- Учителю
- Гиревой спорт на уроках физической культуры.
Гиревой спорт на уроках физической культуры.
Гиревой спорт на уроках физической культуры.
Гиревой спорт можно назвать универсальным, так как он может подойти всем, главное чтобы позволяло здоровье. В настоящее время этим видом спорта увлеклись и женщины. Данный вид спорта не требует больших финансовых затрат.
Гиревой спорт можно использовать на уроках физической культуры, в малокомплектных школах, в школах где уроки проводятся не в спортивных залах, а в приспособленных помещениях для занятий физической культурой.
Предлагаю 6 планов - конспектов уроков с гирей, которые можно включать в тематическое планирование уроков гимнастики вместо атлетической гимнастики.
План - конспект № 1
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «рывка»
2. Развитие физических качеств силы, выносливости.
3. Воспитание самостоятельности, дисциплинированности.
№/пп
Содержание урока
Д/З
ОМУ
1
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. Инструктаж по технике безопасности.
3. ОРУ в движении.
4. Упражнения на растяжку основных мышечных групп.
15мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание и амплитуду выполнения упражнений при выполнении растяжки.
2
Основная часть.
1. показ техники выполнения «рывка» (по возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды, видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на развитие силы и выносливости:
А) броски набивного мяча из-за головы в парах.
Б) наклоны с гирей за головой.
В) полу-приседы гиря за головой.
Г) поднятие двух гирь на плечи.
25 мин.
15 мин.
2х30 сек.
2х10
2х10
2х10
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до 10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений.
3
Заключительная часть.
1.медленный бег с переходом к ходьбе и восстановление дыхания.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
5 мин.
3мин.
2мин.
Выполняется в колонну по одному.
Задание на дом упражнения на развитие силы рук.
План - конспект № 2
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «рывка»
2. Развитие физических качеств скоростно - силовых, выносливости.
3. Воспитание целеустремленности, уверенности.
№/пп
Содержание урока
Д/З
ОМУ
1
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте
3. Подвижная ига «пятнашки»
10мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
2
Основная часть.
1. показ техники выполнения «рывка» (по возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды, видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на развитие силы и выносливости:
А) разгибание рук с гирей из-за головы.
Б) подъем туловища на наклонной доске.
В) подтягивание в висе на перекладине
Г) челночный бег
30 мин.
15 мин.
3х30 сек.
3х10
3х10
2 подхода
3х10
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до 10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений.
Подтягивания выполняется на максимальное количество выполнений.
Отдых до 1 мин.
3
Заключительная часть.
1.упражнения на дыхание по «Стрельниковой»
2. подведение итогов урока и задание на дом.
5 мин.
3мин.
2мин.
Выполняется в шеренге.
Задание на дом упражнения на развитие силы рук.
План - конспект № 3
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «толчка» двух гирь.
2. Развитие физических качеств силовой - выносливости.
3. Воспитание целеустремленности, уверенности.
№/пп
Содержание урока
Д/З
ОМУ
1
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
10мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
2
Основная часть.
1. показ техники выполнения «толчка» (по возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды, видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на развитие силы и выносливости:
А) «рывок» гири.
Б) полуприседы с гирей за головой.
В) подтягивание в висе на перекладине
Г) прыжки в высоту с места.
30 мин.
15 мин.
3х30 сек.
3х10
3х10
2 подхода
10 раз
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до 10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности.
Упражнение выполняется на каждую руку по 15 раз.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений.
Отталкивание поводится двумя ногами.
3
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
5 мин.
3 мин.
2 мин
Задание на дом упражнения на развитие силы рук.
План - конспект № 4
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Обучение техники «толчка» двух гирь.
2. Развитие физических качеств силы, выносливости.
3. Воспитание целеустремленности, уверенности.
№/пп
Содержание урока
Д/З
ОМУ
1
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
10мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
2
Основная часть.
1. показ техники выполнения «толчка» (по возможности продемонстрировать наглядный материал; картинки, слайды, видеозапись.).
Самостоятельное выполнение упражнения.
2. Выполнение специальных упражнений на развитие силы и выносливости:
А) «рывок» гири.
Б) разведение рук с гантелями в стороны.
В) жим штанги лежа.
Г)приседание со штангой на груди.
30 мин.
15 мин.
3х30
3х10
3х10
3х10
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до 10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности.
Упражнение выполняется на каждую руку по 15 раз.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений.
Вес штанги 50% от макс.
3
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
5 мин.
3 мин.
2 мин
Задание на дом упражнения на развитие силы рук.
План - конспект № 5
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Совершенствование «рывка» и «толчка».
2. Развитие физических качеств специальной выносливости.
3. Воспитание целеустремленности, уверенности.
№/пп
Содержание урока
Д/З
ОМУ
1
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
10мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
2
Основная часть.
1. выполнение «толчка».
2. выполнение «рывка»
3. Выполнение специальных упражнений на развитие силы и выносливости:
А) поднятие двух гирь с пола к плечам.
Б) попеременный жим гири из положения сидя.
В) упражнения для мышц живота.
Г)прыжки на гимнастического «козла»
30 мин.
3х10
3х15
3х10
3х10
3х30
3х10
На каждую руку.
На каждую руку.
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до 10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности.
Следить за правильным положением спины.
Отдых между подходами 30 сек.
Следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений.
3
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
5 мин.
3 мин.
2 мин
Задание на дом упражнения на развитие силы рук.
План - конспект № 6
9 класс
Тема урока: атлетическая подготовка.
Задачи урока: 1. Совершенствование упражнений «рывка» и «толчка».
2. Развитие физических качеств силы, выносливости.
3. Воспитание целеустремленности, уверенности.
№/пп
Содержание урока
Д/З
ОМУ
1
Подготовительная часть.
1. Построение, сообщение задач урока.
2. ОРУ на месте и в движении.
10мин.
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Обратить внимание на правильное дыхание.
2
Основная часть.
1. выполнение «толчка».
2. выполнение «рывка»
3. Выполнение специальных упражнений на развитие силы и выносливости:
А) жим штанги лежа
Б) приседания со штангой на плечах
В) упражнение на наклонной доска для мышц живота
Г) прыжки в длину с места
30 мин.
3х15
3х15
3х15
20 раз
Выполнение проводится в течении 10 мин. В виде соревнования кто больше.
Юноши выполняют упражнение с гирями 16 кг.
Девушки используют гантели или гири от 5 до 10 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей учащихся и их подготовленности.
Упражнение выполняется в колонне.
3
Заключительная часть.
1. упражнения на релаксацию.
2. подведение итогов урока и задание на дом.
5 мин.
3 мин.
2 мин
Задание на дом упражнения на развитие силы рук.