План - конспект урока по гимнастике. (5 класс)

План - конспект урока по гимнастике.

Класс: 5

Преподаватель: Гаязов М. Г.

Дата проведения:

Номер урока: №23

Вид урока: гимнастика.

Тип урока: смешанный.

Задачи урока: 1) Оценить технику выполнения 2- 3 кувырка назад;

2) Совершенствовать: технику - перекатом назад стойка на лопатках;

3) Закрепить: акробатическое соединение из разученных элементов;

4) Совершенствовать: лазание по канату в два приема;

5) Развить физические качества: силу, силовую выносливость, подвижность в суставах и вестибулярную устойчивость.

Место и время проведения: спортивный зал, 45 мин.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, свисток, плакаты по гимнастике, канат для лазания, гимнастические скакалки, гимнастические скамейки, гимнастическая перекладина, гим. стенка.

Части

урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно - методические указания

I.

Вводная часть

Построение. Рапорт физорга.

Сообщение целей и задач урока.

Перестроение из одной в три шеренги

ОРУ с гимнастическими скакалками:

1. И.П. - стоя, руки внизу, скакалка сложена в 4 раза. 1- подъем на но­ски, руки вверх, прогнуться. 2 - и.п.

2. И.П. - стоя, руки впереди. «Руль» - скру­чивание рук. Скакалка в натянутом положе­нии.

З. И.П. - стоя, рука на поясе, вторая со ска­калкой отведена в сторону. Вращение в лучеза­пястном суставе вперед, затем назад. Руку неопускать, следить за осанкой.

4. И.П. - стоя, рука на поясе, вторая согну­та. "Нунчаки": поочередные вращения (старать­ся только движениями запястья).

5. И.П. - стоя, руки внизу, скакалка сложе­на в 2 раза. Руки со скакалкой вперед, вверх, назад, коснуться скакалкой задней поверхно­сти бедер, затем движения в обратном порядке. Ребята с хорошей подвижностью в плечевых су­ставах могут складывать скакалку в 4 раза.

6. И.П. - стоя, руки опущены, скакалка впе­реди сложена в 4 раза. 1 - руки вверх, отстав­ляя ногу назад на носок, прогнуться. 2 - и.п.

7. И.П. - стоя ноги врозь, руки вверху, ска­калка сложена в 4 раза.1-З - наклоны в сто­рону, 4 - и.п.

8. И.П. - ноги врозь, руки впереди, скакалка сложена в 4 раза. Повороты туловища.

9. И.П. - стоя ноги врозь, руки вверху, ска­калка сложена в 4 раза. Повороты туловища (скручивание).

10. И.П. - стоя ноги вместе, руки вверху, ска­калка сложена в 4 раза.1-З -пружинящие на­клоны вперед, 4 - и.п.

11. И.П. - стоя ноги вместе, руки вверху. Вращение тазом ("танец змеи").

12. И.П. - стоя, ноги шире плеч, руки вверху, скакалка сложена в 2 раза. Наклоны в сторану с максимальной амплитудой (лучше выпол­нять на 8 счетов).

13. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки в сто­роны, скакалка за спиной, сложена в 2 раза. Повороты туловища.

14. И.п. - то же. Наклоны вперед прогнув­шись. Не опускать голову, спина «с ложбинкой». Отличная релаксация для позвоночника, хорошо растягивается задняя поверхность ног.

15. И.п. - ноги шире плеч, наклон вперед, скакалка за спиной, сложена в 2 раза. 1 - кос­нуться правой кистью правой стопы, 2 - кос­нуться левой кистью левой стопы.

16. И.П. - стоя ноги шире плеч, руки ввер­ху, скакалка сложена в 2 раза. 1-2 - глубокий наклон вперед, 3-4 - прогиб назад.

17. И.П. - стоя ноги вместе, руки внизу, ска­калка сзади, сложена в 4 раза. Наклон вперед с проводкой рук «вверх-вперед». Отличное упраж­нение для разгрузки грудного отдела позвоноч­ника и разработки плечевых суставов.

18. И.П. - упор присев, скакалка впере­ди, сложена в 4 раза. Выпрямить ноги, не от­рывая кисти (или максимально длину скакал­ки) от пола.

