Научно-исследовательская работа по теме Если хочешь быть здоров

«Если хочешь быть здоров»

Здоровый дух в здоровом теле.

Содержание:

1. Введение.

2. Зарождение и развитие разных видов спорта.

3. Спорт в современном мире.

4. Наш девиз : быстрее, выше, сильнее.

5. Здоровый дух в здоровом теле.

6. Заключение.

7. Список используемой литературы.

1. Введение.

В современном мире разумный человек все больше движется к здоровому и активному образу жизни.

Связь спорта и здорового образа жизни не подлежит сомнению и давно уже доказана на научном уровне. Еще в Древней Греции уделялось особое внимание физическому развитию молодежи и даже создавались специальные заведения. Недаром Олимпийские игры зародились именно в Древней Греции. Греки говорили: «Если хочешь быть сильным - бегай, если хочешь быть красивым - бегай, если хочешь быть умным - бегай». А я бы сказала : «Если хочешь быть здоров - занимайся спортом и веди здоровый образ жизни.»

Рис.1. Олимпийский огонь в Древней Греции.

Для ведения здорового образа жизни нужно просто отказаться от вредных привычек, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом, даже самые простые физические упражнения обязательно принесут пользу здоровью.

В данной работе пойдет речь об исторических корнях физического развития человека, о том как начать заниматься каким - нибудь видом спорта, о том каким образом спорт влияет на здоровье человека.

2. Зарождение и развитие разных видов спорта.

На самых ранних этапах развития человечества борьба за существование диктовала свои законы. Физическая сила и ловкость на охоте, войне и при

распределении добычи играли очень важную роль. Чтобы поймать на охоте оленя, надо было уметь быстро бегать и метко кинуть копье. Чтобы заниматься рыбной ловлей, надо было уметь хорошо плавать. При сборе урожая надо было носить тяжелые мешки. До наших времен сохранилось много наскальных рисунков, которые говорят о том, что наши предки были «быстрыми, смелыми, ловкими, умелыми».

Рис.1. Охота первобытных людей.

Так появилась необходимость упражняться в стрельбе из лука и метании копья, обучаться плаванию.

Физическая форма поддерживалась, кроме того, и тренировками: соревновались в беге и прыжках, играли в некое подобие мяча. У индейских племён Америки пользовались популярностью бросание мяча в цель, бег на дальние расстояния, поднятие тяжестей - камней различного веса. Среди древнего племени майя получила распространение групповая игра с каучуковым мячом, в которой каждая команда стремилась забросить мяч в кольцо, прикреплённое к столбу или стене. Чем не прародитель современного баскетбола!

3. Спорт в современном мире.

Современному человеку не надо бегать за добычей. Но уже с самых ранних лет дети начинают заниматься в спортивных секциях, кружках.

Рис. 3. Многообразие спортивного мира.

Это и лёгкая атлетика, и художественная гимнастика, и фехтование, и стрельба из лука, и большой теннис, и бокс, и велоспорт… Всего и не перечислить.

Кроме активных видов спорта существуют и спокойные: шахматы, гольф, бильярд.

Рис. 4. Соревнование по шахматам.

4. Наш девиз : быстрее, выше, сильнее.

В моей семье все занимаются спортом.

Папа катается на лыжах. Лыжи - универсальный вид спорта. Он одинаково подходит для женщин и для мужчин. Катание на лыжах поможет вам стать выносливыми, застраховаться от сердечнососудистых заболеваний и простуд. Это и свежий воздух, и возможность полюбоваться красотой природы.

Рис.5. Папа на лыжах.

Мама ходит в бассейн. .Плавание самый безопасный вид спорта. Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями.

Рис.6. Моя мама в бассейне.

Брат посещает секцию легкой атлетики. Лёгкая атлетика - олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Занимаясь легкой атлетикой, вы оздоровите свой организм. Выполняя беговые упражнения, натренируете сердечнососудистую систему, укрепите мышцы всего тела. Заниматься легкой атлетикой можно и нужно вместе с семьей или друзьями.

Рис.7. Соревнования по лёгкой атлетике.

А я занимаюсь художественной гимнастикой. Она пришла к нам из древней Греции, где красота и здоровье человеческого тела были возведены в культ. Конечно, глядя на выступление изящных гимнасток и, к примеру, состязания тяжелоатлетов, нельзя сказать, что между этими видами спорта есть какая- то связь. Но, тем не менее, занятия любым спортом начинаются с разминки, гимнастики, которая позволяет придать мышцам и связкам подвижность, привести их в рабочее состояние. В ходе тренировок нагрузкам подвергаются все мышцы и связки, что ведет к гармоничному развитию.

Художественная гимнастика, помимо силы и выносливости, развивает гибкость, изящество, чувство ритма. Кажущаяся легкость достигается упорными тренировками и тяжелой работой, воспитывается дух и характер.

Рис.8. Разминка

За много веков своего существования, гимнастика развилась в самостоятельную дисциплину, которая представляет собой сочетание спорта и искусства. Вряд ли найдется другой вид спорта, настолько же зрелищный, как художественная гимнастика.

Для меня занятия гимнастикой - это не только спорт, но и мои друзья.

Рис.10. Мои подружки .

5. Здоровый дух в здоровом теле.

Когда я начала ходить на тренировки, я заметила, что стала меньше болеть. В нашем классе в среднем пропуски по болезни составляют 10-12 дней 2 раза в год. Это примерно 10% от общего количества учебных дней.

Рис.11. Диаграмма посещаемости.

Здоровье - самое ценное, что есть у человека, а значит, его надо беречь. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не можете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Здоровье - это правильная, нормальная деятельность организма, состояние полного физического и духовного благополучия. Какой образ жизни нужно считать здоровым? Только такой, который не приносит вреда здоровью, позволяет человеку поддерживать высокий уровень работоспособности, хорошего самочувствия и настроения.

Что человек обязательно должен делать, чтобы сохранить здоровье?

1. Соблюдать гигиену.

Рис.12. Правила личной гигиены.

2. Заниматься закаливанием, физкультурой, спортом.

3. Соблюдать здоровое питание.

4. Не иметь вредных привычек .

6. Заключение.

Каждый из нас при рождении получает замечательный подарок - здоровье. Поэтому привычка сохранять здоровье - это залог нормальной жизни для человека. А сформироваться эта привычка сможет только тогда, когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что приносит ему пользу: физической культурой, спортом, закаляться, правильно питаться и хорошо отдыхать!

Регулярные физические нагрузки и физкультура важны для здорового образа жизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний. Физкультура полезна в любом возрасте.

Ведь, ещё древние римляне говорили: « В здоровом теле, здоровый дух».

7. Список используемой литературы.

• Большая детская энциклопедия; перевод с английского Т. Покидаевой; издательство «Махаон», 1999;

• znanija.com</;

• pochemu4ka.ru/index/obrazovatelnye_sajty/0-535.