План – конспект занятия по прыжкам на АКД в группе начальной подготовке 1 года обучения «Развитие основных физических качеств (быстроты, силы и прыгучести)».

План - конспект занятия по прыжкам на АКД

в группе начальной подготовке года обучения

«Развитие основных физических качеств (быстроты, силы и прыгучести)».

Тема: Развитие физических качеств: быстроты, силы, прыгучести.

Дата проведения: 01. 29.2015

Место проведения - спортивный зал, СДЮСШОР «Авангард».

Цели урока:

• формировать у занимающихся интерес к занятиям физической культурой;

• привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;

• развивать координационные способности и физические качества.

• Обучение техники скоростного бега.

• Развитие быстроты, прыгучести

• Воспитания организованности, активности, чувства товарищества.

Задачи урока:

Образовательные:

• Обучение детей выполнению гимнастических упражнений.

• Обучение детей правильному дыханию при выполнении гимнастических упражнений и получение знаний о гимнастической терминологии, самоконтроле при выполнении упражнений.

• Обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении гимнастических упражнений

Воспитательные:

• Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

• Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

• Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

Оздоровительные:

• Формирование у детей правильной осанки.

• Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

• Формирование знаний о личной гигиене, влияние гимнастических упражнений на организм и сохранения здоровья

Образовательные технологии:

• здоровьесбережения,

• поэтапное формирование умственных действий,

• дифференцированного подхода в обучении,

• педагогики сотрудничества,

• проблемного обучения,

• развитие творческих способностей учащихся,

• информационно - коммуникационные.

Система деятельности

Познавательная деятельность:

• информационная - владение информацией;

• деятельностная - владение техникой упражнений;

• личностная - осознание личностного значения познавательного предмета.

Преобразующая деятельность:

• самостоятельность, которая выражается в познавательной активности проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;

• готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;

• оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.

Общеучебная деятельность:

• разностороннее развитие учащегося, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;

• применение современных технологий обучения, ИКТ, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;

• занимательный, познавательный интерес - игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.

Самоорганизующая деятельность:

• владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков;

• умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;

• владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;

• организовывать спортивные соревнования.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, игровой.

Продолжительность занятия: 45 минут.

Инвентарь: гимнастическая скамейка, набивные мячи, скакалки.

Содержание занятия

время

Организационно-методические указания

I Подготовительная часть

1.Организация занимающихся

2. Ходьба

- на носках

- на пятках

3. Беговые упражнения:

- бег с изменением

направления;

- семенящий бег;

- скрестный шаг;

- с высоким подниманием

бедра;

- захлестом голени;

- прыжки на правой, на левой

ноге.

4. ОРУ в парах на месте.

1) И.П.- стать спиной друг к

другу, взявшись за руки.

1. руки через стороны

вверх, подняться на носки;

2- И.П.

2)И.П.- стать лицом друг к

другу, руки на плечи

партнера.

1-3- пружинящие

наклоны вперед;

4- И.П.

3) И.П.- стать спиной друг

к другу, захватив согну-

тыми в локтях руки

партнера.

4) И.П.- стать боком друг к

другу, руки на плечи

партнера.

1-мах левой ногой вперед;

2- И.П.

3- мах правой ногой вперед;

4- И.П.

5-левой ногой назад;

6- И.П.

7- правой ногой назад.

8- И.П.

5) И.П.- стать рядом, лицом в

противоположные стороны,

взявшись правой вытяну-

той в стороны рукой,

1- выпад в сторону,

2- И.П.

6) И.П.- стать лицом друг к

другу в выпаде левой

(правой) вперед, положив

руки на плечи партнеру.

7) И.П.- стать спиной к друг

захватив согнутыми в лок-

тях руки партнера

1. приседание

2. И.П.

II Основная часть

Упражнения на развитие

прыгучести.

1. прыжки через скамейку:

- прыжки на двух ногах;

-на правой, левой ноге;

- ноги врозь колени к груди;

- из полного приседа-

выпрыгивание вверх.

- напрыгивание на скамейку с отталкиванием

двумя и одной ногой;

-прыжки через скакалку

Упражнения на

развитие силы с набивным мячом

1) Отжимание:

М- положении в упоре лежа ,

Д- в положении упора о гимнастическую скамейку.

2) И.П.-О.С.- мяч в опущенных руках.

1 -сгибание рук в локтях,

касаясь мячом груди.

2. тоже с разгибанием рук вверх.

3-Сгибание рук в локтях,

Касаясь мячом груди.

4- И.П.

3. И.П.- то же, мяч в

опущенных руках. подбрасывание мяча прямыми руками.

3. И.П.- О.С, мяч на уровне

груди.

1- Завести руки за голову, 2- И.П.

3. И.П.-О.С, мяч в

опущенных руках ;

1-присед, выпрямление

рук вперед.

2- И.П.

Упражнение

на развитие быстроты

1. бег из различных положений: из упора лежа;

- из упора лежа в упор

присев; из упора присев).

2) встречная эстафета

III Заключительная часть

1. Построение.

2. Подведение итогов занятия, назвать лучших занимающихся.

10

1

3

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

7 раз в

каждую

сторону

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

30

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

10-12 раз двумя,

4-6раз одной

2раза по 30сек

20 раз

10 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза

10

Построение, приветствие, расчет, постановка задач занятия. Выполнить строевые команды.

Руки вверх.

Руки за головой.

Следить за сигналом тренера.

Руки на пояс, с пятки на носок;

На носках спина прямая.

Держать равновесие

Не прогибаться в спине

Поочередно наклоняя, поднимая партнера на спину.

Мах прямой ногой

Выпад глубокий

Упираясь ногами и с силой нажимая на плечи, стараться сдвинуть партнера с места.

Держать равновесие, упереться спиной друг к другу

Расстояния от препятствия постепенно увеличиваются.

Ладони в стороны не разводить, в спине не прогибаться, руки сгибать до 90 гр.

Не сутулиться.

Мяч держать прямыми руками

Локти в стороны не разводить

Мяч держать прямыми руками

Следить за правильностью выполнения.

Следить за дисциплиной

Восстановить дыхание.

Отжимание девочкам-2по 15 раз; мальчикам- подтягивание 2 по 10 раз; прыжки через скакалку 2 по 100 раз.

Итого:

50 мин