Программа по плаванию для 1 года обучения

Пояснительная записка

Программа предназначена для МОУ «Начальная школа-детский сад №109 «Букваренок», которая имеет материально-технические возможности для проведения спортивно-оздоровительного кружка по плаванию в условиях школы, а именно школьный бассейн.

Направленность дополнительной образовательной программы - спортивно-оздоровительная. Спортивно-оздоровительная деятельность позволяет целенаправленно и эффективно воздействовать на все компоненты физического состояния ребенка, включая разнообразные физические качества, двигательные способности, телосложение, здоровье, а также формировать связанные с этой деятельностью знания, умения, интересы, потребности, ценностные ориентации.

Для современных детей независимо от возраста характерны ограничения двигательной активности, ухудшение физических качеств. Работа за партой и у компьютера в режиме ближнего видения, с большими зрительными и умственными нагрузками негативно сказывается на качестве учебного процесса и здоровье детей. . В сложившихся условиях одним из эффективных средств, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой и остаться здоровым, являются физкультурно-спортивные занятия. Эмоциональная привлекательность, относительная доступность делают их притягательной силой для детей.

Актуальность, общественная значимость, педагогическая целесообразность данной программы предполагает использование физического воспитания в решении социально - культурных и психологических задач в процессе обучения и развития детей. Плавание является наиболее эффективной формой физического воспитания детей, так как развиваются почти все группы мышц. Возросшее количество несчастных случаев на воде за последние годы обозначило целесообразность прикладных навыков плавания. Учащиеся должны иметь определенные навыки по спасению и оказанию помощи, тонущему человеку. Программа «Плавание» призвана оберегать жизнь и здоровье детей, через обучение их и закрепление полученных навыков и знаний. Программа соответствует интересам и потребностям детей, направлена на развитие мотивации личности ребенка к самопознанию и творчеству. Важную роль играет и в формировании разнообразных психических качеств и способностей детей, поскольку вся физкультурно-спортивная деятельность предъявляет высокие требования к проявлению волевых качеств. Развитие рефлексии и саморегуляции, создание условий для самоопределения, самореализации, самоутверждения в процессе занятий физической культурой способствует созданию целостной, органично развитой личности. Обладая активной жизненной позицией, личность станет полноценной составляющей общества и выйдет на более высокий уровень готовности в решении жизненно важных для нее задач и проблем.

^ Воспитательное значение во многом зависит от организации процесса. Систематические занятия содействуют воспитанию у обучающихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости и уверенности в своих силах. Разнообразные упражнения на занятиях способствуют совершенствованию двигательных и функциональных способностей детей.
^ Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряженности у детей, создании оптимистического настроения.

Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребенка, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких.

^ Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в комплексном лечении сколиоза у детей. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Самовытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.

Вид программы: модифицированная (в основе использовались:

1.«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич).

2 Типовая сквозная программа "Юный пловец" А. Никулин, Е. Никулина 2006 г

3 Булгакова Н.Ж. Плавание. - М.: Физкультура и спорт, 1999.)

Цель программы.

Охват всех желающих заниматься плаванием, формирование здорового образа жизни у обучающихся, привлечение обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом в целом и к плаванию в частности, формирование у обучающихся основ физкультурно-спортивных знаний и умений через опыт самостоятельной практической деятельности.

Педагогические задачи.
Обучающие:

• обучение учащихся основам физической культуры через занятия плаванием;

• приобретение разносторонней физической подготовленности;

• овладение основами техники плавания и умение применять их в жизненной ситуации;

• расширение спортивного кругозора, ознакомление учащихся с историей Олимпийских игр, другими видами спорта, великими спортсменами;

• обучение учащихся навыкам самостоятельной познавательной и практической деятельности повышение физической работоспособности;

• формирование социально - правовых компетенций.

Развивающие:

Развитие

• основных физических качеств, двигательных умений и навыков;

• интереса учащихся к физической культуре и спорту;

• стремления к совершенствованию ;

• коммуникативных навыков;

Воспитательные:
Воспитание

• трудолюбия;

• морально - волевых качеств;

• стремление к творческой деятельности;

• инициативности, активной жизненной позиции;

Здоровьесберегающие:

• закаливание, укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию;

• повышение функционального состояния организма;

• формирование мотивации на здоровый образ жизни;

При составлении программы учитываю анатомические, физиологические и психологические особенности детей.

Анатомические особенности детей младшего школьного возраста.

Для плавания имеет большое значение хорошая плавучесть тела. Дети, как правило, обладают лучшей плавучестью, чем взрослые, за счет меньшего удельного веса. Гибкость и подвижность в суставах позволяет быстрее осваивать технику спортивных способов плавания. Причем техника эта рациональна и экономична, так как хорошая плавучесть позволяет не тратить силы на поддержание тела у поверхности воды, а отдать максимум энергии на продвижение вперед.
Поскольку в плавании статические напряжения, направленные на поддержание позы, невелики, от ребенка требуется меньше физической силы, чем в других циклических "наземных" видах спорта. Например, максимальные усилия при гребке во всех способах плавания (10 - 15 кг) вполне под силу детям от 7 до 12 лет, тогда как бег, лыжные гонки, игровые виды спорта требуют значительных усилий.
На занятиях это заметно в ярко выраженной форме, дети, особенно в игровой части урока и во время свободного плавания для самостоятельного закрепления навыков в воде, сохраняют больше двигательной активности по сравнению с уроками на суше с отработкой упражнений "сухого плавания".

