Учителю
Активный отдых - это модно? (научно-практическая работа)

Активный отдых - это модно? (научно-практическая работа)

Автор публикации: Гранкина Л.Н.

Дата публикации: 13.11.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Комитет образования и науки

администрации города Новокузнецка

Активный отдых - это модно?

Выполнила:

Гранкина Анна Евгеньевна,

МБОУ «СОШ №14»,

11класс

Научный руководитель:

Гранкина Лилия Николаевна,

учитель физической культуры

высшей категории

МБОУ «СОШ №14»

Новокузнецк, 2016

Содержание

Введение…………………………………………………………… 3

Глава 1. Особенности активного отдыха…………………….. .4

1.1. Что такое активный отдых…………………………………….4

1.2. Виды активного отдыха……………………………………….5

Глава 2. Исследование возможностей активного отдыха с помощью различных методов……………………………………………………………. 8

2.1. Опрос учащихся школы № 14 г. Новокузнецка……………...8

2.2. Опрос случайных отдыхающих в местах отдыха……………8

2.3 Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей мест отдыха в пригородах

Новокузнецка………………………………………………………9

2.4.Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей отдыха в условиях поселка Шерегеш………………………………………………………….10.

Заключение………………………………………………………11

Литература……………………………………………………….11

Приложения………………………………………………………12

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли.

Оставаясь в покое, я почти не могу думать,

необходимо, чтобы мое тело находилось в движении,

тогда ум тоже начинает двигаться»

Ж.Ж.Руссо (1721-1778г.)

Введение

Известно, что здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. В наш век скоростей, повсеместной компьютеризации, научно-технического прогресса мы мало времени уделяем своему здоровью. У большинства населения нашей страны недостаточно сформировано положительное отношение к здоровью и здоровому образу жизни. Поэтому учить здоровому образу жизни и воспитывать сознательное, ответственное отношение к здоровью необходимо начинать в детском возрасте.

Мощным источником формирования здорового образа жизни детей является физическая культура. Стратегия занятий заключается в том, что удовольствие от двигательной активности перерастает в привычку, а от нее в потребность. Чтобы мотивировать на здравоохранительное поведение, необходимо заинтересовать, создать положительные эмоции при освоении знаний, дать почувствовать человеку удовольствие от занятий физкультурой, использовать положительные примеры из окружающей жизни, а также личный пример родителей. Но уроки физкультуры, как выяснили ученые, восполняют дефицит двигательной активности в среднем лишь на 11%, три урока - на 33 %. Тогда, возникает вопрос, за счет чего покрывать оставшиеся 67%? Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность. Поэтому, такие виды деятельности как труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека.

Представляемая мной исследовательская работа направлена на доказательство важности активного отдыха, как одной из форм отдыха человека в свободное от любой обязательной деятельности время, для поддержания и укрепления собственного здоровья. Активный отдых - это больше, чем просто отдых: это адреналин, яркие эмоции, преодоление себя на пути к цели, новые мысли, чувства, знания, это одно из самых массовых и интересных направлений в мире. Каждый год миллионы человек отдают предпочтение именно активному отдыху, и это стало даже модным занятием для многих молодых людей (приложение 2).

Цель работы: установление значимости активного отдыха в жизни людей.

Задачи:

- узнать, что принято понимать под активным отдыхом человека;

- узнать о разновидностях активного отдыха;

- исследовать организацию активного отдыха в курортных зонах нашего города и области;

Актуальность моего исследования заключается в сопричастности к решению проблемы оздоровления людей с помощью активного отдыха.

Объект исследования: учащиеся школы №14 и отдыхающие на базах отдыха в пригородах города Новокузнецк и поселка Шерегеш.

Предмет исследования: виды и места активного отдыха

Методы исследования:

- теоретический - анализ и обобщение;

- эмпирический - исследование возможностей активного отдыха в пригородах Новокузнецка и поселка Шерегеш;

- практический - опрос, усредненный подсчет экономических возможностей активного отдыха, описание социальных условий мест отдыха.

Гипотеза: заниматься активным отдыхом полезно для здоровья людей

или это модная тенденция?

Глава 1. Особенности активного отдыха

1.1. Что означает активный отдых?

В нашем быстротечном современном мире ни для кого не является открытием, что противодействием гиподинамии (малоподвижному образу жизни), является физическая активность, которая является основой профилактики многих заболеваний. Учённые всех эпох утверждали, что жизнь требует движения. Известный американский кардиолог Поль Уайт говорил: «Если бы наше поколение больше использовало свой ум и ноги, а будильник и желудок меньше, то у нас было бы меньше случаев болезней».

