Учителю
Рабочая программа по физической культуре ( 10 класс)

Рабочая программа по физической культуре ( 10 класс)

Автор публикации: Маслов В.С.

Дата публикации: 11.10.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа № 24»

РАССМОТРЕНО

на заседании РМО

учителей физической культуры

Протокол № 1

от « » 08. 2015 г.

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

__________ Илюхина Л. Н.

« » 08.2015 г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор МОУ СШ № 2

_________ Давыдов Н. В.

Приказ от « » 2015 г.

№_____

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

10 класс, 3 часа в неделю ( 105 часов в год )

Учитель физической культуры

Маслов Виталий Сергеевич (первая квалификационная категория)Принято на заседании педагогического совета протокол № 1 от « » 08.2015 г.

г. Богородицк 2015

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа составлена на основе Комплексной программы физического воспитания уч-ся 1-11 классов ( Автор - доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, Москва « Просвещение» 2008г) и примерной программы по физической культуре среднего (полного) общего образования ( Сборник нормативных документов (физическая культура) составители: Днепров Э.Д., Аркадьев А.Г. Дрофа 2007г). Данная рабочая программа учитывает все требования Федерального компонента государственного стандарта по физической культуре в средней (полной) школе.

При составлении программы учтены местные особенности, материально техническая оснащённость

спортивным инвентарём, оборудованием и спортивная направленность работы школы.

Рабочая программа рассчитана на 105 учебных часа из расчёта 3 часа в неделю для 10 класса.

Программа включает 6 разделов: пояснительную записку; основное содержание с распределением учебных часов по разделам; требования к уровню подготовки выпускников; критерии и нормы оценки результатов освоения основной образовательной программы, перечень учебно-методического обеспечения образовательного процесса; список учебно-методической литературы.

Предлагаемая программа по физической культуре для учащихся основного общего образования направлено на достижение следующих целей:

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей

организма, укрепление индивидуального здоровья;
воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях

физкультурно- оздоровительной и спортивно- оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания,

обогащение индивидуального опыта занятий специально- прикладными физическими

упражнениями и базовыми видами спорта;

освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании

здорового образа жизни и социальных ориентации;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности,

овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими

упражнениями.

Достижение этих целей обеспечивает решением следующих задач:

Содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений

использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостоять стрессам;
Формирование общественных и личностных представлений о

престижности высокого уровня здоровья и разносторонней

физиологической подготовленности;
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми

двигательными действиями и формирование умений применять их в

различных по сложности условий;

• Дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно -

силовых, выносливости, скорости, гибкости) и координационных

(быстрота перестроения двигательных действий, согласование,

способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.);

Формирование знаний о закономерностях двигательной активностей, спортивной тренировки, значение занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнения функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими

упражнениями и избранным видам спорта;
Формирование адекватной самооценки личности, нравственного воспитания, мировоззрения, коллективизма, самообладания;
Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Разработанная в соответствии с Федеральным компонентом государственного стандарта в области физической культуры и Минимальными требованиями к уровню подготовки учащихся средней ( полной) школы по физической культуре, предлагаемая учебная программа характеризуется направленностью:

- на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в

соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической

оснащенностью учебного процесса, регионально-климатическими условиями и видом учебного учреждения ;

- на реализацию принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного

материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности учащихся;

- на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности; - на достижение межпредметных связей, нацеливающих планирование учебного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области физической культуры, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;

-на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, умений и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Содержание программного материала состоит из двух частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. Вариативная часть обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школ.

