Программа по плаванию (5 класс, 17 часов)

Рабочая программа

по плаванию

для 5 класса

на 2015/16 учебный год

Составитель программы:

учитель физкультуры

Орлов Игорь Михайлович

Пермь, 2015 г.

Пояснительная записка

Рабочая программа занятий по плаванию в 5 классах составлена на основании учебного плана в соответствии с целями и задачами школы, запросами родителей. Рабочая программа конкретизирует содержание предметных тем и показывает распределение часов по разделам курса. Согласно учебному плану МАОУ «СОШ №140» программа реализуется в рамках спортивно - оздоровительного направления в 5-ых классах. На реализацию программы отводится 17 часов, из расчёта 1 час в неделю.

Актуальность и практическая значимость программы заключается в том, что учащиеся 5 классов имея большой интерес к занятиям плаванием - это тот вид спорта, в котором развиваются гармонично все группы мышц одновременно, могут приобрести жизненно необходимый навык, в условиях общеобразовательной школы. Плавание один из самых сложных координационных видов деятельности человека и развивать это физическое качество лучше с детства. Систематические занятия плаванием способствуют формированию правильной осанки, прививают гигиенические навыки, закаливают организм, повышая его сопротивляемость различным простудным заболеваниям. Поэтому плавание очень полезно и детям с ослабленным здоровьем. На занятии плаванием, каждый учащийся может заниматься независимо от уровня его физической подготовленности или уровня двигательных умений, плавание способствует развитию этих качеств.

Цель: Способствовать овладению жизненно необходимым навыком плавания через активизацию интереса к занятиям плаванием.

Задачи:

1. Укреплять здоровье и закаливать организма учащихся

2. Овладеть жизненно необходимым навыком плавания

3. Обучить основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков

4. Развивать физические качества: выносливость, быстроту, скорость, силовые и координационные возможности

5. Способствовать формированию у учащихся осмысленного понимания необходимости выстраивания собственного здорового образа жизни, посредством занятий плаванием.

6. Воспитывать морально-этические и волевые качества

Формы и методы работы:

• индивидуальные;

• групповые;

• работа в парах, в тройках, в четвёрках;

• обсуждение результатов;

• соревнования;

• подведение итогов.

Формы аттестации воспитанников

• Входящий контроль включает в себя тестирование (мониторинг), позволяющее сформировать необходимые сведения об уровне подготовки ребёнка

• Промежуточный контроль (соревнование) проводится в середине года, позволяет отследить уровень физической подготовки за пол года.

• Итоговый контроль (соревнование, мониторинг физического развития).

Система отслеживания и оценивания результатов обучения детей: соревнования, мониторинг физического развития учащихся.

Отличительные особенности программы:

• содержание ее доступно для учащихся;

• реализация программы способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;

• программа дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности;

• проведение занятий по данной программе позволяет подбирать нагрузку и чередовать ее в оздоровительных целях;

• программа предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы.

В процессе обучения выбирают и применяют те средства и методы, с помощью которых можно быстрее и эффективнее решить поставленные задачи, а также формировать устойчивый интерес, мотивации к занятиям плаванием и здоровому образу жизни.

Программой предусматривается теоретический и практический курс занятия. Для развития специальных физических качеств необходимых для занятия плаванием. Основная форма организации занятий плаванием является урок. Занятие проводится с использованием фронтального, группового, поточного и других методов, но с учетом специфических условий. Выбор зависит от поставленных задач, уровня физической подготовки учащихся группы.

Содержание учебного предмета

Учебно-тематический план

№

Тема

Вводное занятие. Инструктаж по ТБ, гигиена, правила поведения в бассейне

Кроль на груди, развитие физических качеств

Кроль на груди, старты, повороты, скольжение.

Совершенствование техники движений рук, ног, туловища.

Комплексное плавание, 8х12,5м. кролем на груди

Кроль на спине, развитие физических качеств

Кроль на спине, старты, повороты, скольжение.

Совершенствование техники движений рук, ног, туловища.

Комплексное плавание, 8х12,5м. кролем на спине

Брасс, развитие физических качеств

Брасс, старты, повороты, скольжение.

Совершенствование техники движений рук, ног, туловища.