Известно также, что успехи в освоение техники плавания во многом зависят от гидродинамических качеств плывущего, таких, как форма и поверхность тела. Они определяют обтекаемость, плавучесть, устойчивость равновесия и другие качества пловца. Тело ребенка имеет лучшую обтекаемость и создает меньшее сопротивление при движении в воде. Поперечное сечение тела у ребенка меньше, чем у взрослого, что также уменьшает сопротивление воды и позволяет затрачивать меньше силы на продвижение вперед.
До 10 и особенно после 10 до 14-15 лет постепенно увеличивается сила мышц, возрастает их упругость и эластичность. Мышцы детей быстрее утомляются, но также быстро происходят процессы восстановления. Однако рост и развитие отдельных мышечных групп происходит не равномерно. Такая биологическая последовательность развития отдельных мышечных групп не является препятствием для овладения техникой плавания.
В современной технике спортивного плавания основную работу по продвижению пловца вперед выполняют плечевой пояс и руки. К 8-10-летнему возрасту показатели возбудимости мышц приближаются к характеристике, типичной для мышц взрослого человека. Другими словами, в этом возрасте дети могут осваивать задаваемые мной довольно сложные, с учетом их подготовки, по технике выполнения упражнения. Это понятно, так как наибольшие нормы прироста физических качеств, особенно таких, как ловкость, быстрота, выносливость не только в плавании, наблюдаются именно в младшем школьном возрасте.

Физиологические особенности детей.

Важнейшие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, характеризующие готовность организма к перенесению нагрузок, изменяются за школьные годы в связи с ростом и развитием ребенка. Эти показатели изменяются также под воздействием физических упражнений и особенно заметно при занятиях плаванием. Вот почему эффективно способствовать развитию и укреплению этих систем на занятиях по плаванию начиная с младшего школьного возраста.
Ударный объем сердца у детей меньше, чем у взрослых. Поэтому сердце ребенка сокращается чаще, чем у взрослого. Занятия плаванием укрепляет сердечную мышцу. Это проявляется в уменьшении частоты сердечных сокращений. Например, у людей, систематически занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в минуту снижается до 50-60 ударов, тогда, как у людей, не занимающихся плаванием, эта частота достигает 65-75 сокращений в минуту.
Кровяное давление у детей до периода полового созревания почти в два раза ниже, чем у взрослого, и отличается непостоянством. Относительно низкое кровяное давление у детей можно объяснить более широким просветом сосудов и их меньшей длинной, что уменьшает сопротивление току крови. Частота пульса в этом возрасте неустойчива, нередко возникает аритмия. Неустойчивость и непостоянство пульса и кровяного давления относятся к нормальным возрастным особенностям детей и ничего общего с патологией не имеют.

В результате занятий плаванием повышается общая тренированность сердечно-сосудистой системы, что проявляется не только в уменьшении частоты сердечных сокращений, но и в некотором снижении кровяного давления.
К особенностям строения органов дыхания у детей относится нежность их тканей, легкая ранимость слизистых оболочек, выстилающих дыхательные пути, обилие в них кровеносных и лимфатических сосудов. Поэтому через дыхательные пути в организм ребенка легко проникают различного рода инфекции, вызывая воспалительные процессы. Занимаясь плаванием, ребенок дышит чистым озонированным и увлажненным воздухом, не раздражающим дыхательные пути.
"Дышащая" поверхность легких, а также количество крови, протекающее через легкие в единицу времени, у детей относительно больше, чем у взрослых, диафрагма высоко приподнята, а дыхательные мышцы развиты довольно слабо. Занятия плаванием - лучшая тренировка для межреберных мышц и дыхательной системы. Результатом укрепления этих мышц является хорошая жизненная емкость легких.
У детей младшего школьного возраста преобладает тип грудного дыхания. Грудная клетка в этом возрасте приподнята, ребра при дыхании не могут опускаться так низко как у взрослых. Поэтому ребенок не может делать глубоких вдохов и выдохов и необходимое количество кислорода вдыхает благодаря учащенному дыханию.
Умение правильно дышать имеет большое значение для всего организма. Постановке правильного ритма дыхания с укороченным вдохом и удлиненным выдохом очень помогают занятия по освоению техники спортивных способов плавания. Правильное дыхание оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему (присасывающее действие грудной клетки), а также на возбудимость нервной системы.
У детей школьного возраста особенно в период полового созревания значительно увеличивается прирост жизненной емкости легких. Занятия плаванием увеличивает жизненную емкость легких, как никакой другой вид спорта. Пловцы имеют самую высокую спирометрию среди представителей других видов спорта.
Энергетический обмен у детей протекает интенсивнее, чем у взрослых, поэтому они нуждаются в большем количестве воздуха, чем взрослые. Повышенная потребность в интенсивной вентиляции легких у детей и подростков связана с построением и развитием тканей и увеличение массы тела. Интересно, что энергетические траты на физическую нагрузку у детей в возрасте 9-10 лет выше, чем остальных возрастах.
В школьном возрасте приспособительные и Функциональные возможности организма очень высоки. Так, в период между 10 и 15 годами наблюдается быстрая утомляемость и такое же быстрое восстановление функций организма после мышечной работы. В значительной мере это зависит от функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обусловленною возрастными особенностями школьника. Таким образом, именно в младшем школьном возрасте нужно развивать физиологические возможности детей и подростков.

