Учителю
Исследовательская работа ученицы 5 класса Влияние полярной ночи на самочувствие и активность пятиклассников

Исследовательская работа ученицы 5 класса Влияние полярной ночи на самочувствие и активность пятиклассников

Автор публикации: Коломийцева Е.Л.

Дата публикации: 08.10.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

ВЛИЯНИЕ ПОЛЯРНОЙ НОЧИ

НА САМОЧУВСТВИЕ И АКТИВНОСТЬ

ПЯТИКЛАССНИКОВ

От здоровья и жизнерадостности детей

зависит их духовная жизнь, умственное развитие,

прочность знаний, вера в свои силы

В.А. Сухомлинскийисследование влияния полярной ночи на здоровье человека и выработка рекомендаций по укреплению состояния здоровья.

Проблемные вопросы

1. Что такое полярная ночь и сколько она длится в Гаджиево?

2. Как полярная ночь влияет на активность, настроение и самочувствие детей?

3. Что мы можем и должны сделать для сохранения и укрепления своего здоровья?

Задачи

1. Сбор информации о влиянии полярной ночи на здоровье;

2. Проведение анкетирования для исследования самочувствия и активности школьников во время полярной ночи;

3. разработка рекомендаций для сохранения и восстановления состояния здоровья;

Предмет исследования

Самочувствие, активность, настроение учащихся

Объект исследования

5А класс МБОУ «СОШ № 276» г.Гаджиево

Инструментарий

Анкетирование, опрос, ресурсы Internet

Здоровье школьников, живущих в районах Крайнего Севера, значительно зависит от климатических условий. Существует даже такое понятие: «синдром полярного напряжения» - это сложный процесс адаптации человека к условиям Севера, который приводит к перестройке физиологических и обменных процессов.

Исследование влияния Севера на здоровье человека является актуальной проблемой, так как наши территории известны своими экстремальными климатическими факторами: низкая температура, напряженность геомагнитного поля, выраженные колебания атмосферного давления, высокая скорость ветра, аномальное солнечное излучение, полярная ночь и полярный день, - всё это приводит к ослаблениям функций организма человека и, как следствие, к высокому уровню заболеваемости.

Чем климат Кольского полуострова отличается от остальных областей нашей страны?

Какие удобства сюда сведены,

Какие запросы людей учтены!

Им дня не хватает -

Пожалуйста, - на!

2 тыщи часов непрерывного дня!

Им ночь коротка,

Сокрушаешься ты?

Извольте - 2 тыщи часов темноты!

Владимир Смирнов

Кольский полуостров получает значительно меньше тепла и света. Зимой солнца мало, а в полярную ночь оно вообще не показывается над горизонтом. В районах Кольского залива и Мурманского побережья наблюдается высокая влажность воздуха, частые туманы, облачность, шторма. Снижен уровень температуры воздуха, колеблется давление, мало ультрафиолета. На Крайнем Севере на организм человека действуют космические факторы, так как магнитное поле Земли на полярных широтах защищает хуже, чем в других широтах.

Полярная ночь - период, когда Солнце не поднимется из-за горизонта боле суток. Характерна для северной части земли, находящейся за полярным кругом, в зимние месяцы. В среднем для различных северных частей России полярная ночь длится от одного до двух месяцев, и световой день составляет два-четыре часа. Максимальная продолжительность полярной ночи на Северном и Южном географических полюсах составляет около 178 суток.

В этот темный период иммунитет человека сильнее подвержен вирусным атакам. Именно на эту часть года приходится большая доля заболеваний населения. В большинстве случаев у людей появляется состояние повседневной усталости и сонливости.

Человек становится раздражителен, что может привести к неврологическим заболеваниям. Из-за недостатка солнечного света кожа становится более уязвима к различным заболеваниям (например, угревая сыпь). При выходе из полярной ночи у людей наблюдается авитаминоз организма. У некоторых из- за накопленного переутомления начинается бессонница, сбои в работе организма, снижение работоспособности.