Комплексное плавание, 8х12,5м. брассом

Развитие скоростных качеств, 8х12,5м кролем на груди

Развитие скоростных качеств, 8х12,5м кролем на спине

Развитие скоростных качеств, 8х12,5м брассом

Зачетное занятие. Соревнования.

Содержание учебного материала

Введение (1час)

Инструктаж по ТБ, гигиена, правила поведения в бассейне

Кроль на груди (4 часа)

Техника плавания кролем на груди.

Кроль - самый быстроходный способ плавания. Техника движений кролем очень близка другим кролевидным способам плавания - кролю на спине и дельфину. Поэтому кроль широко применяется при обучении плаванию особенно детей и подростков.

Положение тела и головы.

При плавании кролем тело пловца почти горизонтально лежит на поверхности воды, лицо опущено в воду. Во время вдоха голова пловца поворачивается в сторону.

Движение ног.

Ноги пловца, слегка согнутые в коленях, выполняют непрерывные ритмичные движения снизу-вверх и сверху-вниз навстречу друг другу. Эти движения производятся от бедра с одинаковым размахом ног, не превышая 30-40 см. При правильном движении ног на поверхности воды появляются только пятки, оставляя за собой брызги и пенистый след.

Движение рук.

Руки пловца работают попеременно: когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой; когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука заканчивает движение над водой и входит в воду. Пловец продвигается вперед в основном за счет гребков руками, поэтому рабочую - подводную часть гребка нужно стараться удлинять, продолжая гребок от бедра.

Во время гребка рука, слегка согнутая в локте, с постепенным ускорением движется назад. Гребковые движения руками должны проходить под грудью и животом кролиста. Во время гребка рука пловца, особенно кисть , должна быть жесткой и напряженной. Пловец должен чувствовать, что он продвигается вперед, опираясь и отталкиваясь ладонью о плотный предмет.

Дыхание.

При плавании кролем лицо большую часть времени находится в воде, поэтому для вдоха пловец поворачивает голову направо или налево. Дыхание пловца обычно согласуется с работой одной из рук. Вдох делается через рот во время конца гребка, когда рука вынимается из воды. Выдох продолжается до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение окончания гребка. Выдох в воду начинается сразу после вдоха и делается непрерывно через слегка приоткрытый рот.

Согласование движений.

Кролист продвигается вперед за счет непрерывных попеременных гребков руками и непрерывных ритмичных движений ногами. При плавании кролем на каждые два гребка руками приходится часть ударов ногами. Кролист делает вдох в конце каждого гребка руки, под которую он дышит, т.е. на шесть ударов ногами и два гребка руками приходится один вдох.

Кроль на спине (4 часа)

Техника плавания кролем на спине.

Техника плавания кролем на спине очень похожа на плавание кролем на груди. Одна и та же координация движений, схожая работа ног и рук и более легкая техника дыхания- не нужно поворачивать голову и делать выдох в воду-позволяет новичкам быстрее осваивать кроль на спине по сравнению с кролем на груди.

Положение тела и головы.

При плавании кролем на спине пловец лежит у самой поверхности воды почти горизонтально. Затылок в воде, над водой находится только его лицо.

Движение ног.

Ноги работают так же, как в кроле на груди. Однако при плавании на спине колени сгибаются несколько больше, чем в кроле на груди, после чего идет активное разгибание колен, продвигающее пловца вперед. При правильной работе ног на поверхности воды появляется фонтанчик от стоп.

Движение рук.

Руки пловца работают попеременно: когда одна рука делает гребок, другая проносится над водой. Когда одна рука заканчивает гребок у бедра и вынимается из воды, другая рука заканчивает движение над водой и входит в воду. Во время гребка рука слегка сгибается в локте, но остается все время напряженной, особенно кисть. Гребок проводится по направлению к бедру.

Дыхание.

Так как лицо пловца при плавании на спине находится над водой, то техника дыхания очень проста. Дыхание согласуется с движениями рук. Вдох делается в момент окончания гребка и выноса рук из воды, выдох продолжается все остальное время до тех пор, пока рука, под которую делается вдох, снова придет в положение у бедра.

Согласование движений.

Пловец продвигается вперед за счет попеременных гребков руками и непрерывных движений ногами. При плавании на спине на каждые два гребка руками приходится шесть ударов ногами.

