- Учителю
- Сабақтың тақырыбы: Белтемірде тартылу, шалқадан жатып денені көтеру
Сабақтың тақырыбы: Белтемірде тартылу, шалқадан жатып денені көтеру
Сабақтың тақырыбы: Белтемірде тартылу,шалқадан жатып денені көтеру
Өткізілетін күні: _________________ Сыныбы: 9
Өткізілетін орны: Спорт алаңы. Уақыты: 45 мин.
Сабақтын мақсаты:
1. Білімділік: Кесте бойынша жаттығу
2. Денсаулық сақтау : Қол бұлшық еттерін жетілдіру.
3. Тәрбиелеу: Физикалық дене бітімін жетілдіру. Тәртіпке тарту.
Қолданатын спорт құралдары: ысқырғыш
Сабақтағы тапсырмалар
Сабақтың мазмұны
Шамасы, мөлшері
Ұйымдастыру - әдістемелік нұсқау
Ұйымдастыру бөлімі
Сабақтың тақырыбы және тапсырмасымен таныстыру. Сапта тұрғанда сымбаттарына, дұрыс тұруларына назар аудару.
Сапқа тұру. Сәлемдесу. Денсаулықтарын, көңіл - күйлерін сұрау.
1-2 мин
Сабақтағы жаттығулардың орындалу тәртібі, қауіпсіздік ережелерімен таныстыру
Дайындық бөлімі - жалпы дамыту жаттығулары
Саптық жаттығулардың орындалу ережелері
Саптағы жат-лар «Оң-ға!», «Сол-ға!», «Айнал!»,
«Алға!», «Алға бас!».Қолдарын жоғары көтеріп
аяқтың ұшымен,өкшемен жүру.
Спорттық жүріс,жеңіл жүгіру,жүгіріп келе жатып әр түрлі дене қыздыру жаттығуларын орындау.
Бір орында тұрып және қозғала жүріп жалпы дамыту жаттығуларын орындау.
6-8мин
Жүгіргенде қауіпсіздік ережелеріне
әр жаттығудың дұрыс орындалуын талап ету.
Дұрыс тыныс алу.
Негізгі бөлім
Белтемірде тартылу
-
қолмен турникті ұстау
-
иық - кеуде күшімен тартылу
-
иекті белтемірден асыру
-
шайқалмау, жұлқынбау
-
талтылу нәтижесін кестені
пайдалана отыра көбейту
-
сақтандыру ережелері
Шалқадан жатып денені көтеру
-
Екі қолды желкеде ұстап, денені көтеру
15 -20 мин
Белтемірде тартылған кезде
жаттығудың дұрыс орындалуын талап ету, жақсы орындайтын оқушыны үлгі етіп шығару.
Көмекші арқылы аяқты бүкпей денені көтеру
Ойын бөлімі
-жеке бұлшық ет топтарын дамытуға
арналған әр түрлі
жаттығулар
Сыныпты сапқа тұрғызып, үш топқа бөлу. Екі топқа футбол ойнату. Бір топқа күштік жаттығулар: отырып тұру, пресс,қолды бүгіп жазып денені көтеру, кермеде тартылу жаттығулары. Топтарды ауыстырып отыру.
10-15 мин
Ойын дағдысын қалыптастыру,
ойын ережесі сақтау
Қорытынды бөлім
Бір қатарға сапқа тұрғызу. Бағаларын қою.
Сабақ барысында жіберген қателіктерді, жетістіктерді айту.
1-2 мин
Үйде жаттығуды қайталау