Явления полярной ночи и полярного дня связаны с Полярным кругом. Северный полярный круг - это воображаемая линия, опоясывающая Северный полюс. На этой линии один раз в год бывает полярный день и один раз - полярная ночь, а к северу от Полярного круга их продолжительность увеличивается. Начало и продолжительность полярного дня и полярной ночи в разных населенных пунктах различны, они зависят от географической широты места. Например, самый короткий день во время полярной ночи в Мурманске длится всего 19 минут.

Продолжительность полярной ночи в Мурманской области:Ловозеро

10.12 - 03.01

Ревда

10.12 - 03.01

Мончегорск

10.12 - 02.01

Хибины

14.12 - 30.12

Кировск

15.12 - 28.12

Апатиты

15.12 - 28.12

Полярные Зори

21.12 - 23.12

Кандалакша

полярной ночи нет

Как мы видим из данной таблицы, по всей Мурманской области в нашем ЗАТО Александровск практически самая длинная полярная ночь - 43 дня! Лишь в ЗАТО Видяево грустит без солнца на двое суток дольше. Чем южнее расположен населённый пункт, тем короче полярная ночь - например, в Апатитах она длится 13 суток, а в городе Полярные Зори - всего двое.

Мы уже выяснили, что полярная ночь, как правило, характеризуется наличием чувства необоснованной тревоги и напряжения, депрессией, сонливостью, по утрам отсутствует традиционное чувство бодрости. По сравнению со своими сверстниками, юные жители Заполярья в полтора раза чаще страдают инфекционными заболеваниями, в два раза - болезнями эндокринной системы, в три раза - болезнями органов пищеварения. По результатам исследований, за последние 10 лет уровень общей заболеваемости детей вырос на 30 процентов.

Вопрос влияния полярной ночи на самочувствие детей интересует медиков давно. Выяснилось, что в этот период часто возникают депрессии, снижается иммунитет, активизируются различные заболевания. Нехватка света, кислорода, сильные морозы плюс большая нагрузка в школе - все вместе приводит к тому, что здоровье детей находится под постоянной угрозой.

Чаще всего ослабевает зрение, нарушается осанка, значительное количество детей страдает хроническими отитами, астмой. Время, проведенное при искусственном освещении, в закрытых помещениях тоже имеет негативное влияние. Когда бывают сильные морозы или ветра, дети практически не гуляют. Даже переход от дома к школе и обратно не даёт возможности совершить полноценную прогулку, учитывая маленькие масштабы нашего города.

Я решила выяснить, что думают о своём самочувствии, активности и настроении в период полярной ночи мои ровесники. Для этого мы с руководителем разработали анкету, дали её заполнить ученикам 5-х классов и обработали результаты. Проводить такую работу было очень интересно, и я решила провести анкетирование ещё и среди старшеклассников и педагогов. (См. Приложение 1)

По результатам анкетирования можно сказать, что и учащиеся, и педагоги не очень хорошо себя чувствуют в полярную ночь, так как испытывают сонливость, напряжение, находятся в подавленном настроении, у них отсутствует чувство бодрости.

У пятиклассников часто меняется настроение (причём, почти половина опрошенных отмечает, что настроение у них хуже, чем летом и весной), подавляющее большинство детей чувствуют сонливость, испытывают резь и усталость в глазах. Четверть пятиклассников плаксивы в полярную ночь, ещё четверть - испытывают головные боли. Это не может не сказаться на работоспособности и активности, и результаты анкетирования подтверждают это: у 70% детей снижена активность (у 7% из них - значительный упадок сил); только одна треть класса считает, что работает продуктивно, как и в остальные периоды. Ни у кого из ребят в полярную ночь не наблюдается повышение активности, 8 % ощущают состояние тревожности. Болезненные состояния в полярную ночь испытывают все без исключения, причём, почти 40% опрошенных пропускаю уроки по болезни, и только у четверти класса самочувствие не ухудшается. Радует тот факт, что никто из учащихся 5-х классов не знаком с депрессией. (См. Приложение 2).