10 мин.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

8 мин.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

Проверка готовности к уроку (спортивная форма и состояние здоровья).

Следить за осанкой и техникой выполнения.

II.

Основная часть.

1. Работа по станциям:

1. - Станция: Кувырок назад.

2 - Станция: Совершенствование - перекатом назад стойка на лопатках

3 - Станция: Закрепление изучения - акробатического соединения из разученных элементов:

Основная стойка - упор присев - кувырок вперед в упор присев ноги скрестно, правая спереди - поворот кругом - кувырок назад - перекатом назад стойка на лопатках - перекат вперед в упор присев

.

4 - Станция: Совершенствование - лазание по канату в два приема.

Исходное положение: из виса стоя захватить канат правой рукой вверху, левой на уровне подбородка (а). 1-й прием - сгибая ноги вперед, захватить ими канат (б). 2-й прием выпрямить ноги и, сгибая правую (левую) руку, встать на канат, перехватив одновременно левую (правую) руку вверх (в).

5 - Станция: Развитие силы, силовой выносливости, подвижности в составах и вестибулярной устойчивости.

Упражнения:

1. Лазанье по канату.

2. Подтягивание в висе (мальчики) и в висе ле­жа (девочки).

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на

гимнастической скамейке.

4. «Мост» наклоном назад с помощью партнера.

5. Прыжки вверх с поворотом на 180* влево

(вправо).

6. Прыжки вверх с поворотом на 180* влево

(вправо) с закрытыми глазами.

2. Подвижная игра «Пролезь под мостом»

30 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

2 раза.

М-6раз.

Д-12раз.

10 раз

3 раза.

3 раза.

3 раза.

5 мин.

Разделить класс на 5 групп. Раздать задания по станциям.

Менять станции местами через каждые 5 минут.

Оценить технику выполнения упражнения.

Кувырок назад из упора присев. Наклониться вперед, округлить спину, оттолкнуться руками, сесть и выполнить перекат назад, поставить руки возле плечей ладонями на пол, опустить ноги за голову, закончить кувырок в группировке в стойку на коленях или в упор присев.

Следить за техникой выполнения, своевременно исправлять ошибки.

Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и разогнуть ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить

Учитель демонстрирует переход из «полуберезки» до по­ложения стойки на лопатках ("березка») и ука­зывает типичные ошибки: при выходе в «берез­ку» спина опускается к матам, а ноги, образуя с ней угол, зависают над головой. Или руки, опира­ясь на мат широко расставленными локтями, всё же недостаточно прочно упираются в поясницу.

Из виса стоя или виса хватом правой вверху, а левой - на уровне лица. Первый прием: поднять ноги как можно выше и зажать как тем же способом. Второй прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх.

Лазанье способом в два приема увеличивает нагрузку на руки и плечевой пояс, но имеет преимущество в скорости.

Обучение лазанью по канату начинается с овладения техникой захвата каната но­гами. Существует три основных способа захвата ка­ната ногами: 1) скрестный захват - канат зажи­мается между подъемом одной стопы и пяткой дру­гой; 2) захват зажимом. Каната внутренними сторонами стоп; 3) захват «лесенкой - зажим ка­ната одной стопой на другую. При выполнении приемов необходимо следить за правильным захва­том каната ногами и их подтягиванием максималь­но вверх с перехватом рук.

Следить за нагрузкой, правильное дыхание.

Участвуют две команды. Первые участники по сигналу учителя бегут к гимнастической стенке, забираются вверх, касают­ся рукой верхней рейки, спускаются вниз, добегают до гимнастического мата, выполняют «мост». В это время второй участник команды бежит к первому, пролезает под «мостом» и выполняет дальше то же задание, а первый участник возвращается быстро к своей команде и становится в конце колонны. Сле­дующие участники выполняют то же задание, только последний не выполняет «мост».

III.

Заключительная часть.

1. Упражнения для восстановления дыхания и кровообращения. Лежа на гимнастических матах. Аутогенная тренировка

2. Построение. Краткое подведение итогов урока.

3. Информация о содержании следующего урока.

Задание на дом.

5 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

Обратить внимание на полное восстановление дыхания.

Поставить оценки в электронный журнал. Отметить лучших учащихся