За это время пловец успевает сделать вдох и выдох.

Брасс (4 часа)

Техника плавания брассом.

Брасс наиболее тихоходный среди других спортивных способов, однако велико его прикладное значение. Бесшумность передвижения, хороший обзор, мощные движения ногами, возможность преодолевать большие расстояния позволяют пловцу применять все это при спасении транспортировке пострадавшего и т.д.

Положение тела и головы.

При плавании способом брасс пловец лежит почти горизонтально у поверхности воды, руки выпрямлены, ладони вниз, голова между рук, лицо опущено в воду, ноги прямые, не напряжены, пятки у поверхности воды, стопы повернуты немного внутрь. При этом таз не опускать, в пояснице не прогибаться, мышцы спины не расслаблять.

Из этого исходного положения выполняют гребок руками в стороны-вниз-назад, затем медленно подтягивают пятки к ягодицам. Голову приподнимают так, чтобы рот был над поверхностью воды, и можно было сделать вдох. Когда ноги подтянуты и голени разведены в стороны, надо быстро убрать локти под грудь и вывести руки вперед к поверхности воды. Одновременно с выведением рук выполняется сильный толчок ногами. На одно движение руками и толчок ногами делается вдох и выдох.

Движение ног.

После скольжения, когда прямые ноги соединены, носки оттянуты, а пятки находятся у поверхности воды, ноги свободно, не напрягаясь, одновременно и симметрично сгибают в коленных и тазобедренных суставах, колени разводят в стороны, примерно на ширину плеч. Стопы начинают приближать к ягодицам, пятки у поверхности воды. К концу подтягивания для уменьшения сопротивления голени и стопы скрыты за бедрами и подтягиваются не быстро.

Движение рук.

После скольжения- руки выпрямлены, ладони вниз, голова между рук, лицо в воде, тело лежит свободно и ровно. Из этого положения руками делают рабочее движение- гребок. Развернув ладони в сторону-наружу ( большими пальцами вниз ), движения руками в стороны-вниз-назад одновременно и симметрично.

Дыхание.

Дыхание зависит от движений руками и согласуется с движениями ногами. Вдох выполняют через рот во второй половине гребка, когда плечи пловца принимают наиболее высокое положение. В этот момент пловец приподнимает голову и, когда рот окажется над поверхностью воды, делает вдох. Затем опускает голову и выполняет выдох ( через рот и нос ) в воду, который продолжается до следующего вдоха. Вдох надо выполнять быстро, но глубоко. Тело при этом не поднимать, достаточно движения головой вверх-назад. Выдох делать беспрерывно, когда руки выводятся вперед.

Согласование движений.

Руки обеспечивают первоначальное продвижение пловца вперед. С работой рук согласуется выполнение вдоха. Когда руки разводят в стороны-назад, голова пловца приподнимается и, как только рот оказывается над водой, следует вдох.

В момент окончания гребка начинается подтягивание ног. Одновременно с выведением рук вперед пловец выполняет толчок ногами и скользит в воде.

Развитие гибкости, скоростных качеств и выносливости (3 часа)

Скольжение. Техника прыжка. Техника ныряния. Старт. Ныряние на дальность. Проплывание под водой. Повороты. Плавание на скорость и выносливость.

Соревнования (1 час)

Кроль на груди, кроль на груди, брасс

Календарно-тематическое планирование

с определением основных видов учебной деятельности

№

урока

Тема (раздел)

Кол-во часов

Возможные виды деятельности учащихся

Планируемые результаты обучения (УУД)

Формы контроля

1

Введение

1

Понимать, обсуждать и объяснять правила поведения в бассейне, гигиенические требования, технику безопасности на занятиях плаванием.

Познавательные:

• находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;

• перерабатывать полученную информацию, делать выводы

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других

Регулятивные:

• давать оценку своей деятельности на занятии

Проверка теста,

взаимоконтроль.

2-5

Кроль на груди

4

Объяснять правильность выполнения движений рук и ног кролем по элементам на груди; согласовывать движения рук и ног с дыханием при плавании кролем на груди.

Показывать примеры правильного выполнения задания. Выполненять упражнения на дыхание.

Оценивать выполнение упражнений. Развивать скоростно-силовые качества.