Для этого лучше всего заниматься такими видами спорта, которые способствуют укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Наиболее эффективным, с этой точки зрения, является плавание, так как для детского организма полезны физические упражнения, связанные с активными дыхательными движениями грудной клетки. Такие упражнения содействуют росту и укреплению костной ткани. Это объясняется тем, что при мышечной работе увеличивается приток крови не только к мышцам, но и легким. Увеличивается интенсивность тканевого обмена веществ, образуются красные кровяные тельца в костном мозге. Упражнения для верхних и нижних конечностей усиливают процессы роста длинных костей.
Реактивность процессов, протекающих в детском организме, требует от нас внимательного подхода не только к дозировке физических нагрузок, но и к организации достаточного отдыха после них. Здесь нужно учитывать, что часто утомление может наступить в результате общей перегрузки, а не занятий плаванием. Поэтому я учитываю какого уровня двигательную активность проявляли ученики до посещения бассейна.
Причиной переутомления могут быть беспорядочные эмоции в результате неумеренного просмотра телевизионных программ, неорганизованный режим дня, постоянное недосыпание, нерациональное питание. Все эти моменты можно выяснить в подготовительной части урока во время бесед в раздевалке и душе, при необходимости учитывая при организации урока плаванием подбором различного рода и характера упражнений и подвижных игр в воде.

Психологические особенности.

К психологическим особенностям детей младшего школьного возраста можно отнести легкую возбудимость, которая проявляется как в движении, так и в речи. Дети этого возраста неусидчивы, много двигаются, предпочитают бегать и ходить, но не стоять и не сидеть.
Все действия школьников младшего возраста имеют яркую эмоциональную окраску. Поэтому на занятиях с этими детьми я широко пользую игровой метод, отличающимся эмоциональностью и динамизмом.
Занятие должно быть разнообразно как по содержанию учебного материала, так и по методике его проведения. Необходима и частая смена заданий. Образное восприятие детей заставляет меня при объяснении широко пользоваться сравнениями. Поэтому упражнения или отдельные движения нужно сравнивать с предметами или явлениями, знакомыми детям. Все упражнения в обучении первым навыкам в плавание имеют красивые образные названия - "Поплавок", "Медуза", "Звездочка", "Стрелочка", "Фонтан" и многие другие.
Дети младшего школьного возраста охотно и быстро разучивают упражнения (с показа), копируя и повторяя их за мной, так как склонность к подражанию и повторению в этом возрасте особенно велика. На своих уроках я часто работаю с детьми в воде, показывая и комментируя правильность выполнения упражнений. Помогаю выполнят сложные элементы в обучении и, что не маловажно своим присутствием в воде вношу психологически уравновешенное поведение детей с водобоязнью, которые чувствуют присутствие взрослого человека умеющего и научить держаться на воде и помочь в освоение первых, самых трудных навыках и чувствах.
Обучение в школе постепенно развивает произвольное внимание и умение сосредоточиваться. Единство требований школы и дисциплина на моих занятиях постепенно воспитывают волю и умение владеть собой. Дети быстрее привыкают к необычной для человека среде.
Период полового созревания вызывает резкие сдвиги в организме и, особенно в психике подростка. Появляется неустойчивость и неуравновешенности настроения, излишняя раздражительность. Повышенная чувствительность является причиной грубости, обидчивости, замкнутости. Этот период заканчивается к 16-17 годам (у девочек раньше, чем у мальчиков). Подобные проявления данного возраста могут помешать качественно приобретать плавательный навык. Это опять-таки подводит нас к уже определенной нами догме, что наиболее благоприятный возраст для обучения навыкам плавания - это возраст младшего школьника.
Плавание является естественным средством массажа кожи, а, следовательно, оказывает тонизирующее влияние на нервную систему человека. Нервные окончания, сосредоточенные в коже, способны дифференцировано воспринимать температурные раздражители, а также давления водной среды. Через восприимчивые нервные структуры кожи осуществляется множество рефлексов автономной нервной системы, регулирующей деятельность внутренних органов.
Плавание оказывает уравновешивающее действие на автономную нервную систему, умеренно снижая тонус симпатического ее отдела и повышая активность парасимпатического. Это приводит к нормализации деятельности сердечно-сосудистой (уменьшается периферическое сопротивление сосудов, нормализуется сердечный ритм, снижается артериальное давление), дыхательной (повышается активность дыхательного центра, что приводит к углублению дыхания, улучшению кровообращения ткани легких, значительному обогащению крови кислородом) и пищеварительной системы. Плавание способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению в подвижности нервных процессов. Особенно оно полезно для людей, которые чрезмерно возбуждены. Температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делают человека более спокойным, обеспечивают крепкий сон (Булгакова Н.Ж., 1986г.).
Анализ и обобщение указанных факторов влияния плавания на организм человека дает нам представление общей картины в данном контексте, которое непосредственно в своей работе мы сможем применить и для младшего школьного возраста.

Занятия проводятся с использованием фронтального, группового, поточного и других методов, но с учетом специфических условий. Выбор зависит от поставленных задач, подготовки учащихся.

В процессе обучения выбираю и применяю те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи.

Занятие состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Вводная часть проводится на суше и включает объяснение задач, осуществляется организация обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к основной части, выполнение знакомых общеразвивающих упражнений и ознакомление на суше с теми элементами техники движений, которые дети затем будут делать в воде. Все это создает благоприятные условия для функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и подготавливает учеников к выполнению задач основной части.

В основной части решаются задачи овладения элементами техники плавания. Изучается и совершенствуется техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов.

В заключительной части необходимо снизить физическое и эмоциональное напряжение. В конце занятия дети спокойно плавают, выполняют дыхательные упражнения. Заканчивается кружок подведением итогов, заданием на дом посильных упражнений и организованным уходом.

