Вводное занятие по легкой атлетике в 5 классе

Конспект тренировочного занятия

Педагог (ФИО): Позднякова Валентина Александровна

Вид спорта: Легкая атлетика Группа: Младшая, спортивно-оздоровительная Возраст обучающихся: 10-11 лет

Тема тренировочного занятия: Изучение техники спринтерского бега

Вид тренировочного занятия, его место в тренировочном процессе (микро-, мезо, макроциклы): годичный макроцикл: подготовительное занятие, мезоцикл - базовый, обучающий, микроцикл - базовый.

Цель занятия: подготовка к соревновательному периоду, повышение уровня физической подготовки.

Задачи:

1. Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

3. Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Место проведения тренировочного занятия: спортзал

Необходимый спортивный инвентарь: секундомер - 1 шт, мячи - 1 шт

Краткая характеристика группы:

уровень подготовки средний. Направление группы - спортивно-оздоровительное.

Вводно-подготовительная часть: 10 мин.

• организация и активирование внимания занимающегося к занятию: в начале каждой тренировки производится построение, тренер объясняет цели и задачи текущего занятия, напоминает о технике безопасности во время занятий.

• цели и задачи на данном этапе ТЗ: Подготовительная часть тренировки решает следующие задачи:

А) раскрепощение

Б) разогревание и подведение к основной нагрузке

В) «двигательная настройка»

Г) «психологическая настройка»

Д) педагогическая подготовка

• возможные действия тренера-преподавателя в случае, если ему и обучающимся не удается достичь поставленных целей:

тренер определяет возможные причины, почему не удалось достичь поставленных целей, и корректирует соответственно свои действия и действия учащихся.

Деятельность тренера-преподавателя

Деятельность обучающихся

Организационно-методические указания

Сообщает цели и задачи тренировки.

Ребята, сегодня вы пришли на первое занятие нашего объединения и конечно, вам хочется как можно больше узнать, чем же здесь занимаются…

Легкая атлетика - спорт, придуманный детьми. Все мальчишки девчонки очень любят бегать на перегонки, соревноваться, кто выше прыгнет и кто дальше кинет. Это самые естественные подвижные игры для детей любого возраста. Поэтому, сами того не ведая, все вы ребята занимаетесь легкой атлетикой - самым популярным на нашей планете видом спорта.

Ребята, а какие виды легкой атлетики вы знаете? (дети отвечают)

Каких выдающихся легкоатлетов вы знаете? (дети отвечают)

- Построение

Кратко излагает технику безопасности во время занятия в спортзале (прил. 1), отвечает на вопросы, если есть.

- Слушают тренера, задают вопросы.

Следит за правильностью выполнения упражнений.

- Медленный бег 1000 м

Следить за работай рук, осанкой, дышать носом.

- ОРУ в движении

Соблюдать технику безопасности и правила выполнения упражнения.

- Беговые упражнения легкоатлета

- Прыжковые упражнения легкоатлета

Следить за техникой выполнения - постановка стопы, наклон туловища, приземления после прыжка, работа рук.

- Ускорения

Основная часть: 15 мин.

• цели и задачи на данном этапе ТЗ:

1. Обучение технике спринтерского бега: высокий и низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

2. Развитие быстроты, координации, памяти, мышления.

• основные формы и методы организации деятельности обучающихся: Метод стандартного упражнения, игровой метод

• методы мотивирования (стимулирования) активности обучающихся в ходе освоения нового учебно-тренировочного материала: простое и понятное изложение материала, формирование позитивных эмоций с помощью поощрения.

  • возможные действия тренера-преподавателя в случае, если ему и обучающимся не удается достичь поставленных целей: выяснение и анализ причин, корректировка действий.

Деятельность тренера-преподавателя

Деятельность обучающихся

Организационно-методические указания

Круговая тренировка

Выполняют упражнения круговой тренировки

Объясняет технику выполнения низкого и высоких стартов, демонстрирует на примере выполнение высокого и низкого старта.

Дает команду «Построиться».

Дает команды:

- команды «На старт!»;

- команды «Внимание!»;

- команды «Марш!»

Выполняют команды тренера, следят за техникой, соблюдают технику безопасности.

Ученики построены в шеренгу. Знакомство с фазами спринтерского бега:

1) старт; 2) стартовый разгон (разбег);

3) бег по дистанции; 4) финиширование. По команде «На старт!» учащийся перешагивает через стартовую линию и встает так, чтобы колодки оказались позади него. Далее ученик приседает, ставит руки на грунт, упирается стопой сильнейшей ноги в опорную площадку задней колодки. Затем он опускается на колено ноги, упирающейся в заднюю колодку, подтягивает руки за стартовую линию и ставит их вплотную к ней таким образом, чтобы опора тела приходилась на кисти, большие пальцы были повернуты внутрь, а остальные - наружу (можно опираться на кисти с согнутыми пальцами). Руки в локтях должны быть выпрямлены, но не напряжены, плечи - слегка падать вперед. Спину следует округлить, но не напрягать. Голова свободно продолжает линию тела, а взгляд устремлен вперед на расстояние 0,5-1 м от стартовой линии. По команде: «Внимание!» ученик отрывает колено ноги, упирающейся в заднюю колодку, от земли, поднимает таз несколько выше плеч и подает туловище вперед вверх. Тяжесть тела перемещается на руки и впереди стоящую ногу. Переходить из положения «На старт!» в положение «Внимание!» следует плавно. Затем надо прекратить всякие движения, ожидая выстрела или команды: «Марш!». После выстрела или команды: «Марш!» ученик отрывает руки от дорожки и одновременно отталкивается от колодок. Первой от колодки отрывается сзади стоящая нога, которая выносится вперед и слегка внутрь бедром. Чтобы сократить время и путь прохождения стопы от колодки до места ее постановки на грунт, первый шаг должен быть стелющимся, т.е. проносить стопу нужно возможно ближе к земле. Благоприятные условия для наращивания скорости бега в возможно более короткий срок создаются благодаря достаточно острому углу отталкивания от колодок и наклонному положению тела спринтера при выходе со старта.

