Планы конспекты уроков по лыжной подготовке для 7 класса

План - конспект урока в 7 классе № 40
Дата проведения:
Тема: лыжная подготовка
Задачи:1.Теоретические сведения: «Профилактика простудных заболеваний»
2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное
скольжение; игры: «Кто дальше»
3. Поворот на месте махом: обучение
4 .Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2 км
5.Воспитывать сознательное отношение к урокам по лыжной подготовке Место проведения : учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки

Содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта
Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

2мин

3-4 мин

5 мин

На перемене

В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы

Проверить спортивную форму

Напомнить правила переноски лыж

В колонну по 2 с лыжами в руках

Утрамбовать под палки; 3 следа

Основная часть 25 мин

Похождение дистанции

Поворот на месте махом

Передвижение по основной лыжне

Одноопорное скольжение

Игры: «На одной лыже»

«Меньше шагов»

400м

800м

5-6 раз

800 м

4 мин

6 мин

3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин

6 мин в медленном темпе. Отдых 2 мин

Во время отдыха; утоптанная площадка;

Ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую - на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу и повернем в противоположном направлении, поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне

В медленном темпе; скольжение на одной лыже как можно дольше;

Попеременным двухшажным ходом

Круг 150-200м без палок; обратить внимание на скольжение на одной лыже; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята

С небольшого разбега; другая лыжа на весу

Кто дальше проедет, до полной остановки.

Дистанция 30 м; кто сделает меньше шагов; без палок.

Закл. чачть

Построение

Подведение итогов

Д//З

Выставление оценок

Возвращение в школу

Сдать лыжи

8мин

В 1 шеренгу;
показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода
ходьба на лыжах
за скольжение на 1 лыже

На лыжах

дежурному

План - конспект урока в 7 классе № 41
Дата проведения:
Тема: лыжная подготовка
Задачи:1.Теоретические сведения: «Правила безопасности при занятиях лыжной подготовкой»
2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное
скольжение;
3.Соверщенствование поворота на месте махом: игры: «Слалом на равнине»
4. Прохождение дистанции до 2 км
5.Воспитывать трудолюбие
Место проведения : учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта
Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

2мин

3-4 мин

5 мин

На перемене

В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы

Проверить спортивную форму

Напомнить правила переноски лыж

В колонну по 2 с лыжами в руках

Утрамбовать под палки; 3 следа

Основная часть 25 мин

Похождение дистанции

Поворот на месте махом

(во время отдыха)

Передвижение по основной лыжне попеременным двухшажным ходом

Одноопорное скольжение

Игра: «Слалом на равнине»; (поворот махом)

400м

800м

5-6 раз

800 м

4 мин

6 мин

3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин

6 мин в медленном темпе. Отдых 2 м утоптанная площадка; ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую - на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу, повернем в противоположном направлении, поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую - повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне

В медленном темпе; скольжение на одной лыже;

Круг 150-200м без палок; обратить на подседание; отталкивание; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята

Две команды двигаются в колоннах навстречу друг другу, соблюдая интервал. По сигналу поворот махом, быстро вернуться к линии старта. Кто быстрее.

Закл. чачть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Д//З

Выставление оценок

Возвращение в школу

Сдать лыжи

8мин

В 1 шеренгу;
показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода
ходьба на лыжах
за одноопорное скольжение, за поворот махом На лыжах

дежурному

План - конспект урока в 7 классе № 42

Дата проведения:
Тема: лыжная подготовка
Задачи:1.Теоретические сведения: «Выбор лыж и палок, спортивной формы для занятий на лыжах»
2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное
скольжение; игра: Сороконожка на лыжах»
3. Поворот на месте махом . 4. Прохождение дистанции до 2 км
5. Воспитывать дисциплинированность
Место проведения : учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта
Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