При обучении школьников, особенно младших классов, большое внимание следует уделять играм в воде. Правильно подобранные игры помогут детям, не умеющим плавать, быстрее освоиться с водой, а плавающим - с успехом закрепить пройденное. На занятиях с не умеющими плавать играм в воде отводится значительное место.

Игры в воде можно условно разделить на игры

-для освоения с водой и игры, способствующие изучению плавательных движений;

-совершенствование в технике.

Изучение техники спортивных способов плавания проводится в строгой методической последовательности. Техника изучается раздельно в следующем порядке:

Положение тела.

Дыхание.

Движения ногами.

Движения руками.

Общее согласование движений.

При этом освоение каждого элемента техники осуществляется в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

• ознакомление с движением на суше. Проводится в общих чертах, без отработки деталей, поскольку условия выполнения одного и того же движения на суше и в воде различны;

• изучение движений в воде с неподвижной опорой. При изучении движений ногами в качестве опоры используют бортик бассейна; движения руками изучаются, стоя на дне по грудь или по пояс в воде;

• изучение движений в воде с подвижной опорой. При изучении движений ногами широко применяются плавательные доски; движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;

• изучение движений в воде без опоры. Все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.

Последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке:

-движения ногами с дыханием;

-движения руками с дыханием;

-движения ногами и руками с дыханием;

-плавание в полной координации.

Несмотря на изучение техники плавания по частям, на начальном этапе обучения необходимо стремиться к выполнению изучаемого способа плавания в целом - насколько позволяет уровень подготовленности занимающихся.

На этапе закрепления и совершенствования техники плавания рекомендуется метод целостного выполнения техники. С этой целью применяются следующие варианты плавания:

-поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (например, плавание вдоль и поперек бассейна);

-проплывание отрезков на наименьшее количество гребков;

-в заданном темпе (например, плавание по элементам и в полной координации; плавание по элементам с поддержкой и без поддержки; плавание с задержкой дыхания и в полной координации).

Таким образом, закрепление и совершенствование техники плавания обеспечивают:

• разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое позволяет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в плавании;

• умение применять различные варианты техники плавания в изменяющихся условиях;

• формирование индивидуальной техники плавания в соответствии с особенностями телосложения и уровнем физической подготовленности.

Рациональная методика обучения плаванию базируется на общих педагогических принципах:

• сознательности и активности;

• наглядности;

• доступности и индивидуальности;

• систематичности и постепенности в повышении требований.

Организация обучения

Программа по плаванию адаптирована к условиям МОУ «Начальная школа - детский сад №109 «Букваренок», рассчитана на 1 год обучения. Формирование групп детей для занятий осуществляется через заключение договора с родителями об оказании платных дополнительных услуг по плаванию на основе учёта индивидуальных и возрастных особенностей, состояния их здоровья и уровня освоения плавательных умений и навыков.

Занятия проводятся по подгруппам (до 10 человек),состав в подгруппе постоянный. Начало занятий вторая половина дня, продолжительностью 35-40 минут. Занятия проводятся с октября по апрель месяц (отопительный сезон).

Количество занятий: в неделю - 2; в месяц - 8; в год - 56; их количество в год может варьироваться в зависимости от праздничных и карантинных дней. Обязательно проводится табелирование детей. В конце каждого месяца данные о посещении детей предоставляются в бухгалтерию учреждения для начисления оплаты.

Отличительной особенность данной программы является то, что заниматься плаванием может любой ребенок при наличии медицинской справки о соматическом здоровье.

Ожидаемые результаты освоения программы и способы их проверки.

Личностные результаты включают готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению, сформированность их мотивации к обучению и целенаправленной познавательной деятельности. Системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностносмысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции в деятельности, социальные компетенции, правосознание, способность ставить цели и строить жизненные планы, способность к осознанию российской идентичности в поликультурном социуме.

Личностными результатами освоения, обучающимися, содержания программы по плаванию являются следующие умения:

- активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

- проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

- проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

- оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметные результаты включают освоенные обучающимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные). Способность их использования в учебной, познавательной и социальной практике, самостоятельность планирования и осуществления учебной деятельности и организации учебного сотрудничества с педагогами и сверстниками, построение индивидуальной образовательной траектории.

Метапредметными результатами освоения, обучающимися, содержания программы по плаванию являются следующие умения:

-характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

-находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

-общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

-обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий плаванием в открытых водоемах;

-организовывать самостоятельную деятельность с учетом требований ее безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

-планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

-анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

-технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов плавания, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты

-Овладение учащимися навыков основных способов плавания

-Повышение уровня общей и специальной физической подготовленности детей .

-Овладения навыками здорового образа жизни детьми, активное участие в общественной жизни.

-Бережно обращаться с инвентарем и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;

-Характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств;

-Взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

-Выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности;

-Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях;

-Расширять свой двигательный опыт за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

Для спортивно-оздоровительной группы нормативы носят, главным образом, контролирующий характер

Основными критериями оценки занимающихся на спортивно-оздоровительном этапе являются регулярность посещения занятий, положительная динамика развития физических качеств занимающихся, уровень освоения теоретических знаний и умений по основам физической культуры и спорта, гигиены и самоконтроля, отсутствие медицинских противопоказаний для занятий.

Нормативы для СОГ. ОФП.

Контрольные упражнения

Мальчики

Девочки

Челночный бег 3 х 10м, с

9,5

10

Наклон вперед с возвышения

+

+

Выкрут прямых рук вперед-назад

+

+

Кистевая динамометрия

+

+

Прыжок в длину с места

+

+

Контрольные упражнения и нормативы для учащихся первого года обучения

Учебно-тематический план

Продолжительность занятия

Периодичность в неделю

Кол-во часов в неделю

Кол-во часов в год

40мин

2раза

2уч часа

56часов

Занятия проводятся с октября по апрель месяц (отопительный сезон).

