План-конспект урока по легкой атлетике

План-конспект открытого урока по легкой атлетике в 7 классе.

Тема урока: Применения метода круговой тренировки для развития скоростной выносливости.

Задачи урока: 1. Обучение метанию мяча с разбега. 2. Совершенствование техники старта. 3. Круговой тренировки для развития скоростной выносливости. 4. Воспитывать дисциплину и внимательность на уроке. Место и время проведения:16.09.2015 г; спортивная площадка школы. Инвентарь: секундомер, свисток, таблички с номерами станций, скакалки, барьеры, лестница. Преподаватель физкультуры: Гаврилюк Е.А.

№

Ход урока

дозировка

Методические рекомендации и указания

Подготовительная часть 13 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

2. Строевые упражнения - повороты на месте.

3. Ходьба и разновидности ходьбы:

А) ходьба на носках, руки вверх;

Б) ходьба на пятках, руки за голову;

В) ходьба с перекатом с пятки на носок.

4. Медленный бег.

5.Комплекс ОРУ в движении.

1) И.п. - правая рука вверху, на каждый шаг, смена положения рук.

2) И.п. - руки за голову, шаг левой - поворот туловища вправо, шаг правой - поворот влево.

3) И.П. - стойка, руки в замок за спиной,

1 - шаг левой - наклон вперед, руки вверх, 2 - и.п. 3 -4 с другой ноги.

4) И.п. - стойка, руки в замок перед грудью, 1 - выпад левой, руки вперед, 2 - и.п. 3-4 с другой ноги.

5) И.п. - стойка руки в стороны, 1 - мах левой, хлопок под ней, 2 - и.п. 3-4 с другой ноги.

6. Специальные беговые упражнения.

1) С высоким подниманием бедра;

2) Бег с захлестыванием голени назад;

3) Бег с прямыми ногами вперед;

4) Бег прыжками.

7. Ускорения под сигнал с «Гандикапом»

1 мин.

30 сек.

1мин.

2 мин.

4 мин.

2 мин.

2.30 мин.

Обратить на организованность класса.

Игра «Флюгер»

Выполнять под счет, следить за осанкой.

В равномерном темпе, следить за дыханием.

Руки прямые, движения резкие.

Локти расправлены.

Наклоны ниже, руки не сгибать.

Выпад шире, спина прямая.

Мах выше, ноги не сгибать, следить за осанкой.

Плечи не откидывать назад, колени выше, чистота максимальная, на носках, широкие прыжки.

Основная часть 29 мин.

1. Метание мяча на дальность.

1) Выполнить метание с места.

2) Выполнить метание с трех шагов разбега.

А) Разучить разбег без метания;

Б) Выполнить метание с разбега.

2. Совершение техники старта.

1) Повторить команды «На старт, Внимание! Марш!»

2) Выбегание со старта под сигнал.

3) Подвижная игра « Падающая палка»

3.Крыговая тренировка для развития скоростной выносливости.

1 станция: прыжки через скакалку

2 станция: приседания

3 станция: перешагивание через барьеры

4 станция: бег на месте с высоким подниманием бедра

5 станция: прыжки на лестницы

6 станция: вставания на болоны

10 мин.

3 попытки

3 попытки

9 мин.

3 раза

10 мин

2х20 сек.

2х20 сек.

2х20 сек.

2х20 сек.

2х20 сек.

2х20 сек.

Выполнить метание фронтально по команде.

Разучить скрестный шаг и стопорящий шаг.

Следить за правильностью разбега.

Выбегание в наклоне с постепенным выпрямлением туловища.

Две команды, кто первый поймает палку, приносит команде очко.

Все упражнения выполняются в максимальном темпе. класс делится на 6 групп и расходится по станциям. По сигналу все учащиеся выполняют задание на станции, после завершения - переходят на стедующию станция. Упражнения выполнять два круга.

заключительная часть 3 мин.

1. Ходьба на восстановление дыхания.

2. Построение, подведение итогов урока.

3. Игра «Минутка»

30 сек.

1.30мин

1 мин.

Отметить лучших учеников, указать на недостатки, обратить внимание на дисциплину, дать домашнее задание.

Организованный уход с урока.