Урок физической культуры 'ОФП, развитие скоростно-силовых качеств и координации посредством круговой тренировки' (4 класс)

№

п.п.

Содержание и части учебного материала

Дозировка

ОМУ

I

II

III

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока;

2. Строевые действия на месте: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

3. Ходьба: - на месте;

-обычая;

-на носках руки на пояс;

-на пятках руки за голову;

4. Бег: - обычный;

Бег с изменением направления:

- «Змейкой»;

Разновидности бега:

- приставными шагами правым боком;

- приставными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- выпрыгивания с одной ноги на другую,

5. упражнение на восстановление дыхания.

1-2- руки ч/з стороны вверх - вдох;

3-4- руки ч/з стороны вниз - выдох.

ОРУ на месте

1. На осанку

И.п. - стойка руки на пояс;

1 - руки в стороны;

2 - руки вверх, подняться на носки,

3 - руки вперед;

4 - И.п.

2. Наклоны головой

И.п. - стойка руки на пояс;

1 - наклон вперед;

2 - наклон назад,

3 - наклон влево;

4 - наклон вправо.

3. Отведения прямых и согнутых рук с поворотом на 2 счета

И.п. - руки согнуты перед грудью;

1-2- отведение согнутых рук назад;

3-4- отведение прямых рук назад с поворотом.

4. Наклоны

И.п. - стойка руки на пояс

1- наклон вперед, касаясь пола;

2 - выпрямится, И.п.;

3 - наклон вперед, касаясь пола;

4 - выпрямится, и.п.;

5. Махи

И.п. - стойка руки в стороны;

1- мах левой вперед, хлопок под ней;

2 - и.п.

3 - мах правой вперёд, хлопок под ней;

4 - и.п.;

6. Сложное упражнение на 8 счетов

И.п. - стойка руки на пояс

1 - наклон назад

2 - наклон вперед

3 - присед, руки вперед

4 - упор присев

5 - упор лежа

6 - упор присев

7 - выпрыгивание, хлопок над головой

8 - и.п.

7. Прыжки ноги вместе - ноги врозь, с хлопками за головой и за спиной;

И.п. - о.с.

1 - прыжок ноги врозь, хлопок над головой;

2 - прыжок ноги вместе, хлопок за спиной

3-4 - тоже самое

7. Перестроение в одну шеренгу.

Основная часть

1.ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств и координации посредством круговой тренировки;

Работа по станциям:

1. Прыжки через барьеры;

Объяснение: команда выполняет по очереди прыжки через 5 барьеров, считается количество проходов.

Показ: на примере одного из ребят

2. Бег, отрезки;

Объяснение: команда выполняет по очереди пробегание указанного отрезка, считается количество отрезков пробежавших командой.

Показ: на примере одного из ребят

3. Лазание по скамейке;

Объяснение: команда выполняет по очереди лазание по скамейке подтягиваясь 2 руками, считается количество отрезков всей команды.

Показ: на примере одного из ребят

4. Ведение мяча, отрезки;

Объяснение: команда выполняет по очереди ведение мяча в указанном отрезке, считается количество отрезков проведенных всей командой.

Показ: на примере одного из ребят

5. Передачи мяча;

Объяснение: команда выполняет по очереди передачу мча по кругу 2 руками, считается количество передач всей команды.

Показ: на примере группы

6. Броски мяча в кольцо;

Объяснение: команда выполняет броски мяча в кольцо 1 либо 2 руками, считается количество попаданий всей команды.

Показ: на примере одного из ребят

Построение в 1 шеренгу, перестроение в 2 шеренги для подвижной игры.

2.Подвижные игры. Совершенствование навыков игры «Вышибалы»;

Объяснение: класс делится на 2 команды, задача команды выбить как можно быстрее всех участников противоположной стороны. У команд есть своя территория «домик» на которую другая команда не имеет право заступать.

Заключительная часть

1.Упражнения на восстановление дыхания

- упражнение на координацию

2.Итог урока.

3.Домашнее задание

12^I

7^I

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

30^I

20-23^I

7-10^I

3^I

1^I

1^I

1^I

Четко, громко.

«Становись!»«Равняйсь!», «Смирно!» Повороты: «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!»

«На месте шагом, марш!»

«В обход налево в колонну по 1марш!»,

«На носках марш!» спина прямая

«Обычным бегом - марш!»

«Змейкой - марш!»

«Приставными шагами марш!»

«Спиной вперед - марш!»

«С выпрыгиванием с одной ноги на другую - Марш!»

1, 2; вдох, выдох;

«вдох через нос!»,«выдох через рот!»

Спина прямая

Темп средний;

Поворот активней, руки не опускать.

Наклон глубже, ноги не сгибать;

Мах активнее, ноги не сгибаем;

Темп средний

Прыжки выше, приземляемся на носки, мягко; «на месте шагом - , марш!».

«Разойдись, в одну шеренгу становись»

Выполнение по принципу круговой тренировки. С подсчетом очков на каждом упражнение, и определения лучшей группы.

Класс делится на 6 равных групп, по количеству станций.

Упражнение выполняется на протяжении 30 сек., включается музыка дети приступают к выполнению упражнения, музыка останавливается, дети заканчивают выполнять упражнение.

Смена станций с 1 на 2, со 2 на 3 …. с 6 на 1.

Считается количество отрезков, передач и попаданий.

Группа которая набирает наименьшую сумму мест по итогам всех упражнений получает 5-ки

«Стройся в одну шеренгу»,

«Через одного шаг вперед марш!»

Выигрывает команда в которой к окончанию времени останется больше участников. Отбивать мяч, ловить его можно. Отскок от пола и попадание в голову не считается.

«Вдох!», «Выдох!»

Выявить лучших. Указать на ошибки.

Комплекс утренней гимнастики.