№

Наименование разделов и тем

Общее кол-во часов

Теоретич

Практич

1

Правила поведения в бассейне.

1

1

2

Меры безопасности в воде

1

1

3

Гигиенические требования.

1

1

4

Плавание-важное средство закаливания и укрепления здоровья детей.

1

1

5

Общеразвивающие и специальные упражнения на суше.

4

4

6

Подготовительные упражнения для освоения с водой.

10

10

6.1

6.2

-погружение,

-всплытие и лежание

5

5

7

Обучение 2-м вариантам дыхания.

5

5

8

Скольжения

8

8

9

Учебные прыжки и соскоки в воду

6

6

10

Обучение технике плавания кроль на груди

7

7

10.1

Обучение техники работы ног способом кроль на груди (в скольжении и доской).

3

10.2

Гребковые движения руками в скольжении на груди

4

11

Обучение технике плавания кроль на спине

6

6

11.1

Обучение техники работы ног способом кроль на спине.

2

11.2

Обучение работе рук способом кроль на спине

4

12

Техника стартов и поворотов

4

4

12.1

Кроль на груди. старт.

1

12.2

Поворот

1

12.3

Кроль на спине. Старт.

1

12.4

Поворот

1

13

Контрольные задания:

-12м на спине в полной координации.

6 м кроль в координации на задерж.дыхания

2

Итого часов 56

Содержание программы

Теоретические сведения.

Тема №1 Правила поведения в бассейне.

Порядок прибытия на занятия, первоначальное построение, порядок в раздевалке, в душе и в бассейне. Требования к порядку и дисциплине детей в раздевалке, душе, бассейне.

Тема №2 Меры безопасности в бассейне.

Передвижение в бассейне шагом. Поведение в бассейне до начало занятий по плаванию и после окончания занятий. Пользование электрофенами для сушки волос.

Тема №3 Личная гигиена пловца.

Требования к одежде пловца. Наличие принадлежностей и порядок помывки в душе до начало и после окончания занятий. Гигиенические требования к пловцам в бассейне.

Тема №4 Плавание-важное средство закаливания и укрепления здоровья детей.

Требования к закаливанию организма на занятиях по плаванию. Элементы закаливания в домашних условиях. Совершенствование иммунной системы человека важный фактор предупреждения простудных заболеваний. Влияние плавания на развитие и совершенствование сердечно - сосудистой, дыхательной и др. систем организма.

Практические занятия.

Общеразвивающие и специальные физические упражнения.

Комплекс №1

1. Ходьба и бег н/м с высоким подниманием колен.

2. Круговые вращения руками вперед, назад.

3. Упр. "Стрела" фиксировать у стены 4сек., повторить 5-6 раз.

4. И.п. - сидя на бортике, упор руками сзади, ноги вытянуты, носки "внутрь". Движение ногами кролем.

5. И.п. - ноги врозь, руки за голову. Наклоны туловища вперед с доставанием пола руками.

6. Бег н/м с высоким подниманием колен, ходьба.

7. Упражнения на дыхание.

Комплекс №2

1. Ходьба и бег с высоким подниманием колен.

2. И.п. - стоя ноги врозь, правая рука вверх, левая прижата к бедру. Имитация гребковых движений руками при плавании кролем н/с.

3. И.п. - стоя ноги врозь руки за голову. Повороты туловища в сторону, руки в сторону.

4. И.п. - стоя в наклоне, выполнение гребковых движений руками в согласовании с дыханием при плавании кролем на груди.

5. Бег н/м с высоким подниманием колен.

6. Упражнения на дыхание

Комплекс №3

1. Ходьба и бег с высоким подниманием колен.

2. Круговые движения вперед, назад (иммитация).

3. Ноги врозь, руки за головой - круговые движения туловищем.

4. Сидя на полу - работа ног кролем, то же - лежа.

5. Выпрыгивания вверх, с переходом в ускорение, л/б и ходьбу.

6. Упражнения на дыхание.

Подготовительные упражнения для освоения с водой.

Упражнения для освоения в воде выполняются в течении 10-12 занятий. Выполняя их, занимающиеся учатся погружаться с головой в воду и открывать глаза, всплывать и принимать правильное положение пловца на воде ("Стрела"), делать выдох в воду, скользить по поверхности, сохраняя горизонтальное положение тела. Большинство упражнений выполняется с задержкой дыхания на вдохе.

Упражнения, знакомящие с плотностью и сопротивлением воды.

1. Передвижение в воде по дну шагом, бегом, грудью, спиной, левым и правым боком вперед, передвижение в воде с выполнением руками гребковых движений.

2. Упражнение "Полоскание белья".

3. И.п. - стоя на дне, делать поочередные движения ногами способом кроль, при плавании брассом, отталкиваясь от воды передней, внутренней поверхностью голени и стопы.

4. И.п. - присесть в воду до уровня подбородка, руки вытянуты в стороны, лежать на воде. Повороты туловища налево и направо, удерживая прямые руки на воде и меняя положение кистей рук на воде.

5. Игры и игровые упражнения:"веселые дельфины", "Переправа", "Кто быстрее", "Рыбы и сеть", "Караси и карпы", "Байдарки".

Погружение в воду с головой и открывание глаз

1. "Умывание". И.п. - стоя на дне, наклониться вперед, побрызгать себе в лицо водой, не вытирая глаза руками. Затем сделать вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду на 3 сек.

