Урок физической культуры в 9 классе на тему

Урок физической культуры в 9 классе

Тема : Волейбол

Цель: Совершенствование техники игры в волейбол.

Задачи:

• повторить технику передачи мяча сверху;

• совершенствовать технику нижней прямой подачи и технику приема мяча снизу двумя руками;

• развивать координационные способности: ориентирование в пространстве, быстроту реакций и перестроения двигательных действий.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка, баскетбольные мячи

Часть урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

I. Вводная часть. (7 мин.)

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте.

3. Ходьба:

• на носках

• на пятках

• с высоким подниманием бедра

• в полуприседе

• свободным шагом с переходом на бег

4. Беговые упражнения

• приставными шагами

• бег спиной вперед

• с изменением направления движения

• бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени

• бег прыжками с ноги на ногу

5. Общеразвивающие упражнения на месте без предмета.

1 мин.
1,5 мин.

2,5 мин.

2 мин.

Следить за осанкой.

Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях.

Бег прыжками с ноги на ногу.

Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения. Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкивания туловище, бедро, голень, стопа составляют прямую линию. Отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.

II. Основная часть. (30 мин.)

Повторение техники передачи мяча сверху двумя руками с переменой мест.

1. Объяснение и показ техники передачи сверху с переменой мест (в тройках).

2. Передача мяча сверху двумя руками в парах.

3. Передача мяча в тройках с перемещением по часовой стрелке.

4. Передача мяча сверху над головой в тройках со сменой мест с последующим поворотом на 180 градусов.

Совершенствование техники нижней прямой подачи.

1. Объяснение и показ техники выполнения.

2. Имитация удара: бьющая рука при замахе отводиться вниз - назад и имитирует удар, другая рука удерживает мяч на уровне пояса.

3. Имитация подачи.

4. Нижняя прямая подача в зоны 1,5,6.

Совершенствование техники приема мяча снизу двумя руками.

1. Имитация приема мяча снизу.

2. Передача мяча в парах в глубину площадки.

3. Передача мяча в парах с отклонениями вправо и влево.

Двусторонняя игра.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

4 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

7 мин.

Техника выполнения передачи мяча сверху двумя руками.

Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди. Разгибая ноги и руки, отрывистым касанием кончиков пальцев рук

придать мячу нужное направление.

После передачи мяча учащийся бежит и занимает место соседа слева.

Техника выполнения нижней прямой подачи.

Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, бьющая рука впереди, туловище наклонено вперед. Другая рука, согнутая в локте, удерживает мяч на уровне пояса. Бьющая рука отведена назад в положении замаха. Подбросить мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеча. Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх.

Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками

Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед-вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Руки в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.

III. Заключитель-

ная часть. (3 мин.)

1. Построение. Подведение итогов.

2. Методические указания.

3. Выставление оценок.

4. Домашнее задание.

3 мин.

Отметить наиболее активных учащихся.