Участвовать в индивидуальной и коллективной деятельности, связанной с освоением и отработкой навыков плавания.

Познавательные:

• ориентироваться в своей системе знаний:

отличать новое от уже известного;

• добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;

• перерабатывать полученную информацию;

Регулятивные:

• определять и формулировать цель деятельности на уроке;

• проговаривать последовательность действий на уроке;

• объяснять выбор наиболее подходящих для выполнения задания упражнений;

• выполнять практическую работу по предложенному учителем плану;

• совместно с учителем и другими учениками давать оценку своей деятельности и деятельности группы на занятии.

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других.

Личностные:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития, здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения.

• активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

Само-контроль и взаимоконтроль

Текущий фронтальный и индивидуальный контроль за правильностью выполнения техники плавания

6-9

Кроль на спине

4

Объяснять правильность выполнения движений рук и ног кролем на спине по элементам; согласовывать движения рук и ног с дыханием при плавании кролем на спине. Показывать примеры правильного выполнения задания. Тренировать выполнение упражнения на дыхание.

Оценивать выполнение упражнений. Развивать скоростно-силовые качества.

Участвовать в индивидуальной и коллективной деятельности, связанной с освоением и отработкой навыков плавания.

Познавательные:

• ориентироваться в своей системе знаний:

отличать новое от уже известного;

• добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;

• перерабатывать полученную информацию;

Регулятивные:

• определять и формулировать цель деятельности на уроке;

• проговаривать последовательность действий на уроке;

• объяснять выбор наиболее подходящих для выполнения задания упражнений;

• выполнять практическую работу по предложенному учителем плану;

• совместно с учителем и другими учениками давать оценку своей деятельности и деятельности группы на занятии.

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других.

Личностные:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития, здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения.

• активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

Само-контроль и взаимоконтроль

Текущий фронтальный и индивидуальный контроль за правильностью выполнения техники плавания

10-13

Брасс

4

Объяснять правильность выполнения движений рук и ног брассом по элементам на груди, на спине; согласовывать движения рук и ног с дыханием при плавании брассом на груди.

Показывать примеры правильного выполнения задания. Тренировать выполнение упражнения на дыхание.

Оценивать выполнение упражнений. Развивать скоростно-силовые качества.

Участвовать в индивидуальной и коллективной деятельности, связанной с освоением и отработкой навыков плавания.

Познавательные:

• ориентироваться в своей системе знаний:

отличать новое от уже известного;

• добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;

• перерабатывать полученную информацию;

Регулятивные:

• определять и формулировать цель деятельности на уроке;

• проговаривать последовательность действий на уроке;

• объяснять выбор наиболее подходящих для выполнения задания упражнений;

• выполнять практическую работу по предложенному учителем плану;

• совместно с учителем и другими учениками давать оценку своей деятельности и деятельности группы на занятии.

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других.

Личностные:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития, здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения.

• активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

Само-контроль и взаимоконтроль

Текущий фронтальный и индивидуальный контроль за правильностью выполнения техники плавания

14-16

Развитие гибкости, скоростных качеств и выносливости

3

Выполнять различные способы прыжков. Тренироваться в выполнении ныряния с бортика и из воды.

Научиться задерживать дыхание под водой и проплывать определенное расстояние. Формировать навык выполнения команды «На старт!».

Развивать скоростные качества, выносливость и гибкость. Совершенствовать плавание в техниках «Кроль на груди», «Кроль на спине», «Брасс».

Различать основные техники плавания.

Познавательные:

• ориентироваться в своей системе знаний

• добывать новые знания;

• перерабатывать полученную информацию;

Регулятивные:

• определять и формулировать цель деятельности на уроке;

• проговаривать последовательность действий на уроке;

• давать оценку своей деятельности и деятельности группы на занятии.

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других.

Личностные:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития, здоровья и о функциональных возможностях организма.

• активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия;

• оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

Само-контроль и взаимоконтроль

Текущий фронтальный и индивидуальный контроль за правильностью выполнения техники плавания

17

Соревнования

1

Владеть практическими навыками плавания в техниках «Кроль на груди», «Кроль на спине», «Брасс»

Участвовать в соревнованиях

Познавательные:

• ориентироваться в своей системе знаний

Регулятивные:

• определять и формулировать цель деятельности на уроке;

• планировать свою деятельность на уроке;

• давать оценку своей деятельности на занятии.

