План урока физической культуры в 4 классе по теме ' Осанка на заказ'

Урок в 4 классе

«Осанка на заказ»

Место проведения: спортивный зал

Оборудование: коврики и гимнастические мешочки, гимнастические скамейки.

Тема: «Гимнастика формирования осанки».

Игровое название урока: «Осанка на заказ».

Цель: формирование правильной осанки учащихся через выполнение гимнастических

упражнений.

Задачи:

- Обучать детей гимнастическим упражнениям для формирования и коррекции осанки

- Развивать физические качества детей для поддержания осанки;

- Воспитывать у детей здоровые привычки и приучать к занятию спортом.

Подготовительная часть

1. Построение, рапорт.

2. Проверить осанку у стены:

- встать к стене, касаясь её затылком, лопатками, ягодицами, пятками, скользя руками через стороны вверх-вниз 3 раза

- шаг вперед, сохраняя прямое положение, стоять 10 секунд, вернуться в исходное положение

3. Встать к стене и скользя по стене принять присед, руки в стороны. Вернуться в исходное положение 3 раза

4. Построение (слайд 2,3,4, 5, 6)

5. Мы сегодня будем выполнять упражнения на формирование осанки.

6. Поворот направо в обход по залу.

7. Мы сегодня на уроке изображать птиц:

- «петух» - ходьба обычным шагом, одна рука изображает гребень на голове пальцы врозь, другая рука - хвост, назад к пояснице, пальцы врозь.

- «цапля» - ходьба, высоко поднимая колени с медленным опусканием ноги на носок, руки сомкнуты в кистях назад.

- «страус» - ходьба на носках, изображая вышагивающую птицу, руки вверх, пальцы переплетены.

«пингвин» - ходьба на внутреннем своде стопы, ноги полусогнуты, колени соединены, руки вниз, кисти параллельны полу, слегка покачивая головой из стороны в сторону.

- «гуси» - ходьба приседе руки на коленях, спина прямая.

- «воробьи» - руки на пояс, прыжки на 2 ногах через скамейки.

8. Бег «утята» наклонившись надо подать левую руку между своих ног партнеру сзади. Тот, кто стоит сзади, берет протянутую партнером руку правой рукой.

- бег «полет лебедя» - поднять подбородок вверх, выпрямить спину, расправить плечи, плавно раскинуть руки-крылья. Ноги чуть-чуть сгибать и выпрямлять. Дышать как птица: вдох-выдох. Чем глубже вдох и выдох, тем выше полет. После полета опуститься на землю, опустить крылья.

Основная часть.

• Выполняем упражнения дыхательной гимнастики:

- ИП. - основная стойка руки на пояс.

1 - наклон головы вперед - вдох

2-ИП. -выдох

3 - наклон головы вправо - вдох

4- ИП -выдох

5 - наклон головы назад - вдох

6 - И П. - выдох

7 - наклон головы влево - вдох

8 - ИП. - выдох

- ИП. - стойка рук на пояс

1 - локти вперед - вдох

2-И.П. -выдох

3 - локти назад - вдох

4 - ИП- - выдох

- ИП. - основная стойка, руки в стороны

1 - обнять себя за плечи - вдох

2 - ИП. - выдох

- ИП - основная стойка, руки на пояс

1- присед, поворот туловища вправо - вдох

2 - ИП - выдох

- ИП. - лежа на животе, руки в упоре перед плечевым суставом

I - выпрямить руки (таз не отрывать от пола) - вдох

2- ИП. - выдох

- ИП. - лежа на спине, руки в стороны

1- сгибаем правую ногу, сгруппироваться, обхватить руками колено - вдох

2-ИП.- выдох

- ИП. - сидя на полу, ноги врозь, упор сзади

1 - наклон вперед - вдох

2-ИП.- выдох

• Встать, поворот направо, взять коврики, в обход по залу в колонну по одному (положить коврики).

• В обход по залу за учителем (встать в круг).

1- Взявшись за руки, выполняем равновесие на правой ноге.

2- ИП.- повторить четыре раза.

3-Равновесие на правой ноге, в парах.

4- Равновесие на правой ноге, руки в стороны.

• Игра «Птицы без гнезда».

Играющие расположены по кругу парами в затылок друг другу, лицом к центру, интервал между парами 1,5-2 м. Игроки, стоящие по внутреннему кругу - «гнёзда» -ставят руки на пояс, а игроки наружного круга - "птицы" - кладут руки на плечи партнёру. В центре стоит водящий - «птица без гнезда».

С началом музыки все « птицы» бегают по залу, имитируя руками взмах крыльев. Водящий движется со всеми. С прекращением музыки все останавливаются. По команде учителя: « Птицы в гнёзда!», все бегут к «гнёздам» и водящий, стараются занять одного из них. Игрок, оставшийся без «гнезда», становится водящим.

Правила игры:

- Все птицы должны вылетать из своих гнезд.

- Возвращаться в гнезда только по команде учителя.

- Занявшим гнездо считается лишь тот, кто положил руки на плечи впереди стоящему.

Заключительная часть

1. Игра «Дрозд» (с мешочками на голове).

Все учащиеся стоят по кругу парами, лицом друг к другу. Показывая указательным пальцем на себя (дотрагиваясь до груди) каждый говорит: - «Я дрозд», дотрагиваясь до партнера: «Ты, ты дрозд».

Дотрагиваясь до своего носа «У меня нос», до носа партнера «И у тебя нос». Гладя себя по голове «У меня - гладеньки», голову партнера «И у тебя гладеньки». Показывая пальцем на свои губы «У меня сладеньки», показывая на губы партнера «И у тебя сладеньки». Обнимая друг друга, оба партнера говорят: «Мы любим друг друга» и меняются партнерами.

2. Построение.

3. Рефлексия:

- Над чем мы сегодня работали на уроке? (слайд 7)

- Осанка формируется в процессе роста и развития человека до 20 лет. Но испортить её можно в любом возрасте. Вот почему надо постоянно выполнять специальные упражнения. Нужно помнить, что легко предотвратить нарушения осанки, чем исправить её.

4. Домашнее задание (слайд 8):

- Выполнить упражнения дыхательной гимнастики и на осанку.

- Подготовить к следующему уроку упражнения на осанку.

- Проверить осанку у родителей, родственников, друзей (с их согласия).

- Выставить оценки учащимся.