Базовая часть программы состоит из следующих разделов: « Основы знаний о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека. Темы раздела основы знаний изучаются на специально отведённых уроках 2 раза в четверть. Разделы для изучение и совершенствование базовым двигательным действиям, включает технику основных видов спорта: лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол ), лыжная подготовка, элементы единоборства, плавание. Темы раздела «лёгкая атлетика» изучаются полностью в 1,3 4 четверти. Темы раздела «гимнастика» изучаются во 2 четверти. Гимнастические упражнения и комбинации на разновысоких и параллельных брусьях, гимнастическом бревне не изучаются в связи с отсутствием спортивных снарядов, поэтому на уроках больше времени отводится на разучивания акробатических упражнений и комбинаций, опорным прыжкам, комплексов из современных , оздоровительных систем физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика) и развитие основных физических качеств. В разделе « спортивные игры» предусматривает углубленное изучение технических и командно-тактических действий в баскетболе. Темы этого раздела изучаются в 1,2,3,4 четвертях. Спортивная игра футбол, мини-футбол носит ознакомительный характер и применяется на уроках при изучении раздела лёгкая атлетика в основном для развития скоростных и координационных физических качеств.

При отсутствии лыжного инвентаря темы раздела «лыжная подготовка» заменяется кроссовой подготовкой из раздела « лёгкая атлетика». При отсутствии реальной возможности для освоения школьниками содержания раздела «элементы единоборства», «плавание» время, отведённое на эти разделы, равномерно распределяется по другим разделам программы.

В вариативной части предусматривается освоение технических и командно- тактических действий в волейболе, так как в базовой части предусмотрено изучение одной игры баскетбол (1,3,4ч). Комплексы упражнений направленных на развитие основных физических качеств, распределены по всем разделам программы и проводятся в процессе каждого урока. Тестирование уровня физической подготовленности проводится в 1 и 4 четверти в процессе урока.

Результаты изучения предмета физическая культура приведены в разделе Требований к уровню подготовки выпускников средней (полной) школы по физической культуре. Они соотносятся с Требованиями Государственного стандарта и задаются по четырём базовым основаниям: « знать/понимать», « уметь»,

« демонстрировать» и « использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни». Они являются критериями оценки успешности овладения учащимися программным содержанием, а с другой - устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым выпускником, оканчивающим среднюю (полную) школу. Программа завершается критериями и нормами оценки результатов освоения программы, учебно-методическим обеспечением образовательного процесса и списком учебно-методической литературы.

Содержание данной программы предназначено для учащихся основной и подготовительной медицинских групп.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала (сетка часов) при трёхразовых занятий в неделю

№

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

10 класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической

культуре

1.2

Спортивные игры ( баскетбол)

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

1.4

Лёгкая атлетика

Вариативная часть

2.1

Спортивные игры (волейбол)

Всего часов

105

Содержание тем учебного курса

Основы знаний о физической культуре (8 ч)

История Олимпийских игр их значение.

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности

(гимнастика при занятиях умственной и физической деятельности).

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия.

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов

упражнений из современных систем физического воспитания.

Режим питания и его особенности при занятиях по наращиванию и снижению массы тела, роль и предназначение основных продуктов питания.

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требование безопасности.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

Способы двигательной деятельности (умения, навыки, двигательные способности (81ч)

Лёгкая атлетика (36ч).

Совершенствование техники бега на короткие дистанции высокий и низкий старт (стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование) с последующим ускорением (до 40 м), бег с ускорением от 40 до60м

Бег на результат (100м).

Совершенствование техники на средние и длинные дистанции до2000м (девушки) и 3000м (юноши).

Бег в равномерном и переменном темпе 15 минут (девушки) и 20 минут (юноши).

Эстафетный бег: старт в эстафетном беге

Кросс по пересечённой местности с элементами спортивного ориентирования: кросс до 3000 м

(девушки) и 5000м (юноши).

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» с 13-15 шагов

разбега (на максимальный результат)

Совершенствование техники прыжки в высоту с разбега способом « перешагивания» с 9-11 шагов разбега (на максимальный результат).

Метание гранаты юноши 500г девушки 300 г с места на дальность, с колена, лёжа.

Знания о лёгкой атлетике: биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Виды соревнований по лёгкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками и метанием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Организаторские умения: выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических соревнований и инструктора в занятиях с младшими школьниками.

Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой.

Оздоровительная ходьба и бег. Развитие основных физических качеств.

Гимнастика с элементами акробатики (16ч).

Совершенствование строевых упражнения: пройденные в предыдущих классах материал. Повороты кругом в движении.

Освоение техники акробатических упражнений: юноши- длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках.. Девушки: сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках..

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических

комбинаций.

Совершенствование техники упражнений и индивидуальных гимнастических комбинаций (на спортивных снарядах) на высокой перекладине (юн).

Опорные прыжки: юноши- прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 115 -120см), девушки-

Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см).

Оздоровительные системы физического воспитания ритмическая гимнастика: индивидуально

подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией.

ритмом, темпом, пространственной точностью (девушки).

Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с

Дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы (юноши).

Прикладные упражнения: лазанье по канату, шесту без помощи ног (юноши) на скорость .

Гимнастическая полоса препятствий.

Знания о гимнастике: основы биомеханики гимнастических упражнений. Их влияние на

телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими

школьниками. Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при

травмах.

Организаторские умения: выполнение обязанностей помощника судьи и инструктора.

Проведение занятий с младшими школьниками.

Самостоятельные занятия: программа тренировок с использованием гимнастических

упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями..

Общеразвивающие упражнения: с предметами (с набивным мячом, со скакалкой, с

Гимнастической палкой), без предметов, в парах, гимнастической скамейкой. Комплексы упражнений для развития основных физических качеств Гимнастика при умственной и физической деятельности.

Спортивные игры (45ч)

Баскетбол (29ч).

Совершенствование технических приёмов в баскетболе:

Техника передвижений, остановок и поворотов: комбинации из освоенных элементов

техники передвижений в нападении и защите.

Техника ловли и передачи мяча: ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита; передача мяча от головы, передача мяча одной рукой снизу и сбоку. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях).

Техника ведения мяча: ведения мяча с изменением высоты отскока и скорости. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Техника бросков: варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Техника защитных действий: перехват мяча. Накрывание.

Техника перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей: комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно - тактических действий в нападении и защите в баскетболе: позиционное нападение , зонная зашита. Взаимодействие с заслоном.

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: игра по правилам баскетбола.

Правила соревнований по баскетбол

Волейбол (14ч)

Совершенствование технических приёмов в волейболе:

Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек: комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение).

Техника приёма и передач мяча ( верхняя и нижняя): передача мяча сверху во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку; прием подачи; приём снизу; варианты техники приёма и передач мяча.

Техника нападающего удара: варианты нападающих ударов через сетку;

Техника защитных действий: варианты блокирования нападающих ударов ( одиночное и вдвоём).

Техника подач мяча: Верхняя прямая подача.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно-тактических действий в нападении и защите в волейболе.

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: игра по правилам волейбола. Правила соревнований по волейболу.

Знание о спортивной игре: терминология избранной спортивной игры; техника владения мячом,

техника перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные

тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и

кондиционных качеств. Организаторские умения: Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команд, подготовка мест для проведения занятий. Самостоятельные занятия: упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упражнения по совершенствованию технических приёмов; подвижные игры, игровые задания, приближённые к содержанию разучиваемых спортивных игр.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.

Совершенствование технической и тактической подготовки в национальных видах спорта

«Русская лапта».

Требование к уровню подготовки выпускников.

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

Знать/понимать

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности;

Уметь

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной ( лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
Выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

Повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
Подготовка к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Демонстрировать двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 100м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 25 мин (юноши) и до 20мин ( девушки); прыгать в высоту с 9-15м разбега одним из спортивных способов ( « перешагивания»), прыгать в длину с 9-15 шагов разбега способом ( « согнув ноги»); преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия без опоры и с опорой; преодолевать полосу препятствий ( юноши); осуществлять челночный бег.