2. И.п. - стоя лицом к бортику, руками держаться за край бортика. Погружаться с головой в воду и открыть глаза на 5 сек., затем 7 - 10...

3. И.п. - стоя в наклоне на дне, руки на коленях. Сделать вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду, открыть глаза, сосчитать до 5.

4. И.п. - сидя на бортике бассейна. По команде спрыгнуть в воду ногами вниз, затем погрузиться с головой под воду.

5. Игры и игровые: "Веселые брызги", "Сядь на дно","Хоровод","Поезд идет в тоннель", "Охотники и утки", "Смотри в глаза друг другу", "Искатели жемчуга", "Сосчитай пальцы на руке".

Всплывание и лежание на поверхности воды.

Эти упражнения позволяют детям почувствовать состояние невесомости и научиться лежать в горизонтальном положении на поверхности воды.

1. "Поплавок". И.п. - стоя в воде, сделать глубокий вдох, задержать дыхание и приседая погрузиться в воду с головой, принять группировку, всплыть на поверхность. В этом положении лежать на воде 10-15 сек., затем вернуться в и.п.

2. "Медуза". Сделав вдох, задержать дыхание, лечь на воду, опустить лицо и руки в воду. Чуть согнуться в пояснице и расслабить руки и ноги, "повиснуть" в воде на 10 - 12 сек. Затем встать ногами на дно.

3. "Звезда". Сначала выполнить "поплавок", затем на счет 4-5 выпрямить руки и ноги, лечь на воду горизонтально, голова опущена в воду, руки и ноги слегка развести в стороны - держать 10 сек.

4. "Звезда" выполнить в положении н/с.

5. "Стрела"(положение пловца на воде). Стоя спиной к бортику, присесть так, чтобы подбородок лежал на воде, руки вытянуты вперед, положить на воду. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду, отталкиваясь ногами от дна, лечь на воду строго горизонтально, спина прямая, ноги вытянуты, руки впереди - держать 10 сек.

6. "Стрела" выполнить в положении н/с.

7. Игры и игровые упражнения: "Поплавок"(кто дальше), "Пятнашки с поплавком", "Чья стрела лучше".

Освоение дыхания в воде

Умение задерживать дыхание в воде и выполнять выдох в воду является основой для постановки различного дыхания при плавании.

1. "Умывание". Побрызгать себе в лицо водой, делая в этот момент выдох".

2. И.п. - стоя лицом к бортику, приседая в воду с головой, постепенно погружаясь все ниже и ниже под воду, сделать под водой продолжительный выдох.

3. И.п. - то же, руки на коленях. Погружаясь в воду с головой, сделать продолжительный выдох под водой.

4. И.п. - стоя на дне в наклоне, руки на коленях, лицо левой щекой лежит на воде. Вдох и выдох с поворотом головы в воду.

5. Игры и игровые упражнения: "У кого вода закипит сильнее", "Поезд идет в тоннель", "Насос".

Скольжения

Скольжения на груди и на спине с различным положением рук, помогают освоить рабочую позу пловца - равновесие, обтекаемое положение тела, умение максимально "проскальзывать" вперед после каждого гребка, что является основой и показателем хорошей техники плавания.

1. "Буксир". Лечь на воду с плавательной доской и поплавком в ногах, и принять положение "Стрела". Партнер берет за доску и везет по воде, выполняя роль буксира. После этого упражнение выполняется с поплавком, затем без поддерживающих предметов.

• гребки руками с дыханием.

• Движение ногами и гребки руками в плавании с дыханием

• Плавание с полной координацией движений руками, ногами и дыханием.

2. Широкое применение игр на воде, игровых и соревновательных упражнений - обязательное методическое требование к учебно -тренировочному занятию по плаванию. При помощи игр решаются задачи повторения и закрепления разученных упражнений на воде, воспитание самостоятельности, инициативы, развитие творческих способностей детей, улучшение эмоционального фона занятий.

3. Скольжение "Стрелы" без предметов.

4. Скольжение на груди с различным и.п. рук с выдохом в воду.

5. Скольжение на спине с доской.

6. Скольжение на спине без предметов и с различных и.п. рук.

7. Скольжение на груди с элементарными гребками руками.

8. Скольжение на спине с элементарными гребками руками.

9. Игры "Буксир", "Скользящие стрелы", "Кто лучше","Кто дальше","Кто быстрее".

Учебные прыжки и соскоки в воду

Прыжки в воду развивают у человека решительность, ловкость, смелость. Прыжки и соскоки в воду выполняются вниз ногами и вниз головой.

1. Из и.п. - сидя на бортике бассейна, опираясь на руку, спрыгнуть в воду ногами вниз с поворотом на 90° в сторону опорной руки, коснувшись дна ногами, присесть с головой под воду.

2. Этот же прыжок, но из и.п. упор присев.

3. Из упора присев махом рук вперед соскок в воду ногами вниз с последующим приседанием с головой под воду.

4. И.п. - осн. стойка, приседая отвести руки вниз-назад, махом рук вперед -прыжок в воду ногами вниз с последующим погружением с головой под воду.

5. И.п. - осн.стойка. Шагом вперед, прыжок в воду ногами вниз"солдатиком".

6. И.п.- сидя на бортике руки вытянуты вверх и зажать голову. Наклоняясь вперед, выполнить спад-вход в воду руками

7. И.п.- упор присев на бортике бассейна. Спад вперед с последующим скольжением в положении "Стрела".

8. И.п.- осн.стойка, руки вытянуты вверх, за голову. Приседая и наклоняясь вперед, выполнить спад и скольжение на груди в положении "Стрела".

