План-конспект урока по физической культуре для 10 класса (мальчики)

План-конспект урока по физической культуре для 10 класса (мальчики)

Задачи урока:

1. Развитие выносливости.

2. Бег в равномерном темпе.

3. Воспитание коллективизма и дисциплинированности.

Место проведения: школьный стадион

Инвентарь: секундомер

Дата проведения: 22.04.2015

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть - 13 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Ходьба:

- обычная;

- на носках;

- на пятках;

- перекатом с пятки на носок.

30 сек

20 сек

20 сек

20 сек

Живот втянуть, подбородок выше, смотреть вперед.
Руки за головой, локти в стороны, спина прямая.

Руки на поясе, спина прямая.

Руки в стороны, спина прямая.

3. Бег:

- обычный;

- приставными шагами (правым, левым боком);

- с захлестом голени назад;

- с высоким подниманием бедра;

3 мин

40 сек

20 сек

20 сек

Бег в среднем темпе.

Руки на поясе, спина прямая.

Под хлопки, руки согнуты.

4. Ходьба на восстановление дыхания:

1-2 - вдох, руки вверх;

3-4 - выдох, руки вниз.

30 сек

Дыхание равномерное.

5. Общеразвивающие упражнения:

Комплекс ОРУ №1:

1) И.п. Основная стойка, руки вверх, ладони вперед.

Счет:

1-шаг левой ногой, руки с напряжением опустить, в конце движения кисти сжать в кулак;

2-шаг правой, руки мягко поднять вверх.

2) И.п. Основная стойка.

Счет:

1-шаг левой ногой, правую руку вверх;

2-шаг правой, левую руку вперед;

3-шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4-шаг правой, руки вниз.

3) И.п. Основная стойка.

Счет:

1-шаг левой ногой, правую руку в сторону;

2-шаг правой, левую руку в сторону;

3-шаг левой, руки с силой согнуть к плечам;

4-шаг правой, руки вниз.

4) И.п. Основная стойка, руки перед грудью.

Счет:

1-шаг левой ногой, поворот туловищем налево;

2-шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;

3-шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону-назад;

4-то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.

5) И.п. Основная стойка, руки вверх.

Счет:

1-шаг левой ногой, руки назад;

2-шаг правой ногой, дугами вперед руки вверх;

3-выпад левой вперед, руки в стороны;

4-пружинящие сгибания левой ноги.

6) И.п. Основная стойка, руки вверх.

1-4 - четыре шага вперед, постепенно переходя в присед, дугами наружу руки вниз;

5-8 - четыре шага вперед, постепенно переходя на выпрямленные ноги, дугами наружу руки вверх.

7 мин

Следить за правильным выполнением упражнений

Основная часть - 30 мин

1. Бег в равномерном темпе

20 мин

Следить за дыханием, за темпом учеников

2. Спортивная игра "смена лидера"

9 мин

Весь класс следует за лидером. Он меняется по сигналу учителя.

3. Ходьба на восстановление дыхания:

1-2 - вдох, руки вверх;

3-4 - выдох, руки вниз.

1 мин

Дыхание равномерное.

Заключительная часть - 2 мин

2. Построение, подведение итогов.

2 мин

Задание на дом: отжимания от пола, подтягивания.