Урок по гимнастике (3 класс)

№

Содержание урока

Дозировка

Общие метод. Указания

1.

Подготовительная часть.

1.Построение в шеренгу. Привествие. Сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения. Повторить повороты.

3. Движение в обход обычным шагом.

- ходьба с выполнением задания: 1- 4- обычная ходьба; следующие 1- 4- ходьба на носках, руки на поясе.

-движение на пятках, руки за голову.

4. Бег с заданием:

-по первому свистку - упор присев,

по второму - бег в обратную сторону.

- «змейкой».

5.Движение в обход налево обычным шагом.

6. Перестроение в колонну по 2.

7.Общеразвивающие упражнения со скакалками.

1)и.п.- о.с ., скакалка, сложенная вчетверо, внизу, держать ее

хватом на ширине плеч.1- поднять скакалку вверх, отставляя правую ногу назад на носок, прогнуться, вдох; 2-

вернуться в исходное положение. То же с левой ноги.

2)и.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо, на шее.

1-2- натягивая скакалку, руки вверх, правую ногу в сторону

на носок, наклон вправо - вдох; 3-4-и.п.- выдох;

1-2- наклон влево; 3-4- и.п.- выдох.

3)и.п. - стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое внизу.

1- 2- поднять скакалку вверх, отвести назад;

3- 4- вернуться в и. п.

4)и.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо внизу.

1- присесть, скакалку вперед;

2- и.п.

5)и.п.- стойка ноги врозь на скакалке, руки вперед, скакалку

натянуть. 1-2- отводя руки в стороны, наклон вперед

3 - 4- и.п.

6)и.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо, вверх.

1- поднять правое колено, скакалку вперед, достать коленом скакалку; 2- левым коленом,

3- мах правой ногой, руки вперед; 4-мах левой.

7)и.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу.

1- отставляя правую назад ногу назад и сгибая левую-

выпад, скакалку на колено; 2-3- пружинящие покачивания

в выпаде; 4- и.п.; следующие 1-4- то же левой ногой.

8)и.п.- о.с., скакалка сзади. 1-10-прыжки на двух с вращением

скакалки вперед. 1-10- прыжки назад с вращением

скакалки назад.

8.Ходьба на месте.

10 мин.

30 сек.

0,5 круга

1 круг

0,5 круга

2 круга

2 -3 раза

1 круг

8 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

8 раз

8 раз

8 раз

20 прыжков

До начала занятия подготовить маты.

Внимание на осанку.

Обращать внимание на своевременное выполнение действий.

Следить, чтобы шли в ногу под счет учителя.

Взять в правую руку скакалку.

Выполнять раздельным способом.

Поднимая руки вверх, посмотреть на них, сделать вдох, опуская - выдох. Руки держать прямо.

Руки держать прямо, ногу ставить на носок.

Следить за осанкой, скакалка натянута.

Спина прямая, выполнять одновременно.

Постепенно увеличивать амплитуду наклонов, ноги в коленях не сгибать.

Спину, руки держать прямо, доставать скакалку.

Ногу назад ставить на носок, выпады - глубже.

Прыгать мягко, на носках.

2.

3.

Основная часть. Акробатика.

Учет стойки на лопатках, прогнувшись.

1. Повторить из упора присев перекат назад и вперед.

2.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув

ноги.

3.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув

ноги- разогнув ноги стойка на лопатках- держать.

4.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

5.На оценку.1 группа выполняет работу в парах - поднимание

туловища.2 группа выполняет стойку на лопатках на оценку,

затем меняются.

Закрепление умений выполнять «мост» из положения лежа на спине.

Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и пере вести массу тела на руки.

Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься в исходное положение.

Заключительная часть.

1. Стретчинг (растяжка).

2. Перестроение в одну шеренгу.

3. Подведение итогов урока.

4.Организованный уход.

2-3- раза

2- раза

2-3- раза

2-3- раза

5 мин.

Группировка должна быть плотной.

Локти широко не разводить.

В конце переката опереться руками в поясницу, тело не отклонять от вертикальной плоскости.

Ноги в коленях выпрямить, ногу ставить на всю ступню, голову наклонить назад, руки и ноги широко не ставить.