9. Стартовый прыжок в воду с бортика бассейна.

Техника плавания Кроль на груди Упражнения на суше.

1. И.п. - сидя на полу, упор руками сзади на предплечья, ноги выпрямить, носки оттянуты, слегка повернуты внутрь. Движения ногами кролем.

2. Имитация положения пловца на воде ("Стрела"). Вначале выполнить стоя у стены, затем стоя в одном шаге от стены с фиксацией правильного положения тела в течении 4-6 сек., затем "Стрела" в положении лежа.

3. И.п.- лежа на груди на гимнастической скамейке в положении "Стрела", ноги свободно свешены, движение ногами кролем.

4. И.п.- то же, но левую руку вперед, правую прижать к бедру. Имитация дыхания в воде с поворотом головы.

5. То же, но в сочетании с движениями ногами.

6. Разучить элементарные гребки руками.

7. Движение руками кролем в положении стоя с наклоном вперед. Вначале разучивается движение одной правой, затем левой рукой, затем правой рукой в сочетании с дыханием, наконец, гребковые движения руками в согласовании с дыханием.

8. И.п. - лежа на гимнастической скамейке на груди в положении
   "Стрела".Гребковые движения руками кролем. Сначала разучивается
   движение одной правой рукой, затем левой, затем гребок правой (левой)
   В сочетании с дыханием.

И.п. - лежа на гимнастической скамейке, руки вперед, ноги свободно свисают. Согласование движений ногами кролем, гребка правой(левой) рукой и дыхания с поворотом головы в сторону.

Упражнения в воде

1. Скольжение на груди с различным исходным положением рук, а также в сочетании с элементарными гребками руками.

2. Движения ногами кролем в положении лежа н/с, руки за головой прямые.

3. Скольжение на груди с движением ногами кролем и различным исходным положением рук.

4. Упражнения для изучения дыхания в воде, начиная с простейших и заканчивая упражнениями"вдох и выдох" в воду с поворотом головы.

5. Плавание с доской при помощи движений ногами кролем, левая рука лежит на доске, правая к бедру. Вдох и выдох в воду с поворотом головы, затем это же упражнение, но уже без доски.

6. Движения руками кролем. Вначале упражнения выполняются стоя на дне бассейна, затем с продвижением по дну.

7. Гребковые движения руками в скольжении на груди с задержкой дыхания.

8. Плавание кролем на груди с задержкой дыхания.

9. Гребок правой (левой) рукой - вдох. Вначале упражнение выполняется намести, затем с продвижением по дну вперед, затем в скольжении на груди.

10. Плавание при помощи ногами кролем, одна рука вытянута вперед, другая прижата к бедру (вдох в сторону).

11. Согласование гребковых движений руками с дыханием. Вначале упражнение выполняется намести, затем с продвижением ногами по дну бассейна, затем в скольжении.

12. Согласование движений руками, ногами и дыхания. Плавание кролем на груди с полной координацией движений с постепенным увеличением расстояния.

Кроль на спине Упражнения на суше

1. И.п. - лежа на гимнастической скамейке, принять положение "Стрела".

2. Лежа н/с на гимнастической скамейке, ноги свободно свисают, движения ногами кролем.

3. Выполнять движения руками "мельница" назад.

4. Разучить гребки руками по очереди, стоя в одном шаге от стены.

5. Лежа на гимнастической скамейке, движения ногами кролем в сочетании поочередными гребками руками.

6. Стоя в одном шаге от стены, гребковые движения руками "Мельница" назад в согласовании с движением ног.

7. Лежа на гимнастической скамейке, одну руку вытянуть вперед, другая прижата к бедру. Движения ногами кролем в согласовании с гребковыми движениями руками "Мельница". Вначале выполнить упражнение на сцепление, затем движения ногами, руками и дыханием в полной координации.

Упражнения на воде

1. Скольжение н/с с различным и.п. рук.

2. Скольжение н/с с элементарными гребками руками.

3. Сидя на бортике бассейна, опустить прямые ноги в воду, носки оттянуть и слегка повернуть внутрь. Движения ногами кролем.

4. Плавание с доской н/с - ноги кролем.

5. Плавание н/с - ноги кролем, с различным и.п. -рук.

6. Плавание н/с - ноги кролем, поочередные гребки руками.

7. Плавание н/с - при помощи движений ногами кролем и гребковыми движениями руками "Мельница" на сцепление.

8. Плавание н/с с полной координацией движений, постепенно увеличивая дистанцию.

Техника стартов и поворотов

Кроль на груди Старт

В детских бассейнах изучается простейший старт. Из положения основная стойка, большими пальцами ног зацепиться за край бортика бассейна, руки вверх, "зажать" голову. Приседая наклониться вперед - вниз , грудью лечь на колени и потеряв равновесие, выполнить спад вперед, вход в воду с прямыми руками и следующими скольжением вперед в положении "Стрела".

Поворот

С детьми группы начальной подготовки, разучивают простейший поворот -"маятником". Подплывая к бортику бассейна, коснуться его рукой, в момент касания повернуться на бок в сторону этой руки, затем опираясь рукой о бортик, приподнять голову и плечевой пояс над водой, подтянуть согнутые ноги к животу и поставить их под водой на стенку. Сделать вдох, оттолкнуться рукой от бортика, перевалиться на другой бок, пронести руку по воздуху вперед, опустить ее в воду и вытянуть вперед одновременно с другой рукой. Голова и плечи в это время полностью погружаются в воду. Оттолкнуться ногами от стенки бассейна, вытянуться и после непродолжительного скольжения под водой в положении "Стрела", начинать плыть кролем на груди.

