Урок физической культуры по теме волейбол 'Атакующий удар'

Конспект урока по физической культуре для 11класса

Выполнил учитель по физической культуре МБОУ СОШ №3 г. Бирск

Хафизов А.Р.

Время: 45^I

Место: спортивный зал

Спорт. Инвентарь: свисток, волейбольные мячи, секундомер.

Задачи:

1. Волейбол. Совершенствование техники

прямого атакующего удара.

2. Совершенствование техники блокирования мяча.

3. Челночный бег 4\15.

№

п./п.

Содержание и части учебного материала

Дозировка

ОМУ

I

II

III

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач.

2. Строевые действия на месте: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!» Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

3. Ходьба: - на месте;

-обычая;

-на носках руки на пояс;

-на пятках руки за голову;

-спортивная ходьба

4. Бег: - обычный;

Бег с изменением скорости,

Бег с изменением направления:

- по диагонали;

- спиной вперед;

Разновидности бега:

- приставными шагами правым (левым) боком;

- выпрыгивания вверх, после 2-ух

шагов разбега.

5. упражнение восстановление дыхания.

1-2- руки ч/з стороны вверх - вдох;

3-4- руки ч/з стороны вниз - выдох.

ОРУ на месте:

1. Круговые движения кистей

И.п. - стойка руки перед собой

1-4- круговые движения вовнутрь;

1-4- круговые движения наружу;

2. И.п. - руки согнуты к плечам

1 - сведение локтей вперед,

2 - отведение локтей назад,

3 - 4 - то же самое;

3. Круговые движения в плечевом суставе

И.п. - руки согнуты к плечам;

1-4- Движения вперед;

1-4- Движения назад;

4. Повороты

И.п. - руки на пояс;

1. - шаг влево, поворот влево;

2. - шаг вправо, поворот вправо;

3 - 4 - то же самое

5. Наклоны

И.п. - руки на пояс

1- наклон, вперед касаясь левого носка;

2 - И.п.

3 - наклон, вперед касаясь правого носка;

4 - И.п.

6. Махи

И.п. - руки в стороны;

1- мах левой вперед, руки назад;

2 - мах правой вперёд, руки назад;

3 - 4 - то же самое;

7. Выпады

И.п. - руки на пояс;

1 - выпад левой, руки в стороны;

2 - И.п.

3 - выпад правой, руки в стороны;

4 - И.п.

8. Приседы

И.п. - руки на пояс;

1 - присед руки вперед;

2 - И.п.

3 -присед руки вверх;

4-И.п.

9. И.п. -О.с;

1 - упор присев;

2 - упор лежа;

3 - упор присев;

4 - встать.

10. Прыжки влево, вправо;

И.п. - руки на пояс;

Основная часть

1.Волейбол. Совершенствование

технике прямого атакующего удара

а) показ;

б) объяснение:

Выделяют 4 фазы : разбег,прыжок,удар по мячу,снижение.Разбег 1-3.При последнем шаге выставляют одну ногу,руки отводят назад,быстро приставляют др.ногу,руки одновременно совершают движение вниз-вперед .Во время прыжка быстро разогнуть ноги,руки резко поднимаем взмахом вверх.

в) подводящие упражнение

Держа мяч в левой руке прыжок на сетку делаем удар правой рукой по мячу над сеткой.

2. Совершенствование техники блокирования мяча

а) показ;

б) объяснение:

Блокирующий стоит у сетки и.п.На другой стороне партнёр держит мяч над сеткой. Блокирующий в прыжке толкает мяч в сторону партнёра.

в) подводящие упражнение

Разделиться на пары и встать по разным сторонам площадки, делать одновременное выпрыгивание и касание ладонями.

3. Челночный бег 4\15

Заключительная часть

1.Упражнения на внимание.

1-шаг левой вперед, руки в стороны,

2-шаг правой вперед, руки вверх,

3-шаг левой вперед руки вперед,

4-шаг правой вперед руки вниз.

2.Итог урока.

3.Домашнее задание

12^I

30^II

30^II

1^I

1^I.30^II

1^I

30^II

7^I

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

^{6 - 8 раз}

30^II

30^I

10^I

3^I

1^I

1^I

1^I

Четко, громко.

«Направо!», «Налево!», «Кругом!».

«В обход налево в колонну по 1-му, марш!»,

спина прямая

Следить за своевременностью

выполнения команд.

«Обычным бегом - марш!»

«По диагонали - марш!»

«Спиной вперед - марш!»

Смотрим вперед,

Выпрыгиваем выше.

1, 2; вдох, выдох;

Движения активней, темп быстрый

Спина прямая, руки не опускать;

Круговые движения активней, темп быстрый

Поворот активней, темп средний;

Наклон глубже, спина прямая; ноги не сгибать;

Мах активнее, ноги не сгибаем, темп средний.

Выпад глубже, спина прямая, темп средний;

Присед глубже, спина прямая

Спина прямая; темп быстрый.

Прыжки выше, приземляемся на носки, мягко;

«Ч/з центр в колонну по два - марш!», «направляющий на месте, на месте стой, раз, два!», «Напра-во!»

В момент приставления руки посылаются вниз с таким расчётом, чтобы выпрямление ног совпало с движением рук вверх.

Не касаться сетки

Мяч толкать двумя руками

Прыгать выше

Выявить лучших. Указать на ошибки.

1. Прыжки со скакалкой

м.-3х20^II д.-3х30^II;