2мин

3-4 мин

5 мин

На перемене

В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы

Проверить спортивную форму

Напомнить правила переноски лыж

В колонну по 2 с лыжами в руках

Утрамбовать под палки; 3 следа

Основная часть 25 мин

Похождение дистанции

Поворот на месте махом

Передвижение по основной лыжне попеременным двухшажным ходом

Одноопорное скольжение

Игра: «Сороконожка» скользящий шаг

400м

800м

5-6 раз

800 м

4 мин

6 мин

3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин

6 мин в медленном темпе. Отдых 2 мин

Во время отдыха; утоптанная площадка;

Ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую- на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу, и повернем в противоположном направлении, и поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне

В медленном темпе; скольжение на одной лыже;

Круг 150-200м без палок; обратить на скольжение на одной лыже; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята

Пройти в колонне по 1 до отметки. Одна палка в руках. Палка сзади, за нее держится сзади стоящий ученик. Пройти скользящим шагом в ногу. Кто быстрее.

Закл. чачть

Построение

Подведение итогов

Д//З

Выставление оценок

Возвращение в школу

Сдать лыжи

8мин

В 1 шеренгу;
показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода
ходьба на лыжах
за одноопорное скольжение На лыжах

дежурному

План - конспект урока в 7 классе № 43
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу
2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,5 км
3.Развитие быстроты: «Стань лидером»
4. Воспитание настойчивости и выдержке
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, флажки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12-13

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

1-2 мин

2 мин

3-4 мин

4-5 мин

На перемене, у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой

Напомнить правила переноски лыж

На лыжах;

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 25 мин

Прохождение дистанции до 1200 м

Обучение одновременному одношажному ходу

Прохождение дистанции до 1200м

Стань лидером

7-8 мин

4 мин

7-8 мин

7 мин

3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м

Передвижение по парам по наклонной лыжне одновременным одношажным ходом; палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и отталкивание палками

3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.

Две параллельные лыжни. Два круга по 200м. Команды двигаются в колоннах. По сигналу замыкающие ускоряются и становятся направляющими, затем стартуют следующие по отмашке флажком учителя.(красный и синий флажок),

Заключительная часть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в школу

8 мин

В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;

За гонку с выбыванием; за одновременный ход

Ходьба на лыжах

На лыжах в колонну по 1

План - конспект урока в 7 классе № 44
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу
2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,6 км
3.Развитие быстроты: «Биатлон»
4. Воспитывать умение сосредоточиться, хладноккровию
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, флажки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12-13

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

1-2 мин

2 мин

3-4 мин

4-5 мин

На перемене, у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой

Напомнить правила переноски лыж

На лыжах;

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 25 мин

Прохождение дистанции до 1200 м

Обучение одновременному одношажному ходу

Прохождение дистанции до 1200м

«Биатлон»

7-8 мин

4 мин

7-8 мин

8 мин

3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м

палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и отталкивание палками; отталкивание по флажкам; в колонне по 1 по очереди;

3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.

На кругу в 400м. 3-4 человека в команде. Каждый бежит один круг. Три броска «подушечкой» в обруч или мишень из фанеры. За промах 50 м штрафного круга.

Заключительная часть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в школу

8 мин

В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;

За биатлон; за одновременный ход

Ходьба на лыжах

На лыжах в колонну по 1

План - конспект урока в 7 классе № 45
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу
2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,6 км
3.Развитие быстроты: «Эстафеты»
4. Воспитание спортивной «злости», настойчивости
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, флажки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12-13

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

1-2 мин

2 мин

3-4 мин

4-5 мин

На перемене, у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой

Напомнить правила переноски лыж

На лыжах;

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 25 мин

Прохождение дистанции до 1200 м

Игра: «Кто за пять отталкиваний укатит дальше»

Прохождение дистанции до 1200м

Эстафета

7-8 мин

4 мин

7-8 мин

7 мин

3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м

палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и

отталкивание палками;

с небольшого разбега, пять отталкиваний одновременным одношажным ходом; до полной остановки

3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.