Хоть мы и исследуем состояние пятиклассников, но нельзя не отметить, как многие показатели настроения и самочувствия учащихся резко ухудшаются с возрастом (См. Приложение 3). В полярную ночь все без исключения старшеклассники испытывают сонливость; в три раза больше ученики 10-11 классов испытывают уныние, в 4 раза возрастают тревожные состояния и раздражительность, практически у всех меняется настроение, уже половина учащихся испытывают головные боли, 86% ощущают усталость в глазах, 75% отмечают, что настроение зимой у них хуже, и уже 11% старшеклассников обнаруживают у себя депрессию. Возможно, это связано со взрослением, поиском смысла жизни, внутриличностными изменениями. Состояние здоровья более взрослых учеников также становится хуже: чаще отмечаются недомогания, увеличиваются периоды болезни. На 5% снизилось количество детей, которые считают своё самочувствие нормальным. На 10% снижается продуктивность.

По наличию головной боли, усталости в глазах и тревожности все рекорды бьют учителя. Депрессию и уныние ощущают около трети педагогов - примерно столько же отмечают значительный упадок сил в полярную ночь. У 84% опрошенных учителей часто бывают недомогания. Только четверть учителей, по их мнению, работают продуктивно, и 5% считают, что их самочувствие в норме.

Для того, чтобы правильно составить рекомендации по сохранению и укреплению здоровья в период полярной ночи, мы провели анализ анкет и проконсультировались с врачом-педиатром. Результаты анализа информации можно представить в виде таблицы:Уныние,

тревожное состояние, частая смена настроения

Нехватка некоторых витаминов,

переутомление, невыполненные обязательства, неуспехи в школе, межличностные и внутриличностные конфликты, стрессовая ситуация, взросление, эмоциональное перевозбуждение

Правильное сбалансированное питание, употребление в пищу достаточного количества овощей и фруктов, дополнительный приём витаминов;

консультация психолога, умение решать конфликты.

Депрессия

Внутриличностный конфликт, хроническое заболевание, невралгия, недостаток двигательной активности

Консультация с врачом на предмет выявления заболеваний. Помощь психолога. Умение разобраться в себе, занятия любимым делом; увлечения, спорт, активный образ жизни.

Резь, усталость в глазах

Переутомление, перенапряжение, избыток информации, поступающей через зрительный анализатор, акселерация, нехватка витамина А

Сократить время, проведённое у телевизора или за компьютером. Консультация врача-окулиста. Приём витамином, введение в рацион овощей и фруктов, в частности, моркови. Выполнять гимнастику для глаз, заниматься спортом.

Раздражительность

Неудовлетворённость собой, конфликтные ситуации, желание сделать больше, чем можешь

Найти дело по душе, заняться творчеством, учиться разбираться в себе и в людях, смотреть на красивые картины, заниматься спортом

Головные боли

Переутомление, нехватка свежего воздуха, перепады атмосферного давления, заболевание

Больше гулять, заниматься спортом. При необходимости - сходить к врачу.

Настроение хуже, чем летом и весной

Нехватка положительных эмоций, ярких красок

Творчество, помощь другим, экскурсии, интересные книги. Можно скушать шоколад, бананы

Болезненные состояния

Снижение иммунитета, психологические причины

Правильное питание, при необходимости - вакцинация, приём противовирусных препаратов, занятия спортом, закаливающие процедуры

Кожные заболевания (зуд, шелушение, покраснение, сыпь)

Авитаминоз, аллергии

Правильное сбалансированное питание, консультация у врача-дерматолога.

В процессе составления рекомендаций по сохранению и укреплению здоровья на основании анализа анкет, консультаций с педиатром и психологом я пришла к выводу, что во время полярной ночи на наше настроение, самочувствие и активность влияют не только физические факторы (отсутствие света, холод, перепады давления и т.п.), но и психологические. Может случиться так, что у человека плохое настроение или состояние потому, что ему не с кем дружить, или ему плохо даётся учёба, или ещё по каким-то личным причинам. А полярная ночь усиливает психологический негатив: в темноте, без солнца, всё кажется гораздо печальнее или сложнее; непогода заставляет сидеть дома и ещё больше грустить.

