Учителю
Рабочая программа 6 класс

Рабочая программа 6 класс

Автор публикации: Будгусаим Т.А.

Дата публикации: 02.12.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 41

« РАССМОТРЕНО» «СОГЛАСОВАНО» « УТВЕРЖДЕНО»

на заседании ШМО Зам. руководителя по УВР педагогическим советом

протокол № ___от_____2015 г . ______ Бирючинская А.В. протокол №

Руководитель МО « ____»____________2015 г от «___» ______ 2015 г.

______ Заболотняя В. В.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Физическая культура

для учащихся 6 классов

на 2015 - 2016 учебный год

3 часа в неделю (всего 102 часа)

Автор - составитель: Будгусаим Т.А.

Учитель физической культуры.

Хабаровск, 2015

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на основе ООП (ФКГОС) учебного плана МАОУ СОШ № 41 и содержания учебника физической культуры В.И.Ляха, А.А.Зданевича «просвещение» 2009 .

1.2. Назначение программы

- для обучающихся образовательная программа обеспечивает реализацию их права на информацию об образовательных услугах, права на выбор образовательных услуг и права на гарантию качества получаемых услуг;

- для педагогических работников МАОУ СОШ № 41 программа определяет приоритеты в содержании образования и способствует интеграции и координации деятельности по реализации общего образования;

- для администрации МАОУ СОШ № 41 программа является основанием для определения качества реализации общего образования;

- категория обучающихся: учащиеся 5-6 классов МАОУ СОШ № 41

- сроки освоения программы: 1 год

1.3. Цель программы:

- освоение учащимися 6 класса основ физкультурной деятельности с общефизической и спортивно-оздоровительной направленностью.

1.4. Учебно - методический комплекс

Класс: 6

Количество часов в неделю: 3, в год 102 часа.

Программа

Учебники, учебные и методические пособия

Количество разделов

НРК

Лях В.И., Зданевич А.А.

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. - М.: Просвещение, 2009

Виленский М. Я., Туревский И. М., Торочкова Т. Ю. Физическая культура 5-7 класс. - М.:Просвещение, 2010

5 (базовых)

1 (вариативный)

10ч

1.5. Особенности программы

- Соотнесенность с базисным учебным планом общеобразовательных учреждений;

- Направленность на реализацию принципа вариативности;

- Объемность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности;

- Учебное содержание каждого из разделов программы излагаются в логике от общего к частному и от частного к конкретному.

1.6. Цели изучения курса

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (Умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

- укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Решая задачи физического воспитания, необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовмое совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Задачи физического воспитания учащихся 6 классов:

Решение задач физического воспитания учащихся направлено на:

- содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

- содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

- выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

- воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

- выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

- воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

- содействие развитию психических процессов и обучение основам психической само регуляции.

Содержание программы курса физкультуры в 6 классах.

При разработке рабочей программы учитывались приёмы нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта (баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, гимнастика).

Содержание данной рабочей программы при трёх учебных уроках в неделю основного общего и среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Лыжная подготовка (21 час) заменяется на кроссовую подготовку из-за отсутствия лыжной базы. Программный материал по основам знаний о физической культуре осваивается учащимися не на специально отведенных уроках, а в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств в процессе урока.

В вариативную часть включается программный материал по спортивным играм и легкой атлетике.

Знать:

- основы истории развития физической культуры в России (в СССР);

- особенности развития избранного вида спорта;

- педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

- физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;

- возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- психофункциональные особенности собственного организма;

- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;

- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими уiiражнениями.

Уметь:

- технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- проврдить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;

- контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

6 класс

Мальчики

Девочки

Виды испытаний

Прыжок в длину с места

180

170

160

170

160

150

Прыжок в длину с разбега

370

350

330

340

320

300

Прыжок в высоту с разбега

110

100

Прыжки со скакалкой за 30с.

Поднимание туловища за 30с

Отжимание

Отжимание в упоре на брусьях

Подтягивание

Поднимание ног до<90градусов

Метание мяча на дальность

Челночный бег 3X10

8.3

8.9

9.6

8.9

9.5

10.0

Бег 1000м

4.40

5,20

6,10

5.10

5.30

6.00

Бег 1500м

8,00

8,30

9,00

8,30

9,00

9,30

Бег 800м

3,30

3,40

4,20

3,40

4,10

5,20

Бег 400м

1,20

1,30

1,50

1,37

1,47

2,00

Бег 60м

9,7

10,4

11,0

10.0

10,4

11,2

Бег 30м

4.9

5,6

6,2

5,1

6,9

6,5

Удержание ног под <90градусов на ш/стенке(с)

Бросок набивного мяча

600

500

400

500

450

300

Вис на перекладине (сек)

Пистолеты с опорой на одну руку, на правой и левой ноге

Бег 2000м

13.00

14.00

15.00

14.00

15.00

16.00

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в ранномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10-12 м) с использованием четьгрехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10-12 м.

В гимнастическах и акробатическах упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).

Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку и самообладание.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта) разрабатывает и определяет учитель.

Характеристика контрольно- измерительных материалов. Критерии оценивания.

Критериями оценки по физической культуре являются качественные и количественные показатели. Качественные показатели - степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности и др. Количественным показателем является положительная динамика физической подготовленности, складывающаяся обычно из показателей развития основных физических способностей.

В отношении качественных показателей при оценке знаний учащихся по предмету «Физическая культура» надо учитывать их глубину, полноту, аргументированность, умение использовать применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.

Оценка техники владения двигательными действиями и навыками осуществляется по следующим примерным критериям:

«5» - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко; учащиеся по заданию учителя используют его в нестандартных условиях;

«4» - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений;

«3» - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

«2» - двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечетко.

Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.

Метод открытого наблюдения заключается в том, что учащиеся знают, кого и что будет оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что учащимся известно лишь то, что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.

Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных учащихся в усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного выполнения двигательного действия.

