Конспект урока по физической культуре Во славу скакалке

УРОК ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Служит целям создания надежного фундамента физического развития, образования и воспитания, необходимого для широкой подготовки ко всякой деятельности. Он отличается большим богатством и разнообразием содержания и построения и наиболее характерны для физического воспитания детей.

ВО СЛАВУ СКАКАЛКЕ

Ни для кого не секрет, что непритягательный предмет - скакалка, по сути - универсальный тренажер, равного которому человечество еще не изобрело.

Уже в XII в. Лондонские боксеры и жокеи сгоняли вес и накачивали мышцы ног прыжками до полного изнеможения. В современных видах спорта скакалка применяется повсеместно, как основа при общей физической подготовке (ОФП).

Прыжки через скакалку позволяют развивать и совершенствовать у учащихся быстроту, выносливость, координацию движения.

ПРЫЖКИ способствуют укреплению мышц ног, развивают координацию движений. Вызывая легкое, ритмичное сотрясение органов брюшной полости. Они тем самым оказывают положительное влияние на функции желудка, печени, кишечника.

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ - укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию силы и выносливости мышц ног.

ПЛАН - КОНСПЕКТ

урока ОФП

«ВО СЛАВУ СКАКАЛКЕ»

для учащихся 6 класса

Задачи:

1. Развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, координации движений;

2. Способствовать укреплению здоровья и развитию мотивации самостоятельной двигательной активности;

3. Воспитывать чувство коллективизма, взаимопомощь, самостоятельность, способность ориентироваться в пространстве.

Тип урока: изучение нового материала.

Метод проведения: фронтальный, групповой.

Место проведения: спортивный зал (40 минут).

Оборудование: скакалка (по количеству учащихся).

Вводная часть (10-12 минут)

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Напомнить занимающимся о соблюдении техники безопасности на уроке.

Упражнение в ходьбе:

1. Ходьба на носках, скакалка вверх, вперед.

2. Ходьба на пятках, скакалка за спиной.

3. Ходьба скрестным шагом, скакалка влево, вправо.

Упражнение в беге:

1. Бег по кругу, скакалка в левой руке.

2. Бег с прямыми ногами, скакалка перед собой.

3. Бег с захлестыванием голени назад, скакалка внизу.

ОРУ (со скакалкой):

• И.П. - о.с., руки к груди, скакалка в четверо.

1 - подъем на носки, руки вверх

2 - И.П.

3-4 - тоже

• И.П. - о.с., руки вперед. «Руль» - скручивание рук, скакалка в натянутом положении.

3-4 - тоже

• И.П. - о.с., руки опущены, скакалка в четверо

1 - руки вверх, ногу назад на носок, прогнуться

2 - И.П.

3-4 - тоже

• И.П. - о.с., ноги врозь, руки вверх

1-2 - наклон влево,

3-4 - наклон вправо

• И.П. - ноги врозь, скакалка за голову

1-2 - поворот туловища влево

3-4 - поворот вправо

• И.П. - о.с., скакалка вниз

1 - скакалка вперед

2- наклон вперед

3-4 - И,П,

• И.П. - о.с., руки вниз

1 - выпад вперед, руки вверх - назад

2 - И.П.

3-4 - тоже

Домашнее задание: каждому придумать 2 упражнения со скакалкой.

Основная часть (25 мин)

1. Прыжки через скакалку на месте:

- по 10 раз

- на левой ноге

- на правой ноге

- на двух, скакалку вращаем вперед

- на двух, скакалку вращаем назад

- ноги скрестно

- руки скрестно

- в приседе

- с ноги на ногу с высоким подниманием колен

- с прямыми ногами

- в приседе, прыжки с двойным вращением скакалки

2. Прыжки через скакалку с продвижением вперед:

- на левой, на правой

- на двух, вращая скакалку вперед, назад

- в приседе с продвижением

3. Прыжки через скакалку в парах:

- стоя лицом друг к другу

- стоя боком (крутят скакалку оба)

- стоя боком с продвижением вперед

- стоя один спиной к партнеру

4. Прыжки через скакалку в тройках:

- два вращают скакалку, а 3 - прыгает (10 прыжков)

- прыжки через вращающуюся скакалку (девочки 10 прыжков, мальчики 5-7 прыжков).

Прыжки через скакалку на время (30 сек, 20 сек).

Мальчики 44-50 прыжков.

Девочки 46-52 прыжки.

Подвижная игра «Удочка».

Заключительная часть (5 мин).

Подведение итогов урока.

Домашнее задание: 2 упражнения со скакалкой.

«СКИПИНГ» - происходит от английского слова «skipping» (многократные перекатывания, перепрыгивания).

Скипинг представляет собой особый вид физической деятельности человека, который слагается из прыжков с использованием специфического инвентаря - скакалки (через которые эти прыжки происходят).

Скипинг в настоящее время включает в себя следующие дисциплины:

1. Прыжки классические (ноги вместе)

2. Прыжки на одной ноге

3. Прыжки с попеременной сменой ног

4. Прыжки боком

5. Прыжки смешанные

6. Прыжки в приседе

7. Прыжки руки скрестно

8. Прыжки ноги скрестно

9. Прыжки парные

10. Прыжки групповые

11. «Тарабарщина»

1. Вот так чудо - чудеса:

Подо мной два колеса,

Я ногами их верчу

И качу, качу, качу. (велосипед)

2. Под гору - коняшка,

В гору - деревяшка. (сани)

3. На квадратиках доски

Короли свели полки.

Нет для боя у полков

Ни патронов, ни штыков (шахматы)

4. Два ремня висят на мне,

Есть карманы на спине.

Коль в поход идешь со мной

Я повисну за спиной (рюкзак)

5. В лес со мной заберешься -

С пути не собьешься (компас)

6. Бегут по дорожке

Доски на ножках (лыжи)

7. Есть, ребята, у меня

Два серебряных коня.

Езжу сразу на обоих,

Что за кони у меня? (коньки)

8. И от ветра, и от зноя,

От дождя тебя укроет.

А как спать в ней

Сладко?

Что это? (палатка)

1



2



3



4



5



6



7



8

1. 87/11 + 10 4/11 =

2. 1, 44 : 0,12 =

3. 8/11 * 1 3/8=

4. 10,04 + 1,96 =

5. 7/12 + 5/12=

6. 0,13 * 100=

7. 72 : 6=

8. 20 * 0,05=

1. 87/11 + 10 4/11 = 19 (С)

2. 1, 44 : 0,12 = 12 (К)

3. 8/11 * 1 3/8= 1 (А)

4. 10,04 + 1,96 = 12 (К)

5. 7/12 + 5/12= 1 (А)

6. 0,13 * 100= 13 (Л)

7. 72 : 6= 12 (К)

8. </ 20 * 0,05= 1 (А)