7-9 адыммен жүгіріп келіп, «аттап өту» тәсілімен биіктікке секіруді үйрету. 7-9 Адым жүгіріп келіп «тізені бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді дамыту. 1000 М қашықтыққа жүгіруді дамыту. 5 Сынып

Сабақ жоспары №5

1. Сабақ тақырыбы: 7-9 адыммен жүгіріп келіп, «аттап өту» тәсілімен биіктікке секіруді үйрету. 7-9 адым жүгіріп келіп «тізені бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді дамыту. 1000 м қашықтыққа жүгіруді дамыту.

2. Керекті құрал жабдықтар: Биіктікке секіруге арналған тіреу, көлденең қоятын темір, өлшегіш, секундомер, жалаушалар, ысқырық

3. Өтетін орны: Мектеп спорт алаңында.

4. Өтетін мерзімі: 5.09.2015 жыл.

5. Сыныбы: 5 «а» - сынып қыздар.

6. Мақсаты:

Білімділік: Оқушылардың ұзындыққа, биіктікке, жүгіру тәсілдерін практикалық және теориялық түрде меңгеруі.

Дамытушылық: Оқушылардың аяқ күшін, қимыл іс-әрекеттерін дамыту.

Тәрбиелік: Оқушылардың жауапкершілікке, жігерлікке, қайсарлыққа, шыдамдылыққа тәрбиелеу.

№

Сабақ бөлімдері, мазмұны

уақыты

Әдістемелік нұсқалар

Ұйымдастыру нұсқалары

І

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

1.

2.

3.

4.

5.

ІІ

1.

2.

3.

ІІІ

Кіріспе бөлім

Қатарға жүру

Сабақтың тақырыбы, мақсаты, тақырыпқа білім негіздері, өзін-өзі қауіпсіздендіру шаралары.

Сабтық жаттығулар: орнында, қимыл кезінде төрт қатарға тұруды орындау.

Жүру жаттығулары: қол белде аяқтың ұшымен, өкшемен, аяқтың сыртымен, ішімен, жартылай отырып, қолды тізеге қойып толық отырып жүру.

Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, қолды алдыға айналдыра оң жақпен, қолды артқа айналдыра сол жақпен, қолды белге қойып тізені көтеріп, аяқты артқа тастап жүгіру.

Жүру тыныс алу жүйелерін реттеу жаттығуы.

Ж.Д.Ж.

Б.қ. - аяқ алшақ, тұрыс 1-оң аяқпен аттап сол аяқты жоғары көтеру, 2-б.қ 3- келесі аяқпен қайталау

Б.қ - аяқ алшақ қол белде 1 - артқа шалқаю, 2 - алдыға еңкею, 3-отыру, 4-б.қ.

Б.қ. - аяқ алшақ, қол белде орнында секіру.

Б.қ. - тұрыс алшақ бір адым екпіндеп бір аяқпен секіріп екінші аяқты жоғары сермеу, екі қолмен жоғары сілтеп көмектесу.

Б.қ. - тұрыс, аяқ алшақ екі-үш адым екпіндеп жоғары секіріп тізені бүгу

Негізгі бөлім

Тақырып: 7-9 адыммен жүгіріп келіп, «аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру

Орындау: Көлденең жерлерді 40-45 см биіктікке қойып оқушылардың өз таңдауы бойынша оң, сол аяқтарымен екі-үш адым екпіндеп биіктікке секіруді орындау. Оң, сол аяқпен итеріліп, келесі аяқпен сілтеп итерілу, ұшу, қону. Белгілі уақыттан кейін көлденең темірді жоғары көтеріп отыру 5 см-ден.

Тақырып: 7-9 адым жүгіріп келіп тізені бүгу тәсілімен ұзындыққа секіру (дамыту).

Орындау: Орындауды үш фазаға бөлу. 1 аза - 7-9 адымнан екпін алып секіру тақтайшаны оң (сол) аяқпен дәл басып жүгіріп өту. 2-3 фаза - екі-үш адым екпіндеп тақтайшаны дәл басып оң (сол) аяқпен итерілу, ұшу. Аяқты бүге жиып, алдыға созып, қонғанда құйрықты өкшеге қарай тартып құйрыққа отыру.

Тақырып: 1000 метр қашықтыққа жүгіру (дамыту).

Орындау: 1- сөреден шығуды орындау.

2. Арнайы өлшенген арақашықтыққа 1000 метрге уақытқа жүгіру.

Жүгіру жаттығулары: 20 метр арақашықтықта 3 түрлі жаттығуларды орындату.

3. Қан айналыс жүйесін реттетін жаттығуларды орнату.

Қорытынды бөлім.

Қатарға тұрғызу

Өтілген сабақтарды қорытындылап, бағаларды қою, үйге тапсырма беру.

12 мин.

40 с.

6 мин.

40 с.

40 с.

1 мин. 30 с.

40 с.

5 рет.

5 рет.

7 рет.

5 рет.

5 рет.

30 мин.

10 мин.

10 мин.

9 мин.

1 мин.

3 мин.

40 с.

2 мин.

Оқушылардың орындауына көңіл аудару

Денені түзу ұстау, басты төмен түсірмеу

Денені түзу ұстау,шынтақты бүкпеу

Тізені жоғары көтеру, өкшені құйрыққа тигізіп жүгіру

Дене түзу, алдыға сілтеген аяқты бүкпеу

Дене түзу, алдыға еңкейгенде тізені бүкпеу

Дене түзу, қолды белден алмау

Жоғары секіру, сермеген аяқты жоғары сілтеу, ең соңғы нүкте құйрық.

Жоғары секіру қолмен сілтеп көмектесу

Оң (сол) аяқпен екпінді тоқтатпай секіру, сілтеген аяқты жоғары көтеру, итеріліп ұшу, қолмен сілтеп көмектесу.

Соңғы үш адымның орындалуына көңіл аудару

Секіргенде қолмен жоғары сілтеу, шалқая тізені бүгіп, қонарда екі аяқты алдыға соза, аяққа жинала құйрықпен қону.

Сөреден шығуына, сөре екпініне көңіл аудару.

Қолдың, аяқтың жұмысына көңіл аудару.

Оқушылардың орындауына көңіл аудару.

Топ басшысы

Бір қатар тұрып жүріп орындау ара-қашықтық алып бір қатармен орындау

Бір қатармен ара-қашықтықты бұзбай жаттығуларды орындау.

Өз еркімен орындау

ара-қашықтықты алып бір қатарға тұрып орындау.

ара-қашықтықты бұзбай орындау.

Жоғары секіріп жаттығуларды орындау.

Бірінші оң аяқпен. Екінші сол аяқпен, жоғары секірудегі орындау

Ара-қашықтық бұзбай орындау.

Әр оқушы оң, сол жақтан орындауды өздері таңдайды. 2-рет өздігімен орындап көру

Әр оқушы жанмен мұғалімнің бұйырығымен орындау

Екі фазаны орындауына көңіл аудару

Оқушыдан бөліп ара-қашықтық алып бірінен кейін бірін 10 м қашықтыққа орындау уақытын өзім алу

Ара қашықтық алдырып 5 оқушыдан бөліп орындату