ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

10 - 11 КЛАСС

Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической кондиционности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной области обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической природы.

Образовательная область «Физическая культура» имеет своим учебным предметом один из видов культуры человека и общества, в системном основании которого лежит физкультурная деятельность. Данная деятельность характеризуется целенаправленным развитием и совершенствованием духовных и природных сил человека и выступает как условие и результат формирования физической культуры личности.

Учебный предмет физической культуры является ведущим, но не единственным основанием образовательной области «Физическая культура» в средней (полной) школе. Его освоение осуществляется в единстве с содержанием таких важных организационных форм целостного педагогического процесса и самодеятельности учащихся, как физкультурные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования, физкультурные праздники, занятия в спортивных кружках и секциях.

Целью обучения образовательной области «Физическая культура» в средней (полной) школе является формирование физической культуры личности юношей и девушек посредством овладения основ содержания физкультурной деятельности с профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью. Такая целевая установка ориентирует педагогический процесс на подготовку выпускников средней школы к предстоящей жизнедеятельности (к общественно - производительному труду, службе в армии, к воспитанию детей), а также организации и проведению на основе индивидуальных методик самостоятельных занятий физическими упражнениями, способных удовлетворить потребности в крепком здоровье, ведении здорового образа жизни.

В соответствии с целью образовательной области»Физическая культура» формулируются задачи учебного предмета:

• расширение двигательного опыта за счёт использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;

• расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;

• гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;

• формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии;

• формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.

Сформулированные цели и задачи базируются на требованиях «Обязательного минимума содержания образования среднего (полного)

общего образования» и отражают основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности: теоретическая, практическая и физическая подготовка учащихся.

Особенностями программы образовательной области «Физическая культура» в средней (полной) школе являются:

• соотнесённость с Базисным учебным планом общеобразовательных учебных учреждений, определяющим образовательную область «Физическая культура» обязательной составляющей основного образования;

• направленность на реализацию принципа вариативности, задающего возможность «подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно - половыми особенностями учащихся, материально - технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, пришкольные спортивные площадки, стадион), видами учебного учреждения и региональными климатическими условиями;

• объёмность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности очерчивается ценностными ориентациями на общую профессионально - прикладную и индивидуально ориентированную физическую подготовку учащихся, и соответственно этому основу учебного предмета составляет содержание физкультурной деятельности с профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью;

• с учётом принципа достаточности и сообразно структурной организации физкультурной деятельности содержание учебного материала структурируется в соответствующих разделах программы: «Основы знаний о физкультурной деятельности» (информационный компонент учебного предмета), «Способы физкультурной деятельности с профессионально -прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью» (операционный компонент учебного предмета), «Требования к уровню подготовки выпускников» (мотивационный компонент учебного предмета);

• учебное содержание предмета каждого из разделов программы излагается в логике от общего (фундаментального) к частному (профилированному) и от частного к конкретному (специализированному), что задаёт определённую логику в освоении учащимися учебного предмета, обеспечивает перевод осваиваемых знаний в практические навыки и умения (опредмечивание знаний);

• раздел учебной программы «Способы физкультурной деятельности» включает в себя два соответствующих подраздела «Физическая культура с общеприкладной направленностью» и «Физическая культура со спортивно - рекреационной направленностью». Содержание первого подраздела ориентировано на решение задач общеприкладной физической подготовки школьников и представлено так называемыми «базовыми» видами спорта (гимнастика, лёгкая атлетика, спортивные игры). В свою очередь, содержание второго подраздела ориентировано на формирование у школьников основ индивидуальной физкультурной деятельности, интереса и потребностей в совершенствовании своего тела, собственной двигательной и физической подготовленности. Важной особенностью данного подраздела является то, что основу его содержания составляют современные системы физических упражнений, обладающие достаточно высокой мотивационной ценностью и имеющие определённую актуальность и привлекательность для выпускников школы как для девушек, так и для юношей;

• в связи с тем, что в программе представлены основы систем физических упражнений (атлетическая гимнастика и шейпинг, ритмическая гимнастика с основами хатха- йоги), учебный материал подраздела «Физическая культура с оздоровительно - корригирующей направленностью» структурирован по признаку целостности, т. е. каждая система физических упражнений представлена в единстве учебных знаний и соответствующих физических упражнений.

10 классСПОСОБЫ

ФИЗКУЛЬ-

ТУРНОЙ

ДЕЯТЕЛЬ-

НОСТИ

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

КОЛ-ВО ЧА-СОВ

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ

ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ

ТРЕБОВАНИЯ

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗКУЛЬ-ТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬ-НОСТИ

ГИМНАСТИКА С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

ВОЛЕЙБОЛ

БАСКЕТБОЛ

1. Расширение двигательного опыта за счёт использования разнообразных общеразвиваю-щих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;

2. Расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;

3. Гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;

4. Формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии;

5. Формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.