Метод упражнений предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и навыками, качества выполнения домашних заданий.

Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.

Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно оценивается большая группа или класс в целом.

По основам знаний.

Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

С целью проверки знаний используются различные методы.

Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.

Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и веером ответов на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении и позволяет осуществлять опрос фронтально.

Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы учащиеся сопровождают выполнением конкретного комплекса и т.п.

По уровню физической подготовленности.

Оценивая уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание реальные сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных физических качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития двигательных способностей, динамику их изменения у детей определенного возраста, исходный уровень достижений конкретных учащихся. При прогнозировании прироста скоростных способностей, являющихся наиболее консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. Напротив, при прогнозировании показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, а также силовой выносливости темпы прироста могут быть довольно высокими.

При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3» учитель должен исходить из вышеприведенных аргументов, поскольку в каждом конкретном случае прогнозирование этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны представлять для учащихся определенную трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание учителю для выставления учащимся высокой оценки.

Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все составляющие: знания, двигательные умения и навыки, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность, сдвиги в показателях физической подготовленности. При этом преимущественное значение имеют оценки за умение осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.

Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, оцениваются по овладению ими разделом «Основы знаний», умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и доступные им двигательные действия.

4. Распределение учебного времени на различные виды программного материала

№

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

Базовая часть

1.1

Основы знаний о физической культуре

в процессе урока

1.2

Спортивные игры (баскетбол)

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

1.4

Легкая атлетика

1.5

Кроссовая подготовка

Вариативная часть

2.1

Спортивные игры

2.2

Легкая атлетика

№ уроков

Разделы

Количество

часов

1-16

Легкая атлетика

17-27

Кроссовая подготовка

28-48

Спортивные игры (баскетбол)

49-61

Гимнастика с элементами акробатики

62-77

Спортивные игры (волейбол)

78-87

Кроссовая подготовка

88-102

Легкая атлетика

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для учащихся

6 А класса - 3 часа в неделю.

Дата

№

Тема

урока

Элементы содержания

Выполнение требований.

По плану

По факту

уметь

знать

01.09.

I четверть. Легкая атлетика (16ч).

Вводный инструктаж по охране труда. Спринтерский бег.

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Бег с максимальной скоростью до 50 м. спортивные игры.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий.

Знать требования инструкций по технике безопасности на уроках по лёгкой атлетике.

04.09.

Высокий старт. Развитие скоростных способностей.

Специальные беговые упражнения. Всевозможные прыжки и многоскоки. ОРУ. Высокий старт с пробеганием отрезков от 15 до 30 м. Развитие скоростных способностей.

Уметь пробегать с максимальной скоростью.

Иметь представление о темпе, скорости и объеме физических упражнений.

07.09.

Высокий старт. Стартовый разгон.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Высокий старт с пробеганием отрезков от 15 до 30 м. Стартовый разгон: прыжки на одной ноге (3х30 м на каждую ногу); максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.).

Уметь демонстрировать стартовый разгон в беге на короткие дистанции.

Знать название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.

08.09.

Высокий старт

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в движении. Высокий старт от 15 до 30. скоростной бег до 50 метров ( 2 серии). Игра

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать технику выполнения бега с высокого старта

11.09.

Высокий старт

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в движении. 200 метров на результат.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать правила соревнований в беге.

14.09.

Финальное усилие. Эстафеты.

Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад. То же, в спокойном и быстром беге. Развитие координационных способностей. Бег с изменением направления, скорости, способа перемещения.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

Знать, что финишную линию пробегать нужно с максимальной скоростью.

15.09.

Финальное усилие. Эстафеты.

Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Финишную линию пробегать с максимальной скоростью. Выполняя на последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом.

Челночный бег 4 х9 - результат.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

Знать, что финишную линию пробегать нужно с максимальной скоростью

18.09.

Эстафеты. Развитие скоростных способностей.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Старты из разных исходных положений. Эстафеты. 60м на результат.

Уметь стартовать из разных исходных положений.

Иметь представления о темпе, скорости.

21.09.

Преодоление препятствий. Развитие скоростной выносливости

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег с преодолением препятствий. Бег 1000 м на результат.

Уметь выдержать бег на сравнительно большое расстояние в высоком темпе.

Иметь представления о темпе, скорости, направленных на развитие скоростной выносливости

22.09.

Бег 100- 150м. Развитие скоростно - силовых способностей.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Повторное пробегание отрезков 100-150м. чередование с ходьбой 50м. Развитие скоростной выносливости. История зарождения современных Олимпийских игр.

Уметь выдержать бег на сравнительно большое расстояние в высоком темпе.

Иметь представления о темпе, скорости, направленных на развитие скоростной выносливости

25.09.

Метание мяча на дальность.

Специальные беговые упражнения. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены. В горизонтальную цель (1х1м) с расстояния 8 - 10 метров. Развитие скоростно-силовых качеств. 30м - на результат

Уметь метать теннисный мяч на дальность.

Знать основы правильной техники выполнения метания.

28.09.

Метание мяча на дальность.

Специальные беговые упражнения. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с места на заданное расстояние;

в коридор 5 - 6 м.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Знать основы правильной техники выполнения метания.

29.09.

Прыжки и многоскоки. Развитие силовых и координационных способностей

Специальные беговые упражнения. ОРУ с мячом. Разнообразные прыжки и многоскоки. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Развитие скоростно-силовых способностей. Вставание в сед из положения лежа за 1 мин. на результат.

Уметь выполнять разнообразные многоскоки и прыжки.

Знать виды прыжков.

02.10.

Техника прыжка. Развитие силовых и координационных способностей.

Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места - на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

05.10.

Прыжок в длину с разбега.

Специальные беговые упражнения. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

06.10.

Прыжок в длину с разбега.

Специальные беговые упражнения. ОРУ в движении. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с 5 - 7 беговых шагов.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

09.10.

Кроссовая подготовка (11 ч).