Поскольку организм человека развивается в постоянном движении, сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Доказано, что при дефиците двигательной активности, снижается устойчивость организма к простуде и противодействию болезнетворным микроорганизмам. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности, в сочетании с нарушением режима питания и ведением неправильного образа жизни, приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент. Поэтому труд, спорт, физическая культура чрезвычайно важны для здоровья каждого человека.

Я задумалась, что же делать людям, которые в силу различных причин не могут себе позволить систематически заниматься физкультурой и спортом? Если предположить, что в течение рабочей недели человек не в состоянии найти для своего здоровья времени и места для занятий, то остаются выходные…Выходные дни предоставляются нам для отдыха от рабочей недели и восстановления сил.

А, так как отдых сам по себе - это смена деятельности, то многим современным людям приходится заниматься своим здоровьем в выходные дни. Еще несколько лет назад эта идея была не популярна, но в последние годы мы замечаем, что отдых в выходные дни оказывает позитивное воздействие на организм человека и, что важно, способствует улучшению его душевного состояния.

У каждого вида активного отдыха есть свои преимущества (приложение 1).

1.2. Виды активного отдыха.

Летние виды отдыха представлены очень широко. Активный отдых на земле - это маунтинбайк, велосипедные и конные прогулки, туристические походы, альпинизм, спелеотуризм, охота, рыбалка, походы выходного дня. Поклонники водных видов отдыха выбирают, к примеру, виндсерфинг, каякинг, яхтинг или дайвинг. Количество дайверов в мире стремительно растет, если еще полвека назад их насчитывалось несколько сотен, то на сегодняшний день дайверов-любителей уже почти 20 миллионов. Активный отдых бывает и в небе - это прыжки с парашютом, полеты на дельтапланах или парапланах.

Немало людей предпочитают походы выходного дня летом. Такой поход - это возможность на один-два дня вырваться из среды повседневных дел и забот, побывать на природе, пообщаться с друзьями и новыми знакомыми, активно отдохнуть, наиграться с детьми в футбол, волейбол.

В мини-поход можно пригласить и бабушек с дедушками, они с удовольствием порадуются за своих детей и внуков. В походе выходного дня дети привыкают к особенностям бытовых условий, режима дня и приготовления пищи, становятся дисциплинированными и самостоятельными в естественных условиях среды. Одни ценят в походах спортивность, другие идут в поход "отдохнуть, но не напрягаться", третьи - собирать ягоды и грибы, а также наслаждаться рыбалкой. Главная гарантия успеха совместного путешествия в том, чтобы цели каждого участника совпадали с общими целями группы. Самое главное, что для организации летнего похода не требуется больших капиталовложений: рюкзак, палатка и теплые вещи есть у большинства семей, и когда горишь желанием еще раз совместно с родителями провести выходные дни, отдохнуть от учебы и работы, переключиться на другой вид деятельности - это здорово!

Зимние виды отдыха очень разнообразны. Наиболее популярны сноуборд, катание на коньках, горные и беговые лыжи. Любителей снежных склонов и горного воздуха с каждым годом становится всё больше. Не теряет своей популярности и один из старейших видов зимнего отдыха - лыжные походы. О пользе и прелестях зимних видов активного отдыха я хочу рассказать на примере своей семьи.

Семейный отдых - это неотъемлемая составляющая образа жизни любой семьи, у каждой отдельно взятой семьи она своя. Я хочу рассказать об активном отдыхе своей семьи в зимнее время года, так как именно зимой достаточно много свободного времени в выходные дни, а в нашем Сибирском регионе - это время зимних забав и праздников.

Наша спортивная семья не пропускает ни одного выходного дня без катания на горных лыжах и сноуборде. Когда я училась во 2 или 3 классе, папа научил меня и маму кататься на горных лыжах. Это было здорово - вырваться из душной квартиры в зимний лес, где много снега и горок. А еще замечательное ощущение, что ты уже почти как профессионал умеешь разворачиваться, маневрировать, ускоряться и лететь с горы вниз. Затем мы поставили на лыжи моего младшего брата, а дедушка просто всех удивил - с первого раза поехал с горы. Мы дружно уезжаем из дома всей семьей, проводим выходные дни вместе на природе. В настоящее время папа и Валек (так зовут моего брата) катаются на горных лыжах и сноуборде, дедушка уверено спускается с гор Шерегеша, а мы с мамой любим иногда покататься не только на лыжах, но и на коньках. Наша бабушка с удовольствием гуляет по дорожкам лыжной базы и радуется за нас.

