Средства, методы и условия спортивной подготовки пловцов

Методическое объединение спортивного клуба

15.03.2014 год

педагог дополнительного образования - Бойко А.В.

Средства, методы и условия спортивной подготовки пловцов.

Процесс обучения плаванию органически взаимосвязан с тренировкой, т.е. совершенствованием технической, физической и других видов подготовки. При обучении технике спортивного плавания занятия с детьми в первую очередь должны быть направлены на всестороннее физическое развитие и носить оздоровительный характер. В связи с этим учебно-тренировочная работа в бассейне должна сочетаться с занятиями общеразвивающими и специальными упражнениями, а также другими видами спорта.

К основным средствам обучения плаванию относятся, следующие группы физических упражнений:

1. общеразвивающие и специальные физические упражнения;

2. подготовительные упражнения для освоения с водой;

3. учебные прыжки в воду;

4. игры и развлечения на воде;

5. упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

Каждая группа упражнений различается по направленности воздействия и применяется для решения конкретных задач процесса обучения. Успешное обучение во многом зависит от оптимального сочетания упражнений каждой группы (как на разных этапах обучения, так и в отдельно взятом занятии). Соотношение упражнений каждой группы между собой зависит от условий для обучения, возраста и подготовленности обучающихся.

Общеразвивающие и специальные физические упражнения.

Комплекс упражнений на суше подготавливает занимающихся к предстоящей нагрузке. Для более быстрого и качественного освоения упражнений рекомендуется включать комплекс из 10-12 упражнений, каждое из которых по мере необходимости может заменяться другими.

Упражнения, выполняемые на суше перед занятием в воде, способствуют:

1. Общему физическому развитию детей и подростков;

2. Воспитанию необходимых для успешного обучения плаванию качеств: координации движений, силы мышц и подвижности в суставах;

3. Более быстрому и успешному освоению техники плавания в непривычных условиях водной среды.

Подготовительные упражнения для освоения с водой

Подготовительные упражнения для освоения с водой помогают освоиться с новой, непривычной, средой и подготовиться к овладению техникой спортивного плавания. Эти упражнения обязательны для занимающихся любого возраста и любого уровня подготовленности.

Упражнения для ознакомления со специфическими

свойствами воды способствуют:

1. Появлению уверенности в непривычных условиях водной среды;

2. Ознакомлению с плотностью, вязкостью, темпе6ратурой воды;

3. Воспитанию чувства опоры о воду.

Погружения в воду с головой и открывание глаз помогает:

1. Устранить инстинктивный страх перед водой;

2. Почувствовать выталкивающую подъемную силу воды;

3. Научить открывать глаза в воде, улучшая тем самым ориентировку в ней.

Всплывание и лежание на воде помогают:

1. Знакомятся с непривычным для них состоянием невесомости;

2. Осваивают навык лежания на воде в горизонтальном положению.

Дыхание в воде, занимающиеся осваивают:

1. Навык задерживать дыхание на вдохе;

2. Умение выполнять выдох-вдох и затем задержку дыхания на вдохе;

3. Выдохи в воду.

Выполнение скольжений помогает освоить:

1. Равновесие, обтекаемое положение тела в условиях, наиболее приближенных к плаванию

Учебные прыжки

Прыжки в воду делают занятие значительно эмоциональнее, интереснее.

Дети любят прыгать в воду не меньше, чем играть.

Выполнение простейших прыжков помогает:

1. Быстрее освоиться с водой, чему способствуют длительные погружения с головой;

2. Успешному освоению стартового прыжка, так как прыжки в воду служат подводящими упражнениями для этого;

3. Последующему освоению техники прикладного плавания.

Иры и развлечения на воде.

Широкое применение игр на занятиях с детьми является обязательным требованием физического воспитания.

При помощи игр решаются следующие задачи:

1. Повторение и закрепление разученных ранее упражнений и движений;

2. Повышение эмоциональности на занятиях;

3. Укрепление контактов в коллективе;

4. Воспитание самостоятельности, инициативы, решительности.

Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания

Многообразие упражнений, выполняемых в специфических условиях водной среды, способствует постановке компонентов спортивной технике: положение тела, движений, руками, дыхания и согласования этих движений. В основу упражнений для изучения элементов техники спортивного плавания лежат скольжения, которые выполняются на груди и на спине с различными положениями рук, с гребковыми движениями в различных направлениях и с различной скоростью. Подбор упражнений с первых шагов обучения обеспечивает комплексное освоение техники спортивных способов плавания.

Заключение:

Итак, для достижения мастерства в плавании необходимо овладеть многообразием силовых, скоростных и др.навыков. Спортивный результат зависит от эффективности общей взаимосвязи и согласованности между этими навыками. Поднять спортивное мастерство можно только путём непрерывного включения в тренировку новых упражнений, новых методов работы, непрерывно увеличивающих диапазон умений и навыков спортсмена.