Медленный бег с изменением направления по сигналу. Развитие выносливости.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Гладкий бег по стадиону. подтягивание - на результат.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

Иметь представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие выносливости

12.10.

Бег в чередовании с ходьбой. Развитие выносливости.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров (мальчики), до 2500 метров (девочки). Спортивные игры.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

13.10.

Бег в равномерном темпе 12 минут. Развитие силовой выносливости.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег в равномерном темпе 12 минут. Отжимание на результат. Спортивные игры.

Уметь выполнять

корректировку техники бега

16.10.

Бег в равномерном темпе 12 минут. Развитие силовой выносливости

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег в равномерном темпе 12 минут. Развитие силовой выносливости: Приседания на одной ноге, поднимание прямых ног в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

19.10.

Преодоление препятствий.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег в равномерном темпе 12 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием. Спортивные игры.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

20.10.

Преодоление препятствий.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

23.10.

Переменный бег.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. 150 м х 4 раза переменный бег с неоднократным изменением скорости, интервалы отдыха бег трусцой. Наклон из положения сидя на результат.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

26.10.

Переменный бег.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. 150 м х 4 раза переменный бег с неоднократным изменением скорости, интервалы отдыха бег трусцой. Спортивные игры

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

27.10.

Гладкий бег.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

Знать правила соревнований в беге.

30.10.

Бег в равномерном темпе.

Специальные беговые упражнения. ОРУ.Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Иметь представления о темпе направленные на развитие выносливости

09.11

Бег в равномерном темпе.

Специальные беговые упражнения. ОРУ.Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Иметь представления о темпе направленные на развитие выносливости

10.11

II четверть

Спортивные игры

Баскетбол (21 ч). Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек.

Инструктаж по баскетболу. Обычный бег, по сигналу ускорение с переходом на обычный бег. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча. игра «Мяч капитану»

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

Знать терминологию игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол

13.11

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек.

Обычный бег. Ускорение из разных исходных положений (подскоки, приседаний, поворотов). ОРУ с мячом . Прыжки в полуприседе с продвижением. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. игра «Мяч капитану»

Знать терминалогию игры в баскетбол и технику владения мячом.

16.11

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек.

Обычный бег. Ускорение из разных исходных положений .ОРУ с мячом.

Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений

( перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение). Игра «Мяч капитану»

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

17.11

Ловля и передача мяча.

Бег на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу. ОРУ с мячом. Стойка игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; повороты без мяча (о); ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте в парах. Челночный бег 3х10м с подбрасыванием мяча над собой; игра « Борьба за мяч»

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

20.11

Ловля и передача мяча.

Стартовые рывки на 8 - 10м. из различных и.п. (лицом вперед, спиной, боком) по сигналу. ОРУ. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча; ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча на месте в тройках, в движении; игра «Борьба за мяч».

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

23.11

Ловля и передача мяча.

Пятнашки с раздельного старта в 1 - 1,5 м один от другого. Задача догнать и осалить впереди бегущего партнера. ОРУ. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; ловля и передача мяча двумя руками от груди, одной рукой от плеча на в движении в парах; эстафеты с мячом.

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

24.11

Ведение мяча.

Бег с ускорением по сигналу. ОРУ. остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча , с мячом; освоение техники ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой ; игра «Борьба за мяч»

Уметь демонстрировать технику ведения мяча.

Знать технику ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте.

27.11

Ведение мяча.

Обычный бег с остановкой по сигналу. ОРУ. Выпрыгивание вверх с места и в движении с доставанием ориентиров руками; ведение с изменением направления движения и скорости; ведение ведущей и не ведущей рукой. Игра «Борьба за мяч».

Уметь демонстрировать технику ведения мяча.

Знать правила мини - баскетбола.

30.11

Ведение мяча

Бег с остановкой по сигналу и поворотом на месте. Продолжать движение. ОРУ. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с изменением направления движенияи скорости; ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой. Подвижная игра «Не давай мяч водящему».

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Знать правила игры в мини - баскетбол.

01.12

Броски мяча

ОРУ. Стойка и передвижение игрока. Повторное выполнение маховых движений с максимальной амплитудой вращения. Приседание с весом на плечах. Броски мяча одной и двумя руками с места (расстояние до корзины 2 - 3 м); Подвижная игра «Борьба за мяч».

Уметь выполнять броски мяча одной и двумя руками рукой с места.

Знать технику броска мяча в корзину.

04.12

Броски мяча.

ОРУ. Быстрое перемещение.(в парах, лицом друг к другу на S - 1 -1,5м, у каждого гимнастическая палка). Стойка и передвижение игрока. Броски двумя руками от головы с места. Игра в мини-баскетбол.

Уметь выполнять броски мяча одной и двумя руками рукой с места.

Знать технику броска мяча в корзину.

07.12

Броски мяча.

ОРУ. Стойки и передвижение игрока. Бросок мяча двумя руками от головы в движении. Прыжки через гимнастическую скамейку стоя лицом (боком) к скамейке. Игра в мини - баскетбол.

Уметь выполнять бросок мяча двумя руками от головы в движении

Знать технику броска мяча в корзину.

08.12

Техника владения мячом.

ОРУ. Стойки и передвижение игрока. Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. . Прыжки через гимнастическую скамейку стоя боком с продвижением вперед. Игра в мини-баскетбол.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

11.12

Вырывание и выбивание мяча.

ОРУ. Бег с остановкой по сигналу. Броски набивного мяча (1кг) из различных исходных положений. Вырывание и выбивание мяча. Выбивание мяча снизу и сверху из рук неподвижно стоящего нападающего. В парах, у одного из игроков мяч. Его партнер захватывает мяч из рук нападающего и вырывает его одновременно с поворотом туловища Жесты судей в баскетболе.

Корректировка техники ведения мяча.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

14.12

Вырывание и выбивание мяча.