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды ( гранату, дротик, утяжелённые малые мячи, резиновые палки) с места и с полного разбега (12-15м) в пять бросковых шагов; метать различные снаряды в горизонтальную цель.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях ( юноши), на бревне и разновысоких брусьях ( Девушки); выполнять опорный прыжок ногиврозь через коня в длину ( юноши); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, лазать по канату без помощи ног ( юноши).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивной игры.

Физическая подготовленность : выполнять нормативы по показателям силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, выносливости и гибкости в соответствии с требованием программы, с учётом индивидуальных возможностей учащихся.

ОПИСАНИЕ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Наименование объектов и средств

материально - технического оснащения

количество

примечание

Библиотечный фонд

( книгопечатная продукция)

1.1

Стандарт основного общего образования

по физической культуре

Стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские, рабочие программы входят в состав обязательного программно- методического обеспечения кабинета по физической культуры

( спортивного зала)

1.2

Стандарт среднего ( полного) общего образования по физической культуре

1.3

Примерная программа по физической культуре основного общего образования

1.4

Примерная программа по физической культуре среднего ( полного) общего образования(базовый уровень)

1.5

Авторские программы

« Комплексная программа по физическому воспитанию учащихся 1-11 кл ( Авт. Лях и А.А. Зданевич)

1.6

Рабочие программы по физическому воспитанию 5-11 класс

1.7

Учебник по физической культуре

5-7 кл; 8-9 кл; 10-11 кл

По одному экземпляру

В библиотечном фонде

1.8

Научно- популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению

В библиотечном фонде

1.9

Методические издания для учителей по физической культуре

Методические пособия и рекомендации, журнал « Физическая культура в Школе»

Демонстрационные печатные пособия

2.1

Таблицы по стандартам физического развития и физической подготовленности

По одному экземпляру

Экранно - звуковые пособия

3.1

Видеофильмы по разделам и темам учебного предмета:

« Травматизм. правила оказания первой помощи»

« Основы безопасности на воде»

Презентации:

« Обучение игре « Русская лапта» в 5 классе»

« Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека»

« Откуда взялся мяч»

Баскетбол « Совершенствование бросков. Личная защита»

« Пагубность вредных привычек их профилактика»

По одному экземпляру

3.2

Аудиозаписи

По одному экземпляру

Для проведения гимнастических комплексов; проведения спортивных соревнований и физкультурных праздников

Технические средства обучения

4.1

Аудиоцентр

Аудиоцентр с возможностью использования аудиодисков, СD-R CD-RW, а также магнитных записей.

Учебно- практическое оборудование

ГИМНАСТИКА

5.1

Стенка гимнастическая

5.2

Козёл гимнастический

5.3

Конь гимнастический

5.4

Перекладина гимнастическая

5.5

Шест для лазанья

5.6

Мост гимнастический подкидной

5.7

Мостик гимнастический пружинный

5.8

Мостик гимнастический подставной

5.9

Турник навесной на гимнастическую стенку, металлический

6.0

Скамейка гимнастическая жёсткая

6.1

Гантели Литые 1 кг

6.2

Маты гимнастические

6.3

Мяч набивной

6.4

Скакалка гимнастическая

6.5

Палка гимнастическая

6.6

Обруч гимнастический

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

7.1

Планка для прыжков в высоту

7.2

Стойки для прыжков в высоту

7.3

Барьеры легкоатлетические

7.4

Рулетка измерительная ( 5м)

7.5

Номера нагрудные

7.6

Секундомер электронный

7.7

Мяч для метания

7.8

Гранаты для метания

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

8.1

Щиты баскетбольных с кольцами и сеткой

1 комплект

8.2

Мячи баскетбольные

8.3

Сетка волейбольная

8.4

Мячи волейбольные

8.5

Мяч футбольный

8.6

Футбольная форма

ТУРИЗМ

9.1

Палатки туристические

9.2

Спальные мешки

Средства доврачебной помощи

9.3

Аптечка медицинская

Спортивные залы ( кабинеты)

10.1

Спортивный зал игровой

10.2

Кабинет учителя

Включает в себя, рабочий стол, стулья, книжные полки, место для одежды.