Этап -400м; 3-4 человека в команде; передача эстафеты рукой; коридор передачи отмечен флажками

Заключительная часть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в школу

8 мин

В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;

За гонку с выбыванием; за одновременный ход

Ходьба на лыжах

На лыжах в колонну по 1

План - конспект урока в 7 классе № 46
Тема: лыжная подготовка
Дата:
Задачи:1. Теоретические сведения: «Правила соревнований по лыжным гонкам»
2. Сдача учебного норматива на дистанции 1000м
3. Повышение интереса к занятиям лыжным спортом - игры «Салки», «Буксиры»
Место проведения: спортивная площадка
Инвентарь: секундомер, флажки, лыжи, палки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 15 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

2 мин

3-4 мин

4 мин

На перемене у дежурного

В здании школы с лыжами в руках
следить за дисциплиной; обратить внимание на спортивную форму;

Правила соревнований по лыжным гонкам

Обратить внимание на правила переноски лыж

На лыжах

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 23-24 мин

Разминка- прохождение дистанции

Ускорения на лыжах

Ору без лыж

Построение

Учебные соревнования

Заминка

Игры на лыжах: «Салки»

« Буксиры»

600 м

2*100м

(5-6 мин)

1-2 мин

1-2 мин

1000м

(8 мин)

200м

5 мин

В легком темпе

темп выше среднего

согласно протокола; старт одиночный через 15 сек

используя попеременные и одновременные хода; уступая лыжню- сильнейшему

в легком темпе

салить рукой; громко сообщать: «Я салка!»

в парах; тянуть за одну палку-20м

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в зал

8 мин

В 1 шеренгу;

Назвать занятые места

Ходьба на лыжах

В колонну по 1

План - конспект урока в 7 классе № 47
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1.Развивать выносливость- прохождение дистанции до 2 км
2. Развивать скоростную выносливость:
- 2*400м на время
- игра «Гонка с выбыванием»
3. Воспитывать умение преодолевать трудности
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, секундомер

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

1-2 мин

3-4 мин

3-4 мин

4 мин

На перемене у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Обратить внимание на спортивную форму

Обратить внимание на правила переноски лыж

На лыжах

Утрамбовать под палки; круг 400 м

Основная часть 25 мин

Развитие выносливости

Развитие скоростной выносливости

Гонка с выбыванием

5*400 м

10-11 мин

2*400 м

7 мин

8 мин

Прохождение дистанции 2 км, используя попеременный двухшажный и одновременный одношажный хода

В среднем темпе

Старт через 10 сек, одиночный. Отдых до восстановления пульса; второй забег- построение согласно занятым местам.

На круге 200 м. стоят 4 участника; стартуют одновременно; кого догнали- выбывает из борьбы; по своему решению учитель может остановить гонку и назвать победителей.

Заключительная часть 8

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в зал

8 мин

В 1 шеренгу; на лыжах

Назвать победителей на дистанции2*400

За гонку с выбыванием; за 2*400

Ходьба на лыжах

В колонну по 1 на лыжах

План - конспект урока в 7 классе № 48
Тема: лыжная подготовка
Дата:
Задачи:1. Теоретические сведения: «Правила соревнований по лыжным гонкам»
2. Сдача учебного норматива на дистанции 2000м
3. Воспитание настойчивости в достижении поставленной цели
Место проведения: спортивная площадка
Инвентарь: секундомер, флажки, лыжи, палки

содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 15 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни

1-2 мин

1-2 мин

1-2 мин

2 мин

3-4 мин

4 мин

На перемене у дежурного

В здании школы с лыжами в руках
следить за дисциплиной; обратить внимание на спортивную форму;

Правила соревнований по лыжным гонкам

Обратить внимание на правила переноски лыж

На лыжах

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 23-24 мин

Разминка- прохождение дистанции

Ускорения на лыжах

Ору без лыж

Построение

Учебные соревнования

Заминка

600 м

2*100м

(5-6 мин)

1-2 мин

1-2 мин

2000м

(18 мин)

200м

В легком темпе

темп выше среднего

согласно протокола; старт парный через 20 сек

используя попеременные и одновременные хода; уступая лыжню - сильнейшему

в легком темпе

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в зал

8 мин

В 1 шеренгу;

Назвать занятые места

За 2000м

Ходьба на лыжах

В колонну по 1