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Вырывание мяча. Выбивание мяча. 1. Выбивание мяча снизу и сверху из рук неподвижно стоящего нападающего.2. То же, но в момент ловли мяча нападающим от партнера на месте.3. То же, что в упр. 2, но после активных выпадов и перемещения в сторону мяча в ответ на его укрывание нападающим в заданном направлении. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

15.12

Нападение быстрым прорывом.

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (1:0). Учебная игра.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

18.12

Нападение быстрым прорывом.

ОРУ с мячом. Ходьба и бег с ускорением 20 м. ловля мяча - ведение-бросок в два шага в корзину с расстоянии 3,60м. позиционное нападение (5:0)без изменения позиций игроков. Нападение быстрым поворотом (1:0). Учебная игра.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

21.12

Взаимодействие двух игроков.

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

22.12

Взаимодействие двух игроков.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

25.12

Тактика свободного нападения.

ОРУ. Специальные игры, беговые упражнения. Тактика свободного нападения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте - ведение с переводом мяча за спиной на месте - передача; Ловля мяча двумя руками на месте - бросок одной или двумя руками с места Учебная игра «Мяч капитану»

Уметь применять в игре защитные действия

Знать правила игры в мини-баскетбол.

11.01

Тактика свободного нападения.

ОРУ. Специальные игры, беговые упражнения. . Тактика свободного нападения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча двумя руками на месте - ведение с переводом мяча за спиной на месте - передача; Ловля мяча двумя руками на месте - бросок одной или двумя руками с места Учебная игра «Мяч капитану»

Уметь владеть мячом в игре баскетбол

Знать правила игры в мини-баскетбол.

12.01

III четверть

Гимнастика (13 ч).

Вводный инструктаж по ТБ на уроках физкультуры. Висы и упоры.

Инструктаж по ТБ по гимнастике. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

15.01

Висы и упоры. Строевые упражнения.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Строевые упражнения: перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением. Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтягивание из виса лежа.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

18.01

Висы и упоры. Строевые упражнения.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

19.01

Прыжки со скакалкой.

Строевые упражнения. Упражнения со скакалкой: вращения с правого (левого) бока. Описывать «восьмерку» то слева, то справа (то же двумя руками). Прыжки со скакалкой: на двух ногах, скрестно; петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь (образуя петлю). Развитие скоростно - силовых способностей.

Уметь определять самостоятельно длину скакали для себя. Прыгать через скакалку разными способами.

Знать на какие группы делятся прыжки (неопорные и опорные).

22.01

Прыжки со скакалкой.

Упражнения со скакалкой: вращения с правого (левого) бока. Описывать «восьмерку» то слева, то справа (то же двумя руками). Прыжки со скакалкой: на двух ногах, скрестно; петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь (образуя петлю). С двойным вращением скакалки. Со сменой ног (маятник). Вдвоем, стоя спиной или лицом друг к другу. Развитие скоростно - силовых способностей.

Уметь определять самостоятельно длину скакали для себя. Прыгать через скакалку разными способами.

Знать на какие группы делятся прыжки (неопорные и опорные).

25.01

Прыжки со скакалкой.

Упражнения со скакалкой: вращения с правого (левого) бока. Описывать «восьмерку» то слева, то справа (то же двумя руками). Прыжки со скакалкой: на двух ногах, скрестно; петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь (образуя петлю). С двойным вращением скакалки. Со сменой ног (маятник). Вдвоем, стоя спиной или лицом друг к другу. Прыжки через скакалку, кол-во раз в 1 мин. - на результат. Развитие скоростно - силовых способностей.

Уметь определять самостоятельно длину скакали для себя. Прыгать через скакалку разными способами.

Знать, какие мышцы развиваются при прыжках.

26.01

Кувырк вперед и назад; стойка на лопатках.

Строевой шаг. ОРУ. Группировка: лежа на спине, сидя и в приседе. Перекат назад: в группировке, согнувшись и прогнувшись. Кувырок назад. Эстафеты. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять группировки и перекаты.

Знать упражнения для разогревания. Иметь представления о самостраховки.

29.01

Кувырк вперед и назад; стойка на лопатках.

Строевой шаг. ОРУ. Группировки. Перекаты. Кувырок назад. Два кувырка вперед слитно. Стойка на лопатках. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад.

Знать правила страховки и помощи во время занятий.

01.02

Кувырк вперед и назад; стойка на лопатках.

Строевой шаг. ОРУ. Кувырок назад. Кувырок вперед. Стойка на лопатках. «Мост» из положения стоя с помощью.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад. стойку на лопатках.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

02.02

Круговая тренировка.

ОРУ. Круговая тренировка из выученных элементов на предыдущих уроках. «Мост» из положения стоя - на результат.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад. Стойку на лопатках. «Мост» из положение лежа.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

05.02

Круговая тренировка.

ОРУ. Круговая тренировка из выученных элементов на предыдущих уроках.

Знать страховку и помощь во время занятий.

08.02

Акробатическая комбинация.

ОРУ. Акробатическая комбинация из олимпиады школьников.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад. Стойку на лопатках. «Мост» из положение лежа.

Знать страховку и помощь во время занятий.

09.02

Акробатическая комбинация.

ОРУ. Акробатическая комбинация из олимпиады школьников.

Уметь выполнять акробатическую комбинацию.

Знать страховку и помощь во время занятий.

12.02

Спортивные игры волейбол (16 ч). Вводный инструктаж по ТБ на уроках физкультуры. Стойка волейболиста.

Инструктаж по волейболу. ОРУ. СУ. Игра «Догони мяч». Стойка волейболиста. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть и т.д). Игра «Лишний мяч».

Знать технику безопасности на уроках волейбола.

15.02

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей.

16.02

Прием и передача мяча сверху двумя руками.

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой, в стену, на месте. В парах: передача мяча летящего с различной высоты. Передача через сетку. 2-3 передачи над собой и передача партнеру. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Мяч среднему», «вызов номеров» с верхней передачей.

Уметь выполнять передачу мяча над собой. Корректировка техники выполнения упражнений.