Пришкольный стадион

(площадка)

11.1

Игровое поле для мини-футбола

11.2

Площадка игровая баскетбольная

11.3

Площадка игровая волейбольная

11.4

Полоса препятствий

Примерная программа по физической культуре основного общего образования ( сборник документов (физическая культура) составители: Э.Д. Днепров, А.Г. /Дрофа 2007 г

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов ( Автор - доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, Москва « Просвещение» 2008г)

Учебник для учащихся 10-11 классов под ред. В.И. Лях, А.А Зданевич М. Просвещение 2007г

Спортивные игры на уроках физкультуры/ ред.О.Листов М,2001г

Лёгкая атлетика в школе / под ред. Г.К. Холодова В.С. Кузнецова-М1998г

Урок в современной школе / ред. Г.А. Баландин, Н.Н. Назаров-М,2004г

Журнал « Физическая культура в школе»

Газета « Спорт в школе»

Силовая подготовка детей школьного возраста В.С. Кузнецов,

Г.А. Колодницкий М Просвещение 2001г

Развивающие игры на уроках физкультуры 5-11 классы: методическое пособие / Ю.Г. Коджаспиров - М: Дрофа, 2003г

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя школа № 24»РАССМОТРЕНО

на заседании РМО

учителей физической культуры

Протокол № 1

от « » 08. 2015 г.

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

__________ Илюхина Л. Н.

« » 08.2015 г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор МОУ СШ № 2

_________ Давыдов Н. В.

Приказ от « » 2015 г.

№_____

Календарно-тематическое планирование

10 класс, 3 часа в неделю, ( 105 часов)

Учитель физической культуры

Маслов Виталий Сергеевич (первая квалификационная категория)

Принято на заседании педагогического совета протокол № 1 от « » 08.2015 г.

г. Богородицк 2015

Основы знаний (1ч)

История Олимпийских игр и их значение.

ИОТ № 19,20,45

Лёгкая атлетика (13ч)

ИОТ№23 Совершенствование техники бега на короткие дистанции ( низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование). Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств. Биомеханические основы техники бега.

Тестирование уровня физической подготовленности ( скоростные качества бег 30м). Совершенствование бега на средние дистанции (бег по повороту) и длинные дистанции до 3 км в равномерном темпе. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств

Совершенствование техники прыжка в длину с 13-15 шагов разбега ( на максимальный результат). Развитие скоростно-силовых качеств. Биомеханические основы техники прыжков.

Бег 100 м на результат. Равномерный бег на длинные дистанции 2км (д) и 3 км (юн). Развитие общей выносливости.

Метание гранаты 500г (ю) и 300г (д) на дальность с укороченного разбега. Совершенствование техники прыжка в длину с 13-15 шагов разбега Тестирование уровня физической подготовленности (скоростно-силовые качества прыжок в длину с места).Развитие общей выносливости.

Бег на короткие дистанции и развитие скоростных качеств. Метание гранаты 500г (ю) и 300г (д) на дальность с укороченного разбега. Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств. Биомеханические основы техники метаний.

Прыжок в длину с разбега на результат. Равномерный бег на длинные дистанции до 3 км. Виды соревнований по лёгкой атлетике и рекорды.

Метание гранаты 500г (ю) и 300г (д) на дальность с укороченного разбега. Эстафетный бег ( старт в эстафетном беге). Комплекс упражнений на развитие силовых качеств.

Метание гранаты на результат. Эстафетный бег ( старт в эстафетном беге). Комплекс упражнений на развитие силовых качеств.

Совершенствование бега на длинные дистанции до 3км. Развитие общей выносливости.

Тестирование уровня физической подготовленности (выносливость бег 1 км). Знаменитые лёгкоатлеты Тульской области. Комплекс упражнения на развития силовых качеств. Командно- тактические действия в футболе (юн).

