План - конспект урока по легкой атлетике

План-конспект урока по лёгкой атлетике.
Дата проведения:
Преподаватель: Дмитриев П.Ю.
Класс: 8 « »
Тип урока: учебно-тренировочный
Задачи урока:
1.Формирование знаний о здоровом образе жизни.
2.Разучить технику выполнения высокого старта.
3.Развитие двигательных качеств посредством игры в баскетбол.

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 12'

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.
2.Разновидности ходьбы
3.Бег обычный, с заданиями
4. Ходьба на восстановление дыхания
5.О.Р.У. на месте.

1,5мин

1 мин
2 мин
30 сек
7 мин

Сдача рапорта, выявление больных, наличие спортивной формы.
Лопатки сведены, смотреть вперёд.
Соблюдать дистанцию, дыхание.
1-4 - вдох, 5-8 - глубокий выдох.
Следить за техникой выполнения.

Основная часть 30'

1.Разучить технику выполнения высокого старта. По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога ставится на 2 -2,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 40 -45°,ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен вперед на дорожку, примерно на 3 - 4 м.

2.Бег с высокого старта с опорой на одну руку

3.Двухсторонняя игра

15 мин

4х15м

15'

В исходном положении сразу же сильно наклонить туловище вперёд. Затем по команде «Марш!» пробежать 10-15м. Бег по команде. Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку.

Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперёд с одновременным взмахом противоположной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающийся переходит к бегу на дистанции.

Соревновательный метод.

Заключительная часть 3'

1.Построение.

2.Подвидение итогов урока

3.Прощание

1'

1'

1'

Организованный выход из спортзала.