Знать расположение кистей м пальцев рук на мяче.

19.02

Прием и передача мяча сверху двумя руками.

Уметь выполнять прием и передачу мяча. Корректировка техники выполнения упражнений

Знать технику перемещения , верхней подачи над собой.

26.02

Прием и передача мяча сверху двумя руками.

Стойка игрока. Перемещение в стойке. ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой, в стену, на месте. В парах: передача мяча летящего с различной высоты. Передача через сетку. 2-3 передачи над собой и передача партнеру. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Мяч среднему», «вызов номеров» с верхней передачей.

Уметь выполнять прием и передачу мяча. Корректировка техники выполнения упражнений

Знать: технику перемещения , технику верхней подачи над собой.

29.02

Прием мяча снизу над собой.

Стойка игрока. Перемещение в стойке. ОРУ. Способ соединение кистей при приеме снизу. Соединить и разъединить 5-6 раз. Подбивание волейбольного мяча на месте. Движение рук выполняется за счет разгибания ног. В парах: партнер бросает мяч на расстоянии 2-3 м. прием мяча снизу партнером. У стены: отбивание мяча снизу (10 раз подряд). Прием мяча снизу над собой на месте. Высота передачи 1 - 1,5м. В парах и самостоятельно стоя у стены: прием мяча снизу и передача партнеру сверху двумя руками. Эстафеты.

Уметь выполнять передачи снизу над собой.

Знать способ соединения кистей при приеме снизу.

01.03

Передача мяча снизу.

Стойка игрока. Перемещение в стойке. . Способ соединение кистей при приеме снизу. Соединить и разъединить 5-6 раз. Подбивание волейбольного мяча на месте. Движение рук выполняется за счет разгибания ног. В парах: партнер бросает мяч на расстоянии 2-3 м. прием мяча снизу партнером. У стены: отбивание мяча снизу (10 раз подряд). Прием мяча снизу над собой на месте. Высота передачи 1 - 1,5м. В парах и самостоятельно стоя у стены: прием мяча снизу и передача партнеру сверху двумя руками. Эстафеты.

Уметь выполнять передачи снизу над собой.

Знать чем отличается высокая стойка волейболиста от низкой.

04.02

Нижняя прямая подача мяча.

Стойки и перемещения. Подводящие упражнения. Имитация подбрасывания мяча. подача мяча в стену на расстоянии 5-6м; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча. Подвижная игра «Подай и попади». Эстафеты.

Уметь выполнять нижнею прямую подачу.

Знать технику выполнения нижней прямой подачи.

11.03

Нижняя прямая подача мяча.

Стойки и перемещения. Имитация подбрасывания мяча. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену на расстоянии 5-6м; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 - 6 м. то же но, с лицевой линии. Подвижная игра «Подай и попади». Игра по упрощенным правилам мини - волейбола.

Уметь выполнять нижнею прямую подачу.

Знать технику выполнения нижней прямой подачи.

14.03

Нижняя прямая подача мяча.

Стойки и перемещения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 - 6 м. то же но, с лицевой линии. Подвижная игра «Подай и попади». Игра по упрощенным правилам мини - волейбола.

Уметь выполнять нижнею прямую подачу.

Знать технику выполнения нижней прямой подачи.

15.03

Прямой нападающий удар.

ОРУ. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра.

Уметь выполнять нападающий удар.

Знать правила игры в мини-волейбол.

18.03

Прямой нападающий удар.

Уметь выполнять нападающий удар.

Знать правила игры в мини-волейбол.

21.03

Прямой нападающий удар.

Уметь выполнять нападающий удар.

Знать правила игры в мини-волейбол.

22.03

Тактика игры.

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя прямая подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0). Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра по упрощенным правилам .

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.

Знать правила игры в мини-волейбол.

25.03

Тактика игры.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.

Знать правила игры в мини-волейбол.

28.03

Тактика игры.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.

Знать правила игры в мини-волейбол.

29.03

Кроссовая подготовка (10ч).

Преодоление препятствий.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Правила техники безопасности при занятиях на уроках кроссовой подготовки и легкой атлетикой.

Уметь преодолевать препятствия разными способами.

Знать технику безопасности на уроках.

01.04

Преодоление препятствий.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с преодолением горизонтальных и вертикальных препятствий наступанием, перешагиванием и прыжком в шаге. Спортивные игры.

Уметь преодолевать препятствия разными способами.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

04.04

Смешенное передвижение.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой) до 4000 метров - мальчики, до 2500 метров - девочки. Спортивные игры.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

05.04

Смешенное передвижение.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

08.04

Переменный бег.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег - 12 минут. Спортивные игры.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

11.04

Переменный бег.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег - 12 минут.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

12.04

Бег в равномерном темпе 15 мин.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности. Эстафеты.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

15.04

Бег в равномерном темпе.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

18.04

Преодоление полосы препятствий.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

19.04

Гладкий бег.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать историю отечественного сорта.

22.04

Легкая атлетика (15ч).

Спринтерский бег.

ОРУ. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 - 50 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Знать правила соревнований в беге

25.04

Спринтерский бег.

. Повторение ранее пройденных стороевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (20 - 50 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Знать правила соревнований в беге

26.04

Высокий старт.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт с пробеганием отрезков от 15 - до 30 метров. Бег со старта в гору 2 -3 х 20 - 30 метров.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать технику высокого старта

29.04

Высокий старт.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать технику высокого старта

03.05

Финальное усилие. Эстафеты.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета. Подвижные игры

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

06.05

Финальное усилие. Эстафеты.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

10.05

Эстафеты.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Эстафеты. Бег 60 метров - на результат. Развитие скоростных способностей.

Уметь пробегать с максимальной скоростью.

Знать как развивать скоростные способности.

13.05

Бег на средние дистанции.

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 - 20 сек. Бег от 200 до 1000 м. Учебная игра. Развитие скоростной выносливости.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

16.05

Эстафетный бег

Уметь передавать эстафетную палочку

Знать технику передачи эстафетной палочке.

