Совершенствование упражнений с отягощением равном весу собственного тела

Цели урока: 1. Создание условий для формирования у учащихся физических и волевых качеств, необходимых для занятия прикладными видами гимнастики

Тема: совершенствование упражнений с отягощением, равным весу собственного тела.

Планируемый результат:

1. Метопредметные:

А) владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности (регулятивные).

Б) владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения (регулятивные).

Г) способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий (регулятивные).

2. Предметные:

А) владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности (познавательные).

3. Личностные:

А) добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий (личностные).

Б) умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям (личностные).

Г) культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно (личностные).

Д) владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях (личностные).

Инвентарь: штанга, скамейка 2 шт., тренажер, перекладина, обруч, фитбол, маты 4 шт., скакалки 2 шт., канат.

Ход урока.

Часть урока

Формируемые УУД

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Подго-

товительная часть

Регулятивные: принимать и сохранять учебную задачу; уметь оценивать правильность выполнения действий на уровне адекватной оценки; осуществлять итоговый и пошаговый контроль.

Коммуникативные: строить продуктивное взаимодействие между сверстниками и педагогом, разрешение конфликтов

Логические: осуществление анализа действий учителя и учеников по выполнению организующих строевых команд разминке.

Организационный момент: построение, приветствие.

Инструктаж Т.Б. на уроке.

Ознакомление с задачами урока.

Ходьба.

По сигналу и заданию учителя.

Упражнения на гибкость:

По сигналу и заданию учителя.

1 бег

2 бег-игра «огонь, вода ,воздух»

Дыхательные упражнения:

По сигналу и заданию учителя.

Общеразвивающие упражнения на гибкость

Выполнять упражнение в медленном темпе.

Руки не сгибать, при выполнении движений руками назад максимально свести лопатки.

Движения энергичные.

Наклон выполнять глубже и точно в сторону. Выполнять упражнение энергично.

Поворот туловища выполнять энергично, наклон глубже. Дыхание в произвольном ритме.

Построение девушек и юношей по лицевым линиям баскетбольной площадки.

(Д)

Идут к центральной линии под музыку, правая рука впереди, пальцы в кулак большой палец вниз, останавливаются.

1 обруч

2 скакалка

3фитбол

4 шпагат

(Ю)

Идут с противоположной стороны медленно не поднимая головы, останавливаются и смотрят на (Д) из под ладони.

1 штанга

2 угол

3 подтягивание

4 кувырок

Медленный бег к месту построения.

Общеразвивающие упражнения на гибкость

Упр. 1. И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон головы вперед;

2 - выпрямиться в и.п

3 - наклон головы назад;

4 - выпрямиться в и.п

5- наклон головы вправо;

6- выпрямиться в и.п

7 - наклон головы влево;

8 - выпрямиться в и.п

Упр. 2. И.П. - стойка, ноги врозь, руки на пояс, наклон головы вперед.

1 - 4 - круг головой вправо;

5 - 8 - круг головой влево.

Упр. 3 И.П - стойка ноги врозь, руки в верх.

1 - 4 - 4 круговых движений руками вперед;

5 - 8 - 4 круговых движений руками назад.

Упр. 4. И.П. - стойка ноги врозь, руки за голову.

1 - 3 - 3 пружинящих наклона вправо;

4 - выпрямиться в и.п

5 - 7 - 3 пружинящих наклона влево;

8 - выпрямиться в и.п

Упр. 5. И.П. - стойка на коленях, руки за голову.

Основная часть Метод круго-

вой тренировки.

Заключительная часть

Познавательные: владения знаниями по организации занятий тренировочной направленности, выбор эффективных способов решения учебной задачи.

Личностный: владения навыками выполнения жизненно важных двигательных умений различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях.

Регулятивный: способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий

Личностные: культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. При вращении туловища максимально наклонять плечи вперед и назад.

При наклоне вперед ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола. Держать осанку.

Акцентировать внимание на сохранении правильной осанке. Колени не разводить, ноги держать вместе.

Выпрыгивать максимально вверх.

При упоре присев пятки оторвать от пола, колени держать вместе. При выполнении упора лежа руки не сгибать, не допускать прогибания туловища, ноги не сгибать.

Упражнение выполнять энергично. Акцентировать внимание учащихся на полном выпрямлении ног. Отталкиваться ногами с опорой на руки.

1 Удержание положения «угол на тренажере»

2 Подтягивание в висе на перекладине

3 Прыжки на скакалки, мяч зажат коленями.

4 Сидя на скамейке, руки вверх, ноги фиксированы, отклонится назад на 45градусов, повернуться вправо, взять двумя руками мяч (3 кг), перенести его через себя и положить на пол слева, вернуться в и.п.

5 Сгибание и разгибание рук стоя у стены.

6 И.п. стоя правой ногой на скамейке, темповые прыжки над скамейкой, со сменой толчковой ноги в безопорном положение

7 И.п. - о.с. переход из упора присев, встать с поочередным отведением левой ноги назад и подниманием рук вверх.

8 И.п.- стоя на одной ноге другая нога на опоре. Пружинящие наклоны вперед, руки касаются стопы, сменить положение ног.

9 Упор присев - упор лежа, встать

10 Удержание, хват снизу.

Перестроение в три колонны:

(по карточкам, самостоятельная работа)

Лазанье на шведской стенки:

Построение гимнастических пирамид:

(по карточкам, самостоятельная работа)

Медленный бег .

Дыхательные упражнения.

Перетягивание каната.

Медленный бег по заданию под музыку.

1 - 2 - поворот туловища вправо, коснуться провой рукой левой пятки;

3 - 4 - вернуться в и.п;

5 - 8 - то же влево

Упр. 6. И.П - наклон вперед, руки на пояс.

1 -4 - круг туловищем вправо;

5 - 8 - круг туловищем влево.

Упр. 7. И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - поворот туловища вправо, руки в сторону ладонью кверху;

2 - выпрямиться в и.п;

3 - наклон вперед - книзу до касания ладонями пола;

4 - выпрямиться в и. п;

5-8 - то же влево.

Упр.8. И.П - Стойка,

руки на пояс.

1 - полуприсед, руки вперед;

2 - встать в и.п

3 - присед, руки вперед;

4 -встать в и.п

Упр.9. И.П - основная стойка.

Прыжки с подтягивание коленей к груди.

Упр. 10. И.П - упор присев.

1 - упор лежа толчком ног;

2 - толчком ног в и.п

Упр.11. И.П - упор присев.

1 - толчком ног упор присев на правой;

2 - толчком ног в и.п;

3 - толчком ног упор присев на левой;

4 - толчком ног в и.п.

1 способом «на руках»

2 способом «под руки и ноги»

3 способом «на соединенных руках»

4 способом «под ноги и спину»

5 способом «верхом на плечах»

(Д)

С помощью ног

(Ю)

Без помощи ног

(Д)

1

2

3

4

(Ю)

1

2

3

4

Построение,

подведение итогов урока,

рефлексия,

оценка.

Открытый урок

Весько Валентина Викторовна

физическая культура

10 "A" класс

Тема урок: «Совершенствование упражнений с отягощением равном весу собственного тела»

Тип урока: комбинированный

29.11.2014 г.

МКОУ СОШ №3

г.Волжский