Эстафетный бег. Бег 2км (д) и 3км (юн) на результат. Развитие выносливости.

Командно- тактические действия в футболе (юн). Национальные виды спорта « Русская лапта» (д). Сильнейшие футбольные команды Тульской области.

Основы знаний (1ч)

Современные оздоровительные системы физического воспитания их роль в формировании ЗОЖ, сохранения творческой активности и долголетия.

Баскетбол (6ч)

ИОТ № 25. Совершенствование технических приёмов в баскетболе: комбинации из освоенных элементов техники передвижения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника в различных построениях. Комплекс упражнений на развитие быстроты.

Совершенствование командно- тактических действий в нападении. Учебная игра. Тестирование уровня физической подготовленности (сила подтягивание).

Совершенствование технических приёмов в баскетболе: варианты ведения мяча с сопротивлением и без сопротивления защитника. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Тестирование уровня физической подготовленности (гибкость наклон вперёд из положения сидя).

Комбинации из освоенных элементов техники передвижения в нападении и защите. Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками и после отскока от щита. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качествю.

Совершенствование командно- тактических приёмов баскетбола: дейтсвия игрока в защите. Учебная игра. КУ- передача мяча в стену за 20с на скорость.

Овладение игрой и развитие психомоторных способностей: игра по правилам баскетбола. Правила соревнований по баскетбол. Контрольная учебная игра.

Волейбол (5ч)

ИОТ№26.Совершенствование технических приёмов в волейболе: комбинации из освоенных элементов техники передвижения. Переча мяча сверху во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку. Комплекс упражнений на развитие быстроты движения.

Совершенствование командно- тактических действий в волейболе в нападении. Учебная игра. Правила игры в волейбол.

Верхняя прямая подача мяча. Варианты техники приёма и передачи мяча. КУ- передача мяча сверху и снизу над собой. Комплекс упражнений на развитие быстроты движения. Групповые тактические действия в нападении ( через игрока передней линии). Учебная игра.

Совершенствование технических приёмов в волейболе: нападающий удар. Варианты подач мяча ( нижняя и верхняя прямая). Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Групповые и тактические действия в защите (варианты блокирования нападающих ударов). Учебная игра. КУ- верхняя подача мяча.

Основы знаний (1ч)

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов из современных систем физического воспитания.

Гимнастика с основами акробатики (16ч)

ИОТ №22 Совершенствование строевых упражнений пройденных в предыдущих классах. Комплекс упражнений на развитие гибкости. Основы биомеханики гимнастических упражнений

Акробатические упражнения: юн- длинный кувырок через препятствие на высоте 90см; дев- сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств.

Строевые упражнения: повороты кругом в движении. Акробатические упражнения: юн- длинный кувырок через препятствие на высоте 90см; дев- сед углом, стоя на коленях наклон назад, стойка на лопатках. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств.

Строевые упражнения .Акробатические упражнения: стойка на руках с помощью (юн); освоенные акробатические упражнения (дев). Лазание по шесту на скорость без помощи ног (юн). Комплекс упражнений на развитие силовых качеств с гантелями.

Опорный прыжок: юн- прыжок ноги врозь ( конь в длину, высота 115-120см), д- прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногй ( конь в ширину, высота 110см). КУ- прыжки на скакалках за 30с.

Кувырок назад через стойку -юн. Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинаций -дев. Опорный прыжок. Комплекс упражнений для профилактики нарушения опорно-двигательного аппарата с гимнастической палкой.

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинаций. Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств с набивными мячами.

Оценка техники выполнения акробатической комбинации. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств. Опорный прыжок. Гимнастическая полоса препятствий и развитие ловкости.

Оценка техники выполнения опорного прыжка. Оказание первой помощи при травмах. Гимнастическая полоса препятствий и развитие ловкости.

Комплекс упражнений из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплекс упражнений на растяжения и напряжения мышц.