17.05

Эстафетный бег

ОРУ.СБУ. Техника передачи эстафетной палочки различными способами. Разобрать обучающие фильмы, снимки по технике и методике эстафетного бега. Передача эстафетной палочки, стоя на месте, в ходьбе, в беге трусцой и беге в умеренном темпе. Передача эстафетной палочки на максимальной скорости в «зоне передачи» с пробеганием коротких отрезков. Командный эстафетный бег на полную дистанцию с участием двух и более команд.

Знать технику передачи эстафетной палочке.

20.05

Метание мяча.

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг, девушки - до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Знать технику метания мяча.

23.05

Метание мяча

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег - на результат. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 6 - 8 м.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Знать технику метания мяча.

24.05

100

Метание мяча

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

27.05

101

Разновидности прыжков

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или 4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать разновидности прыжков

30.05

102

Разновидности прыжков

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать разновидности прыжков

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для учащихся

6 Б класса - 3 часа в неделю.

Дата

№

Тема

урока

Элементы содержания

Выполнение требований.

По плану

По факту

уметь

знать

02.09.

I четверть. Легкая атлетика (16ч).

Вводный инструктаж по охране труда. Спринтерский бег.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий.

Знать требования инструкций по технике безопасности на уроках по лёгкой атлетике.

04.09.

Высокий старт. Развитие скоростных способностей.

Уметь пробегать с максимальной скоростью.

Иметь представление о темпе, скорости и объеме физических упражнений.

07.09.

Высокий старт. Стартовый разгон.

Уметь демонстрировать стартовый разгон в беге на короткие дистанции.

Знать название разучиваемых упражнений и основы правильной техники их выполнения.

09.09.

Высокий старт

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать технику выполнения бега с высокого старта

11.09.

Высокий старт

Специальные беговые и прыжковые упражнения. ОРУ в движении. 200 метров на результат.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать правила соревнований в беге.

14.09.

Финальное усилие. Эстафеты.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

Знать, что финишную линию пробегать нужно с максимальной скоростью.

16.09.

Финальное усилие. Эстафеты.

Челночный бег 4 х9 - результат.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

Знать, что финишную линию пробегать нужно с максимальной скоростью

18.09.

Эстафеты. Развитие скоростных способностей.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Старты из разных исходных положений. Эстафеты. 60м на результат.

Уметь стартовать из разных исходных положений.

Иметь представления о темпе, скорости.

21.09.

Преодоление препятствий. Развитие скоростной выносливости

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег с преодолением препятствий. Бег 1000 м на результат.

Уметь выдержать бег на сравнительно большое расстояние в высоком темпе.

Иметь представления о темпе, скорости, направленных на развитие скоростной выносливости

23.09.

Бег 100- 150м. Развитие скоростно - силовых способностей.

Уметь выдержать бег на сравнительно большое расстояние в высоком темпе.

Иметь представления о темпе, скорости, направленных на развитие скоростной выносливости

25.09.

Метание мяча на дальность.

Уметь метать теннисный мяч на дальность.

Знать основы правильной техники выполнения метания.

28.09.

Метание мяча на дальность.

Специальные беговые упражнения. ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Метание теннисного мяча с места на заданное расстояние; в коридор 5 - 6 м.

Уметь демонстрировать технику в целом.

Знать основы правильной техники выполнения метания.

30.09.

Прыжки и многоскоки. Развитие силовых и координационных способностей

Уметь выполнять разнообразные многоскоки и прыжки.

Знать виды прыжков.

02.10.

Техника прыжка. Развитие силовых и координационных способностей.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

05.10.

Прыжок в длину с разбега.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

07.10.

Прыжок в длину с разбега.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

09.10.

Кроссовая подготовка (11 ч).

Медленный бег с изменением направления по сигналу. Развитие выносливости.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

12.10.

Бег в чередовании с ходьбой. Развитие выносливости.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

14.10.

Бег в равномерном темпе 12 минут. Развитие силовой выносливости.

Уметь выполнять

корректировку техники бега

16.10.

Бег в равномерном темпе 12 минут. Развитие силовой выносливости

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

19.10.

Преодоление препятствий.

Уметь распределять силы в беге на большие дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

21.10.

Преодоление препятствий.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

23.10.

Переменный бег.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

26.10.

Переменный бег.

Уметь регулировать величину нагрузки во время занятий.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

28.10.

Гладкий бег.

Специальные беговые упражнения. ОРУ. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

Знать правила соревнований в беге.

30.10.

Бег в равномерном темпе.

Специальные беговые упражнения. ОРУ.Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Иметь представления о темпе направленные на развитие выносливости

09.11

Бег в равномерном темпе.

Специальные беговые упражнения. ОРУ.Бег в равномерном темпе до 15 минут по пересеченной местности.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Иметь представления о темпе направленные на развитие выносливости

11.11

II четверть

Спортивные игры

Баскетбол (21 ч). Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек.

Знать терминологию игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол

13.11

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек.

Знать терминалогию игры в баскетбол и технику владения мячом.

16.11

Техника передвижения, остановок, поворотов и стоек.

Обычный бег. Ускорение из разных исходных положений .ОРУ с мячом.

( перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение). Игра «Мяч капитану»

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

18.11

Ловля и передача мяча.

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

20.11

Ловля и передача мяча.

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

23.11

Ловля и передача мяча.

Уметь выполнять ловлю и передачу мяча на месте.

Знать технику владением мячом. Стойку баскетболиста.

25.11

Ведение мяча.

Уметь демонстрировать технику ведения мяча.

Знать технику ведения мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте.

27.11

Ведение мяча.

Уметь демонстрировать технику ведения мяча.

Знать правила мини - баскетбола.

30.11

Ведение мяча

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Знать правила игры в мини - баскетбол.

01.12

Броски мяча

Уметь выполнять броски мяча одной и двумя руками рукой с места.

Знать технику броска мяча в корзину.

04.12

Броски мяча.

