Здоровый образ жизни главные заповеди ЗОЖ

Здоровый образ жизни главные заповеди ЗОЖ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это работа определённого индивидуума над улучшением своего здоровья и в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни.

С помощью здорового образа жизни человек увеличивает продолжительность своей жизни и полноценно выполняет свои социальные функции.

ЗОЖ приобретает актуальность особенно в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм, тем более детский, действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических и военных воздействий, которые провоцируют неблагоприятно на здоровье людей.

Здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, семьи , быта, досуга и общественной деятельности.

Существуют несколько базовых составляющих здорового образа жизни, которые являются физиологическими механизмами адаптации индивидуума к воздействиям окружающей среды и изменению душевного состояния организма.

Основными компонентами здорового образа жизни является: укрепление иммунитета-иммунной системы.

· 1. Рациональное питание.

· 2. Регулярные физические нагрузки.

· 3. Личная гигиена.

· 4. Закаливание организма.

· 5. Отказ от вредных привычек.

Рациональное питание является одним из самых важных критериев ЗОЖ. Питание играет одну из главных ролей в жизнедеятельности человека.

Что касается физических нагрузок то не нужно принимать тот аспект как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 15 минут, и можно уже получить заряд бодрости на весь день.

Воспитанники Абазинского детского дома ведут физически активную жизнь: участвуют во всех спортивных мероприятиях, как общедетдомовских, так и муниципальных соревнованиях. Наши дети приняли участие в спортивных эстафетах, посвящённых дню здоровья, в соревнованиях по хоккею, в соревнованиях по греко-римской борьбе, в городском фестивале казачества, посвящённой 97-й годовщине октябрьской социалистической революции, посещают спортивные секции.

Личная гигиена прежде всего состоит в поддержании чистоты кожи. Наши воспитанники постоянно принимают душ. Моются в ванной, периодически посещают баню, по воскресеньям детей возят в бассейн.

Под закаливанием понимают приспособление организма к неблагоприятным условиям окружающей среды - температуры, влажности, давления. Но чаще всего речь идёт конечно о холодной температуре. Самым оптимальными способами закаливания является растирание холодной водой, контрастный душ , солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом, физическими упражнениями и купании в прохладной воде. В летнее время воспитанники детского дома отдыхают в лагере «Золотой Бор», «Горный кристалл», ходят на экскурсии, походы в лес , на местные водоёмы, озёра.

В зимнее время закаливание и укрепление иммунитета происходит во время прогулок на свежем воздухе, ребята занимаются хоккеем на катке.

Немаловажным компонентом здорового образа жизни является соблюдение режима и отказ от вредных привычек.

Правильнее надо сказать - их вообще изначально не должно быть у здорового человека. Но если случилось так, что они имеют место быть, то нужно обязательно от них избавиться. К вредным привычкам относятся курение, употребление алкоголя.

Ведётся пропаганда здорового образа жизни через про смотр программ по телевидению, через воспитательные часы проводимые совместно с медработником, проводятся инструкции по охране здоровья. Ежегодно проходят профилактические медосмотры и прививки. Дети владеют навыками первой помощи.

В заключении можно отметить, что здоровый образ жизни - это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше технологии определённого человека, желающего повысить уровень своего здоровья. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый человек, для этого не требуется иметь специальную подготовку , а поддержание отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем.

Хотите быть здоровыми - ведите здоровый образ жизни