План-конспект урока по легкой атлетике в 5 классе

ПЛАН - КОНСПЕКТ №

урока по легкой атлетике в 5 классе

Задачи: 1. Разучивание техники прыжка в высоту способом перешагивание.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.

3.Настойчивость в достижении цели.

Метод проведения:

Место проведения: спорт .зал.

части урока

содержание

дозировка

методические указания

подготовительная

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

3-5мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2.Бег

3-4мин

Темп медленный

3.Специальные беговые и прыжковые упражнения

А) бег с высоким подниманием бедра

Б) с захлестыванием голени

В) с крестными шагами (левым, правым боком)

Г) много скоки

Д) прыжки на одной ноге( другую держать рукой)

Е) ускорение

5-6р

5-6р

5-6р

5р

4р

2р

Упражнение выполняется по прямой.

Следить за техникой выполнения упражнения.

Максимально выпрыгивать вверх.

Темп быстрый

4.ОРУ на месте

1. И.п-о.с. руки на пояс, наклоны головы

1-вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

2. И.п.-о.с. круговые вращения кистевым, локтевым, плечевым суставами

1-4- вперед

5-8-назад

3. И.п-о.с. правая рука в верх, левая на пояс, пружинистые наклоны

1-2-вправо

3-4-влево

4.И.п.-о.с.-Наклоны туловища

1-вперед

2-назад

3-вправо

4-влево

5.И.п.-о.с- широкая стойка наклон

1-к правой ноге

2-к полу

3-к левой ноге

4-И.п.

6.Прыжки

1-пр.рука на пояс

2-левая рука на пояс

3-правая рука к плучу

4-левая рука к плечу

5-правя рука вверх

6-левая рука вверх

7-8-хлопки

4р

4р

4р

4р

4р

5-6р

В кругу

Следить за техникой выполнения упражнения

4р вперед,4р назад.

Следить за руками,чтобы локти были отведены в стороны.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Дети должны быть внимательны.

Рука прямая.

Хорошо выполняем наклоны, спина прямая.

Типичные ошибки

-ноги согнуты в коленях

-спина дугой

-не до конца выполняют наклоны

Ноги прямые не сгибать, спина прямая.

Типичные ошибки.

-сильно расставлены ноги и результата от упр. не будет

Упражнение выполняется в прыжке. Нужно сильнее отталкиваться, и прыгать вверх.

основная

1. Упражнение у опоры.

-растягивание ног у опоры(правой, левой ногой)

6р

Нога закрепляется у опоры, и до другой дотягиваться руками.

-махи прямой ногой

И.п. стоя боком у гимнастической стенки

6р

Ноги прямые, махи выполняются свободно.

2. Прыжки

1-на двух ногах

2-правым боком

3-левым боком

7р

7р

7р

Прыжки выполняются через жгуты подвешенные на гимнастической скамейки.

Прыжки выполняются свободно, по два подхода, способ ножницы

3. Разучивание техники прыжка в высоту с разбега способом перешагивание:

- рассказ;

- показ;

- выполнение упражнения:

• из подседа на маховой ноге постановка для толчка с пятки на всю стопу;

• в быстром продвижении выведение таза вперед-вверх.-;

• отталкивание и прыжок вверх с ходьбы;

• прыжки в высоту с разбега «перешагиванием» на высоте 70-80 см - 7-8 раз.

• 3-шагов

• 5-шагов

7-8 р

7-8р

4р

4р

6р

Спина прямая. Обратить внимание на отталкивание.

Высота увеличивается когда каждый учащейся прыгнул не менее 4р.на каждой высоте.

Выведение вперед маховой ноги с разгибанием в колене и сильным сгибанием стопы в тыльную сторону. Поднимание вверх согнутых в локтях рук и маховой ноги

Во взлете быстро опустить маховую ногу и руки, еще больше вывести таз вперед. Одновременно подтянуть стопу толчковой ноги к ягодице и приземлиться на маховую ногу

Прыжки выполняются свободно.

Страховка.

Подвижная игра «Небо и земля»

5-7мин

Правила игры:

Все игроки становятся в круг. Водящий становиться в центре круга и крутит скакалку

Вверху-небо

Снизу-земля

Суть игры в том что когда водящий резко опустит в низ и заденет игрока тот становиться водящим, а предыдущий водящий выходит из игры.

заключительная

1.Построение

2.Выполнение упражнения на внимание

3.Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

1. Прыжки через скакалку.

2. Приседание.

3-5мин

Учитель говорит одни упражнения, а показывает совсем другие, дети должны правильно выполнить сказанное упражнение.