Уметь выполнять броски мяча одной и двумя руками рукой с места.

Знать технику броска мяча в корзину.

07.12

Броски мяча.

Уметь выполнять бросок мяча двумя руками от головы в движении

Знать технику броска мяча в корзину.

09.12

Техника владения мячом.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

11.12

Вырывание и выбивание мяча.

Корректировка техники ведения мяча.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

14.12

Вырывание и выбивание мяча.

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

16.12

Нападение быстрым прорывом.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

18.12

Нападение быстрым прорывом.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

21.12

Взаимодействие двух игроков.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

23.12

Взаимодействие двух игроков.

Знать правила игры в мини-баскетбол.

25.12

Тактика свободного нападения.

Уметь применять в игре защитные действия

Знать правила игры в мини-баскетбол.

11.01

Тактика свободного нападения.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол

Знать правила игры в мини-баскетбол.

13.01

III четверть

Гимнастика (13 ч).

Вводный инструктаж по ТБ на уроках физкультуры. Висы и упоры.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

15.01

Висы и упоры. Строевые упражнения.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

18.01

Висы и упоры. Строевые упражнения.

Уметь выполнять комбинацию из разученных элементов, строевые упражнения.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

20.01

Прыжки со скакалкой.

Уметь определять самостоятельно длину скакали для себя. Прыгать через скакалку разными способами.

Знать на какие группы делятся прыжки (неопорные и опорные).

22.01

Прыжки со скакалкой.

Уметь определять самостоятельно длину скакали для себя. Прыгать через скакалку разными способами.

Знать на какие группы делятся прыжки (неопорные и опорные).

25.01

Прыжки со скакалкой.

Упражнения со скакалкой: вращения с правого (левого) бока. Описывать «восьмерку» то слева, то справа (то же двумя руками). Прыжки со скакалкой: на двух ногах, скрестно; петлей - скакалка вращается с поочередным сведением рук внутрь (образуя петлю). С двойным вращением скакалки. Со сменой ног (маятник). Вдвоем, стоя спиной или лицом друг к другу. Прыжки через скакалку, кол-во раз в 1 мин. - на результат. Развитие скоростно - силовых способностей.

Уметь определять самостоятельно длину скакали для себя. Прыгать через скакалку разными способами.

Знать, какие мышцы развиваются при прыжках.

27.01

Кувырк вперед и назад; стойка на лопатках.

Уметь выполнять группировки и перекаты.

Знать упражнения для разогревания. Иметь представления о самостраховки.

29.01

Кувырк вперед и назад; стойка на лопатках.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад.

Знать правила страховки и помощи во время занятий.

01.02

Кувырк вперед и назад; стойка на лопатках.

Строевой шаг. ОРУ. Кувырок назад. Кувырок вперед. Стойка на лопатках. «Мост» из положения стоя с помощью.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад. стойку на лопатках.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

03.02

Круговая тренировка.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад. Стойку на лопатках. «Мост» из положение лежа.

Знать значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки.

05.02

Круговая тренировка.

ОРУ. Круговая тренировка из выученных элементов на предыдущих уроках.

Знать страховку и помощь во время занятий.

08.02

Акробатическая комбинация.

ОРУ. Акробатическая комбинация из олимпиады школьников.

Уметь выполнять кувырки вперед и назад. Стойку на лопатках. «Мост» из положение лежа.

Знать страховку и помощь во время занятий.

10.02

Акробатическая комбинация.

ОРУ. Акробатическая комбинация из олимпиады школьников.

Уметь выполнять акробатическую комбинацию.

Знать страховку и помощь во время занятий.

12.02

Спортивные игры волейбол (16 ч). Вводный инструктаж по ТБ на уроках физкультуры. Стойка волейболиста.

Знать технику безопасности на уроках волейбола.

15.02

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

17.02

Прием и передача мяча сверху двумя руками.

Уметь выполнять передачу мяча над собой. Корректировка техники выполнения упражнений.

Знать расположение кистей м пальцев рук на мяче.

19.02

Прием и передача мяча сверху двумя руками.

Уметь выполнять прием и передачу мяча. Корректировка техники выполнения упражнений

Знать технику перемещения , верхней подачи над собой.

24.02

Прием и передача мяча сверху двумя руками.

Уметь выполнять прием и передачу мяча. Корректировка техники выполнения упражнений

Знать: технику перемещения , технику верхней подачи над собой.

26.02

Прием мяча снизу над собой.

Уметь выполнять передачи снизу над собой.

Знать способ соединения кистей при приеме снизу.

29.02

Передача мяча снизу.

Уметь выполнять передачи снизу над собой.

Знать чем отличается высокая стойка волейболиста от низкой.

02.03

Нижняя прямая подача мяча.

Уметь выполнять нижнею прямую подачу.

Знать технику выполнения нижней прямой подачи.

04.03

Нижняя прямая подача мяча.

Уметь выполнять нижнею прямую подачу.

Знать технику выполнения нижней прямой подачи.

09.03

Нижняя прямая подача мяча.

Уметь выполнять нижнею прямую подачу.

Знать технику выполнения нижней прямой подачи.

11.03

Прямой нападающий удар.

Уметь выполнять нападающий удар.

Знать правила игры в мини-волейбол.

14.03

Прямой нападающий удар.

Уметь выполнять нападающий удар.

Знать правила игры в мини-волейбол.

16.03

Прямой нападающий удар.

Уметь выполнять нападающий удар.

Знать правила игры в мини-волейбол.

18.03

Тактика игры.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.

Знать правила игры в мини-волейбол.

21.03

Тактика игры.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.

Знать правила игры в мини-волейбол.

23.03

Тактика игры.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам.

Знать правила игры в мини-волейбол.

25.03

Кроссовая подготовка (10ч).

Преодоление препятствий.

Уметь преодолевать препятствия разными способами.

Знать технику безопасности на уроках.

04.04

Преодоление препятствий.