3

2

3

4

14

30

14

10

КУЛЬТУРНО - ИСТОРИЧЕКИЕ ОСНОВЫ

Физическая культура, её связь с общей культурой общества и человека, её роль и значение в воспитании и образовании, в формировании культурного образа жизни. Понятие физической культуры личности и её ценностные ориентации в индивидуальной физкультурной деятельности:

- всесторонность развития; - укрепление здоровья и содействие творческому долголетию;

- физическое совершенство и формирование здорового образа жизни;

-физическая подготовленность к репродуктивной функции и воспитанию здорового поколения, подготовка к активной жизнедеятельности, труду и защите Родины.

ПСИХОЛОГО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Физкультурная деятельность с общей профессионально - прикладной и оздоровительно- корригирующей направленностью, цель, задачи и основы содержания. Формы занятий и их эффективность, особенности планирования, регулирования и контроля.

МЕДИКО - БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

1. Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержании репродуктивных функций человека, сохранении его творческой активности и долголетия.

2. Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели, месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, состояния самочувствия и показателей здоровья.

3.Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно - массовых мероприятий и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.

ПРАКТИЧЕСКИЕ УМЕНИЯ

Самостоятельная организация и проведение занятий с общей профессионально - прикладной направленностью, их планирование и контроль за индивидуальной физической работоспособностью и подготовленностью.

Планирование и разработка содержания систем индивидуальных занятий в режиме учебного дня, недели, месяца.

Организация и проведение самостоятельной подготовки к спортивным соревнованиям.

ЮНОШИ:

1. Перекладина средняя - подъём разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад.

2. Перекладина высокая - из виса, силой мах дугой вперёд, размахивания, подъём разгибом в упор, отмах назад, оборот назад касаясь, мах дугой в вис и соскок махом вперёд.

3. Брусья средние - упор на руках, размахивания, подъём в сед ноги врозь, размахивание в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперёд в сед ноги врозь, размахивание в упоре, соскок махом вперёд с поворотом.

4. Кольца высокие в покое - из виса глубоким хватом подъём силой в упор, упор углом, опускание назад в вис согнувшись, мах дугой, соскок махом вперёд.

5. Акробатические упражнения - с разбега вальсет и переворот вперёд на горку матов.

6.Опорный прыжок - гимнастический конь в длину - прыжок ноги врозь (высота 115 -125см).

7.Атлетическая гимнастика

ДЕВУШКИ:

1. Брусья разной высоты - из виса на верхней жерди вис присев на одной, другая вперёд, махом одной с опорой другой подъём разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперёд в вис, лёжа на нижней жерди поворот кругом, упор на нижней жерди, соскок назад.

2. Гимнастическое бревно - комбинация из ранее изученных упражнений(отработка ритмичности упражнений).

3. Акробатические упражнения - с разбега вальсет и темповой переворот боком (два переворота); отталкивание от трамплина, полёт - кувырок вперёд на горку матов.

4. Опорный прыжок - прыжки через гимнастический козёл вдоль, ноги врозь.

5. Шейпинг.

ЮНОШИ:

1.Бег: 100, 300, 500 и 1000м.

2.Барьерный бег: 60м.

3.Бег по пересечённой местности: 3 км.

4.Спортивная ходьба: 3км.

5.Прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок.

6.Толкание ядра.

ДЕВУШКИ:

1.Бег: 60 и 100м.

2.Барьерный бег: 60м.

3.Бег по пересечённой местности: 2км.

4.Прыжки: в высоту, в длину.

5.Метание теннисного мяча.

• варианты техники приёма и передачи мяча;

• варианты подачи мяча;

• варианты нападающего удара;

• варианты блокирования нападающего удара;

• индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;

• игра волейбол по упрощённым правилам;

• игра по правилам.

Совершенствование раннее изученных приёмов. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

Ведение мяча с сопротивлением; Отбивание мяча при броске в кольцо; Добивание мяча в кольцо; Блокирование после отскока. Технико - тактические действия в защите и нападении в игровом противоборстве «Малая восьмёрка», 2-1-2, «подстраховка», «переключение», «проскальзывание»; «позиционное нападение».

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощённым правилам. Игра по основным правилам.

Стойка в кувырок.

Метание гранаты, Бег 30м.

Метание гранаты, толкание ядра, бег 30м.

Броски с 3-х очковой линии.

В результате освоения обязательного минимума содержания предмета выпускники должны:

ОБЪЯСНЯТЬ:

1. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;

2. Цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

3. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни.

ХАРАКТЕРИЗОВАТЬ:

1. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

2. Особенности функцоинирования основных органов и структур организма во время занятий физическим упражнениями;

3. Особенности планирования индивидуальных занятий физическии упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;

4. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленности;

5. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям;

6. Особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

7. Особенности форм урочных и неурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

8. Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности.

СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА:

1. Личной гигиены и закаливания организма;

2. Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

3. Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

4. Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5. Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры

ПРОВОДИТЬ:

1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью;

2. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

3. Приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;

4. Приёмы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5. Приёмы массажа и самомассажа;

6. Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

7. Судейство по виду спорта.

СОСТАВЛЯТЬ:

1.Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

2.Планы - конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

ОПРЕДЕЛЯТЬ:

1. Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

2. Эффективность занятий физическими упражнениями;

3. Функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

4. Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:

БЕГ 30м, сек

ю:4.5-4.8-5.5

д:5.0-5.3-5.7

БЕГ 100м, сек

ю:14.5-14.9-15.5

д:16.5-17.0-17.8

Челночный бег 3Х10м, сек

ю:7.1-7.5-8.3

д:7.7-8.0-8.5

БЕГ 3000м, мин

ю:14.00- 15.00-16.30

д: - БЕГ 2000м

10.00 -11.30-12.40

БЕГ 300м, мин, сек

д: 1.00-1.05-1.10

БЕГ 500м

ю:1.35-145-1.55

Метание гранаты, м

ю:32-26-22

д:18-13-11

Прыжок в длину с места, см

ю:225-210-180

д: 200-190-180

Прыжок в длину с разбега, см

ю: 440-400-340

д: 375-340-300

Подтягивание, раз

ю:13-10-7

д:18-16-12

Сгибание рук в упоре лёжа, раз

ю: 52-46-38

д: 18-15-12

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., раз

ю: 50-46-42

д: 48-45-40

Прыжки через скакалку за 1 мин., раз

ю: 142-135-120

д: 145-140-130

Наклон из положения сидя, см

ю: 12- 11- 9

д: 16-14-12

Жим на концах жерди, раз

ю: 11-8-5

Из виса переворот в упор, раз

ю: 7-5-3

11класс

СПОСОБЫ

ФИЗКУЛЬ-

ТУРНОЙ

ДЕЯТЕЛЬ-

НОСТИ

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

КОЛ-ВО ЧА-СОВ

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ

ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ

ТРЕБОВАНИЯ

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗКУЛЬ-ТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬ-НОСТИ

ГИМНАСТИКА С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

ВОЛЕЙБОЛ

БАСКЕТБОЛ

1. Расширение двигательного опыта за счёт использования разнообразных общеразвиваю-щих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;

2. Расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;

3. Гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;

4. Формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии;

5. Формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.

3

4

3

4

14

30

14

10

КУЛЬТУРНО - ИСТОРИЧЕКИЕ ОСНОВЫ

Современное олимпийское и физкультурно - массовое движение (на примере спорт для всех), история возникновения и развития, место и роль в мировой культуре, социальная направленность и формы организации, ценностные ориентации и идеалы.

ПСИХОЛОГО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Начальная военная физическая подготовка и её связь с общей профессионально - прикладной подготовкой, основы совершенствования прикладных двигательных навыков и умений (гимнастика, лёгкая атлетика), развитие основных физических качеств (сила, выносливлсть, быстрота, координация, гибкость) в процессе самостоятельных индивидуально - ориентированных занятий.

Основы организации и проведения массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к участию в массовых соревнованиях (понятие индивидуальная физическая подготовка и спортивная форма)

МЕДИКО - БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ

Массаж, его задачи и основные виды (восстановительный, тонизирующий, гигиенический, лечебный). Характеристика способов массажа и самомассажа, их применение в зависимости от задач и функционального состояния организма (самочувствия).

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) и причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры.

ПРАКТИЧЕСКИЕ УМЕНИЯ

Самостоятельное обучение новым физическим упражнениям и двигательным действиям, страховка и самостраховка во время занятий.

Профилактика травматизма, оказание первой доврачебной помощи при травмах, ушибах и несчастных случаях.

Способы и приёмы локального массажа и самомассажа различной функциональной направленности (восстановительный, гигиенический, лечебный) на отдельные части тела.

Организация, проведение и судейство соревнований.

ЮНОШИ:

1. Перекладина средняя - подъём разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад.

2. Перекладина высокая - из виса, силой мах дугой вперёд, размахивания, подъём разгибом в упор, отмах назад, оборот назад касаясь, мах дугой в вис и соскок махом вперёд.

3. Брусья средние - упор на руках, размахивания, подъём в сед ноги врозь, размахивание в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперёд в сед ноги врозь, размахивание в упоре, соскок махом вперёд с поворотом.

4. Кольца высокие в покое - из виса глубоким хватом подъём силой в упор, упор углом, опускание назад в вис согнувшись, мах дугой, соскок махом вперёд.

5. Акробатические упражнения - с разбега вальсет и переворот вперёд на горку матов.

6.Опорный прыжок - гимнастический конь в длину - прыжок ноги врозь.

