроссфиту.

Программа соревнования.

Соревнования проводятся в три этапа на УСП (универсальной спортивной площадке):

I этап: Сила

1. Переноска груза по отмеченному маршруту. Дистанция до 30м.

2. Сгибание - разгибание рук, в упоре лёжа - упор присев из упора присев прыжок вперёд. Дистанция до 30м.

3. Кантовка тракторной шины. Количество переворотов-10 раз.

Судейство - 2 судьи , 4 помощника.

II этап: Скорость

1. Бег, с изменением направления оббегая 4 фишки.

2. Переноска бревна. Дистанция до 30м

3. Тяга покрышки автомобиля с помощью специальных лямок (бег).

Фиксируется время после пересечения покрышкой финишной линии. Дистанция до 30м.

Судейство - 1 судья, 2 помощника.

III этап: Выносливость

1. Подтягивание в висе до подбородка (можно с рывками, с раскачкой, допускается отдых на земле) - 20 раз, затем пробежать 3 круга по 50м.

2. Упор присев, упор лёжа, упор присев - прыжок вверх, руки вверх за голову - 20 раз, пробежать 3 круга по 50м.

3. В висе на перекладине, поднимание ног к перекладине (допускается отдых) - 15 раз, пробежать 3 круга по 50м.

4. Прыжок вверх на баллон - выпрямить ноги - соскок - 20 раз пробежать 3 круга по 50м после финиша останавливается общее время третьего этапа

Судейство - 6-8 судей.

IV этап: 4 раунда по минуте.

1. Подтягивание 5, 10,15, 20

2. Отжимание 15, 25, 35, 45

3. Приседание 20, 35, 50, 65

4. Упражнение на мышцы брюшного пресса, касание коленями локтей.

V этап

1. 1км бега

2. 20 рывков гири

3. 30 подтягиваний на перекладине

4. 50 отжиманий от пола.

Технический протокол по кроссфиту.