Уметь преодолевать препятствия разными способами.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

06.04

Смешенное передвижение.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

08.04

Смешенное передвижение.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

11.04

Переменный бег.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

13.04

Переменный бег.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

15.04

Бег в равномерном темпе 15 мин.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

18.04

Бег в равномерном темпе.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

20.04

Преодоление полосы препятствий.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья.

22.04

Гладкий бег.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Бег 1500 м - без учета времени. История отечественного спорта.

Уметь распределять силы в беге на длительные дистанции.

Знать историю отечественного сорта.

25.04

Легкая атлетика (15ч).

Спринтерский бег.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Знать правила соревнований в беге

27.04

Спринтерский бег.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

Знать правила соревнований в беге

29.04

Высокий старт.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать технику высокого старта

04.05

Высокий старт.

Уметь демонстрировать технику высокого старта

Знать технику высокого старта

06.05

Финальное усилие. Эстафеты.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

11.05

Финальное усилие. Эстафеты.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

13.05

Эстафеты.

Уметь пробегать с максимальной скоростью.

Знать как развивать скоростные способности.

16.05

Бег на средние дистанции.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

18.05

Эстафетный бег

Уметь передавать эстафетную палочку

Знать технику передачи эстафетной палочке.

20.05

Эстафетный бег

Знать технику передачи эстафетной палочке.

23.05

Метание мяча.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Знать технику метания мяча.

25.05

Метание мяча

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Знать технику метания мяча.

27.05

100

Метание мяча

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

30.05

101

Разновидности прыжков

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать разновидности прыжков

30.05

101

Разновидности прыжков

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать разновидности прыжков

102

Разновидности прыжков

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

Знать разновидности прыжков

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

№

п/п

Физические

способности

Контрольное

упражнение

(теcт)

Возраст

лет

Уровень

Мальчики

девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м, c

6,3 и выше

6,0

5,9

5,8

5,5

6,1-5,5

5,8-5,4

5,6-5,2

5,5-5,1

5,3-4,9

5,0 и ниже

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и выше

6,3

6,2

6,1

6,0

6,3-5,7

6,2-5,5

6,0-5,4

5,9-5,4

5,8-5,3

5,1 и ниже

5,0

4,9

Координационные

Челночный бег

3x10 м, с

9,7 и выше

9,3

9,0

8,6

9,3-8,8

9,0-8,6

8,7-8,3

8,4-8,0

8,5 и ниже

8,3

8,0

7,7

10,1 и выше

10,0

9,9

9,7

9,7-9,3

9,6-9,1

9,5-9,0

9,4-9,0

9,3-8,8

8,9 и ниже

8,8

8,7

8,6

8,5

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

140 и ниже

145

150

160

175

160-180

165-180

170-190

180-195

190-205

195 и выше

200

205

210

220

130 и ниже

135

140

145

155

150-175

155-175

160-180

165-185

185 и выше

190

200

205

Выносливость

6-минутный бег, м

900 и менее

950

1000

1050

1100

1000-1100

1100-1200

1150-1250

1200-1300

1250-1350

1300 и выше

1350

1400

1450

1500

700 и ниже

750

800

850

900

850-1000

900-1050

950-1100

1000-1150

1050-1200

1100 и выше

1150

1200

1250

1300

Гибкость

Наклон

вперед из

положения

сидя, см

2 и ниже

6-8

5-7

7-9

8-10

10 и выше

4 и ниже

8-10

9-11

10-12

12-14

15 и выше

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

4-5

4-6

5-6

6-7

7-8

6 и выше

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

4 и ниже

10-14

11-15

12-15

13-15

12-13

19 и выше

Контрольные нормативы для учащихся 5-11 классов

5 класс

6 класс

7 класс

8 класс

9 класс

10 класс

11 класс

Прыжок в длину с места

150

160

170

155

165

175

170

185

195

175

190

205

180

200

215

190

210

220

200

220

230

145

150

160

150

158

166

150

160

170

155

165

175

160

170

180

164

175

185

165

175

185

Прыжок в высоту

100

110

105

115

100

110

120

105

115

125

110

120

130

115

125

135

120

130

140

100

105

100

110

105

115

100

110

120

100

110

125

105

115

125

Метание мяча

Скакалка 20 сек., 30 сек. - 9кл.

30 м.

6,4

5,8

5,2

6.0

5,4

5,1

5,8

5,2

5,0

5,6

5,1

4,9

5,5

5,0

4,6

5,2

4,8

4,4

5,2

4,8

4,4

6,8

6,0

5,4

6.4

5,5

5,2

6,0

5,4

5,1

5,8

5,2

5,0

5,6

5,2

5,0

5,8

5,4

4,8

5,8

5,4

4,8

60 м.

11,1

10,6

10,1

11.1

10,4

9,8

10,1

9,4

8,9

10,0

9,3

8,6

10,0

9,2

8,5

9,6

8,6

8,0

9,1

8,3

7,8

11,5

11,0

10,5

11.2

10,6

10,3

10,8

10,4

10,0

10,6

10,2

9,8

10,5

10,0

9,4

10,5

10,0

9,5

10,5

10,0

9,5

1.5 км.-5-7кл. 2км.-8,9 кл. 3км.-10,11 кл.

9,20

9,00

8,30

9,00

8.30

8,00

8,40

8,10

7,50

11.40

10,40

10,00

11,00

10,,00

9,20

12,40

11,40

10,10

12,20

11,30

10,00

10,10

9,50

9,30

9.00

8,30

9,00

8,30

8,00

13.40

12.40

11,00

13,00

12,00

10,20

17,00

16,00

15,00

16,30

15,00

13,00

Список литературы.

2. .

3.Учебник: М.Я. Виленского «Физическая культура 5-7 класс», 2011г.

4. В.И. Лях «Тестовый контроль», 2009г.

5. «Комплексная программа по физическому воспитанию для учащихся 1-11 классов», В.И.Лях, А.А.Зданевич, 2011г.

6. http://streetball.by

⇧

⇩