Сабақ жоспары 'жеңіл атлетика'

ЖЕҢІЛ АТЛЕТИКА

Сабақтың мақсаты:

Білімділігі :оқушылардың шапшаңдылық,төзімділік дағдыларын қалыптастыру.жеңіл атлетика спортына деген қызығушылығын арттыру және кросқа дайындық.

Дамытушылығы: Сабақтың тақырыбы бойынша жеңіл атлетика спортын және кросқа дайындығын дамыту.

Тәрбиелілігі: сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы оқушыларды салауатты өмірге тәрбиелеу.

Сабақтың түрі: үйрету, дайындық сабағы.

Қажетті құрал-жабдықтар: ысқырық,сағат, секіртпе, волейбол және футбол добы және т,б

№

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1

Кіріспе дайындық бөлімі

15 мин

1

Оқушыларды бір қатар сапқа тұрғызу.

30 сек

Сап ережелерін сақтауды қадағалау.

2

Сәлемдесу , сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру, түсіндіру.

1 мин

Тыныштық ережелерін сақтау

3

Сап жаттығулары: оңға солға кері бұрылу.

10 сек.

Біркелкі бұрылу.

4

Спорттық жүріс

30 сек

Қолмен аяақтың қимыл үйлесімді болу керек.

5

Жеңіл жүріс

2 мин

Ара қашықтықты сақтау керек

6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:

а) оң сол жақ қырымен тіркес адыммен жүгіру.

б)тізені көтеріп жүгіру

в) өкшені арттқа лақтырып жүгіру.

г) қарқынды жүгіріс.

40 сек

20 сек

20 сек

1 мин

Әрбір жаттығудың орындалу жиелігі болу керек.

7

Жай жүріс

Ара қашықтықтық сақтау керек

8

Тыныс алуды қалпына келтіру.

1 мин

Барынша терең тыныс алу керек

9

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары:

А)Екі қол мықында мойынды оңға,солға айналдыру

Б)Екі қол иықта,аяқтың арасы алшақ иықты алдыға артқа айналдыру.

В)Екі қолды алдыға созып, білекті ішке, сыртқа айналдыру.

Г)Алақандарды айқастырып,оң,сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезікпен тобық буындарын айналдыру.

Д)екі қол желкеде белді оңға солға айналдыру.

Е)Екі аяқты қосып, екі қол тізеде, тізені оңға солға айналдыру.

Ж)Ұлдар еденге саусақты тірей жатып,білек күшін сығымдау.

З)Қыздар екі қолды алдыға созып отырып тұру.

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

Әрбір жаттығуды талапқа сай орындау керек

Тобықты айналдырган кезде тізені бүкпеу керек

II

Негізгі бөлім

25 минут

10

1. ҰҚҚ:Қозғалыста оңға солға бұрылу

2. Қимыл қозғалыс сапасын дамыту.

3. Арнайы секіру жаттығулары.

4. ЖДЖ қозғалыста

5. Эстафеталық ойындар

6. 60 метірге жүгірк. Қайталау

7. Жүгіру екпінмен ұзындыққа аяқты бүгу тәсілімен секіру

8. Кіші допты алысқа лақтыру

9. Бір қалыпты 10 мин жүгіру.

2 рет

2рет

1 рет

3-4 рет

3-4 рет

1рет

Біркелкі бұрылу.

Әрбір жаттығуды талапқа сай орындау.

Дене қалпы түзу күшті толық сығым дау керек

III

Қортынды бөлімі

5 мин

11

Сыныпты бір қатарға тұрғызып ынталы оқушыларды бағалау.

12

Үй тапсырмасы: етпетімен жатып қолды бүгіп жазу ,шалқалап жатып кеудені көтеру.

30рет

Дене қалпы түзу күшті толық сығым дау керек

13

Қоштасу.

Дене шынықтыру пәні мұғалімі Н.Нургалиев

Ақтөбе обылысы қандыағаш қаласы №4 орта мектеп