УРОК ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ПО ТЕМЕ: Низкий старт (30-40 м) . Бег по дистанции (70-80 м) . Эстафетный бег. Финиширование. (9 класс)

Тема «Низкий старт (30-40 м).Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Финиширование. » 9 кл

Задачи урока:

• Познакомить учащихся с техникой метания малого мяча с места и разбега.

• Тренироваться в беге с низкого старта, в финиширование.

• Развитие быстроты, силы, ловкости, внимания.

• Укрепление сердечно-сосудистой системы

• Воспитание чувства товарищества, активности, дисциплинированности. Прививать любовь к спорту

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

ОМУ (методические указания)

I часть - подготовительная

10-12 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Рапорт учащихся

1-2 мин

Построение в одну шеренгу

Четче отдавать команды

3. Строевые упражнения.

4. Перестроение из одной в две и три шеренги

30 сек

Повороты "Направо", "Налево", "Кругом". Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом.

Четко под счет

5. Ходьба с заданиями

 на носках

 на пятках

 на внутренних и внешних сводах стопы, руки на поясе

2 мин

Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах

4.

Специальные беговые упражнения.

1. Бег с высоким подниманием бедра (максимальная частота работы ног, бежать свободно, не закрепощено)

2. Бег с захлестыванием голени назад

3. Прыжки с ноги на ногу (толчковая нога полностью выпрямляется, а маховая, согнутая в колене, активно посылается вперед - вверх)

4. Бег с прямыми ногами

5. скачки - «бег на одной ноге»

6. И.П. - упор присев. Выпрыгивание вверх в положение прогнувшись («лягушка»)

8. семенящий бег (руки свободно опущены)

9. ускорение

10. Медленный бег с переходом на ходьбу.

5-6 мин

25-30 м

25-30 м

25-30 м

25-30 м

10-15 лев10-15 пр.

8-10 р

25 м

2х20

1-2 мин

Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.

Бедро поднимается до горизонтального положения, плечи назад не отклонять

Руки работают как при беге

Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях

Работает стопа, ноги не сгибать

Стараться ноги полностью выпрямлять

Плечевой пояс не напрягать

6.ОРУ в движении
1.Ходьба с круговыми движениями головой. 2.Ходьба с выполнением на каждый шаг движений руками: вперед - вверх - в стороны вниз
3. И. п. - широкая стойка лицом к центру. 1-3-три пружинящих наклона вперед постепенно увеличивая амплитуду движений и касаясь ладонями земли; 4 - выпрямиться с поворотом кругом на правой в и. п. спиной к центру; 5-8-то же и, выпрямляясь, поворот кругом на левой ноге
4. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

5. Ходьба с прямой маховой ногой вперед, касаясь ладонями носка. Руки на поясе.

6. Ходьба выпадами.

7.Поочередные прыжки с ноги на ногу высоко поднимая бедро, с продвижением вперед, руки согнуты

5-6 мин

6 -8 раз

8 - 12 раз

8 - 10 раз

8-10 раз

16-20 раз

6 -8 раз

8 - 10 раз

Следить за дисциплиной при выполнении упражнений

Четкий счет, не спешить

Спина, ноги и голова одна прямая линия, касание грудью пола.

II часть-основная

28-30 мин

2. Техника бега Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции. Финиширование

а) Опрос уч-ся

-Для чего используется низкий старт? (Низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. При низком старте тело бегуна сразу оказывается далеко впереди опоры, как только спортсмен отделит руки от дорожки.)

б) общее выбегание (10-15 м) - от линии старта до учителя ( по одному) - от учителя назад до линии старта

в) бег парами

д) подведение промежуточных итогов

10 мин

по 2-3 раза

Индивидуальное исправление ошибок

• бег на полусогнутых ногах (неполное отталкивание);

• недостаточный подъём бедра маховой ноги;

• бег согнувшись (круглая спина) или «падающий» бег (сильный наклон туловища вперёд);

• излишняя напряжённость, скованность, отсутствие лёгкости и свободы движения;

• большие боковые колебания;

• большие вертикальные колебания.

