Упражнения общей и специальной физической подготовки для учащихся 6-9 классов

Упражнения ОФП и СФП для юных баскетболистов

Работа по станциям (7-9 классы)

Раздел: Баскетбол

1. Челночный бег в пределах баскетбольной площадки с ускорениями до середины площадки.

2. Стоя на месте, вращение баскетбольного мяча вокруг туловища, чередуя направление движения (жонглирование).

3. Броски баскетбольного мяча одной рукой от плеча в кольцо в пределах области штрафного броска.

4. Переход из основной стойки через упор присев в упор лёжа, и наоборот.

5. Ведение баскетбольного мяча на месте и вокруг себя со зрительным контролем и без него (дриблинг).

6. Ведение баскетбольного мяча с чередованием проноса мяча на два прыжковых шага.

7. Броски мяча двумя руками сверху в прыжке в стену с последующей ловлей его с отскока.

8. Передача мяча между партнерами, используя вышагивание или повороты в разных направлениях.

9. Темповые броски баскетбольного мяча двумя руками от груди в стену с последующей ловлей после отскока.

10. Бросок мяча в прыжке в кольцо с шагом левой и последующим ударом мяча о пол и двумя прыжковыми шагами с мячом в руках.

Дозировка определяется в соответствии с возрастом, степенью обучаемости и обученности.