Объявляет упражнение «Стартовый разгон» - ускорение 8--10 м из различных исходных положений:

1) бег на месте;

2) с высоко поднятых стоп с носков;

3) с высокого старта

Выполняют упражнения, следуя указаниям тренера, соблюдают технику безопасности.

Бегун находится в согнутом положении.

С каждым новым шагом создается большая скорость движения вперед и уменьшается наклон туловища.

Обратить внимание на прямолинейность движения.

Объявляет упражнение «Бег по дистанции» 4*40м

Выполняют упражнение «Бег по дистанции», следуют указаниям тренера, соблюдают технику безопасности.

Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33-43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание в голеностопном суставах. Полного опускания на всю стопу не происходит. Бегун, приходя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую - ногу вперед-вверх. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы.

Знакомит учащихся со способами финиширования:

- «бросок грудью»

- «плечом»

Внимательно слушают тренера, задают вопросы.

Заключительная часть: 5 мин.

Цели и задачи заключительной части занятия: снятие напряжения, успокоение организма, психологическое стимулирование, педагогическое заключение

• формы и методы приведения функций организма к исходному состоянию до тренировки, снятия напряжения с мышц: с помощью расслабляющих упражнений

• • методы и критерии оценки достижения поставленных целей: метод наблюдения, опрос

  • возможные действия тренера-преподавателя в случае, если ему и обучающимся не удается достичь поставленных целей: выяснение и анализ причин, корректировка действий.

• цель задания на дом: формирование правильной осанки учащихся.

• цель самостоятельной работы для обучающихся: Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, интереса к занятиям физической культурой.

Деятельность тренера-преподавателя

Деятельность обучающихся

Организационно-методические указания

Релаксация «Бой с тенью»

Выполняют упражнение «Бой с тенью».

Два подхода по 15-20 сек.

-Закрыли глаза, отдых, ЧСС

Дате команду «Построиться». Подводит итоги: анализирует ошибки, поощряет успехи. Дает домашнее задание.

«Всем спасибо! Все свободны!

Жду на следующей тренировке!»

Построение. Слушают тренера, задают вопросы.

Домашнее задание -соблюдать режим дня.

Напоминает о ПДД (дорога рядом со школой).

Приложение 1

Требования безопасности во время занятий.

Учащийся должен:

- внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;

- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

- во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;

- выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.

Учащимся нельзя:

- покидать место проведения занятия без разрешения учителя;

- толкаться, ставить подножки в строю и движении;

- залезать на баскетбольные формы, виснуть на кольцах;

- жевать жевательную резинку;

- мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;

- выполнять упражнения с влажными ладонями;

- резко изменять направление своего движения.

Приложение 2

ОРУ в движении

1) И. п. (исходное положение): основная стойка.

Счет:

1 - шаг левой, правую руку вперед;

2 - шаг правой, левую руку вперед;

3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;

4 - шаг привой, руки вниз;

2) и. п.: основная стой­ка, руки к плечам.

Счет:

1 - шаг левой, руки вверх;

2 -шаг правой, руки к плечам;

3 -шаг левой, руки вверх;

4 -шаг правой, руки к плечам;

3) и. п.: основная стойка, руки в стороны

Счет:

1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;

2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину

4) и. п.: основная стойка.

Счет:

1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;

2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся земли;

3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;

4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками коснуться земли

5) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.

Счёт:

1 - шаг левой, поворот туловища налево;

2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;

3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в строну

назад;

4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.

Приложение 3

Беговые упражнения легкоатлета

1) Семенящий бег - бег небольшими шагами. Нога становится на носок с последующим слегка заметным касанием пяткой, опорная нога полностью выпрямляется.

2) Бег с высоким подниманием бедра (бег может выполняться в переменном темпе). При отталкивании опорную ногу надо полностью выпрямить, не отклонять туловища назад, не разводить колени в сторону.

3)Бег с захлёстыванием голени;

4) Бег на месте в упоре с высоким подниманием бедра (в среднем и быстром темпе).

5) Бег прыжками с полным выпрямлением толчковой ноги.

6) Бег с высоким подниманием бедра и быстрым опусканием с загребающим движением голени вниз - назад.

7) Размашистые движения руками, как при беге - «имитация».

8) Бег скачками на одной ноге.

Дистанция 20 метров - ученики выполняют в двух колоннах и обратно идут шагом

Приложение 4

Прыжковые упражнения

Развитие скоростно-силовых качеств.

1) Прыжки с продвижением вперед с ноги на ногу, начиная толчком двумя. 3-4 серии по 16-18 м.

2) Многократные выпрыгивания вверх из глубокого приседа, упора присев. 4 серии по 10 раз.

3) Подскоки на одной, поочередно на левой и правой ноге, другая на опоре (гимнастическая скамейка). 4 серии по 15 раз.