Если вы думаете, что горные лыжи опасны, вы ошибаетесь. У горнолыжных инструкторов есть шутка: «начинать кататься можно, когда человек встал на ноги, а заканчивать, когда он на ногах стоять уже не может». Если смотреть по телевизору горнолыжные соревнования, становится страшно за этих отважных смельчаков, даже профессионалы падают и ломают себе конечности, но это не преграда для одержимых людей. На самом деле, мы видим только верхушку айсберга - катаются миллионы, падают тысячи, получают серьезные травмы сотни. В общем и целом горные лыжи не опаснее велосипеда, катания на санках или плавания в ближайшем водоеме. Главное условие безопасного катания: учиться соблюдать правила и не «лихачить». Вы же не сядете за руль автомобиля, не умея водить - вы пойдете к инструктору. В горных лыжах - тоже самое, только процесс обучения идет намного быстрее: вы учитесь пользоваться снаряжением, отрабатываете стойку с инструктором и первый раз спускаетесь с горы. Сначала вы будете кататься на трассах для новичков, если вам понравится - вы будете совершенствовать технику, приобретать опыт и конечно постепенно захотите перейти на более сложные трассы.

Парадоксально, но факт - совсем нетренированному человеку гораздо проще научиться кататься на горных лыжах, чем человеку со спортивным прошлым. Горнолыжный спорт отличается от всех прочих видов спорта - все, что знает спортсмен, пришедший в «горные лыжи" из других видов спорта, что отработано в нем до автоматизма (например, умение сохранять равновесие) вступает в противоречие с техникой горных лыж. А у новичка таких проблем нет, хотя конечно было бы очень полезно перед поездкой на горнолыжный курорт слегка укрепить мышцы ног и поделать упражнения стретчинга.

Просматривая статистику поисковых запросов по теме: «Активный отдых», я обнаружила, что после основного запроса, больше всего в поисковиках люди ищут информацию именно на тему «Активный зимний отдых». И это не удивительно, ведь это настоящая субкультура, которая с каждым годом привлекает все больше новых почитателей!

Глава 2. Исследование возможностей активного отдыха с помощью различных методов

2.1. Опрос обучающихся школы №14 города Новокузнецк

Итак, приступая к исследовательской части своей работы, я провела опрос среди обучающихся разных классов нашей школы. Опрос проводился анонимно. Выяснилось, что из каждого класса в среднем на вопрос «Кто из вас выходные проводит с родителями на свежем воздухе?» мне отвечали положительно 9-10 человек из 25-ти, что составляет 40%. Этого количества, по моему мнению, недостаточно, но такие семьи есть и это положительная тенденция - дети не брошены, и родителям не безразлично их будущее.

Затем, я спросила учащихся о том, где предпочитают отдыхать их семьи с детьми в выходные дни? Оказалось, что большинство семей (98%) выезжают за город покататься на лыжах, коньках, сноуборде или выходят погулять в местах отдыха своего района.

2.2. Опрос случайных отдыхающих в местах отдыха

На базе «Таежная» я встретила очень приветливую молодую женщину Валерию и поговорила с ней:

Вопрос: Как давно вы катаетесь на горных лыжах?

Ответ: Мы с мужем приехали в город Новокузнецк из Туркменистана и снег видели только по телевизору. Несколько лет назад мы попробовали кататься на лыжах, а так как беговых лыжных дорожек в городе недостаточно, то освоили горные лыжи.

Вопрос: Как часто вы приезжаете сюда кататься?

Ответ: Если хорошая погода, то каждый выходной день.

Вопрос: На чем катаются ваши домочадцы?

Ответ: Мы с мужем катаемся на горных лыжах, а дети на сноубордах.

Вопрос: Где вы предпочитаете кататься?

Ответ: В основном мы катаемся здесь, на «Таежке», но 3-4 раза за сезон выезжаем в поселок Шерегеш.

Вопрос: А что дает вам такой отдых?

Ответ: Я лично хочу поддерживать свою спортивную форму, муж очень устает за неделю от умственной работы и ему необходима физическая нагрузка на свежем воздухе, а детей надо оздоравливать.

2.3. Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей горнолыжных баз отдыха в пригородах Новокузнецка.

В окрестностях нашего города Новокузнецк я знаю несколько горнолыжных баз: «Таежная», «Лесная республика», «Ягодка». Так как чаще всего с родителями мы бываем на базе «Таежная», то все свои опросы и исследования я проводила там.