7.Атлетическая гимнастика

ДЕВУШКИ:

1. Брусья разной высоты - из виса на верхней жерди вис присев на одной, другая вперёд, махом одной с опорой другой подъём разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперёд в вис, лёжа на нижней жерди поворот кругом, упор на нижней жерди, соскок назад.

2. Гимнастическое бревно - комбинация из ранее изученных упражнений(отработка ритмичности упражнений).

3. Акробатические упражнения - с разбега вальсет и темповой переворот боком (два переворота); отталкивание от трамплина, полёт - кувырок вперёд на горку матов.

4. Опорный прыжок - прыжки через гимнастический козёл вдоль, ноги врозь.

5. Шейпинг.

ЮНОШИ:

1.Бег: 100, 300, 500 и 1000м.

2.Барьерный бег: 60м.

3.Бег по пересечённой местности: 3 км.

4.Спортивная ходьба: 3км.

5.Прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок.

6.Толкание ядра.

ДЕВУШКИ:

1.Бег: 60 и 100м.

2.Барьерный бег: 60м.

3.Бег по пересечённой местности: 2км.

4.Прыжки: в высоту, в длину.

5.Метание теннисного мяча.

• варианты техники приёма и передачи мяча;

• варианты подачи мяча;

• варианты нападающего удара;

• варианты блокирования нападающего удара;

• индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;

• игра волейбол по упрощённым правилам;

• игра по правилам.

Ведение мяча с сопротивлением; Отбивание мяча при броске в кольцо; Добивание мяча в кольцо; Блокирование после отскока. Технико - тактические действия в защите и нападении в игровом противоборстве «Малая восьмёрка», 2-1-2, «подстраховка», «переключение», «проскальзывание»; «позиционное нападение». Учебная игра.

Повторение 10кл.

Стойка на руках с поворотом.

Метание гранаты, Бег 30м.

Метание гранаты, толкание ядра, бег 30м.

Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Защита углом назад.

Личная защита против заслонов.

В результате освоения обязательного минимума содержания предмета выпускники должны:

ОБЪЯСНЯТЬ:

1. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;

2. Цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

3. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни.

ХАРАКТЕРИЗОВАТЬ:

1. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

2. Особенности функцоинирования основных органов и структур организма во время занятий физическим упражнениями;

3. Особенности планирования индивидуальных занятий физическии упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;

4. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленности;

5. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям;

6. Особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

7. Особенности форм урочных и неурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

8. Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности.

СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА:

1. Личной гигиены и закаливания организма;

2. Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

3. Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

4. Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5. Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры

ПРОВОДИТЬ:

1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью;

2. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

3. Приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;

4. Приёмы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5. Приёмы массажа и самомассажа;

6. Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

7. Судейство по виду спорта.

СОСТАВЛЯТЬ:

1.Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

2.Планы - конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

ОПРЕДЕЛЯТЬ:

1. Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

2. Эффективность занятий физическими упражнениями;

3. Функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

4. Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:

БЕГ 30м, сек

ю:4.3-4.5-5.0

д:4.8-5.1-5.5

БЕГ 100м, сек

ю:14.3-14.5-15.0

д:16.0-16.5-17.0

Челночный бег 3Х10м, сек

ю:7.0-7.3-8.0

д:7.5-7.8-8.0

БЕГ 3000м, мин

ю:13.50- 15.10-16.40

д: - БЕГ 2000м

9.50-11.00-11.30

БЕГ 300м, мин, сек

д: 0.50-1.00-1.05

БЕГ 500м

ю:1.30-140-1.50

Метание гранаты, м

ю:42-35-24

д:23 -18-13

Прыжок в длину с места, см

ю:225-210-200

д: 200-190-170

Прыжок в длину с разбега, см

ю: 440-400-340

д: 375-340-300

Подтягивание, раз

ю:13-10-7

д:18-16-12

Сгибание рук в упоре лёжа, раз

ю: 52-46-38

д: 18-15-12

Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., раз

ю: 50-46-42

д: 48-45-40

Прыжки через скакалку за 1 мин., раз

ю: 142-135-120

д: 145-140-130

Наклон из положения сидя, см

ю: 12- 11- 9

д: 16-14-12

Жим на концах жерди, раз

ю: 11-8-5

Из виса переворот в упор, раз

ю: 7-5-3

УТВЕРЖДАЮ ДИРЕКТОР ШКОЛЫ: А.С. МАЛОВ

РАССМОТРЕНО НА ЗАСЕДАНИИ МО

М.М. САМОХЛЕБ

СОГЛАСОВАНО НА МС ПРОТОКОЛ № 1 ОТ 22.08.09г

ПРИНЯТО ПЕДАГОГИЧЕСКИМ СОВЕТОМ ПРОТОКОЛ № 1 ОТ 24.08.09г