Кроль на спине

При плавании на спине старт выполняется из воды. По команде "занять места" пловцы прыгают в воду по своим дорожкам, поворачиваются лицом к стартовым тумбочкам и по команде "На старт!" пловцы руками берутся за ручку тумбочки, согнутыми ногами упираются в стенку бассейна. По команде "Марш!" - выполняют мах руками через стороны вверх и назад, одновременно отталкиваясь ногами от стенки и прогибаясь. После отталкивания вытягивают руки за голову прямые, входят в воду. После скольжения ногами под водой, подключаются руки и плывут н/с в полной координации.

Поворот

С детьми групп начальной подготовки разучивают наиболее простой поворот - "плоский". Подплывая к стенке бассейна н/с, повернуться на грудь, лицом к стенке, взяться руками за бортик, приподнять голову и плечи, согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди и поставить на стенку - сделать вдох. Затем выполнить мах руками назад, оттолкнуться ногами от стенки, проскользить в положении "стрела" на спине 3 - 4м, начать движения ногами и руками.

Методическое обеспечение программы

Формы занятий:

Практические и теоретические занятия проводятся в форме групповых занятий и упражнений, а также используется индивидуальный способ организации у школьников отстающих от программы в связи с заболеванием, травмой и др., с учётом индивидуальных особенностей.

Приемы и методы организации учебно-воспитательного процесса:

В зависимости от поставленных задач на занятиях используется фронтальный, поточный, групповой, игровой и соревновательный методы организации учащихся.

Для сохранения ритма и темпа движений при выполнении упражнений используются:

- сопутствующие сигналы;

-четкая команда и свисток.

Физическая нагрузка планируется не более 60% от максимально возможной и ее повышение осуществляется путем увеличения количества упражнений, времени их выполнения, скорости и укорочения отдыха в паузах. Тренировочная нагрузка повышается поэтапно и составляет 70% от максимально возможной.

Список используемой литературы:

1. 
   Азбука спорта (серия) - Плавание. Н.Ж. Булгакова. «Физкультура и спорт» - 1999г.

2. 
   Как научиться плавать. В. Велитченко. Серия «Первый шаг», Терра - спорт - 2000г.

3. 
   Азбука плавания. А. Литвинов, Е. Ивиенко, В. Федин, изд-во «Фолиант» - 1995г.

4. 
   Как научить детей плавать Т.И. Осокина. Просвещение - 1985г.

5. 
   Игры у воды и на воде. Н.Ж. Булгакова.

6. 
   Плавание - правила соревнований. «Физкультура и спорт» - 1988г.

7. 
   Плавание. Учебная поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ, спецшкол, ДЮШОР и школ высшего спортивного мастерства. Москва - 1983г.

8. 
   Плавание. Учебная программа для детей от 2 до 7 лет. Московский комитет образования - 1999г.

9. 
   Методическое пособие по начальному обучению плаванию. Московский Комитет Образования - 2000г.

10. 
    Обучение плаванию в детском саду. Т.И. Осокина, Е.А. Тимофеева. Москва «Просвещение» - 1991 г.

11. 
    Раннее физическое развитие ребенка. В.В. Кантан. «Корона принт» - 2001г.

12. 
    Развивающие игры. Быстрее, выше, сильнее. Санкт-Петербург Дельта - 1998г.

13. 
    Медицинский справочник тренера. «Физкультура и спорт» Москва - 1981г.

14. 
    Обучение плаванию малышей Е.Ю. Мухортова. Москва «Физкультура и спорт» - 2008г.

15. 
    Плавание: лечение и спорт. Н.Н. Кардамонова. Феникс, 2ч.

16. 
    Маленький дельфин. И.А. Большаков. Нетрадиционная методика обучения плаванию детей дошкольного возраста. Изд-во Аркти-Москва - 2005г.

17. 
    Аквааэробика «120 упражнений» Эрик Профит и Патрик Лопаз. «Феникс». Ростов на Дону - 2007г.

18. 
    Безопасность на воде и о помощи пострадавшим.«Советский спорт», Москва - 2007г.

19. 
    Плавание и здоровье малыша М.Г. Соколова. Феникс, Ростов на Дону - 2007г.

20. 
    Я учусь плавать. Мрыхин Р.П. Феникс, Ростов на Дону, 2001г.

21. 
    Сборник развивающих игр с водой и песком для дошкольников О.А. Новиковская.

22. 
    Пищикова Н.Г. Обучение плаванию детей дошкольного возраста. Задания, игры, праздники. Москва, 2009.

23. 
    Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы. Сан ПиН 2.1.2.1188 - 03.

24. 
    Плавание. А.Д. Викулов. Учебное пособие для вузов. Владос пресс. 2004.

25. 
    Плавание. Учебное пособие под общей редакцией профессора М.Ж. Булгаковой. «Физкультура и спорт», 2001.

Список литературы рекомендуемый для детей и родителей.

1. Булгакова Н.Ж. Игры на воде и под водой / Н.Ж. Булгакова. - М.: ФиС, 2010. - 60 с.

2. Булгакова Н. Ж. Учите детей плавать. - М., 1977.

3. Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей детей: книга для малышей и их родителей. - Ярославль: Гринго, 1996. - 65 с.

4. Горбунов В. В. Вода дарит здоровье. - М., 1990

5. Левин Г. Плавание для малышей. - М., 1974.

6. Яковлева С. А. Взаимодействие инструктора по плаванию и родителей. // Инструктор по физкультуре. - №2 - 2012. - с. 74

7. Интернет. Федеральный портал «Дополнительное образование детей» http://www.vidod.edu.ru