1. Самое первое - это то, что база «Таежная» находится в 45 минутах езды от Новоильинского района города Новокузнецк, дорога асфальтирована и окольными путями подъезжать на автомобиле не нужно. При въезде на базу отдыха вид открывается замечательный (в целях экономии вашего времени не буду описывать всех красот), а главное, что имеются детская площадка, каток, подъемники для лыжников и сноубордистов, «бубликов», вкусная пища в кафе, устройство в гостинице, для всех желающих предоставлен прокат спортинвентаря.

2. Подсчитаем, сколько в среднем отдыхающих может принять база «Таежная» (с учетом транспорта и временных затрат на одну семью) в выходные дни:

машин на въезде в среднем более 150 шт.;
семьи - в среднем из 4 человек;
одна семья катается около 2 часов;
световой день зимой около 6 часов (плюс 3 часа при освещении).

Итого: около 3-х тысяч человек в день (приложение 3).

Если учитывать, что чуть меньше приезжает людей на соседнюю базу отдыха - «Лесная республика» ( около 2,5 тыс. человек), то получается около 5, 5 тысяч человек в хорошую погоду могут прекрасно провести время за городом на двух базах отдыха. А так как по статистике в нашем городе проживает 547 904 человека (данные 2012г), то получается, что каждые 98 человек выходные проводит только на этих двух базах.

2.4. Описание социальных условий проживания и усредненный подсчет экономических возможностей отдыха в условиях поселка Шерегеш

В трех часах езды от города Новокузнецк есть прекрасный лыжный курорт - поселок Шерегеш, где больше 50-ти гостиниц, шале и коттеджей, которые открыты для всех желающих с 1 ноября до 15 мая (это только официальная дата зимнего сезона). Для исследования посещений гостиниц отдыхающими мы определили гостиницу «Ольга», так как она находится в средней линии гостиниц на склоне горы Зеленая. Эта гостиница построена в поселке Шерегеш в 2008 году и пользуется популярностью у отдыхающих. В гостинице 66 номеров различной категории, 168 основных мест. На территории гостиницы есть открытый летний бассейн, каток, спа - салоны, ресторан, бильярд и другие развлекательные учреждения как для взрослых, так и для детворы.

По словам генерального директора гостиницы Ивушкиной Натальи Владимировны, за месяц в гостиницу посещают более 5,5 тысяч человек. География посетителей расширяется с каждым годом. Уже в этом году гостиница принимала гостей из Москвы, Екатеринбурга, Красноярска, Республики Алтай, Новосибирска и Томска. Большая часть посетителей - это семьи с детьми. Для детей здесь огромная площадка для игр и творчества, а для взрослых - все прелести горных пейзажей, начиная с горнолыжных трасс, заканчивая достопримечательностями поселка Шерегеш (приложения 4,5).

Вывод: На основании выбранных методов исследования, полученных статистических данных и представленных социальных условий отдыха установлено, что в пригородах Новокузнецка и близлежащих поселков городов Кемеровской области большое разнообразие мест отдыха, где можно комфортно провести свободное время и, при этом, улучшить собственное психологическое состояние и укрепить физическое здоровье.

Заключение

Все виды активного отдыха, связанные с путешествиями (особенно в выходные дни) - это возможность получить массу позитивных впечатлений. Почти все путешествия обычно спланированы и организуются всей семьей, а это гарантия того, что взаимопонимание и дружеские отношения между членами семьи будут только крепнуть. Конечно, это и приятные физические нагрузки на свежем воздухе без особого напряжения и в приятной атмосфере. И, если вы еще не пробовали так отдыхать, то обязательно исправьте это упущение! В своей работе я, надеюсь, убедила вас в том, что не обязательно ехать отдыхать за границу - возможно выехать за город на машине или на автобусе. Итак, испытайте радость открытия новых горизонтов, новых мест, ощутите новые эмоции, получите заряд бодрости на продолжительное время! Желаю успеха!

В своей исследовательской работе я ставила цель - установить значимость активного отдыха в жизни людей и, надеюсь, доказала свою сопричастность в решении проблемы их оздоровления именно с помощью различных видов активного отдыха. Гипотеза предполагает - заниматься активным отдыхом полезно для здоровья людей или это модная тенденция? Доказано, даже если это модная тенденция - она во имя здоровья!

Литература

Изуткин Д. А. Формирование здорового образа жизни. - Советское здравоохранение, 1984, № 11, с. 8-11.
Мартыненко А. В., Валентик Ю. В., Полесский В. А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. - М.: Медицина, 1988.
Шухатович В. Р. Здоровый образ жизни</<font face="Times New Roman, serif">// Энциклопедия социологии. - Мн.: Книжный Дом, 2003.
Интернет ресурсы:

-studopedia.org

-tonkosti.ru

- samopoznanie.ru

- www.sector-point.ru