План-конспект по физической культуре на тему: 'Комплексы занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки'

ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока по физической культуре 3 класса

Тема: «Комплексы занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки».

Задачи:1. Освоение гигиенической гимнастики.

2. Развитие самоконтроля.

3. Профилактика нарушений осанки .

Инвентарь: гимнастические палки, мат, баскетбольный мяч

Части

Содержание

Доза

Примечание

Подготовительная

Построение, приветствие постановка задач урока.

Разминка:

а) Ходьба различными способами: (на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы).

б) Большие и малые круги руками вперед, назад;

в) Рывки руками;

г) Повороты руками (руки перед грудью);

д) Упражнения по восстановлению дыхания (вдохи и выдохи);

е) Бег различными способами:

- приставными шагами (левым, правым боком);

- высокое поднимание бедра;

- захлестывание голени;

-бег на прямых ногах;

ж) прыжки со сменой ног.

Упражнения по восстановлению дыхания (вдохи и выдохи);

Стрейчинговые упражнения:

Сидя на скамейке наклоны туловищем.

2мин.

12 мин.

по 30 сек.

каждое упражнение

По 2прыжка на ногу

12р.

Следить за дыханием.

Основная

Упражнения с гимнастическими палками:

1. И.п. ноги врозь палка лежит на плечах. Повороты плечами в лево и в право.

2. И.п. ноги врозь палка лежит на плечах. Наклоны корпусом в перед, в низ и вверх.

Упражнения на мате:

1. Лечь в позу «на животе», голову положить на тыльную сторону кистей рук. Носки ног вытянуть в стороны, пятки соединить вместе. На вдохе поднять переднюю часть туловища, разведя при этом руки в стороны. На выдохе вернуться в исходное положение.

2. И.п. «на животе». «лодочка».

3. встать на пол на колени. Руки, расставлены на ширину плеч, опереться о пол. На вдохе поочередно вытягивать руки и ноги(левая рука - правая нога, и наоборот).Выдох - вернуться в и.п.

4. Присесть на пол, обнять колени руками. Спину выпрямить. На вдохе запрокинуть голову назад. На выдохе вернуться в и.п.

5. Лечь в позу «на животе», пальцы рук сплести и положить ладонями на затылок не касаясь локтями пола. На вдохе оторвать лоб от пола, поднять голову вверх и максимально отвести назад.

25мин.

12р.в каждую сторону

8р.

10р.

8р.

10р.

8р.

8р.

Следить за правильностью выполнения заданий.

Все упражнения выполнять с в среднем темпе.

Заключительная

Эстафеты

Построение, прощание.

6мин.

1мин.