Конспект урока по физической культуре. 11 класс

План - конспект урока по физкультуре в 11 классе

Тема: Здоровый образ жизни.

Цели:

1. Дать определение понятию «здоровый образ жизни»

2. Обсудить проблему укрепления здоровья людей и продления их активной жизнедеятельности

3. Побудить учащихся к размышлению о состоянии своего здоровья

4. Подготовка к экзамену

Оборудование: 1. АРМ-учителя

2. секундомер

Ход урока

(с использованием )

1. Организационный момент

Учитель обращает внимание учащихся на мудрые мысли, отображенные на доске под девизом: «Человек - украшение мира, «которые служат эпиграфом к уроку.

Учащиеся читают:

• При мысли великой, что я человек, всегда возвышаюсь душою. (В.А. Жуковский.)

• Много есть людей с красивой внешностью, которым, однако, нечем похвастать внутри. (Купер.)

• Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни. Только это недовольство побуждает к работе над собой. (Л.Н.Толстой.)

• Жизнь - это бесконечное совершенствование. Считать себя совершенным - значит убить себя (Ф. Геббель)

Учитель. Как вы считаете, какое отношение имеют эти высказывания к теме нашего урока? Как связаны понятия: «Человек - здоровье - красота»?

Сегодняшняя тема урока посвящена актуальной проблеме поддержания, сохранения и преумножения здоровья на всех этапах жизни.

2. Изучение новой темы

а) Вводная беседа.

Учитель предлагает ответить на следующие вопросы:

• Чего вы в первую очередь желаете себе?

• Чего вы в первую очередь желаете своим близким?

• Чего вы никогда не пожелаете своим врагам?

Учитель:

Правильно, ответом на эти вопросы будет одно - здоровье.

б) Объяснение понятия «здоровья».

Учитель. Здоровье - плод воздействия разнообразных факторов на уникальную систему природы «человек».

Для самостоятельного управления здоровьем каждому необходимо уметь создать комфорт души и тела, что достигается определенным образом жизни.

Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов.

Рассмотрим основные компоненты здоровья.

Надо помнить, что главное условие здорового образа жизни - личная заинтересованность человека. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.

Образ жизни - показатель, как условия жизнедеятельности человек реализует для своего здоровья. Здоровье человека в 60% зависит от образа жизни, в 20%- от окружающей среды, в 8% - от наследственности.

От рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни).

в) Понятие определения ЗОЖ

Понятие « здоровый образ жизни « следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, которая обеспечивает сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья.

- Компоненты здорового образа жизни:

- Достаточная двигательная активность;

- Закаливание;

- Рациональное питание;

- Соблюдение режима дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов, гигиена умственного труда;

- Личная гигиена;

- Психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактику неврастенических состояний;

- Сексуальное воспитание;

- Безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений;

- Отказа от вредных привычек - курения, употребления алкоголя и наркотиков.

г) Рекомендации по здоровому образу жизни.

Учитель предлагает учащимся самостоятельно сформулировать рекомендации и советы по здоровому образу жизни.

3. Закрепление материала

1. Фронтальный опрос

Вопросы и задания:

- Что может повлиять на здоровье человека?

- Как объясните выражение:»Хочешь иметь у себя здоровье здоровайся со всеми»?

2. Экспресс - оценка состояния здоровья.

Главный критерий - пульс. Чтобы любые занятия принесли пользу, нужно правильно выбрать нагрузку. Сделать это можно только в том случае, если знаешь свой индивидуальный тренировочный пульс.

Для начала сосчитайте пульс в покое (на запястье или шее). Теперь определите ваш индивидуальный тренировочный пульс, для этого: а) от цифры 220 отнимите свой возраст в годах; Б) от полученной цифры отнимите количество ударов своего пульса в покое; в) умножьте полученную цифру на 0,6 и прибавьте к ней величину к ней величину пульса в покое.

4. Итог урока

Выводы:

• Практика показывает, что у многих людей, в особенности у молодежи, утратило ценность представления состояние о здоровье. В сознании же многих людей оно накрепко связано с лечением.

• Здоровье человека зависит от условий и образа жизни.

• Необходимо выработать себе привычку проявлять элементарную заботу о сохранении здоровья.

• Сберечь и увеличить резервы физического и психического здоровья людей - означает, без всякого преувеличения, приумножить потенциал могущества страны.

Домашнее задание: подготовить сообщение о влиянии физической культуры на организм человека, а также табакокурения, спиртных напитков, наркотиков.