- Учителю
- Прыжки в высоту способом 'перешагивание'
Прыжки в высоту способом 'перешагивание'
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №107
ПЛАН - КОНПЕКТ
урока по физической культуре
для учащихся 7 А класса
Тема: «прыжки в высоту способом «перешагивание»
Выполнил: учитель I квалификационной категории
Кейн Ольга Августовна
г.Самара
2014г.
План- конспект урока по физической культуре в 7 А классе
Тема: «Прыжки в высоту способом «перешагивание»
Задачи урока:
-
Обучение технике: прыжка в высоту способом «перешагивание».
-
Развитие выносливости, прыгучести, координации.
-
Воспитание дружелюбия и отношения друг к другу, дисциплинированности.
-
Низкий старт и стартовый разбег.
Тип урока: комплексный
Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, скамейка, скакалки, стойки для прыжков в высоту, свисток.
Дата и время проведения: 10.04.2014г. 11.33-12.20
Часть урока
Содержание
Дозировка
ОМУ (организационно-методические указания)
I
Вводная
13 мин
-
Построение, сообщение задач урока.
-
Техника безопасности на уроке физической культуры. по теме «Легкая атлетика».
-
Строевые упражнения, перестроение.
30 сек
30 сек
2 мин
Проверка формы. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!» Проверить пульс в начале урока.
«Нале- (напра)-во!», «кругом», перестроение в две, три, одну шеренгу.
Перестроение в одну колонну «Направо» в обход шагом марш!»
Согласованность действий, четкое выполнение команд.
-
ОРУ в движении:
а) руки к плечам, 1-4 круги согнутыми руками вперед/ 5-8 назад.
б) с высоким подниманием бедра
в) с захлестом голени
г) и.п.: упор присев, упор лежа (10-12 раз);
д)три пружинистых выпада вперёд, на четвёрых И.П. е) и.п.: упор присев, левая (правая) нога в сторону - перекат с левой на правую ногу;
ж) упражнения на растяжку мышц паха;
з) прыжковые упражнения;
10 мин
Упражнения выполняются в обход зала в колонне по одному с интервалом 2-3 шага под счет учителя.
Выполнять упражнения с полной амплитудой, взгляд вперед.
Руки на пояс, колено выше.
Подскоки выше, руки прямые.
Руки на пояс, прыжки выше.
Обратить внимание на осанку: правильное положение головы, плеч, спины; точное расположение рук и ног. Соблюдать дистанцию и интервал во время выполнения упражнений. Следить за дыханием.
II
Основная
27 мин
1. Бег с преодолением препятствий («змейкой»):
а) бег равномерный;
б) кувырок вперед;
в) прыжком через барьер;
г) бег равномерный;
д) прыжком через барьер;
е) кувырок вперед;
ж) бег равномерный.
7 мин
2. а)Упражнения со скакалкой; б)челночный бег
2 мин
3 мин
Прыжки через скакалку: 3 серии по 1 минуте с интервалом отдыха в 30 секунд. 4х9м. 2серии
3. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание» через резинку (планку):
а) объяснение;
б) прыжок с 3 - 4 шагов разбега.
8 мин
Класс разделить на две группы: мальчики и девочки.
Обратить внимание на форму движений во время разбега в три шага: 1-й шаг - с высоким подниманием бедра, 2-й шаг - широкий, почти без выноса бедра, 3-й шаг - несколько задерживая отталкивание маховой ногой, протолкнуть ею таз вперед и поставить толчковую ногу подальше вперед с пятки на весь след.
Первый шаг короткий, второй - самый длинный, третий - на полступни короче второго.
Следить за правильным поворотом туловища к резинке (планке) после переноса через нее маховой ноги.
Следить за правильным переносом задней ноги к резинке (планке).
4. Низкий старт и стартовый разбег
7 мин
Класс разделить на две группы: мальчики и девочки; построение в одну шеренгу на линии. Повторить и закрепить технику низкого старта и стартового разбега. Постановка ног и рук при команде « на старт», «внимание», «марш». Правильное положение туловища при выходе со старта.
III
Заключительная
5 мин
1. Построение. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный выход из зала.
Проанализировать и оценить активность учащихся на уроке. Проверить пульс после занятия, спросить о самочувствии. Указать на типичные ошибки.
Д/з: поднимание туловища.