Круговая тренировка направленная на развитие основных физических качеств. КУ- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Комплекс упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы. Гимнастическая полоса препятствий с элементами акробатики

Гимнастическая полоса препятствий с элементами акробатики. Комплекс упражнений из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплекс упражнений на растяжения и напряжения мышц

Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией.

ритмом, темпом, пространственной точностью (девушки).

Атлетическая гимнастика: (юноши).

Ритмическая гимнастика (дев). Атлетическая гимнастика (юн). КУ- подъём туловища из положения лёжа за 1мин.

Основы знаний (1ч)

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности ( гимнастика при занятиях умственной и физической деятельности).

Баскетбол (3ч)

ИОТ№ 25 Совершенствование командно- тактических приёмов в баскетболе: система нападения « быстрый прорыв». Учебная игра.

Совершенствование технических приёмов в баскетболе: ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Обыгрывание защитника ( вышагивание, скрестный шаг, поворот). Комплекс упражнений на развитие кондиционных и координационных способностей.

Совершенствование командно- тактических приёмов в баскетболе: система нападения « быстрый прорыв». Учебная игра

Основы знаний (1ч)

Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека.

Лёгкая атлетика (10ч)

Кроссовый бег по пересечённой местности до 3 км. Развитие общей выносливости.

Элементы тактики соревнований по кроссу (распределение сил). Мини-футбол, подвижные игры. Прикладное значение лёгкоатлетических упражнений.

Кросс по пересечённой местности с элементами ориентирования. Комплекс упражнений на развитие ловкости.

Полоса препятствий. Элементы тактики соревнований по кроссу (лидирование, обгон). Дозирование нагрузок при занятии лёгкой атлетикой.

Кросс по пересечённой местности с элементами ориентирования. Комплекс упражнений на развитие общей выносливости.

Полоса препятствий. Мини-футбол. Подвижные игры. Комплекс упражнений на развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

Кросс 3км (д) и 5 км(юн) без учёта времени. Элементы тактики соревнований по кроссу (финиширование). Основные механизмы энергообеспечения лёгкоатлетических упражнений.

Совершенствование техники прыжка в высоту способом « Перешагивания» с 9-11 шагов разбега ( на максимальный результат). Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

Комплекс упражнений на развитие силовых и скоростно-силовых качеств. Оздоровительная ходьба и бег.

Прыжок в высоту на результат. Комплекс упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

Основы знаний о физической культуре (1ч)

Баскетбол (11ч)

ИОТ №25 Совершенствование технических приёмов баскетбола: ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости. Обыгрывание защитника (вышагивание, скрестный шаг, поворот), комплекс упражнения на развитие скоростных качеств и координации.

Совершенствование командно- тактических действий: зонная система защиты. Овладение игрой и развитие психомоторных способностей.

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника ( бросок одной и двумя в прыжке). Штрафной бросок

КУ- тест «большая восьмёрка»

Комбинации из освоенных элементов техники владения мячом. Броски после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстоянии. Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание,выбивание).

Совершенствование командно-тактических действий: позиционное нападение. Овладение игрой и развитие психомоторных способностей

Индивидуальные, групповые и командные действия в защите (подстраховка, переключение). Оценка техники выполнения комбинации из освоенных элементов техники владения мячом. Овладение игрой.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Действие против игрока без мяча и с мячом (перехват, накрывание).

Командно-тактические действия в нападении и защите: взаимодействие с заслоном. Овладение игрой и развитие психомоторных способностей. Оценка техники выполнения ведения мяча.

Комбинация из освоенных элементов техники владения мячом. Броски со средних и дальних дистанций. КУ- штрафной бросок. Овладение игрой и развитие психомоторных способностей.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Техника защитных действий: перехват мяча. Накрывание мяча. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Командно-тактические действия в нападении и защите: взаимодействие с заслоном. Овладение игрой и развитие психомоторных способностей. Контрольная учебная игра.