Поэтому и рекомендации у нас получились двух видов: 1) по сохранению и укреплению физического здоровья; 2)по повышению настроения.

Рекомендации по сохранению и укреплению здоровья:

Спать не меньше 8-9 часов в сутки;
Делать зарядку, заниматься спортом, проводить закаливающие процедуры;
Правильно питаться, обязательно кушать свежие овощи и фрукты, рыбу, капусту и морковь, принимать, если надо, витамины; отказаться от таких продуктов, как чипсы, сухарики, кока-кола;
Сидеть за компьютером или телевизором не больше 1 часа в день;
Проветривать комнату, где ты спишь и занимаешься;
Находиться на свежем воздухе не меньше 2 часов, одеваться по погоде, чтобы не потеть и не переохлаждаться;
Регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом;
НИКОГДА не курить и не употреблять алкоголь;
РОДИТЕЛЯМ: Стараться каждое лето выезжать с детьми в отпуск - в южные широты.

Рекомендации по поднятию настроения:

Выполнять первые 8 рекомендаций :-);
Стараться наблюдать за собой и изучать себя;
Не совершать плохих поступков;
Найти своё хобби;
Заниматься творчеством;
Посещать выставки, музеи, смотреть на произведения искусства;
Слушать хорошую музыку;
Чаще улыбаться, во всём стараться видеть хорошее;
Помогать людям;
Учиться решать конфликты, а лучше - не допускать их.
Завести домашнее животное;
Поставить цель в жизни и стремиться к её достижению.

Всё это поможет пережить полярную ночь и легко справиться с нагрузками, которые она несёт. (Подробные рекомендации см. в Приложении 4).

Что делается в нашей школе для того, чтобы сохранить здоровье школьников?

В наших школах занятия проходят в одну смену, уроки начинаются в 9.00 (не так давно занятия начинались на час раньше). Введены оздоровительные каникулы в феврале. В период полярной ночи продолжительность уроков сокращается на 5 минут, а учителя дают меньше домашних заданий. На каждом уроке проводится физкультминутки, уроков физкультуры стало больше. В столовой мы пьём витаминизированный чай.

Я считаю, что тема нашей работы очень актуальна, потому что речь идёт о бесценном - о здоровье детей. А здоровье детей - это здоровье нации и всего государства, это успешность нашей страны. И, поскольку, явление полярной ночи неотделимо от Крайнего Севера, где мы живём, нам всем нужно знать, как полярная ночь влияет на наше самочувствие и здоровье, чтобы беречь себя и своих близких. И я очень надеюсь, что составленные нами рекомендации вам помогут!

Ведь, как сказал В.А.Сухомлинский, «…от здоровья и жизнерадостности детей зависит их духовная жизнь, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы»!

Список использованной литературы:

Алякринский Б.С., Степанова С.И. По закону ритма. - М,: Наука, 1985
Арсеньев Е.Н. Работоспособность и здоровье человека на Севере. Мурманск,1993.
Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология (физиология развития ребёнка». - М.: Академия, 2002, с. 184 - 185, с. 261 - 262
Бирюкович А.А.//Суточные ритмы физиологических процессов в организме. - М.: Медицина, 1988
Еникеев А.В. Влияние природных факторов Кольского Заполярья на состояние здоровья человека. www.dissercat.com/content/vliyanie-prirodnykh-faktorov-kolskogo-severa-na-sostoyanie-zdorove-cheloveka

Приложение 1

В заполнении анкеты приняло участие три группы. Первая возрастная группа - пятиклассники, вторая группа - старшеклассники (10-11 классы), третья группа - учителя. Респондентам было предложено ответить на следующие вопросы.5

класс,

10-11 класс,

Учителя,

У меня бывает в полярную ночь:

Сонливость

100

Уныние

Тревожное состояние

Депрессия

Постоянно меняется настроение

Хочется плакать

Резь, усталость в глазах

Раздражительность

Головные боли

Настроение хуже, чем летом и весной

Моё самочувствие в полярную ночь:

Часто бывают недомогания

Болею 2-7дней

Болею больше 1 недели

Болею больше 2 недель

Самочувствие в норме, не ухудшается

Моя активность в полярную ночь:

Активность повышена

Работаю, как всегда, продуктивно

Активность снижена

Значительный упадок сил

По результатам анкетирования можно сказать, что учащиеся и педагоги не очень хорошо себя чувствуют в полярную ночь, так как испытывают сонливость, напряжение, находятся в подавленном настроении, у них отсутствует чувство бодрости.

Хоть мы и исследуем состояние пятиклассников, но нельзя не отметить, как многие показатели настроения и самочувствия учащихся резко ухудшаются с возрастом. В полярную ночь все без исключения старшеклассники испытывают сонливость; в три раза больше ученики 10-11 классов испытывают уныние, в 4 раза возрастают тревожные состояния и раздражительность, практически у всех меняется настроение, уже половина учащихся испытывают головные боли, 86% ощущают усталость в глазах, 75% отмечают, что настроение зимой у них хуже, и уже 11% старшеклассников обнаруживают у себя депрессию. Возможно, это связано со взрослением, поиском смысла жизни, внутриличностными изменениями. Состояние здоровья более взрослых учеников также становится хуже: чаще отмечаются недомогания, увеличиваются периоды болезни. На 5% снизилось количество детей, которые считают своё самочувствие нормальным. На 10% снижается продуктивность.

Приложение 2

Анализ самочувствия и настроения 5-классников в период полярной ночи

(по результатам анкетирования)

Приложение 3

Сравнительный анализ

самочувствия и настроения в полярную ночь

пятиклассников, старшеклассников и педагогов

</ Приложение 4

Спать не меньше 8-9 часов в сутки;

Делать зарядку, заниматься спортом, проводить закаливающие процедуры; для жителей Севера лыжи - замечательная возможность активного отдыха на открытом воздухе. Когда сойдет снег, можно рекомендовать бег трусцой, ходьбу быстрым шагом, велосипед. Регулярные занятия физической культурой (5-6 раз в неделю) помогут снять психическое напряжение, улучшат работу сердечнососудистой и дыхательной систем.

Правильно питаться, обязательно кушать свежие овощи и фрукты, рыбу, капусту и морковь, принимать, если надо, витамины; отказаться от таких продуктов, как чипсы, сухарики, кока-кола; питание должно быть регулярным, разнообразным, полноценным и высококалорийным, так как период полярной ночи совпадает с сильными морозами. В рационе питания должны обязательно присутствовать: хлеб, супы, вторые блюда, крупы (гречневая, овсяная, перловая, рис), бобовые, мясо, рыба, животные и растительные жиры, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, соки. Особенно важно употреблять в пищу северные ягоды: бруснику, клюкву, чернику, морошку.

Сидеть за компьютером или телевизором не больше 1 часа в день;

Проветривать комнату, где ты спишь и занимаешься;

Находиться на свежем воздухе не меньше 2 часов, одеваться по погоде, чтобы не потеть и не переохлаждаться;

Регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом;

НИКОГДА не курить и не употреблять алкоголь;

РОДИТЕЛЯМ: Стараться каждое лето выезжать с детьми в отпуск - в южные широты.

Выполнять первые 8 рекомендаций :-);

Стараться наблюдать за собой и изучать себя;

Не совершать плохих поступков;

Найти своё хобби;

Заниматься творчеством;

Посещать выставки, музеи, смотреть на произведения искусства;

Слушать хорошую музыку;

Чаще улыбаться, во всём стараться видеть хорошее;

Помогать людям;

Учиться решать конфликты, а лучше - не допускать их.

Завести домашнее животное;

Поставить цель в жизни и стремиться к её достижению.

⇧

⇩

скачать материал