3.Метание малого мяча.

Бросать с места - стоя грудью к направлению броска (с замахом сверху), стоя боком к направлению броска (с зама­хом снизу), бросать с двух шагов (с замахом снизу). С первых же бросков необходимо обратить внимание учеников на хлёсто­образное движение кисти в момент броска.

а) имитация броска

б) метание с разбега (5-6 шагов, последний скрестный шаг)

в) подведение предварительных результатов ( флажки через 5 м)

10 мин

Метание мяча на дальность необходимо проводить с места и с разбега.

При метании мяча можно проводить соревнования на дальность отскока мяча от стены, заранее определив их условия.

4. Обучение эстафетному бегу

- Как вы понимаете эстафетный бег? (бег с эстафетной палочкой)

Эстафетная палочка- длина 280-300 мм, диаметр 38-40 мм, масса не менее 50 г. )

а) Обучение передачи эстафетной палочки в парах - вначале на месте, затем в ходьбе и в беге с небольшой скоростью вне зоны передачи. С этой целью занимающихся строят в две разомкнутые шеренги на расстоянии 1-2 м друг от друга, уступами вправо или влево, в зависимости от того, какой рукой передается эстафетная палочка. По команде преподавателя стоящие в первой шеренге принимающие отводят выпрямленную левую (правую) руку назад, а стоящие во второй шеренге передающие, с небольшой паузой после команды, передают палочку

Затем обучающиеся поворачиваются кругом и производят передачу, поменявшись ролями.

б) Передача эстафетной палочки в парах в беге

в) Научить технике старта на этапах эстафетного бега.

Для овладения техникой старта необходимо научить принимать старт из положения с опорой на одну руку на прямой, затем на повороте перед выходом на прямую и на прямой при входе в поворот

Стартующий ставит левую ногу вперед и опирается правой рукой о дорожку, левая рука отведена вверх - назад. Опустив голову вниз, бегун смотрит за подходом передающего партнера к контрольной отметке.

Необходимо следить за тем, чтобы принимающий бежал по внешней линии дорожки на 2-м и 4-м этапах и по внутренней - на 3-м этапе.

Стартующий держит палочку мизинцем и безымянным пальцем за нижний конец. Руку необходимо ставить у стартовой линии, опираясь о дорожку большим пальцем - с одной стороны, указательным и средним пальцами - с другой. После отрыва руки от дорожки эстафетную палочку нужно держать всеми пальцами.

г) эстафетный бег по этапам

5. Игра «Точно в цель» Команды строятся в колонну по одному. Игроки метают теннисный мяч в вертикальную стену по размеченным кругами мишеням на стене на точность попадания в цель, нарисованную на стене.

8-10 мин

В начале команду подает преподаватель, позже - передающий эстафетную палочку.

Необходимо следить, чтобы принимающие палочку не поворачивали головы в момент передачи эстафеты, контролировали положение руки и ход передачи, не бежали с отведенной назад рукой, а передающие палочку чтобы не торопились, выдерживали паузу, не вытягивали руку с эстафетной палочкой до команды или одновременно с ней.(При появлении этих ошибок следует указать на них и разъяснить, как правильно выполнить какой-либо элемент техники передачи.)

Наибольшая сумма бросков всех членов команды, попавших в цель, определяет победителя. . Чтобы добиться более сильного отскока мяча, необходимо использовать разбег из 3-шагов

Ш часть - заключительная

2-3 минут

1. Построение в одну шеренгу

30 сек мин

Быстрое, равнение в шеренге

2. Подведение итогов урока.

3. Оценивание работы учащихся

4. Организованный уход с урока

2 мин

Подводятся итоги урока, отмечаются наиболее активные учащиеся. Выставление оценок. Организованный уход.