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других.

Личностные:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития, здоровья и о функциональных возможностях организма.

• активно включаться в деятельность

• оценивать ситуацию и оперативно принимать решения

Контроль выполнения нормативов

Учебно-методическое и материально-техническое

обеспечение учебного процесса

Учебно-методические материалы:

1. Здоровье-сберегающие технологии, Ковалько В.И., Москва, 2014

2. Игры у воды, на воде, под водой, Н.Ж.Булгакова, Москва, «Физкультура и Спорт», 2011

3. Программа физического воспитания 1-11классов., Лях В.И., Зданевич А.А., Москва «Просвещение», 2008

4. Программа обучения детей плаванию, Воронова Е.К., Санкт-Петербург, «Детство-Пресс», 2013

5. Плавание. Методические рекомендации, Н.Ж.Булгакова, Москва, «Астрель-АСТ»2012

6. Обучение плаванию дошкольников и школьников. Т.А.Протченко, Ю.А.Семенов «Феникс» Ростов-на-Дону 2011

7. Обучение плаванию младших школьников. Т.А. Протченко, Ю.А.Семенов, Москва «Айрис-Пресс», 2003

8. Основы плавания. Обучение и путь к совершенству, М.Педролетти, Ростов-на-Дону, «Феникс», 2012

9. Первые шаги. Плавание. Н.Ж.Булгакова, Москва, «Айрис Пресс», 2013

10. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура 5-9классы, Лях В.И., Зданевич А.А., Москва, «Просвещение», 2010

11. Рабочие программы ФГОС. Физическая культура, В.И.Лях, М.Я.Виленский, Москва, «Просвещение», 2014

Материально-техническое обеспечение:

1. Гимнастические палки, скамейки, шведская стенка, вис;

2. Мячи, плавательные доски, обручи, скакалки, очки;

3. Секундомер, свисток;

4. Наглядные пособия «Способы плавания»

Планируемые результаты изучения предмета

Программа предусматривает формирование у учащихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.

1. Учащиеся должны знать/ понимать:

• правила безопасного поведения;

• правила выполнения базовых движений и элементов трудности;

• смысл спортивной терминологии;

2. Учащиеся должны уметь:

• контролировать в процессе занятий свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание;

• составлять и выполнять силовые комплексы с учетом индивидуальных особенностей;

• осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;

• соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки;

• использовать современный спортивный инвентарь и оборудование

3. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни:

• для повышения работоспособности, укреплении здоровья;

• для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств;

Основной ожидаемый результат - активное участие учащихся в спортивных соревнованиях по плаванию, улучшить физические показатели. Педагог создает мониторинг достижений обучающихся, где можно проследить рост учащихся.
Очень важно осуществлять контроль за физическим состоянием обучающихся. Обучающиеся не способны сами регулировать свое состояние, и ответственность за их здоровье лежит на педагоге. При выполнении упражнений необходимо рационально регулировать нагрузку. Дозировка объема и интенсивности физических упражнений достигается определенным числом повторений, темпом выполнения, изменением площади опоры, использованием длинных и коротких рычагов, сменой исходных положений и способов выполнения упражнений, рациональным чередованием времени нагрузки и отдыха, применением различных предметов, слова, средств наглядного воздействия на детей. Следует обращать особое внимание на признаки физического неблагополучия ребёнка, при появлении которых необходимо снизить нагрузку или прекратить на время занятие.

Универсальные учебные действия (УУД)

Познавательные:

• ориентироваться в своей системе знаний: отличать новое от уже известного;

• добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;

• перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы учащихся;

Регулятивные:

• определять и формулировать цель деятельности на уроке;

• проговаривать последовательность действий на уроке;

• объяснять выбор наиболее подходящих для выполнения задания упражнений;

• выполнять практическую работу по предложенному учителем плану;

• совместно с учителем и другими учениками давать оценку своей деятельности и деятельности группы на занятии.

Коммуникативные:

• высказывать своё мнение;

• слушать и понимать речь других.

Личностные:

• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития, здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения.

• активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.