Волейбол(7ч)

ИОТ №26. Варианты техники приёма и передачи мяча в волейболе. Индивидуальные действия в нападении и защите. Овладение игрой и развитие психомоторных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановки, ускорение). Прием подачи; приём снизу; варианты техники приёма и передач мяча.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно-тактических действий в нападении и защите в волейболе. Игра по правилам волейбола. Правила соревнований по волейболу.

Варианты нападающих ударов через сетку; варианты блокирования нападающих ударов ( одиночное и вдвоём). Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств. Учебная игра по правилам волейбола.

Варианты подач мяча (нижняя и верхняя). Варианты нападающих ударов. Варианты блокирования нападающих ударов.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно-тактических действий в нападении и защите в волейболе. Игра по правилам волейбола.

Сочетание изученных приёмов. Варианты подач мяча (нижняя и верхняя). Варианты нападающих ударов. Варианты блокирования нападающих ударов. Игра по правилам волейбола. КУ- нападающий удар

Основы знаний о физической культуре (1ч)

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта: индивидуальная подготовка и требования безопасности.

Баскетбол(9ч)

ИОТ №25 Комбинации из освоенных элементов техник передвижений. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника( в различных построениях), различными способами. Учебная игра.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Варианты бросков мяча на точность и быстроту. Варианты ведения мяча (обычное , со сниженным отскоком). Учебная игра.

Передвижение в парах в нападающей и защитной стойке. Варианты ловли и передачи мяча, ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом . КУ- Комбинация из освоенных элементов техники владения

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: личная защита под своим кольцом.

Варианты бросков мяча в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния и из-под щита. Групповые действия в защите. Учебная игра.

Совершенствование индивидуальных, групповых и командно - тактических действий в нападении и защите в баскетболе: позиционное нападение , зонная зашита. Штрафные броски.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. КУ- броски в движении после ловли и передачи.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей: нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Контрольная учебная игра.

Лёгкая атлетика (13ч)

ИОТ №23Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Комплекс упражнений на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.

Тестирование уровня физической подготовленности ( скоростные качества бег 30м). Совершенствование техники длительного бега( бег в равномерном и переменном темпе. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств

Техника спринтерского бега: бег с низкого старта со стартовым ускорением до 60м. Техника длительного бега: переменный бег на отрезках 100-150м. Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега ( с 13-15 шагов разбега). Комплекс упражнений на развитие силовых качеств.

Техника спринтерского бега: ( бег с хода до 60м). Повторный бег с соревновательной скоростью на отрезках 100-33м. Совершенствование техники прыжка в длину с полного разбега . Тестирование уровня физической подготовленности ( скоростно - силовые качества).

Бег 100м на результат. Техника прыжка в длину с полного разбега. Метание гранаты на дальность с разбега. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств.

Совершенствование техники длительного бега. Тестирование уровня физической подготовленности ( силовые качества).

Прыжок в длину с разбега на результат. Метание гранаты на дальность. Комплекс упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники эстафетного бега. Тестирование уровня физической подготовленности (гибкость) Метание гранаты на дальность. Комплекс упражнений на развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

Кроссовый бег: смешанное передвижение до 5км. Развитие общей выносливости.

Метание гранаты на результат. Совершенствование техники эстафетного бега. Комплекс упражнений на развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники эстафетного бега. Комплекс упражнений на развитие скоростных качеств.

100

Тестирование уровня физической подготовленности (выносливость.) Командно- тактические действия в футболе (юн). Национальные виды спорта « Русская лапта» (д).

Волейбол (5ч)

101

ИОТ №26.Варианты техники приёма и передачи мяча( после перемещения, в прыжке). Варианты подач мяча(подача с изменением полёта мяча). Учебная игра.

102

Приём мяча после подачи. Подачи мяча на точность по зонам площадки. Варианты нападающих ударов через сетку. Варианты блокирования нападающих ударов.

103

104

105

⇧

⇩

скачать материал