Конспект беседы 'Как защитить ребёнка от вредного воздействия компьютера'

Как защитить ребёнка от вредного воздействия компьютера.

Конспект беседы . Правила поведения за компьютером.

Цель беседы: научить ребенка беречь свое зрение

Задачи: ознакомить с правилами санитарии и гигиены работы за компьютером

обучить упражнениям, необходимым для снятия усталости и сохранения зрения

Ваш ребенок проводит большое количество время за компьютером. Внимательно понаблюдайте за ребенком, какое настроение будет после занятия на компьютере. Необходимо научить ребенка соблюдать правила безопасности при работе с компьютером. Чрезмерное использование компьютером может, сказывается на самочувствие - утомление, напряжение, нарушение состояния глаз, стресс.

Необходимо обратить внимание на следующие вопросы:

- правила гигиены зрения

- хорошо организованное рабочее место

- поза при сидении за компьютером

- хорошее питании для зрения.

Освещение компьютерного места следует держать не слишком ярким, и не очень тусклым, необходимо создать приглушенный рассеянный свет.. Располагать монитор на рабочем столе следует прямо. Центр экрана компьютера следует ставить по уровню глаз, ровно посередине. Экран монитора должен следует держать от глаз как на 50- 60 сантиметров. Не нужно наклонять голову вперёд..

Содержите монитор в чистоте; протирать монитор необходимо два раза в неделю.

У человека ухудшается острота зрения, глаза начинают слезиться, утомляют головные боли, утомление, размытие изображения. Это в медицине называется "компьютерный зрительный синдром". Чтобы избежать негативного влияния монитора на глаза и понизить их утомляемость, нужно следить за собой. Глаза можно защитить следующим образом:

Следует есть продукты, которые укрепляют сосуды сетчатки глаза: чернику, морковь и другие продукты, содержащие лютеин и каротин. При принятии пищи обратите внимание на следующие продукты: печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. В этих продуктах содержаться витамины , необходимые для профилактики снижения зрения. Включите в свой рацион шиповник, содержащий витамин С.

Расслабиться помогут компрессы, промывка глаз разными сортами чая, содержащие витамин Р, теплые примочки на глаза из отвара ромашки и календулы.

Рекомендуемый комплекс упражнений для глаз:

Офтальмологи позаботились о том, чтобы снять напряжения на глаза при пользовании ПК и разработали комплекс упражнений.

1. Следует закрыть глаза, расслабьте глазные мышцы, на счет 1-4, хорошо откройте глаза и опрокиньте свой взор в даль на счет 1-6. Следует делать 4-5 раз.

2. Смотрите на кончик своего носа на счет 1-4, потом нужно перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Следует повторить 4-5 раз.

3. Держа голову прямо, делайте плавные движения по кругу глазным аппаратом вверх - вправо- вниз - влево и наоборот. Потом взгляните вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. Так хорошо тренируется аккомодация.

4. Когда голова неподвижна, переведите свой взор с точки его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем таким же образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Осуществите движение по диагонали в обе стороны затем перевести глаза в первоначальное положение на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Чтобы снять общее напряжения, делайте другие упражнения для глаз:

1. Стоя на ногах, руки согнуть вперед, сложить кисти в кулак. 1 - поверните туловище налево "удар" правой рукой вперед. 2 - и. п. 3-4 - то же в другую сторону. Делать 6-8 раз. Не стоит задерживать дыхание.

2. Во-первых - руки расположите по сторонам, туловище и голову расположите прямо 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и. п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп держать медленный.

Эти упражнение в комплексе, с упражнениями для всего тела.

1. Руки держите за головой; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3-4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп оставить медленный.

2. Сидя на своём стуле, 1 - голову наклоните вправо. 2 - и. п. 3 - голову наклоните влево. 4 - и. п. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Чтобы расслабить туловище и ноги:

1. Поставьте ноги широко, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и аккуратно, не напрягаясь потрясти кистями. Следует повторять 4-6 раз. темп держать на среднем уровне.

2. Стойте пряма, ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука опускается параллельно ноге ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и. п. 5-8 - и другую сторону. Делайте 6-8 раз. Темп упражнения выдерживайте средний.

Дети должны чётко соблюдать режим занятий за компьютером.